နေ့ခင်းဘက်မှာ မကြာခဏ အိပ်ပျော်တတ်ပါသလား။ MSLT စစ်ဆေးမှု (Multiple Sleep Latency Test) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

နေ့ခင်းဘက်မှာ အလုပ်လုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် စကားပြောနေချိန် ရုတ်တရက် အိပ်ငိုက်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်သွားတတ်ပါသလား။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပေမယ့်လည်း နေ့ခင်းဘက်မှာ စွမ်းအင်မရှိဘဲ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်နေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒီလို နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဒီနေ့မှာ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

MSLT ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `MSLT` (Multiple Sleep Latency Test) ဆိုတာ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲဆိုတာကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ အိပ်စက်ချိန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်မှာ ဘယ်လိုအိပ်စက်မှုအဆင့်တွေကို ဖြတ်သန်းရလဲဆိုတာကိုလည်း ပြသပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီစစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြုပြီး သင့်ရဲ့ နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့နဲ့ ၎င်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ရောဂါရှာဖွေကြပါတယ်။

ဒီစစ်ဆေးမှုက ဘယ်လိုရောဂါတွေကို တွေ့ရှိနိုင်လဲ။

`MSLT` စစ်ဆေးမှုသည် အဓိကအားဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှစ်ခုကို ရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤစစ်ဆေးမှုကို နေ့ခင်းဘက်တွင် ပြုလုပ်သော်လည်း၊ ယခင်ညက နောက်ထပ်တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုပြီးနောက်တွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ဒီ MSLT စစ်ဆေးမှု ဘယ်သူတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။

နေ့ခင်းဘက်မှာ နိုးနေဖို့ ခက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်က ဒီစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ရုံးမှာ အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခု တက်ရောက်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ ရုတ်တရက် အိပ်ပျော်သွားရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ... ဒီလို အိပ်ငိုက်တာက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အလုပ်နဲ့ စာကျက်တွေကို လပေါင်းများစွာ ထိခိုက်စေနေရင် စစ်ဆေးကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်က သင့်အား မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးလေ့ရှိသည် သို့မဟုတ် Epworth အိပ်ငိုက်မှုစကေးကဲ့သို့သော မေးခွန်းတိုတစ်ခုကို ဖြည့်စွက်ခိုင်းလေ့ရှိသည်။ ဤအိပ်ငိုက်ခြင်းက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်မျှထိခိုက်စေသည်ကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒီစစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်သလဲ။

MSLT မှာ တစ်နေ့တာလုံး နှစ်နာရီတိုင်း ငါးကြိမ် အိပ်စက်ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ အိပ်စက်တိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာရုံခံကိရိယာငယ်လေးတွေ တပ်ဆင်ထားပါတယ်။ ဒီအာရုံခံကိရိယာတွေက သင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုတွေလိုမျိုး အရာတွေကို စောင့်ကြည့်ပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤနေရာတွင် အဓိကအားဖြင့် အချက်နှစ်ချက်ကို ကြည့်ရှုနေကြသည်-

၁။ ဘယ်လောက်စောစော အိပ်ပျော်လဲ။

၂။ အဲဒီခဏလေး အိပ်ငိုက်နေချိန်မှာ `REM` (မျက်လုံးမြန်မြန်လှုပ်ရှားခြင်း) လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို သင်ဝင်ရောက်နေပါသလား။

စာမေးပွဲမတိုင်ခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ဘာလုပ်ရမည်ကို ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• အိပ်စက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီ ရေးထားပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို နှစ်ပတ်လောက် ရေးမှတ်ထားပါ။
• အိပ်စက်မှုပုံစံကို လိုက်နာပါ- စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုတွင် နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထရန် ကြိုးစားပါ။
• အက်တီဂရပ်ကိရိယာဝတ်ဆင်ခြင်း- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းပုံစံများကို တိုင်းတာရန်အတွက် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ဝတ်ဆင်သည့် နာရီကဲ့သို့သော ကိရိယာငယ်တစ်ခုကို ပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများပြောင်းလဲခြင်း- လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးသင့်သည်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဤစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းတို့ကို ယာယီရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ သောက်သုံးခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။

MSLT စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီညတွင် အိပ်စက်မှုလေ့လာမှု (polysomnography) ပြီးနောက်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် မနက်ပိုင်းတွင် သွေး သို့မဟုတ် ဆီးနမူနာ (မူးယစ်ဆေးဝါးစစ်ဆေးခြင်း) ကို ယူနိုင်ပါသည်။

စာမေးပွဲနေ့မှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

စာမေးပွဲနေ့တွင် ဤကဲ့သို့ဖြစ်ပျက်သည်-

၁။ သင်သည် ကုတင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းရမည်ဖြစ်ပြီး နည်းပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အရေပြားတွင် အာရုံခံကိရိယာများကို တပ်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

၂။ ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေကြောင်း စစ်ဆေးပြီးနောက်၊ သူသည် အခန်းထဲက မီးများကို ပိတ်ပြီး ထွက်သွားသည်။

၃။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

၄။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန် (မိနစ် ၂၀ ခန့်) ပြီးနောက် သင့်အား နှိုးထစေပါမည်။

၅။ ထို့နောက် သင့်အား နှစ်နာရီကြာ အနားယူခွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် စားသောက်နိုင်သည်၊ (ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော - ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ အချိုရည်အချို့)၊ ဖုန်းကိုကြည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။ သင်သည် နိုးနေရမည်။

၆။ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း အိပ်ပျော်ရန် အခွင့်အရေးထပ်မံပေးပါ။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို တစ်နေ့တာလုံး ၅ ကြိမ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ မေးခွန်းများရှိပါက အခန်းအပြင်ဘက်တွင် နည်းပညာရှင်နှင့် စကားပြောရန် မိုက်ခရိုဖုန်းတစ်ခု ရှိပါသည်။

MSLT လုပ်နေစဉ်အတွင်း အိပ်မပျော်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဒါက လူအတော်များများအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာရုံခံကိရိယာတွေ အများကြီးရှိတဲ့ နေရာအသစ်မှာ အိပ်ပျော်သွားဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန် (မိနစ် ၂၀) အတွင်း အိပ်ပျော်မသွားဘူးဆိုရင် နည်းပညာရှင်က "အိပ်ပျော်ဖို့ မိနစ် ၂၀ ကြာတယ်" လို့ မှတ်တမ်းတင်ပြီး သင့်ရဲ့ နှစ်နာရီကြာ အနားယူချိန်ကို စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။

သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် ခေါင်းအုံး၊ အိပ်ယာခင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်ကဲ့သို့သော အိမ်မှ တစ်ခုခုကိုလည်း ယူဆောင်လာနိုင်ပါသည်။

စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကို မည်သို့ကြည့်ရှုရမည်နည်း။

စစ်ဆေးမှုပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ပျမ်းမျှအိပ်ပျော်ချိန်နှင့် REM အိပ်စက်ခြင်းသို့ ဝင်ရောက်သည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြု၍ သင့်ရလဒ်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မည်။

ကျန်းမာသူတစ်ဦးသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် ၁၁ မိနစ်ခန့် ကြာတတ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ဤ 'MSLT' ရလဒ်များကိုသာမက သင့်အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်း၊ ယခင်ညက အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာနှင့် အခြားအရာအားလုံးကိုပါ နောက်ဆုံးနိဂုံးချုပ်ရန် ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။ ဆရာဝန်သည် MSLT စစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် အခြားစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပြီး တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

စစ်ဆေးမှုရလဒ်များက သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုရှိကြောင်း ညွှန်ပြပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်သော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို အကြံပေးပါလိမ့်မည်။