သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးအသစ်တစ်မျိုး ညွှန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို niacin လို့ခေါ်တယ်ဆိုတာ ကြားတဲ့အခါ သင်ဟာ နည်းနည်း စပ်စုချင်စိတ် ပေါ်လာပြီး ဘာလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နည်းနည်းတောင် ကြောက်လန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုတဲ့အခါ သတိထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းအားလုံးကို ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
နီယာစင်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နိုင်ယာစင်ဆိုတာ ဗီတာမင် B3 ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ နှလုံး၊ သွေးကြောနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤဆေးကို အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့် ပေးသည်-
၁။ နီယာစင်ချို့တဲ့မှုကို ကုသပါ- နီယာစင်ပမာဏနည်းသူများတွင် နီယာစင်ပမာဏကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။
၂။ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- ၎င်းသည် ၎င်းကို အသုံးပြုရခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤဆေးသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဖြစ်သည့် LDL နှင့် triglycerides ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိစေသော "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" (HDL) ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
နီယာစင်ဟာ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ကောင်းတဲ့ဆေး မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
သင့်ဆရာဝန်က ဒီဆေးကို မပေးခင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အပြည့်အစုံပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ဒီဆေးက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်မှာပါ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
- သွေးထွက်ခြင်းပြဿနာများ ရှိပါက။
- သင်ဟာ အရက်ကို ပုံမှန်သောက်သူ ဆိုရင်။
- အသည်းရောဂါ ရှိရင်။
- အူ သို့မဟုတ် အစာအိမ်တွင် အနာများရှိ ပါက။
- နီယာစင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆိုးဆေးများ နှင့် ဓာတ်မတည့် ပါက။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက ။
ဤအချက်အလက်ကို ဆရာဝန်ထံမှ မဖုံးကွယ်ထားပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။
ဤဆေးကိုသုံးစွဲရာတွင် တိကျသောညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဤဆေးပြားကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ မျိုချပါ။
- နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ယူဖို့ကြိုးစားပါ။
- ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ- ဒီဆေးပြားကို မချိုးပါနဲ့၊ မကြိတ်ပါနဲ့၊ မဝါးပါနဲ့ ။၎င်းတို့ကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆေးဝါးကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးရန် (ကြာရှည်စွာထုတ်လွှတ်) ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးပြားကို လုံးလုံးမျိုချရပါမည်။
- အဆီနည်းအစားအစာ သို့မဟုတ် မုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူ သောက်ပါ။ ဗိုက်ဗလာနေချိန်တွင် မသောက်ပါနှင့်။
- ဆရာဝန်က ရပ်ဖို့ပြောတဲ့အထိ ဆက်သုံးပါ။
မှားယွင်းပြီး အများကြီးယူမိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
မှားယွင်းပြီး ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပါ။
ဤဆေးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ သင့်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာတူသော သူငယ်ချင်းကို မပေးပါနှင့်။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
အိုး၊ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ အချိန်နီးနေပြီဆိုရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားလို့ဆိုပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း နှစ်ကြိမ်မသောက်ပါနဲ့။
နီယာစင်နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားအရာများ
သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးအချို့သည် နိုင်ယာစင်နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
| ဆေးဝါး/ပစ္စည်းအမျိုးအစား | စိုးရိမ်ပူပန်ရန်အကြောင်းပြချက် |
|---|---|
| အက်စပရင် | နီယာစင်၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါနှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ | သွေးပေါင်ချိန် မလိုအပ်ဘဲ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ |
| နိုက်ထရိုဂလစ်စရင် | မူးဝေခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းတို့ တိုးလာနိုင်သည်။ |
| niacin သို့မဟုတ် nicotinamide ပါဝင်သော အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ | ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ niacin များလွန်းရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အခြားကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသောဆေးဝါးများ (ဥပမာ- စတက်တင်ဆေးများ) | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါသည်။ |
ဤစာရင်းသည် ပြည့်စုံချင်မှ ပြည့်စုံမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
ဆေးသောက်တဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်တွေ
ဆရာဝန်နဲ့ မကြာခဏ ပြသပါ။
ဒီဆေးကို စသောက်ပြီးတာနဲ့ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်က ပုံမှန်ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်နဲ့ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်လိုမျိုး အရာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း သူညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကို မကျော်သွားပါနဲ့။
ဖလပ်ရှင်း
လူအများစုအတွက် niacin ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုကတော့ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ ရင်ဘတ်တွေမှာ အနီကွက်တွေထွက်ပြီး ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရတာပါ။ ဒါကို 'flushing' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးသောက်နေချိန်မှာ ပူတဲ့အရည်တွေ (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီလိုမျိုး) နဲ့ အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။
မောင်းနှင်မှုနှင့် စက်ယန္တရားများ
ဒီဆေးက သင့်အား အနည်းငယ်မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလဲဆိုတာ မသိမချင်း ကားမမောင်းပါနဲ့၊ စက်ယန္တရားတွေကို မကိုင်တွယ်ပါနဲ့။ အရက်နဲ့ တွဲသောက်ရင် ဒီအန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်
ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ဤဆေးသောက်နေစဉ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ နီယာစင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါး၏ ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဆေးပြားအဖုံးသည် မစင်နှင့်အတူ ထွက်လာသည်။
ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ဆေးပြားအခွံက မပျော်ဝင်တာကြောင့် သင့်ဝမ်းထဲမှာ လုံးဝစွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို စုပ်ယူပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။
ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်လဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် နီယာစင်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့မှာ ပြင်းထန်ပြီး အချို့မှာ အပျော့စားဖြစ်သည်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | ရောဂါလက္ခဏာများ |
|---|---|
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| အသည်းဒဏ်ရာ | ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း၊ အဝါရင့်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ဆီး၊ အရေပြား သို့မဟုတ် မျက်လုံးများဝါခြင်း၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ |
| သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်း (Hyperglycemia) | ရေငတ်လွန်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။ |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည် | |
| ဖလပ်ရှင်း | မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းများနီရဲလာပြီး ပူလာသည်။ |
| ဖောင်းပွခြင်း | ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေပြည့်နေတယ်။ |
| လေချဉ်တက်ခြင်း | မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နိုင်ယာစင်ဆိုတာ ဗီတာမင် B3 ပါ။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပြီး ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးဖို့အတွက် အဓိကအသုံးပြုတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။
- ဤဆေးပြားကို ဘယ်သောအခါမှ မချိုးဖဲ့၊ ကြိတ်ချေ သို့မဟုတ် ဝါးစားပါနှင့် ။ ရေနှင့်အတူ လုံးလုံးမျိုချပါ။
- မျက်နှာနီမြန်းခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း ပူသောအဖျော်ယမကာများနှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အရေပြားဝါခြင်း၊ ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အချိန်မှန်ပြုလုပ်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးခန်းများသို့ ဆက်လက်တက်ရောက်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။