တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်မှာ သင့်အသံဟာ အက်ကွဲလာသလို ဒါမှမဟုတ် အက်ကွဲလာသလို ခံစားဖူးပါသလား။ သင်ဟာ စကားအများကြီးပြောတတ်တဲ့သူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ဆရာ၊ ရှေ့နေ၊ အရောင်းဝန်ထမ်း ဒါမှမဟုတ် အဆိုတော် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအသံပြဿနာတွေအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ Voice Therapy ပါပဲ။
အသံကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသံကုထုံးဆိုတာ အသံပြဿနာရှိသူတစ်ယောက်ကို အဲဒီပြဿနာတွေကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကုသမှုတွေ စုစည်းထားတာပါ။ ကိုယ်လက်အင်္ဂါထိခိုက်မှုကို ကုသဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အသုံးပြုသလိုပဲ ဒါကလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံအတွက် ကုသမှုတစ်ခုပါပဲ။
ဤကုသမှုများသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်အသံကိုထုတ်လုပ်ပေးသော အသံကြိုးများကို ကုသပေးပြီး သင့်အသံကိုထိခိုက်စေသော မကောင်းတဲ့အကျင့်များကို ပြောင်းလဲရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤကုသမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်အသံကို ပိုမိုအားကောင်းလာစေခြင်း၊ ရှင်းလင်းလာခြင်းနှင့် မူလအသံနှင့် တတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အောင် ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကုသမှုများသည် အသံဆိုင်ရာရောဂါများ မဖြစ်ပွားမီ ကာကွယ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသံ မည်သို့ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို ကြည့်ရအောင်။
ဒါဟာ အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသံထွက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကလေဟာ လေပြွန် (trachea) မှတစ်ဆင့် လည်ချောင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ larynx ထဲကို ဝင်ရောက်သွားပါတယ်။ larynx အတွင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ အသံကြိုး နှစ်ခု ရှိပါတယ်။
၎င်းတို့သည် ဂစ်တာကြိုးများကဲ့သို့ ပျော့ပြောင်းသော ကြွက်သားနှစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆုတ်မှလေသည် ၎င်းတို့ကို ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ ဤအသံကြိုးနှစ်ခု တုန်ခါသည်။ ထိုတုန်ခါမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသံကို ဖွဲ့စည်းပေးသော အသံလှိုင်းများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ အသံကြိုးနှစ်ခုသည် ကြည်လင်သောအသံကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် အတူတူပင် တုန်ခါကြသည်။ သို့သော် ဤအသံကြိုးနှစ်ခု၏ လုပ်ဆောင်ချက်ပြောင်းလဲသွားပါက၊ ၎င်းတို့ ကောင်းစွာမပိတ်ပါက၊ ကောင်းစွာမဖွင့်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူညီစွာ တုန်ခါပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံအရည်အသွေး ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသံသည် အသံအက်ကွဲလာခြင်း၊ အားနည်းလာခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်ဆုံးသွားခြင်း ဖြစ်သည်။
ဘယ်သူတွေ အသံကုထုံး လိုအပ်ပါသလဲ။ ဒီအသံဆိုင်ရာရောဂါတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။
အသံပြဿနာများသည် ကလေးငယ်များမှသည် လူကြီးများအထိ အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က အသံကုထုံးအတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
| အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| လည်ချောင်းရောင်ခြင်း | ဓာတ်မတည့်မှုများ သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများကြောင့် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသပြီးသည်နှင့် များသောအားဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။ |
| ကြွက်သားတင်းမာမှုကြောင့် အသံပြောင်းလဲခြင်း (Muscle Tension Dysphonia) | စကားပြောနေစဉ် အသံကြိုးများပေါ်တွင် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုကြောင့် လည်ချောင်းကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာပါသည်။ ၎င်းက အသံကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါသည်။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သော အသံတုန်ခါမှု (Spasmodic Dysphonia / Vocal Tremor) | ဒါက အာရုံကြောစနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အသံအိုးက ကြွက်သားတွေ ရုတ်တရက် တွန့်လိမ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် တုန်ခါသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စကားပြောတဲ့အခါ အသံကွဲအက်သွားပါတယ်။ |
| အသံကြိုးချို့ယွင်းမှု (VCD) | အသက်ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ အသံကြိုးတွေ ပွင့်သွားသင့်ပေမယ့် ဒီအခြေအနေမှာတော့ ပိတ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာလိုမျိုး အသက်ရှူရခက်ခဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အသံကြိုးဒဏ်ရာများ | အသံကြိုးများပေါ်တွင် ကင်ဆာမဟုတ်သော သေးငယ်သည့် အဖုအထစ်များ (အဖုငယ်များ၊ polyp များ၊ cyst များ)။ ဤအခြေအနေသည် ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် အဆိုတော်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏အသံကို များစွာအသုံးပြုသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ |
| အသံကြိုး ሽባህሪያት | အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် အသံကြိုးတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံး အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ အသံဝင်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသံဝင်ခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း (dysphagia) နှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (dyspnea) တို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
ဒီကုသမှုကို ဘယ်သူလုပ်ဆောင်သလဲ။
အသံပြဿနာရှိပါက သင်၏ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုကို နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန် (ENT ခွဲစိတ်ဆရာဝန်) နှင့် ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤဆရာဝန်သည် လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်အခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အသံကုထုံးပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ ဤကုသမှုကို ပေးနိုင်သော အထူးကုဆရာဝန်များစွာရှိပါသည်။
- စကားပြော-ဘာသာစကား ရောဂါဗေဒပညာရှင်- ၎င်းတို့သည် ဤကုသမှုကို အဓိကပေးသူများဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်- သင့်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိပါက ၎င်းတို့၏အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- အသံနည်းပြ- ၎င်းတို့သည် လူများ၊ အထူးသဖြင့် အဆိုတော်များအား ၎င်းတို့၏အသံများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို သင်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
အသံကုထုံးမှာ ဘာတွေလုပ်လဲ။
ဤကုသမှုကာလအတွင်း သင့်အသံလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေရန် ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးပါမည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
အားကစားခန်းမသွားပြီး လေ့ကျင့်ပေးသူအောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသံတွေကို လေ့ကျင့်ပေးနေတာပါ။
အဓိကအားဖြင့် ဤကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်-
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- စကားပြောရာတွင် သင့်အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်အမြှေးပါးကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လိုအပ်သလို သင့်အသက်ရှူမှုကို အသုံးပြုနည်းကို သင်ကြားပေးပါသည်။
- လည်ချောင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ- လည်ချောင်းကြွက်သားများသည် စကားပြောနေစဉ် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာနေသောကြောင့် အသံပြဿနာများ အများစု ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ဤတင်းကျပ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အသံကို မှန်ကန်စွာတုန်ခါစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ- အသံကြိုးများကို မထိခိုက်စေဘဲ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် တုန်ခါစေရန် ကူညီပေးသည့် အထူးအသံပုံစံများကို လေ့ကျင့်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညင်သာစွာညည်းခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများကို တုန်ခါခြင်းဖြင့် အသံများပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ကောက်ရိုးမှတစ်ဆင့် အသံများပြုလုပ်ခြင်း (ကောက်ရိုးအသံထွက်ခြင်း)။
- အသံအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အသံကြိုးများ အားနည်းနေသည့်ကိစ္စများတွင် အသံကြိုးများကို အားကောင်းစေပြီး အသက်ရှူအားကို မြှင့်တင်ရန် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပါသည်။
ဒီကုသမှုတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
အသံကုထုံးရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်တွေ မရှိပါဘူး ။ ဒါဟာ အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
အသံကို မကြာခဏအသုံးပြုသူတစ်ယောက်အတွက် ဒီကုသမှုဟာ ကျန်းမာတဲ့အသံကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ၊ ဆိုလိုတာက ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ရာမှာ အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသံကြိုးတွေမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အကျိတ်ငယ်လေးတွေလိုမျိုး အခြေအနေတွေရှိရင် ဒီကုသမှုဟာ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အသံကြိုးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ကုသဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ကုသမှုကြာချိန်သည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ လူအများစုသည် ဤကုသမှုကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လပေါင်းများစွာ ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ကုထုံးပညာရှင်က သင်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင် တိတိကျကျ လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ထိုလေ့ကျင့်မှုသည် ကုသမှုအောင်မြင်ရခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
သင့်အသံကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ
ကုသမှုခံယူခြင်းအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသံများကို ကျန်းမာစေရန် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သောအရာများကိုလည်း ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို "အသံသန့်ရှင်းရေး" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။
| ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့် | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| ရေများများသောက်ပါ။ | အသံကြိုးများသည် လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ကို ရရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ |
| ကော်ဖီနှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။ | ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် အသံကြိုးများကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ |
| အခြားရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း | ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း ကြာရှည်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း (GERD) ကဲ့သို့သော အရာများသည် အသံကြိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| သင့်အသံကို ခဏနားပေးပါ။ | သင်ဟာ အများကြီး စကားပြောတတ်သူ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းဆိုတတ်သူ တစ်ယောက်ဆိုရင် တတ်နိုင်သမျှ အသံကို အနားပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် မီးခိုးငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် အသံကြိုးများကို အကြီးမားဆုံးပျက်စီးစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အမြန်ဆုံး ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။
- သင့်အသံသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ အက်ကွဲနေပါက။
- သင့်အသံ လုံးဝပျောက်သွားပါက (လည်ချောင်းရောင်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာမလာပါက။
- လည်ပင်းတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရပါက။
- အသက်ရှူရခက်ခဲပါက။
- စကားပြောရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်း ခံစားရပါက။
ဤလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အထူးသဖြင့် သင့်အသံကို မကြာခဏအသုံးပြုပါက သင့်အသံပြောင်းလဲမှုများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- အသံကုထုံးသည် အသံကြိုးများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အသံပြဿနာရှိရင် ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အဆင့်က နား၊ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။
- နေ့စဉ် ရေများများသောက်ခြင်းနှင့် အသံကို အနားပေးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်များဖြင့် သင့်အသံကို ကျန်းမာစေရန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။
- အသံဝင်တာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။