के तपाईंलाई यात्रा गर्दा चक्कर आउँछ वा वाकवाकी लाग्छ? मोशन सिकनेसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै बस, कार वा डुङ्गामा यात्रा गर्दा चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने वा बिरामी महसुस गर्नुभएको छ? धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्। कसै-कसैको लागि, यो यति कमजोर हुन सक्छ कि उनीहरू यात्रा गर्न डराउँछन्। त्यसैले आज हामी मोशन सिकनेसको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, यो एक अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ तर यदि राम्ररी बुझियो भने यसलाई व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

मोशन सिकनेस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मोशन सिकनेस भनेको तपाईंको आँखा, भित्री कान र तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूले तपाईंको दिमागमा पठाउने सन्देशहरू बीच द्वन्द्व वा विरोधाभास हुँदा तपाईंले महसुस गर्ने असुविधा हो। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं कारमा चढ्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर एक ठाउँमा हुन्छ, तर कार चलिरहेको हुनाले, तपाईंलाई आफू चलिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ। यो समस्या त्यतिबेला उत्पन्न हुन्छ जब यो समस्या उत्पन्न हुन्छ।

आजकल, भिडियो गेम वा भर्चुअल रियालिटी (VR) गेम खेल्दा पनि केही मानिसहरूले यो असुविधा अनुभव गर्छन्। हामी यसलाई भर्चुअल मोशन सिकनेस (VMS) भन्छौं। यसले वाकवाकी लाग्ने, चिसो पसिना आउने र टाउको दुख्ने जस्ता लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। तर राम्रो खबर यो हो कि यो मोशन सिकनेसलाई रोक्ने र यदि यो भयो भने लक्षणहरू कम गर्ने तरिकाहरू छन्।

मोशन सिकनेस कसरी हुन्छ? मस्तिष्कमा के हुन्छ?

म यसलाई थोरै व्याख्या गरौं। हाम्रो शरीरमा चाल महसुस गर्न मद्दत गर्ने धेरै मुख्य भागहरू छन्। ती हुन् आँखा, भित्री कान, र हाम्रा मांसपेशी र जोर्नीहरू । यी भागहरूबाट मस्तिष्कमा पठाइएका सन्देशहरू बीच बेमेल हुँदा मोशन सिकनेस हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कारमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ:

• तपाईंको आँखाले बाटोको छेउमा रहेका रूख, खम्बा र पसलहरू जस्ता चीजहरू पछाडि सर्दै गरेको देख्छ। त्यसपछि तपाईंको आँखाले तपाईंको दिमागलाई भन्छ, "हामी अब द्रुत गतिमा अगाडि बढिरहेका छौं।"
• तर एकै समयमा, तपाईंको भेस्टिबुलर प्रणाली, तपाईंको भित्री कानको भाग जसले सन्तुलन नियन्त्रण गर्दछ, र तपाईंको मांसपेशी र जोर्नीहरूले महसुस गर्छन् कि तपाईं एक ठाउँमा बसिरहनुभएको छ। त्यसैले तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई भन्छन्, "होइन, हामी अझै पनि एक ठाउँमा छौं।"

अब के हुन्छ? दिमागले दुईवटा परस्पर विरोधी सन्देशहरू पाउँछ। एउटाले "जानुहोस्" भन्छ र अर्कोले "रोक्नुहोस्" भन्छ। जब दिमागले यी दुई परस्पर विरोधी सन्देशहरू एकैचोटि बुझ्न सक्दैन, तपाईंलाई वाकवाकी लाग्ने, पसिना आउने र असहज महसुस हुन थाल्छ। यो तपाईंको दिमाग अलि अलमल्लमा परेको जस्तो छ।

मोशन सिकनेसका लक्षणहरू के के हुन्?

गति रोगका लक्षणहरू बिस्तारै वा अचानक विकास हुन सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• चक्कर आइरहेको छ।
• थकान महसुस हुनु।
• टाउको दुख्ने ।
• चिडचिडाहट वा झर्को लाग्नु ।
• वाकवाकी र बान्ता । यो धेरैजसो मानिसहरूले अनुभव गर्ने मुख्य लक्षण हो।
• छिटोछिटो सास फेर्नु वा हावाको घोट लिनु पर्ने जस्तो महसुस हुनु ।
• सामान्य भन्दा बढी र्‍याल निस्कनु ।
• पसिना आउनु, विशेष गरी चिसो पसिना आउनु ।

तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

मोशन सिकनेस हुन सक्ने सम्भावित अवस्थाहरू के के हुन्?

तपाईंको इन्द्रियबाट मस्तिष्कमा जाने सन्देशहरू बीच द्वन्द्व हुँदा गति रोग जुनसुकै बेला पनि हुन सक्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• जब तपाईं मनोरञ्जन पार्कहरूमा रोलर कोस्टर जस्तै सवारीमा जानुहुन्छ ।
• भिडियो गेम वा भर्चुअल रियालिटी (VR) गेम खेल्दा।
• कार, ​​बस, रेल, विमान र डुङ्गा जस्ता सवारी साधनहरूमा यात्रा गर्दा ।

कसलाई गति रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ? (जोखिम कारकहरू)

जो कोहीलाई पनि गति रोग लाग्न सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

• वयस्कहरूको तुलनामा २ देखि १२ वर्ष उमेरका बालबालिकाहरूमा गति रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
• यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मोशन सिकनेस (पारिवारिक इतिहास) छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• केही भित्री कानका विकारहरू भएकाहरूका लागि, उदाहरणका लागि, बेनाइन प्यारोक्सिज्मल पोजिसनल भर्टिगो (BPPV) जस्ता अवस्थाहरू।
• महिनावारीको समयमा महिलाहरू ।
• माइग्रेन टाउको दुख्नेहरूका लागि।
• पार्किन्सन रोग भएका मानिसहरूका लागि।
• गर्भावस्थामा : यो धेरै गर्भवती आमाहरूले अनुभव गर्ने बिहानको रोगसँग जोडिन सक्छ।

के मोशन सिकनेसले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

मोशन सिकनेस सामान्यतया गम्भीर स्वास्थ्य समस्या होइन। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले सवारी साधनमा यात्रा नगर्दा पनि लगातार वाकवाकी र बान्ता अनुभव गर्न सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण: अत्यधिक बान्ताले डिहाइड्रेसन र हाइपोटेन्सन निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, यदि बान्ता नियन्त्रण गर्न सकिएन भने चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरले मोशन सिकनेस कसरी निदान गर्छन्?

गति रोगको निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छैनन्। डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्।शारीरिक परीक्षणमा तपाईंको कानको जाँच समावेश हुन सक्छ। उनीहरूले तपाईंलाई तपाईंका लक्षणहरू, तिनीहरू कसरी सुरु भए र कहिलेबाट देखा पर्छन् भन्ने बारेमा पनि सोध्नेछन्। तपाईंलाई गति रोग छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न डाक्टरले तपाईंले प्रदान गर्नुभएको जानकारी प्रयोग गर्नेछन्।

मोशन सिकनेसका लक्षणहरू कम गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

एक पटक मोशन सिकनेस भएपछि यो पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन, तर यी कुराहरूले लक्षणहरू कम गर्न र राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:

• ताजा हावा लिनुहोस्: यदि तपाईं कारमा हुनुहुन्छ भने, सम्भव भएसम्म झ्याल अलिकति खोल्नुहोस्। यदि तपाईं विमानमा हुनुहुन्छ भने, चिसो हावा छिर्नको लागि एयर भेन्टलाई आफूतिर घुमाउनुहोस्।
• हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईं किताब पढ्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो फोन हेर्दै हुनुहुन्छ, वा ट्याब्लेट प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई केही समयको लागि अलग राख्नुहोस् र टाढा वा क्षितिजमा केहि हेर्नुहोस् । यसले तपाईंको आँखालाई चालको बारेमा एकरूप सन्देश दिएर असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सम्भव भएमा अलिकति पछाडि झुक्नुहोस्: सम्भव भएमा, आफ्नो सिट अलि पछाडि झुकाउनुहोस् र आँखा बन्द गर्नुहोस्।
• केही पिउनुहोस्: अदुवाको चिया वा अदुवाको एलले पेट दुख्ने समस्याबाट केही राहत प्रदान गर्न सक्छ।
• गुलियो चिज चुस्नुहोस्: केही मानिसहरूले मुखमा पुदिना वा अदुवाको टफी राख्दा राहत पाउँछन्।
• मोशन सिकनेस चश्मा वा ब्रेसलेटहरू विचार गर्नुहोस्: यद्यपि यी ठूला स्तरका चिकित्सा अध्ययनहरूमा काम गर्ने प्रमाणित भएका छैनन्, केही मानिसहरू भन्छन् कि यी विशेष चश्मा र ब्रेसलेटहरूले तिनीहरूका लक्षणहरू कम गरेका छन्। तपाईं तिनीहरूलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
• विश्राम लिनुहोस्: यदि तपाईं भिडियो गेम वा भर्चुअल रियालिटी (VR) गेमर हुनुहुन्छ भने, वाकवाकी लाग्ने वा भर्चुअल मोशन सिकनेस (VMS) को अन्य लक्षणहरू अनुभव हुने बित्तिकै खेलबाट विश्राम लिनुहोस्।

के मोशन सिकनेस रोक्न सकिन्छ?

मोशन सिकनेस पूर्ण रूपमा रोक्न सकिँदैन, तर थोरै योजना बनाउनाले गम्भीर लक्षणहरूको घटनालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

उदाहरणका लागि, जब तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ, अगाडि हेर्न सक्ने सिट छनौट गर्नुहोस् । तपाईं कसरी यात्रा गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ।

यात्रा गर्दा कसरी बस्नु पर्छ?

• डुङ्गामा: डुङ्गाको बीचमा, माथिल्लो डेकमा बस्नुहोस्।
• बसमा: झ्यालको छेउमा सिट छान्नुहोस्। सम्भव भएमा, अगाडिको सिटमा।
• कारमा: अगाडिको यात्रु सिटमा बस्नुहोस्।
• क्रूज जहाजमा: जहाजको अगाडि वा बीचमा एउटा क्याबिन छनौट गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, पानीको नजिक, तल्लो तहमा एउटा छान्नुहोस्।
• हवाईजहाजमा: पखेटा खण्डमा सिट छनौट गर्नुहोस्।
• रेलमा: अगाडि फर्केको झ्यालको छेउमा रहेको सिट छनौट गर्नुहोस्।

जब तपाईं यसरी बस्नुहुन्छ, तपाईंको आँखाले देख्ने चाल र तपाईंको शरीरमा महसुस गर्ने चाल बीचको भिन्नता कम हुन सक्छ।

गति रोगबाट बच्न कस्ता औषधिहरू उपलब्ध छन्?

मोशन सिकनेसका लक्षणहरू रोक्नको लागि तपाईंले फार्मेसीबाट किन्न सक्ने धेरै ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू छन्:

• एन्टिहिस्टामाइनहरू: यद्यपि यी सामान्यतया एलर्जीको लागि लिइन्छ, तिनीहरूले गति रोग रोक्न र लक्षणहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। ड्रामामाइन® (डाइमेनहाइड्रिनेट) यस्तो औषधिको उदाहरण हो। तर याद गर्नुहोस्, तपाईंले यसको लागि निद्रा लाग्ने एन्टिहिस्टामाइन प्रयोग गर्नुपर्छ। निद्रा नलाग्ने प्रकारहरूले मद्दत गर्दैनन्। यी तपाईंले यात्रा गर्नुभन्दा आधा घण्टा अघि लिनुपर्छ।
• प्याचहरू: स्कोपोलामाइन स्किन प्याचहरू (जस्तै, ट्रान्सडर्म स्कोप®) वा चक्कीहरूले वाकवाकी र बान्ता रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। यो प्याच यात्रा गर्नुभन्दा कम्तिमा चार घण्टा अघि कानको पछाडि लगाउनुपर्छ। यसलाई तीन दिन पछि हटाएर नयाँले बदल्नुपर्छ। यो औषधिले मुख सुख्खा पार्न सक्छ, र यो वयस्कहरूको लागि मात्र हो।

महत्त्वपूर्ण: यी कुनै पनि औषधि लिनु अघि डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। विशेष गरी यदि तपाईं अर्को अवस्थाको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ, वा यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा सानो बच्चालाई स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, तपाईंले सधैं चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।

के यात्रा गर्नु अघि खाली पेट बस्नु राम्रो हो?

सायद छैन। पेटमा धेरै नभए पनि वाकवाकी लाग्न सक्छ। यात्रा गर्नुअघि यी कुराहरू गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ:

• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• यात्रा गर्नुअघि हल्का खाना खानुहोस्। कम बोसो भएको, स्टार्च भएको र पेटलाई सजिलो हुने खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, रोटी, भात र तरकारी जस्ता चीजहरू।
• धूम्रपान र मादक पेय पदार्थ सेवन नगर्नुहोस्, किनकि यसले पेटको असुविधा बढाउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई गति रोग छ भने तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

धेरैजसो मानिसहरूको लागि, विमान, डुङ्गा वा कारबाट ओर्लेको केही समयपछि गति रोगका लक्षणहरू हराउँछन्। यो सामान्य हो।

के तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

गति रोग गम्भीर चिकित्सा समस्या होइन। यद्यपि, निम्न परिस्थितिहरूमा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो:

• यदि तपाईंलाई लगातार, निरन्तर वाकवाकी वा बान्ता भइरहेको छ भने।
• यदि तपाईंले कुनै पनि शारीरिक गतिविधिमा संलग्न नभएको बेला पनि गति रोगको लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने।
• यदि तपाईंले डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने (जस्तै सुख्खा मुख, पिसाब कम लाग्ने, गाढा पिसाब हुने, अत्यधिक थकान)।

मोशन सिकनेसले यात्रालाई बोरिंग बनाउन सक्छ र भिडियो गेम खेल्ने रमाइलोलाई बर्बाद गर्न सक्छ। यद्यपि, यसलाई रोक्न र लक्षणहरू देखा पर्दा कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। यदि तपाईं बारम्बार मोशन सिकनेस हुने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यसलाई रोक्ने तरिकाहरू र यो हुँदा के गर्ने भनेर जान्न डाक्टरसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ।

घर लैजाने सन्देश

• मोशन सिकनेस भनेको आँखा, भित्री कान र शरीरबाट मस्तिष्कमा आउने सन्देशहरू बीचको द्वन्द्वको कारणले हुने अवस्था हो।
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने, चक्कर लाग्ने र पसिना आउने मुख्य लक्षणहरू हुन्।
• यात्रा गर्दा राम्रोसँग बस्ने, टाढा हेर्ने र ताजा हावा लिने जस्ता साधारण कुराहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
• अदुवा र पुदिना जस्ता चीजहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।
• लक्षणहरू रोक्न र कम गर्न (चिकित्सकीय सल्लाहमा) औषधिहरू उपलब्ध छन्।
• लक्षणहरू गम्भीर भएमा वा निरन्तर रहेमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

हामीलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। हामीलाई तपाईंको अनुभव र प्रश्नहरू बताउनुहोस्। स्वस्थ रहनुहोस्!