के तपाईंलाई आफ्नो शरीरको मांसपेशीहरूको बारेमा यी कुराहरू थाहा छ? कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि हाम्रो शरीरमा मांसपेशीहरू नभएको भए हामीलाई के हुन्थ्यो? यी मांसपेशीहरू वास्तवमा हाम्रो शरीरमा साना इन्जिनहरू जस्तै हुन्। यी मांसपेशीहरूले हामीलाई चल्न, उभिन, दौडन, उफ्रन र हाम्रो शरीर भित्र धेरै अन्य कार्यहरू गर्न मद्दत गर्छन्। यद्यपि, मांसपेशीहरूले धेरै कडा परिश्रम गर्ने भएकाले, तिनीहरू चोटपटक र रोगहरूको जोखिममा पनि पर्छन्। कहिलेकाहीँ थोरै मांसपेशी दुखाइ आउँछ र जान्छ र आफैं निको हुन्छ। तर यदि लगातार मांसपेशी दुखाइ वा कमजोरी छ भने, यो कुनै गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म मांसपेशी दुखाइ छ भने, यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सास फेर्न वा निल्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ।

मांसपेशीहरूको काम के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरलाई चलाउन मद्दत गर्छन्। यी चालहरू दुई मुख्य तरिकाले हुन्छन्।

स्वैच्छिक आन्दोलनहरू

यी ती कुराहरू हुन् जुन तपाईं सचेत र जानाजानी गर्नुहुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, जब तपाईं यो लेख पढ्न आफ्नो फोनमा माथि र तल स्क्रोल गर्नुहुन्छ, वा जब तपाईं दौडनुहुन्छ, यो सबै हुन्छ किनभने तपाईंको मांसपेशीहरू तपाईंको मस्तिष्कबाट आएको आदेशद्वारा सक्रिय हुन्छन्। हामी यी स्वैच्छिक चालहरू भन्छौं। यी हाम्रो स्नायु प्रणालीद्वारा नियन्त्रित हुन्छन्।

अनैच्छिक चालहरू

यी चीजहरू तपाईंको नियन्त्रण बिना नै स्वतः हुन्छन्। तपाईंको मुटुको धड्कन, सास फेर्दा तपाईंको छातीको मांसपेशीहरू खुम्चिने, र तपाईंले खाना पचाउने तरिका जस्ता चीजहरू। हामी यी अनैच्छिक चालहरू भन्छौं। हामी यी बिना बाँच्न सक्दैनौं, हैन?

यी दुई मुख्य चालहरू बाहेक, हाम्रा मांसपेशीहरूले अन्य धेरै कुराहरूमा मद्दत गर्छन्। हेर्नुहोस्:

• हेर्न
• सोध्नु
• सास फेर्न, बोल्न, निल्न
• खाना पचाउन र फोहोर हटाउन (जस्तै, पिसाब र दिसा)
• वरिपरि घुम्नुहोस्, एकै ठाउँमा रहनुहोस्, सीधा उभिनुहोस्।
• मुटु र रक्तनलीहरू मार्फत रगत पम्प गर्नुहोस्
• बच्चा जन्माउन

यसको अतिरिक्त, मांसपेशीहरू हाम्रो शरीरले ऊर्जा भण्डारण गर्ने र आवश्यक पर्दा यसलाई छोड्ने ठाउँ हुन्। यो हाम्रो चयापचयको एक भाग हो।

मांसपेशी कसरी बन्छन्?

ठिक छ, अब हेरौं यी मांसपेशीहरू केबाट बनेका छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, मांसपेशी भनेको हजारौं साना " फाइबर " मिलेर बनेको नरम तन्तु हो जुन एकसाथ बाँधिएको हुन्छ। यो धेरै साना धागोहरू मिलेर बनेको ठूलो डोरी जस्तै हो। जब यी फाइबरहरू तन्किन्छन् र संकुचित हुन्छन् (संकुचित हुन्छन्), हाम्रो शरीरका अंगहरू चल्छन्, वा हाम्रा अंगहरू काम गर्छन्। यी मांसपेशीहरू एकअर्कासँग जोडिएका हुन्छन्, जस्तै हाम्रो शरीरलाई बेर्ने कम्बल। तिनीहरू फरक दिशामा दौडन्छन्, र तिनीहरूले हामीलाई सार्न सँगै काम गर्छन्।

मांसपेशी कति प्रकारका हुन्छन्?

डाक्टरहरूले सामान्यतया मांसपेशीहरूलाई तिनीहरू बनेको तन्तुको प्रकार अनुसार वर्गीकृत गर्छन्। हाम्रो शरीरमा तीन मुख्य प्रकारका मांसपेशीहरू छन्:

• कंकाल मांसपेशीहरू
• मुटुको मांसपेशी
• चिल्लो मांसपेशीहरू

कंकाल मांसपेशीहरू

यी मांसपेशीहरू हुन् जुन हाम्रो मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको भाग हुन्। तिनीहरूले हाम्रो तौललाई समर्थन गर्न र हामीलाई वरिपरि सार्न हाम्रो हड्डी, टेन्डन र लिगामेन्टहरूसँग काम गर्छन्। यी कंकाल मांसपेशीहरू टेन्डनहरूद्वारा हड्डीहरूसँग जोडिएका हुन्छन्। यी मांसपेशीहरू हुन् जुन हामीले सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्छौं, अर्थात्, ती मांसपेशीहरू जुन हामी स्वेच्छाले प्रयोग गर्छौं। केही कंकाल मांसपेशी फाइबरहरू धेरै छिटो संकुचित हुन्छन् र छोटो अवधिको बल प्रयोग गर्छन् (यीहरूलाई द्रुत-ट्विच मांसपेशी भनिन्छ) । अन्य, उदाहरणका लागि, हाम्रो शरीरलाई सीधा राख्न मद्दत गर्ने हाम्रो ढाडका मांसपेशीहरू, बिस्तारै काम गर्छन्।

मुटुको मांसपेशी

मुटुको मांसपेशी, वा मायोकार्डियम, एक विशेष प्रकारको मांसपेशी हो जसले हाम्रो मुटुको बीचको तह बनाउँछ। यो शरीरको अन्यत्र कतै होइन, मुटुमा मात्र पाइन्छ। यो मुटुको मांसपेशी हाम्रो मुटु प्रणाली मार्फत रगत पम्प गर्न संकुचित र विस्तार हुन्छ। याद राख्नुहोस्, मुटु एक अनैच्छिक मांसपेशी हो। यसको अर्थ यो तपाईंबाट कुनै नियन्त्रण बिना नै आफैं धड्किन्छ।

चिल्लो मांसपेशीहरू

चिल्लो मांसपेशी पनि एक प्रकारको अनैच्छिक मांसपेशी हो। तिनीहरू हाम्रो शरीर भित्रका केही अंगहरूको भित्री भित्ताहरूमा पाइन्छन्। उदाहरणका लागि, चिल्लो मांसपेशीहरूले धेरै आवश्यक कार्यहरू गर्दछन्, जस्तै हाम्रो आन्द्राबाट फोहोर सार्ने र हामीले सास फेर्दा हाम्रो फोक्सोलाई विस्तार गर्न मद्दत गर्ने।

यी चिल्लो मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरका धेरै प्रणालीहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, उदाहरणका लागि:

• महिला र पुरुष प्रजनन प्रणाली `(महिला प्रजनन प्रणाली र पुरुष प्रजनन प्रणाली)`
• मूत्र प्रणाली
• श्वासप्रश्वास प्रणाली
• पाचन प्रणाली

हाम्रो शरीरमा कतिवटा मांसपेशी हुन्छन्?

तपाईंले सोचेभन्दा बढी! हाम्रो शरीरमा ६०० भन्दा बढी मांसपेशीहरू छन्। जब तपाईं 'मांसपेशी' को बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो हातमा रहेका बाइसेप्स वा तिघ्रामा रहेका क्वाडहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। तर, वास्तविकतामा, हाम्रो शरीरको लगभग हरेक भाग मांसपेशीहरूले समर्थन गर्दछ। ती मध्ये केहीको बारेमा हामीलाई कहिल्यै थाहा पनि हुँदैन।

मांसपेशीहरूलाई असर गर्ने सामान्य चोटपटक र अवस्थाहरू के के हुन्?

मांसपेशीमा तनाव, वा हामी भन्छौं , 'स्नायुहरू मुडिएका छन्'त्यो सबैभन्दा सामान्य मांसपेशी तनाव हो। यो तब हुन्छ जब हामी मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोग गर्छौं। त्यसपछि मैले पहिले उल्लेख गरेका ती मांसपेशी फाइबरहरू आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर फैलिन्छन् र च्यातिन्छन्। तपाईंले सायद देख्नुभएको छ कि जब तपाईं पुरानो बन्जी कर्डले केहि बाँध्नुहुन्छ तब के हुन्छ, त्यस्तै हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, मांसपेशीहरूलाई असर गर्ने धेरै फरक चिकित्सा अवस्थाहरू छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• फाइब्रोमाइल्जिया
• मायोप्याथी (मांसपेशी रोग)
• मायोसाइटिस र पोलिमायोसाइटिस (मांसपेशीको सूजन)
• इन्फ्लुएन्जा र COVID-19 जस्ता संक्रमणहरू
• एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
• मुटु रोग

मांसपेशी दुखाइसँग सम्बन्धित लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई मांसपेशीमा चोट लागेको छ वा अन्य चिकित्सा अवस्था छ भने, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• मांसपेशी दुखाइ
• मांसपेशी कमजोरी
• कडापन, कसिलोपन
• मांसपेशी ऐंठन वा ऐंठन
• सुन्निने
• घाउहरू
• छालाको रङ्ग परिवर्तन हुनु

मांसपेशी समस्याहरूको निदान गर्न कस्ता परीक्षणहरू प्रयोग गरिन्छ?

यदि कुनै डाक्टरलाई लाग्छ कि तपाईंलाई मांसपेशीको समस्या छ भने, उनीहरूले केही परीक्षणहरू गर्न सक्छन्, जस्तै:

• रगत परीक्षण
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) (यसले मांसपेशीहरूको विद्युतीय गतिविधि मापन गर्दछ)
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान `(अल्ट्रासाउन्ड)`
• मांसपेशी बायोप्सी (मांसपेशीको सानो टुक्रा लिइन्छ र जाँच गरिन्छ)

मांसपेशी समस्याहरूको उपचार कसरी गरिन्छ?

तपाईंलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ भन्ने कुरा तपाईंको अवस्था वा चोटपटकमा निर्भर गर्दछ। केही मांसपेशी समस्याहरू समयसँगै निको हुन्छन्, जबकि अरूहरू दीर्घकालीन अवस्थाहरू हुन् (अर्थात् तपाईंले लामो समयसम्म आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ)।

धेरै पटक, मांसपेशीको चोटपटकलाई RICE विधि प्रयोग गरेर घरमै व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। RICE को अर्थ हो:

• R - आराम: चोट पुर्‍याउने गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्। शरीरको चोट लागेको भाग निको नभएसम्म प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• I - बरफ: दिनमा धेरै पटक चोट लागेको ठाउँमा लगभग १५ मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। छालासँग प्रत्यक्ष सम्पर्क हुनबाट रोक्नको लागि आइस प्याकलाई पातलो कपडा वा तौलियामा बेर्नुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने कम गर्न घाइते मांसपेशीको वरिपरि इलास्टिक ब्यान्डेज बेर्नुहोस्। यो कसरी राम्रोसँग गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• E - उचाइ: सम्भव भएसम्म घाइते मांसपेशीलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्।

म कसरी मेरो मांसपेशी स्वस्थ राख्न सक्छु?

मांसपेशीको चोटबाट बच्ने उत्तम तरिका भनेकोव्यायाम गर्नुअघि वार्म अप गर्ने र स्ट्रेचिङ गर्ने। तपाईंको समग्र लचिलोपन बढाउनाले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई चोटपटकबाट पनि बचाउँछ। तपाईंको शरीर जति लचिलो हुन्छ, मांसपेशीका फाइबरहरू च्यात्नुअघि तन्किने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

साथै, आफ्नो गतिविधि स्तर बिस्तारै बढाउनुहोस्। अचानक कडा व्यायाम सुरु नगर्नुहोस् वा पहिलेभन्दा लामो समयसम्म व्यायाम नगर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई मांसपेशी दुखाइ छ जुन एक हप्ता आराम र अन्य घरेलु उपचारहरू पछि पनि हट्दैन भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्:

• अचानक छाती दुख्नु वा हृदयघातका अन्य लक्षणहरू।
• सास फेर्न वा निल्न गाह्रो हुनु।
• गम्भीर दुखाइ, मांसपेशी झमझमाइ, वा मांसपेशी कमजोरी।
• सन्तुलन गुमाउनु।
• अचानक दृष्टि गुमाउनु।
• पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न नसक्नु।

मांसपेशी अंग हो कि तन्तु?

मांसपेशी एउटा तन्तु हो। हाम्रा केही अंगहरू भित्र चिल्लो मांसपेशी तन्तु पाइन्छ, तर धेरै अंगहरू अन्य प्रकारका तन्तुहरू मिलेर बनेका हुन्छन्। डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं 'मांसपेशी प्रणाली' लाई हाम्रो शरीरका सबै मांसपेशीहरू समावेश गर्ने एकल शरीर प्रणालीको रूपमा उल्लेख गर्छन्। अन्यथा, तिनीहरू मांसपेशीहरूलाई शरीरभरि अन्य प्रणालीहरूको भाग मान्छन्।

मुटु एक मात्र त्यस्तो अंग हो जुन मांसपेशी पनि हो। यो कार्डियाक मसल टिस्यु भनिने विशेष प्रकारको मांसपेशी तन्तुबाट बनेको हुन्छ। तपाईंको शरीरमा मुटुमा मात्र मुटुको मांसपेशी तन्तु हुन्छ।

'मांसपेशी समूहहरू' भनेको के हो?

तपाईंले फिटनेस प्रशिक्षक वा शारीरिक चिकित्सकहरूले 'मलाई यो मांसपेशी समूह बलियो बनाउनु पर्छ', 'मलाई यो मांसपेशी समूह व्यायाम गर्न आवश्यक छ' जस्ता कुराहरूको बारेमा कुरा गरेको सुन्नुभएको होला। यी सामान्यतया धेरै कडाइका साथ परिभाषित हुँदैनन्।

मांसपेशीहरूलाई प्रायः तिनीहरू कहाँ अवस्थित छन् (उदाहरणका लागि, छातीको मांसपेशी, खुट्टाको मांसपेशी, ढाडको मांसपेशी) वा तिनीहरूले गर्ने चालको प्रकार (उदाहरणका लागि, अपहरणकर्ताहरू ( शरीरलाई मध्यरेखाबाट टाढा सार्ने मांसपेशीहरू), फ्लेक्सरहरू ( जोर्नीलाई मोड्ने मांसपेशीहरू), वा एक्सटेन्सरहरू ( जोर्नी विस्तार गर्ने मांसपेशीहरू)) अनुसार समूहबद्ध गरिन्छ।

यद्यपि, डाक्टरहरूले सामान्यतया मांसपेशीहरूलाई तिनीहरू बनेको तन्तुको प्रकारको आधारमा मात्र वर्गीकृत गर्छन्।

अन्तमा, तपाईंलाई सम्झनको लागि केहि।

हेर्नुहोस्, हाम्रो शरीरमा ६०० भन्दा बढी मांसपेशीहरू छन्, र हामी तिनीहरूलाई सधैं प्रयोग गर्छौं, चाहे हामी तिनीहरूको बारेमा सोचौं वा नसोझोस्। केही मांसपेशीहरू हामी देख्न र महसुस गर्न सक्छौं (विशेष गरी राम्रो कसरत पछि!), जबकि अरू - जस्तै हाम्रो मुटु र केही अंगहरू भित्रका मांसपेशीहरूले - हामीलाई आवाज ननिकाली जीवित राख्छन्।

कहिलेकाहीँ दुखाइ र पीडा महसुस हुनु सामान्य हो। तर यदि तपाईंलाई सधैं मांसपेशी दुखाइ हुन्छ भने, त्यो राम्रो कुरा होइन। सधैं दुखाइ हुनु सामान्य होइन। मांसपेशी दुखाइ प्रायः त्यस्तो अवस्थाको संकेत हुन सक्छ जसको निदान र डाक्टरद्वारा उपचार आवश्यक पर्दछ।

सम्झनुहोस्, स्वस्थ हुनको लागि तपाईं एक पेशेवर खेलाडी जस्तो देखिनु पर्दैन। आफ्नो मांसपेशी (र समग्र) स्वास्थ्य कायम राख्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले व्यायाम, चाल, वा शारीरिक गतिविधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन् जुन तपाईंको लागि सही छन् र तपाईंलाई बलियो, सुरक्षित र स्वस्थ राख्नेछन्।

` मांसपेशीहरू, मांसपेशीहरू, मांसपेशी दुखाइ, मांसपेशीको कार्य, मांसपेशीका प्रकारहरू, मांसपेशी स्वास्थ्य, व्यायाम