हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक इलास्टिनको बारेमा सबै कुरा जानौं।

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो छाला कसरी यसरी फैलिन्छ, हाम्रो फोक्सो कसरी बेलुन जस्तै फुल्छ र फेरि खुम्चिन्छ? हाम्रो शरीरमा केहि विशेष छ जसले यी सबैमा मद्दत गर्छ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यो इलास्टिन भनिने अद्भुत प्रोटिन हो।

इलास्टिन भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इलास्टिन हाम्रो शरीरमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटिन हो। यो रबर ब्यान्ड जस्तै हो। यसलाई तन्काउन सकिन्छ र त्यसपछि यसको मूल आकारमा फिर्ता तान्न सकिन्छ। इलास्टिन निश्चित रूपमा हाम्रो शरीरको तन्तुहरूमा हुन्छ जसलाई लचिलोपन चाहिन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हाम्रो फोक्सो, मूत्राशय, ठूला रक्तनलीहरू, र केही लिगामेन्टहरूमा धेरै इलास्टिन हुन्छ। हाम्रो छाला र कानको कार्टिलेजमा पनि केही हुन्छ।

के इलास्टिन र कोलाजेन दुई फरक कुरा हुन्?

हो, दुईलाई भ्रमित नगर्नुहोस्। इलास्टिन कोलेजेन होइन। यद्यपि, इलास्टिन र कोलेजेन दुवै प्रोटिन भएकाले, मानिसहरू कहिलेकाहीं यी दुईलाई भ्रमित गर्छन्। वास्तवमा, माइक्रोस्कोपमुनि तन्तु संरचनाहरूको अध्ययन गर्ने हिस्टोलोजिस्टहरूले फरक बताउन मद्दत गर्न विशेष रङहरू प्रयोग गर्छन्। जब यी रङहरू लागू गरिन्छ, धेरै इलास्टिन भएका क्षेत्रहरू खैरो वा बैजनी देखिन्छन्।

कोलाजेनको मुख्य काम हाम्रो शरीरलाई संरचना, बल र कठोरता प्रदान गर्नु हो। यसलाई हाम्रो घरको भित्ता जस्तै सोच्नुहोस्।

इलास्टिनको मुख्य काम हाम्रो शरीरका अंगहरूलाई लचिलोपन अर्थात् लोच प्रदान गर्नु हो। अचम्मको कुरा, इलास्टिन कोलाजेन भन्दा लगभग १००० गुणा बढी लोचदार हुन्छ!

इलास्टिन कसरी बन्छ?

इलास्टिन ट्रोपोइलास्टिन भनिने ठूला, लचिलो अणुहरू मिलेर बनेको हुन्छ। यो धेरै साना धागोहरू मिलेर ठूलो, बलियो डोरी बन्नु जस्तै हो।

हाम्रो शरीरको लागि इलास्टिनका फाइदाहरू के के हुन्?

इलास्टिनको मुख्य काम हाम्रो शरीरका तन्तुहरूलाई तन्काउन र संकुचित गर्न मद्दत गर्नु हो।

• मुटुको लागि मद्दत: हामीसँग धमनीहरू छन्, रक्तनलीहरू जसले हाम्रो शरीरभरि रगत बोक्छ। यी धमनीहरू इलास्टिनबाट बनेका हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई लचिलोपन दिन्छ। यसैकारण हाम्रो मुटुले हाम्रो शरीरभरि रगत सजिलै पम्प गर्न सक्छ। धमनीहरू तन्किँदै जाँदा, मुटुमा दबाब कम हुन्छ।

• फोक्सो बेलुन जस्तै हो:इलास्टिनले हाम्रो फोक्सोलाई लोचदार थैली जस्तै काम गर्न लगाउँछ। जब हामी सास फेर्छौं, हाम्रो डायाफ्राम संकुचित हुन्छ। यसले फोक्सो भित्र सम्भावित ऊर्जा सिर्जना गर्छ, जुन फोक्सोमा रहेको इलास्टिन फाइबरमा भण्डारण हुन्छ। जब हामी सास फेर्छौं, यो भण्डारण गरिएको ऊर्जा निस्कन्छ, र फोक्सो फेरि संकुचित हुन्छ। यो रबरको बल निचोडेर छोड्नु जस्तै हो।

• छालाको जवानी: आफ्नो हात अगाडि बढाउनुहोस् र आफ्नो हातको पछाडिको छालालाई केही सेकेन्डको लागि चिमटा जस्तै थोरै मात्रामा पिन्च गर्नुहोस्। अब आफ्नो हात छोड्नुहोस्। यदि तपाईंको छालामा राम्रो इलास्टिन छ भने, तपाईंको छाला चाँडै फिर्ता आउनेछ। यद्यपि, यदि तपाईंको छालामा कम इलास्टिन छ भने, तपाईंको छाला फिर्ता आउन केही सेकेन्ड लाग्न सक्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालामा इलास्टिनको मात्रा घट्दै जान्छ, जसले गर्दा हाम्रो छाला झर्न र चाउरी पर्न थाल्छ।

हाम्रो शरीरमा इलास्टिन कहाँ पाइन्छ?

इलास्टिन मुख्यतया डर्मिसमा, हाम्रो छाला मुनिको तहमा, फोक्सोमा, रक्तनलीहरू, लिगामेन्टहरू, कानको कार्टिलेज र शरीरका धेरै अन्य भागहरूमा पाइन्छ जसलाई लचिलोपन चाहिन्छ।

इलास्टिन कस्तो देखिन्छ र यसको संरचना के हो?

इलास्टिनको संरचनाको बारेमा वैज्ञानिकहरूमाझ अझै पनि केही मतभेद छ। कोही भन्छन् कि जब इलास्टिन आरामदायी हुन्छ, अर्थात्, जब यो फैलिएको हुँदैन, यो पोलिपेप्टाइड चेनहरूको अनियमित नेटवर्क जस्तो देखिन्छ। अरू भन्छन् कि यी चेनहरू अराजक छन्, तर अनियमित छैनन्। यद्यपि, यो अराजक संरचना तन्काउँदा कम हुन्छ, किनभने त्यस समयमा चेनहरू बल र लचिलोपन कायम राख्दै सीधा रेखामा व्यवस्थित हुन्छन्।

इलास्टिन फाइबर सामान्यतया पहेंलो रंगको हुन्छ।

इलास्टिन एमिनो एसिडबाट बनेको हुन्छ। प्रोटिनहरू एमिनो एसिडबाट बनेका हुन्छन्। इलास्टिनमा पाइने मुख्य एमिनो एसिडहरू प्रोलाइन, ग्लाइसिन, डेस्मोसिन र आइसोडेस्मोसिन हुन्। यी तीन देखि नौ एमिनो एसिडहरूको छोटो, दोहोरिने क्रम हुन् जसले बलियो, लचिलो संरचनाहरू बनाउँछन्।

वयस्क छालाको छालाको सुख्खा तौलको २% देखि ४% सम्म लोचदार फाइबरहरू हुन्छन्, जसले तेल र ओसिलोपन हटाउँछ।

इलास्टिनलाई कस्ता रोगहरूले असर गर्छ?

दुर्भाग्यवश, इलास्टिनलाई असर गर्ने केही रोगहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस:यो तब हुन्छ जब हाम्रो धमनी भित्र बोसो जम्मा हुन्छ (जसलाई प्लाक भनिन्छ) जसले गर्दा ती धमनीहरू साँघुरो हुन्छन्। यसले रगत जम्ने, हृदयघात र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ। एथेरोस्क्लेरोसिसमा गरिएका धेरै अध्ययनहरूले धमनीहरूमा प्राकृतिक इलास्टिनको मात्रा घट्ने देखाएका छन्।

• कटिस लाक्सा: यो त्यस्तो अवस्था हो जसमा छालाले आफ्नो लोच गुमाउँछ। यसले छाला धेरै खुकुलो र चाउरी पर्न सक्छ। यसलाई तन्काउन र यसको मूल स्थितिमा फर्कन पनि धेरै गाह्रो हुन्छ। यो प्रायः इलास्टिन जीनमा उत्परिवर्तनको कारणले हुन्छ।

• एम्फाइसेमा: यो फोक्सोको रोग हो। यो सामान्यतया धेरै वर्षदेखि धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूमा विकसित हुन्छ। यसमा, फोक्सोमा रहेको इलास्टिन टुट्छ। लक्षणहरूमा सास फेर्न गाह्रो हुनु, खोकी लाग्नु, छाती कसिलो हुनु, थकान र लामो समयसम्म कफ उत्पादन हुनु समावेश छ।

• सुप्राभाल्भुलर एओर्टिक स्टेनोसिस (SVAS): यो एक जन्मजात मुटु रोग हो। यो महाधमनीको साँघुरोपनको कारणले हुन्छ। इलास्टिन जीनमा उत्परिवर्तन SVAS को कारण हो।

• विलियम्स सिन्ड्रोम: यो एक धेरै दुर्लभ विकासात्मक विकार हो। यो इलास्टिन जीन र LIM काइनेज भनिने इन्जाइमको कमी (अर्थात्, जीनको हराइरहेको भाग) को कारणले हुन्छ। विलियम्स सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूलाई पनि प्रायः SVAS हुन्छ।

इलास्टिनसँग सम्बन्धित समस्याहरूको उपचार के हो?

छालामा इलास्टिन र कोलाजेनको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्ने धेरै उपचारहरू छन्। यद्यपि, यी प्रायः छालाको समस्याको लागि प्रयोग गरिन्छ।

• भेनस भिभा™: यो छालाको पुनरुत्थान गर्ने उपचार हो। यसमा छालाको डर्मिसमा स-साना प्वालहरू सिर्जना गर्न धेरै सानो, तताइएको सुईहरू प्रयोग गरिन्छ। छाला निको हुँदै जाँदा, नयाँ कोलाजेन र इलास्टिन उत्पादन हुन्छ।

• रेटिनोइड्स (भिटामिन ए डेरिभेटिभ्स): रेटिन-ए® जस्ता रेटिनोइड्सले छालाको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र कोलाजेन र इलास्टिनको उत्पादन बढाउँछ।

महत्त्वपूर्ण: यी मध्ये कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि एक योग्य चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु आवश्यक छ। सबै उपचारहरू सबैका लागि काम गर्दैनन्।

हाम्रो इलास्टिनलाई स्वस्थ राख्ने सरल तरिकाहरू!

कोलाजेनसँगै इलास्टिनले हाम्रो छालालाई बलियो र कोमल राख्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, यहाँ केही साधारण कुराहरू छन् जसले हाम्रो छालामा इलास्टिनको मात्रा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, र सायद थोरै मात्रामा पनि बढाउन सक्छ:

• सनस्क्रिन लगाउनुहोस्: वर्षभरि हरेक दिन सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। तपाईं धेरैजसो समय घर भित्र हुनुहुन्छ वा बादल लागेको दिनमा, त्यसले फरक पार्दैन। कम्तिमा ३० को SPF (सूर्य सुरक्षा कारक) भएको फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस् । सूर्यको हानिकारक किरणहरूले हाम्रो छालामा रहेको इलास्टिनलाई क्षति पुर्‍याउँछन्।

• पौष्टिक आहार खानुहोस्: हाम्रो छालामा इलास्टिन र कोलाजेन बढाउन मद्दत गर्ने केही खानेकुराहरू छन्। उदाहरणका लागि, हरियो तरकारी र गेडागुडी, सिट्रस फलफूल (जस्तै सुन्तला, कागती), जामुन (स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी), तैलीय माछा (जस्तै साल्मन, म्याकरेल), र बदाम (जस्तै बदाम, ओखर)।

• राम्रो छाला हेरचाह गर्ने बानी बसाल्नुहोस्: आफ्नो छाला सफा र मोइस्चराइज्ड राख्नुहोस्। फेरुलिक एसिड, भिटामिन ए, सी र ई युक्त क्रिम र मोइस्चराइजरहरूले चाउरीपना कम गर्न र क्षतिग्रस्त छाला कोषहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। हाइड्रोलाइज्ड इलास्टिन भएका उत्पादनहरूले तपाईंको छालालाई जवान देखाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यी उत्पादनहरूमा इलास्टिन प्रायः जनावरबाट बनेका उत्पादनहरूबाट आउँछ। त्यसैले यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यी प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न होला।

• व्यायाम: जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो छालाको कोषहरूको मेटाबोलिज्म तीव्र हुन्छ र रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ। यसले हाम्रो छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

• धूम्रपान नगर्नुहोस्: चुरोट र इलेक्ट्रोनिक चुरोटमा पाइने निकोटिन र अन्य रसायनहरूले छालालाई छिटो बुढो बनाउँछन्। यिनीहरूले इलास्टिनलाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्‍याउँछन्।

के पूरकहरूले इलास्टिन बढाउन सक्छ?

केही व्यक्तिहरूले एलोभेरा, ग्रिन टी र जिनसेङ जस्ता हर्बल सप्लिमेन्टहरू, साथै इलास्टिन सप्लिमेन्टहरूले छालामा इलास्टिनको मात्रा बढाउन सक्छ भन्ने दाबी गर्छन्। यद्यपि, यसबारे ठोस निष्कर्ष निकाल्न पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन।

सबैले हर्बल सप्लिमेन्ट लिन सक्दैनन्, त्यसैले यस्तो कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

इलास्टिन हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा उत्पादन गर्ने एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटिन हो, जसले हाम्रो छाला र अन्य धेरै अंगहरूलाई बल र लचिलोपन दिन्छ। हर्बल सप्लिमेन्टले छालामा इलास्टिनको स्तर बढाउँछ भन्ने कुरा निश्चित रूपमा भन्नको लागि अझै पर्याप्त प्रमाण छैन।

यद्यपि, तपाईं आफ्नो शरीरलाई प्राकृतिक रूपमा इलास्टिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नको लागि,सन्तुलित आहार (जस्तै हरियो तरकारी, सिट्रस फलफूल, माछा, जामुन, बदाम), व्यायाम, उचित छाला हेरचाह गर्ने बानीहरू पालना गर्ने, धूम्रपान नगर्ने र हरेक दिन सनस्क्रिन लगाउनाले तपाईंको इलास्टिनलाई स्वस्थ राख्न धेरै मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, कुनै पनि नयाँ काम सुरु गर्नु अघि चिकित्सा सल्लाह लिन नबिर्सनुहोस्।

` इलास्टिन, छालाको स्वास्थ्य, प्रोटिन, कोलाजेन, लोच, छालाको चाउरीपना, स्वस्थ जीवनशैली