हाम्रो शरीरको "आराम" प्रणालीको बारेमा जानौं? (प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली - PSNS)

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको शरीरका केही चीजहरू - श्वासप्रश्वास, तपाईंको मुटुको धड्कन, तपाईंको पाचन - कसरी स्वचालित रूपमा नियन्त्रण गरिन्छ, तपाईंले थाहा नपाई? यी धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू हाम्रो शरीर भित्र हामीले सोच्न पनि नसक्ने गरी हुन्छन्। यसको कारण यो हो कि हाम्रो शरीरमा 'स्वचालित' प्रणाली छ। आज हामी त्यो स्वचालित प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भागको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसले हामीलाई आराम दिन्छ - त्यो प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली हो, वा डाक्टरहरूले यसलाई (प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली - PSNS) भन्छन्।

यो प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणालीको भाग हो। यसलाई "स्वचालित" स्नायु प्रणाली पनि भनिन्छ किनभने यो तपाईंले सोच्न पनि नसक्ने धेरै प्रक्रियाहरूको लागि जिम्मेवार छ। उदाहरणका लागि, यसले तपाईंको मुटुको धड्कन, रक्तचाप , पाचन, पिसाब र पसिना नियन्त्रण गर्दछ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणालीको अर्को भाग छ जसलाई सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली भनिन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई "लडाई वा भाग" को लागि तयार पार्छ। अर्थात्, जब तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ वा डराउनुहुन्छ तब यो सक्रिय हुन्छ। प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) यसको विपरीत हो। जब तपाईं आराम वा शान्त हुनुहुन्छ तब यसले तपाईंको शरीरको गतिविधिहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। तिनीहरू सिक्काका दुई पाटाहरू जस्तै हुन्, एकअर्कालाई मद्दत गर्छन् र सन्तुलन कायम राख्छन्।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) मा के हुन्छ?

यस प्रणालीको मुख्य काम तपाईंको शरीरको गतिविधिलाई शान्त पार्नु वा ढिलो गर्नु हो। त्यसैले यसलाई "आराम गर र पचाऊ" वा "खुवाऊ र प्रजनन गर" भनिन्छ। यी शब्दहरू सम्झन सजिलो छ। अब हेरौं यो प्रणालीले हाम्रो शरीरका विभिन्न भागहरूमा कस्तो प्रभाव पार्छ:

• आँखा: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं अचानक कुनै उज्यालो ठाउँमा जानुहुन्छ र तपाईंको आँखा नीलो महसुस हुन्छ, हैन त? त्यस समयमा, यो प्रणालीले तपाईंको आँखा भित्रको कालो नानीलाई साँघुरो बनाउँछ, अर्थात्, साँघुरो बनाउँछ, तपाईंको आँखामा प्रवेश गर्ने प्रकाशको मात्रा सीमित गर्दछ। यसले परिवर्तनहरू पनि गर्दछ जसले तपाईंलाई नजिकका चीजहरू स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै जब तपाईं किताब वा अखबार पढ्नुहुन्छ। यसले तपाईंको आँखाबाट आँसु पनि बगाउँछ, जसले तपाईंको आँखालाई सुख्खा हुनबाट जोगाउँछ।

• नाक र मुख:जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ, तपाईंको मुखमा रहेका ग्रन्थीहरू बढी र्‍याल उत्पादन गर्न उत्प्रेरित हुन्छन्। तपाईंको नाकमा रहेका ग्रन्थीहरूले पनि श्लेष्म उत्पादन गर्न मद्दत गर्छन्। यो र्‍याल र श्लेष्म खाना पचाउन र आराम गर्दा सास फेर्न सजिलो बनाउन महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

• फोक्सो: जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ, तपाईंको फोक्सोले त्यति कडा परिश्रम गर्नुपर्दैन। त्यसैले, तपाईंको श्वासनलीमा रहेका मांसपेशीहरू कसिन्छन् (साँघुरो हुन्छन्), जसले गर्दा तपाईंको फोक्सोले गर्नुपर्ने कामको मात्रा कम हुन्छ।

• मुटु: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको मुटुको धड्कन कम गर्छ, र मुटुले धड्कने बललाई पनि कम गर्छ, जुन बलले मुटुले रगत पम्प गर्छ। यही कारणले गर्दा हामी सुत्दा र आराम गर्दा मुटु छिटो धड्किन्छ।

• पाचन प्रणाली: यो "आराम र पचाउने" भनिने मुख्य भाग हो। जब तपाईं स्वस्थ खाना खानुहुन्छ, पाचनको दर बढ्छ र यसको लागि आवश्यक ऊर्जा त्यस क्षेत्रमा निर्देशित हुन्छ। त्यति मात्र होइन, तपाईंको प्यान्क्रियाजलाई इन्सुलिन नामक हर्मोन बनाउन र रगतमा छोड्न पनि भनिएको छ। यो इन्सुलिन हामीले खाने चिनीलाई तोड्न र हाम्रो शरीरका कोषहरूद्वारा प्रयोगको लागि उपलब्ध गराउन प्रयोग गरिन्छ।

• फोहोर हटाउने: जब तपाईंलाई पिसाब फेर्न वा दिसा गर्न आवश्यक पर्दछ, यो प्रणालीले यसलाई नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ।

• प्रजनन प्रणाली: यो प्रणालीले शरीरको यौन कार्यहरूसँग सम्बन्धित केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि, यो पुरुषहरूमा इरेक्शन र महिलाहरूमा यौनसम्पर्कको समयमा लुब्रिकेन्टको स्राव जस्ता कुराहरूमा संलग्न हुन्छ।

प्यारासिम्पेथेटिक र सिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीमा के भिन्नता छ?

हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, यी दुई स्नायु प्रणालीहरूको भूमिका विपरीत छन्, तर तिनीहरू दुवै हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छन्, दुई दुईधारे तरवारहरू जस्तै होइनन्, तर एकअर्कालाई मद्दत गर्ने दुई साथीहरू जस्तै। यसलाई सहानुभूतिपूर्ण स्नायु प्रणाली जस्तै सोच्नुहोस्, जुन हाम्रो शरीरको "आपतकालीन प्रबन्धक" जस्तै हो। जब खतरा, डर, वा खतरा हुन्छ, त्यो नै अगाडि आउँछ। यसले मुटुको धड्कन बढाउँछ, आँखा फैलाउँछ, र सास फेर्न गति बढाउँछ - यी सबै कुराहरू हामीलाई त्यो परिस्थितिसँग सामना गर्न ऊर्जा दिनको लागि गरिन्छ। यद्यपि, यदि यो प्रणाली धेरै लामो समयसम्म सक्रिय छ भने, यसले शरीरलाई थकाउन सक्छ र विभिन्न प्रणालीहरूमा दबाब दिन सक्छ। त्यतिबेला प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) खेलमा आउँछ।यो उद्धारको लागि आउँछ। यसले शरीरको उत्तेजित प्रणालीहरूलाई सामान्यमा, शान्त अवस्थामा ल्याएर यो गर्छ। अर्थात्, यी दुई प्रणालीहरूले एकअर्कालाई नियन्त्रण गर्ने भएकाले, हाम्रो शरीरले सन्तुलन कायम राख्छ। साथै, जब तपाईं शान्त र सुरक्षित हुनुहुन्छ, यो प्यारासिम्पेथेटिक प्रणाली (PSNS) हो जसले तपाईंको शरीरभरि अंगहरूको गतिविधिहरू व्यवस्थापन गर्दछ। यद्यपि यी कार्यहरू खतरा वा जोखिमसँग सम्बन्धित छैनन्, तिनीहरू तपाईंलाई स्वस्थ र जीवित राख्न आवश्यक छन्।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) कहाँ अवस्थित छ?

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) स्वायत्त स्नायु प्रणालीको दुई भागहरू मध्ये एक हो। तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणाली परिधीय स्नायु प्रणालीको एक उपसमूह हो। परिधीय स्नायु प्रणाली तपाईंको मस्तिष्क र मेरुदण्ड हो, र तपाईंको शरीरमा रहेका अन्य सबै स्नायु तन्तुहरू हुन्। आश्चर्यजनक रूपमा, तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) ले तपाईंको १२ क्रेनियल स्नायुहरू मध्ये ४ प्रयोग गर्दछ। यी क्रेनियल स्नायुहरू तपाईंको मस्तिष्कमा सिधै जडान हुने स्नायुहरू हुन्। यी चार स्नायुहरू मध्ये तीन तपाईंको आँखा, नाक र मुखमा इन्द्रिय र ग्रन्थीहरूसँग मात्र जोडिन्छन्। तर चौथो, भेगस स्नायु , धेरै विशेष छ। यो तपाईंको मुखका भागहरूसँग जोडिन्छ, र यो तपाईंको घाँटी, तपाईंको छाती र तपाईंको पेटमा पनि बग्छ। वास्तवमा, भेगस स्नायुले तपाईंको सम्पूर्ण प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) को लगभग ७५% ओगटेको छ। यो तपाईंको मुटु र फोक्सो जस्ता धेरै महत्त्वपूर्ण आन्तरिक अंगहरूसँग जोडिन्छ। थप रूपमा, यो प्रणालीले तपाईंको मेरुदण्डको तल केही स्पाइनल स्नायुहरू पनि प्रयोग गर्दछ। यी ती हुन् जसले तपाईंको मूत्राशय र आन्द्रामा संकेत पठाउँछन्, तिनीहरूलाई आराम दिन्छन् र तपाईंलाई बाथरूम जान मद्दत गर्छन्।

यो के ले बनेको छ?

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) का घटकहरू स्नायु प्रणालीका अन्य भागहरूमा पाइने घटकहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। मुख्य प्रकारको कोष न्यूरोन हो। यी विशेष कोषहरू हुन् जसले संकेतहरू उत्पन्न गर्न र प्राप्त गर्न सक्छन्। यी न्यूरोनहरू मार्फत सन्देशहरू अगाडि पछाडि पठाइन्छ।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) लाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू के के हुन्?

दुर्भाग्यवश, स्वायत्त स्नायु प्रणाली, वा प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) लाई असर गर्न सक्ने धेरै अवस्था र समस्याहरू छन्। ती मध्ये केही यस प्रकार छन्:

• टाइप २ मधुमेह : यदि राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएन भने, टाइप २ मधुमेहले तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणाली, वा प्यारासिम्पेथेटिक डिभिजनलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• जन्मजात र आनुवंशिक अवस्थाहरू: यी ती रोगहरू वा अवस्थाहरू हुन् जुन तपाईं जन्मजात लिएर आउनुहुन्छ। केही आनुवंशिक अवस्थाहरू तपाईंको आमाबाबुबाट वंशानुगत रूपमा प्राप्त हुन्छन्। उदाहरणका लागि, एमाइलोइडोसिस जस्ता वंशानुगत रोगहरूले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
• असंयम: यी अवस्थाहरू तब हुन सक्छन् जब प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली, विशेष गरी मूत्राशय र आन्द्रालाई नियन्त्रण गर्ने स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्।
• मल्टिपल सिस्टम एट्रोफी: यो पार्किन्सन रोग जस्तै अवस्था हो, तर यो अझ गम्भीर छ। समयसँगै, यसले स्वायत्त स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।
• यौन दुर्बलता: प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीमा क्षति भएकाहरूमा, विशेष गरी पुरुषहरूमा, इरेक्टाइल डिसफंक्शन देख्न सकिन्छ ।
• आघात: शरीरमा चोटपटक लागेर हुने स्नायु क्षति दीर्घकालीन हुन सक्छ, कहिलेकाहीँ स्थायी पनि हुन सक्छ। विशेष गरी मेरुदण्ड वा प्रमुख स्नायु संरचनाहरूमा हुने क्षतिले प्यारासिम्पेथेटिक जडानहरूलाई बिगार्न वा पूर्ण रूपमा नष्ट गर्न सक्छ।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) को समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) ले स्वचालित रूपमा हुनुपर्ने प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने भएकोले, सामान्यतया जब केहि अपेक्षा गरे अनुसार हुँदैन तब मात्र हामीलाई समस्या भएको महसुस हुन्छ। यहाँ केही लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• कब्जियत।
• आराम गर्दा पनि मुटुको धड्कन बढ्नु (ट्याकीकार्डिया)।
• मुटुको ताल अनियमितता (एरिथमिया), जस्तै एट्रियल फाइब्रिलेसन ।
• यौन दुर्बलता।
• पाचन समस्याहरू, जस्तै ग्यास्ट्रोपेरेसिस, जसले पेट फुल्ने र वाकवाकी जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) को कार्य जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

यो प्रणाली ठीकसँग काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर हेर्न डाक्टरहरूले विभिन्न परीक्षणहरू प्रयोग गर्छन्। ती मध्ये केही समावेश छन्:

• रगत परीक्षण: यसले धेरै कुराहरू पत्ता लगाउन सक्छ, जस्तै प्रतिरक्षा प्रणाली समस्याहरू, हर्मोनको स्तर, र रगतमा न्यूरोट्रान्समिटरको स्तर।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG): यसले मुटुको विद्युतीय गतिविधि मापन गर्छ।
• आनुवंशिक परीक्षण: यसले निश्चित आनुवंशिक रोगहरूको जाँच गर्न मद्दत गर्छ।
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI): यसले मस्तिष्क, मेरुदण्ड र अन्य स्नायु संरचनाहरूको विस्तृत तस्वीर लिन सक्छ।
• पसिना परीक्षण: यसले तपाईंलाई कति पसिना आउँछ र तपाईंको शरीरमा कुनै त्यस्तो भाग छ जहाँ राम्ररी पसिना आउँदैन भनेर जाँच गर्छ।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) विकारहरूको उपचार के हो?

वास्तवमा, प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) लाई असर गर्ने रोगहरूको उपचार गर्नु अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। किनभने उपचार विधिहरू रोगको कारणमा निर्भर गर्दै धेरै फरक हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ यसलाई औषधिद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, कहिलेकाहीँ शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने कहिलेकाहीँ यस प्रणालीको समस्याको उपचार गर्न अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार वा नियन्त्रण आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, केही अवस्थाहरू निको हुन सक्दैनन्। यस्तो अवस्थामा, उपचारको लक्ष्य लक्षणहरू नियन्त्रण गर्नु र जीवनमा पर्ने प्रभावलाई कम गर्नु हो।

यी प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) सम्बन्धी समस्याहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ?

"रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," तिनीहरू भन्छन्। यो कुरा प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) लाई जोगाउन पनि लागू हुन्छ। यस प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने केही उत्तम कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• सन्तुलित आहार खानुहोस्: भिटामिनको कमी, विशेष गरी भिटामिन B12 ले स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। साथै, केही भिटामिनहरू (विशेष गरी भिटामिन B6) को अत्यधिक सेवनले स्नायु प्रणालीमा विषाक्त प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, सन्तुलित आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• लागूपदार्थ र मदिरा सेवनबाट बच्ने: लागूपदार्थ र अत्यधिक मदिरा सेवनले स्नायु प्रणालीलाई विषाक्त बनाउन र क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस् र स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: टाइप २ मधुमेह एक रोग हो जसले समयसँगै स्वायत्त स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ। त्यसैले, यसको विकासलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्नाले तपाईंको समग्र कल्याणमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
• आवश्यक पर्दा सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्: तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ वा खेल खेल्दै हुनुहुन्छ, सुरक्षात्मक उपकरणहरू प्रयोग गर्नु दुर्घटनाबाट हुने स्नायु क्षतिलाई रोक्न ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
• सिफारिस गरिए अनुसार दीर्घकालीन अवस्थाहरूको व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने दीर्घकालीन अवस्था छ भने, यसलाई व्यवस्थापन गर्न तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नाले तपाईंको जीवनमा यस अवस्थाको प्रभावलाई सीमित गर्न धेरै मद्दत गर्नेछ।

संक्षेपमा,

तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) तपाईंको शरीरको दीर्घकालीन अस्तित्वको लागि एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। यो प्रणाली निरन्तर काम गरिरहेको हुन्छ, चाहे तपाईं जागा हुनुहुन्छ वा निदाउनुभएको। यसले तपाईंलाई शान्त समयमा "आराम" गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले शरीरको आपतकालीन प्रतिक्रिया प्रणालीसँग सन्तुलन पनि कायम राख्छ। यद्यपि यसलाई असर गर्ने अवस्थाहरूको संख्या अपेक्षाकृत कम छ, यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) कायम राख्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो!