के तपाईंलाई आफ्नो गोलीगाँठोमा भएको यो सानो हिरोको बारेमा थाहा छ? टालुस बोनको बारेमा कुरा गरौं!

आज हामी हाम्रो शरीरमा रहेको एउटा सानो हड्डीको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले धेरै ध्यान दिनुभएको नहुन सक्छ, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंले सोचेभन्दा धेरै काम गर्छ। यसलाई ट्यालस बोन भनिन्छ। यसलाई कहिलेकाहीं एस्ट्रागालस बोन पनि भनिन्छ। हेरौं यो के हो, यसले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ, र हामी यो सानो हिरोको कसरी हेरचाह गर्न सक्छौं।

टालुस हड्डी के हो? यो कहाँ अवस्थित छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टालुस तपाईंको गोलीगाँठोमा रहेको सानो हड्डी हो। अझ स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको तल्लो खुट्टाका दुई हड्डीहरू - घुँडा मुनिको ठूलो हड्डी (टिबिया वा शिन हड्डी) र यसको छेउमा रहेको सानो हड्डी (फाइबुला वा बाछोको हड्डी) - तपाईंको खुट्टामा जोडिने ठाउँ हो।

सोच्नुहोस्, तपाईंको पछाडिको खुट्टाको हड्डीको बारेमा, यो कुर्कुच्चाको हड्डी (क्याल्केनियस) पछि दोस्रो स्थानमा छ। यसको मतलब टालुस दोस्रो ठूलो हड्डी हो। तर यो "ठूलो" भए पनि, यो वयस्कमा पनि लगभग दुई इन्च लामो हुन्छ। यो सानो छ, तर यसले धेरै काम गर्छ!

टालुस हड्डी कस्तो देखिन्छ?

यो एकदमै रोचक आकारको हड्डी हो। यसलाई काठी आकारको भनिन्छ। अर्थात्, दुई तल्लो भागहरू थोरै चौडा छन्, र बीचको भाग पहाड जस्तै उठेको छ।

सबैभन्दा विशेष कुरा के हो भने यो 'ट्यालस' हड्डी 'कार्टिलेज' भनिने नरम, थोरै रबरी तहले ढाकिएको हुन्छ। यो 'कार्टिलेज' कारमा 'शक अवशोषक' जस्तै हो। यसले जोर्नीलाई सहज रूपमा स्लाइड गर्न मद्दत गर्ने लुब्रिकेन्टको रूपमा पनि काम गर्छ। यही कारणले गर्दा हाम्रो गोलीगाँठोको जोर्नी धेरै सहज रूपमा, पीडा बिना र सजिलै चल्न सक्छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, अन्य धेरै हड्डीहरू जस्तो नभई, यो ट्यालस हड्डीमा कुनै पनि मांसपेशी जोडिएको हुँदैन।

टालुस हड्डीका भागहरू के के हुन्?

यी शब्दहरू जान्न राम्रो छ किनभने डाक्टरले तपाईंलाई कुनै कुरा बुझाउँदा यी शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। टालुस हड्डीमा तीन मुख्य भागहरू हुन्छन्:

• ट्यालस हेड: यो खुट्टाको पछाडिको नेभिकुलर हड्डीसँग जोडिएको हुन्छ।
• ट्यालस बडी: यो हड्डीको घुमाउरो, पहाड जस्तो भाग हो। यसलाई कहिलेकाहीं ट्यालसको ट्रोक्लिया पनि भनिन्छ। यो त्यो भाग हो जसले माथि उल्लेखित टिबिया र फाइबुला हड्डीहरूलाई जोडेर गोलीगाँठोको जोर्नी बनाउँछ।
• टालुस घाँटी: यो टालुसको टाउको र शरीरलाई जोड्ने भाग हो। यो थोरै तलतिर घुम्छ र खुट्टाको भित्री भागतिर फर्कन्छ।

यदि तपाईंले कहिल्यै आफ्नो ट्यालस हड्डी (ट्यालस फ्र्याक्चर) भाँच्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरले यी शब्दहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई चोट कहाँ छ भनेर बताउन सक्नुहुन्छ।

टालुस हड्डीले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ? यसको महत्त्व के हो?

यो सानो हड्डीले राम्रो काम गर्छ। यसले गर्ने महत्त्वपूर्ण काम हेर्नुहोस्:

• तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नी निर्माण गर्नु: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यो जोर्नीले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा माथि र तल घुमाउन, हिँड्न, दौडन र उफ्रन अनुमति दिन्छ।
• यसले तपाईंको खुट्टाको तौललाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ: यसको बारेमा सोच्नुहोस्, गोलीगाँठोको जोर्नी, जहाँ ट्यालस हड्डी अवस्थित छ, त्यो मुख्य स्थान हो जसले तपाईं उभिँदा, हिँड्दा र दौडँदा तपाईंको सम्पूर्ण खुट्टाको तौललाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।
• खुट्टा माथि र तल सार्ने: यो बिना, हामी हिँड्न पनि सक्षम हुने थिएनौं, हैन र?
• सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ: यसले तपाईंको खुट्टाको पछाडिको भागलाई छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउन मद्दत गरेर तपाईंलाई लड्नबाट जोगाउँछ।
• तपाईंको खुट्टाको आर्च स्थिर राख्नु: यसले खुट्टाको घुमाउरो आकार (आर्क) लाई ठाउँमा राख्न पनि मद्दत गर्छ।
• गोलीगाँठो, कुर्कुच्चा र खुट्टामा रहेका लिगामेन्टहरूलाई सहयोग गर्ने: लिगामेन्टहरू हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्ने बलियो ब्यान्डहरू हुन्। ट्यालस हड्डीले पनि यसमा मद्दत गर्छ।

तिमी सानो भए पनि, तिमीले धेरै महत्त्वपूर्ण काम गरिरहेका छौ, हैन र?

टालुस हड्डीमा हुन सक्ने सामान्य समस्याहरू के के हुन्?

अन्य सबै हड्डीहरू जस्तै, टालुस हड्डीमा पनि केही समस्याहरू हुन सक्छन्। हेरौं ती के हुन्।

ट्यालस फ्र्याक्चरको बारेमा जानौं

चिकित्साशास्त्रमा, भाँचिएको हड्डीलाई 'फ्र्याक्चर' भनिन्छ। 'ट्यालस' हड्डी पनि भाँचिन सक्छ। यो कसरी हुन्छ?

• दुर्घटना: यो उचाइबाट खसेको वा कार दुर्घटना जस्तो हुन सक्छ।
• खेल खेल्दा: यो हड्डी केही खेलहरूको समयमा पनि भाँचिन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले गलत बाटोमा पाइला टेक्नुभयो भने।

हड्डी भाँचिएको लक्षण के के हुन्?

• अत्यधिक दुखाइ: त्यो क्षेत्र यति पीडादायी हुन सक्छ कि तपाईंले यसलाई छुन पनि सक्नुहुन्न।
• सुन्निने: गोलीगाँठो धेरै सुन्निन सक्छ।
• कोमलता: जब तपाईंले यसमा थिच्नुहुन्छ दुखाइ बढ्छ।
• हिँड्न गाह्रो हुनु: तपाईं आफ्नो खुट्टा भुइँमा राख्न पनि सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।
• चोटपटक वा रङ्गिनु: त्यस क्षेत्रको छाला नीलो वा बैजनी हुन सक्छ।
• विकृति वा गाँठो जस्तो देखिनु: हड्डी बाहिर निस्किएको जस्तो देखिन सक्छ, गाँठो जस्तो जुन सामान्य हुँदैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईं दुर्घटनामा पर्नुभएको छ र यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। समय खेर नफाल्नुहोस्।

ओस्टियोपोरोसिस र टालुस हड्डी

ओस्टियोपोरोसिस एउटा यस्तो रोग हो जसमा हड्डी कमजोर हुन्छ र सजिलै भाँचिन्छ। यो मौरीले खाएको काठको टुक्रा जस्तै हो। धेरै मानिसहरूलाई हड्डी नभाँचेसम्म आफूलाई ओस्टियोपोरोसिस भएको थाहा हुँदैन। यो किनभने सामान्यतया कुनै स्पष्ट बाह्य लक्षणहरू हुँदैनन्।

महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा ओस्टियोपोरोसिस हुने जोखिम बढी हुन्छ। हड्डीको घनत्व जाँच गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यसले हड्डी भाँच्नु अघि नै अवस्था पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। ओस्टियोपोरोसिसले ट्यालस सहित कुनै पनि हड्डीलाई असर गर्न सक्छ।

ट्यालस हड्डीलाई असर गर्ने केही अन्य अवस्थाहरू

यी दुई मुख्य अवस्थाहरू बाहेक, केही अन्य अवस्थाहरूले टालुस हड्डीलाई असर गर्न सक्छन्:

• खुट्टा र गोलीगाँठोको गठिया: जोर्नीहरूमा सुन्निने र दुख्ने अवस्था।
• टार्सल टनेल सिन्ड्रोम: गोलीगाँठोमा स्नायुको दबाबका कारण हुने दुखाइ र सुन्नता।
• एभास्कुलर नेक्रोसिस वा ओस्टियोनेक्रोसिस: यो तब हुन्छ जब हड्डीमा रगत आपूर्ति कम हुन्छ, जसले गर्दा हड्डीका कोषहरू मर्छन्। ट्यालस हड्डीमा यो अवस्थाबाट प्रभावित हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने यसमा सीमित रक्त आपूर्ति हुन्छ।

टालुस हड्डीको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?

तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्य जाँच गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण, विशेष गरी यदि तपाईं ओस्टियोपोरोसिसको जोखिममा हुनुहुन्छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षण हो। यसलाई DEXA स्क्यान वा DXA स्क्यान पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ र उमेरसँगै कति गुमाएको छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ।

यदि तपाईंलाई चोटपटक वा दुर्घटना भएको छ भने, तपाईंको डाक्टर वा सर्जनले निम्न इमेजिङ परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ:

• एक्स-रे: मुख्यतया फ्र्याक्चर जाँच गर्न गरिने परीक्षण।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई): हड्डी मात्र नभई कार्टिलेज र लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षति हेर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• सिटी स्क्यान: यसले फ्र्याक्चरको जटिलता र हड्डी टुक्रिएको छ कि छैन भनेर स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्छ।

टालुस हड्डीको उपचार के हो?

सामान्यतया, तपाईंको ट्यालस हड्डीलाई कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन, जबसम्म यो घाइते वा भाँचिएको छैन, वा यदि तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस जस्तो अवस्थाको निदान गरिएको छैन भने।

टालुस फ्र्याक्चर उपचार

टालुस फ्र्याक्चरको उपचार फ्र्याक्चरको प्रकार र यसको कारणमा निर्भर गर्दछ।

• स्थिरीकरण:हड्डी चल्नबाट रोक्नको लागि प्रायः स्प्लिन्ट वा प्लास्टर अफ पेरिस (कास्ट) आवश्यक पर्दछ।
• शल्यक्रिया: कहिलेकाहीँ, विशेष गरी यदि हड्डी टुक्रा-टुक्रा भएको छ र फरक-फरक ठाउँमा सरेको छ भने, टुक्राहरूलाई "सेट" गर्न तार, पिन, आदि प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई ठाउँमा मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ। त्यसपछि मात्र हड्डी राम्ररी निको हुनेछ।

ट्यालस फ्र्याक्चर निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ किनभने यसमा अन्य हड्डीहरूको तुलनामा कम रगत आपूर्ति हुन्छ। यसमा जटिलताहरू विकास हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ। त्यसैले, उपचारको लागि आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अस्टियोपोरोसिसको उपचार

ओस्टियोपोरोसिसको उपचार व्यायाम, भिटामिन र खनिज पूरकहरू, र केही औषधिहरूद्वारा गरिन्छ।

• व्यायाम: विशेष गरी तौल उठाउने व्यायाम र मांसपेशी बलियो बनाउने व्यायाम हड्डीको लागि राम्रो हुन्छ।
• भिटामिन र खनिजहरू: क्याल्सियम र भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्।
• औषधिहरू: हड्डीको क्षति कम गर्ने र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउने औषधिहरू छन्।

धेरैजसो अवस्थामा, राम्रो व्यायाम र पोषण पूरकहरूले मात्र ओस्टियोपोरोसिस रोक्न सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।

हामीले हाम्रो ट्यालस हड्डीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?

राम्रो आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नुका साथै नियमित जाँचको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नाले तपाईंको हड्डी (र तपाईंको सम्पूर्ण शरीर) स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ वा ओस्टियोपोरोसिसको पारिवारिक इतिहास छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यसको अतिरिक्त, दुर्घटनाबाट आफूलाई बचाउन यी साना कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
• खेल खेल्दा वा अन्य काम गर्दा, उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्।
• चिप्लन र लड्न सक्ने र ठक्कर दिन सक्ने चीजहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
• अग्लो ठाउँमा पुग्नुपर्दा, भर्‍याङ जस्ता उपयुक्त चीज प्रयोग गर्नुहोस्। कुर्सी वा टेबलमा नचढ्नुहोस्।
• हड्डी स्वस्थ राख्ने आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ट्यालस हड्डी सानो भए पनि, हाम्रो हिँड्ने, उभिने र चल्ने क्षमतामा यसले प्रमुख भूमिका खेल्छ। यदि यो हड्डी भाँचियो भने, यसलाई निको हुन अलि बढी समय लाग्न सक्छ, र जटिलताहरूको जोखिम बढी हुन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंले आफ्नो गोलीगाँठोमा कुनै दुखाइ, सुन्निने वा अन्य कुनै असामान्य कुरा देख्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाईंको दुर्घटना भएको छ भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जान नबिर्सनुहोस्।

ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी बलियो राख्ने तरिकाहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। सम्झनुहोस्, हाम्रो शरीरको हरेक भाग मूल्यवान छ, त्यसैले यसको हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो।

` ट्यालस हड्डी, गोलीगाँठो, फ्र्याक्चर, ओस्टियोपोरोसिस, खुट्टाको स्वास्थ्य, गोलीगाँठो दुखाइ, हड्डीको स्वास्थ्य