तपाईंको शरीर भित्रको सुपर सफाई सेवाको बारेमा जानौं! (अटोफेजी)?

आज हामी हाम्रो शरीरमा हुने एउटा धेरै अचम्मको र धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यो हाम्रो शरीर भित्र सधैं काम गर्ने सुपर क्लिनिङ सेवा जस्तै हो। तपाईंले यसको बारेमा पहिले सुन्नुभएको नहुन सक्छ, तर यो त्यस्तो चीज हो जसले हाम्रो स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्छ, विशेष गरी हामी उमेर बढ्दै जाँदा। हामी यसलाई "अटो फ्याजी " भन्छौं। यो शब्द अलि अनौठो सुनिन्छ, होइन र? तर यसलाई सरल रूपमा व्याख्या गरौं।

``अटोफेजी'' भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं आफ्नो घर प्रयोग गर्नुहुन्छ, प्रत्येक फर्निचर पुरानो हुन्छ, केही टुट्छन्, र केही बेकार हुन्छन्। त्यसपछि हामी के गर्छौं? हामी बेकारका चीजहरूबाट छुटकारा पाउँछौं, कहिलेकाहीं हामी पुराना चीजहरूको राम्रो भाग लिन्छौं र केहि नयाँ बनाउँछौं, वा हामी घर सफा गर्छौं र यसलाई सफा राख्छौं, हैन? हाम्रो शरीरको सबैभन्दा सानो एकाइहरू कोषहरू भित्र पनि त्यस्तै हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, `(अटोफेजी)` एउटा प्रक्रिया हो जसमा हाम्रो शरीरका कोषहरूले आफ्नो शरीरबाट पुराना, क्षतिग्रस्त वा बेकार भागहरू हटाउँछन् र पुन: प्रयोग गर्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूलाई फेरि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो हाम्रा कोषहरूले आफूलाई सफा गर्ने जस्तै हो। यसलाई हाम्रो कोषहरूमा "गुणस्तर नियन्त्रण" प्रणाली पनि भन्न सकिन्छ। किनभने यदि अनावश्यक फोहोर कोष भित्र जम्मा भयो भने, त्यो कोषले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। `(अटोफेजी)` ले त्यो फोहोरलाई हटाउँछ र आवश्यक परेमा त्यसबाट उपयोगी चीजहरू बनाउँछ, जसले कोषलाई उत्तम रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छ।

यो "अटोफेजी" किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ठीक छ, कोषहरूले आफैंलाई सफा गरिरहेका छन् भन्ने कुरा राम्रो हो, तर ठूलो कुरा के हो?" हाम्रा कोषहरू बाँच्न र राम्रोसँग काम गर्नको लागि अटोफेजी वास्तवमा आवश्यक छ। केही मुख्य बुँदाहरू हेरौं:

• क्षतिग्रस्त कोषका भागहरू मर्मत गरिन्छन् र फेरि कार्यात्मक बनाइन्छ: जसरी भाँचिएको कुर्सीबाट काठका राम्रा टुक्राहरू लिएर नयाँ टेबल बनाइन्छ, त्यसरी नै कोषहरूले पनि आफ्ना पुराना भागहरूबाट नयाँ, उपयोगी भागहरू बनाउँछन्।
• बेकार, ठाउँ खपत गर्ने भागहरू हटाउँछ: जब कोष अनावश्यक चीजहरूले भरिन्छ, यो राम्रोसँग काम गर्न कम सक्षम हुन्छ। अटोफेजीले यो अनावश्यक बोझ हटाउँछ, कोषलाई स्वतन्त्र रूपमा काम गर्ने वातावरण सिर्जना गर्छ।
• कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउने कीटाणु, ब्याक्टेरिया र भाइरस जस्ता चीजहरूलाई नष्ट गर्दछ: यो प्रक्रियाले हाम्रो कोषहरूमा प्रवेश गर्ने केही हानिकारक चीजहरूलाई पहिचान गर्न र नष्ट गर्न पनि सक्छ। अर्थात्, यसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि मद्दत गर्दछ।

यसका अतिरिक्त, "अटोफेजी" को हाम्रो उमेर कसरी बढ्छ र हामी कति समयसम्म स्वस्थ रूपमा बाँच्छौं भन्ने कुरासँग ठूलो सम्बन्ध छ।सामान्यतया, उमेर बढ्दै जाँदा, "अटोफेजी" को यो प्रक्रिया अलि सुस्त हुन्छ। के हुन्छ भने कोषहरू भित्र फोहोर जम्मा हुन थाल्छ, र कोषहरूको कार्यक्षमता घट्छ। त्यसैले, यो प्रक्रियालाई राम्रोसँग कायम राख्नु स्वस्थ र लामो जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

यो प्रक्रिया `(अटोफेजी)` वास्तवमा कसरी हुन्छ?

ठीक छ, अब हेरौं यो अद्भुत सफाई प्रक्रियाले कोष भित्र कसरी काम गर्छ। यो अलि वैज्ञानिक लाग्न सक्छ, तर म यसलाई सरल तरिकाले व्याख्या गर्न चाहन्छु।

यो `(अटोफेजी)` प्रक्रियालाई एक विशेष प्रकारको प्रोटिनले सहज बनाउँछ। यिनीहरूलाई `(अटोफेजी-सम्बन्धित प्रोटिन)` वा `(ATGs)` भनिन्छ। यी `(ATGs)` प्रोटिनहरूले कोष भित्रको फोहोर, अर्थात्, पुराना र क्षतिग्रस्त भागहरू सङ्कलन गर्छन्, र तिनीहरूको वरिपरि झिल्ली जस्तो संरचना बनाउँछन्। यसलाई `(अटोफेगोसोम)` भनिन्छ। यसलाई फोहोरको झोला जस्तै सोच्नुहोस्।

त्यसपछि, यो "अटोफ्यागोसोम", त्यो फोहोरको झोला, कोषको अर्को विशेष भागमा जान्छ। यसलाई "लाइसोसोम" भनिन्छ। यो "लाइसोसोम" कोषमा रहेको "फोहोर फाल्ने प्रणाली" जस्तै हो। यसले गर्ने काम भनेको त्यो फोहोरको झोलामा भएका चीजहरूलाई पचाउनु हो, अर्थात् तिनीहरूलाई साना टुक्राहरूमा तोड्नु हो।

"अटोफेजी" शब्द वास्तवमा दुई ग्रीक शब्दहरूबाट आएको हो। "अटोस" को अर्थ "आफैं" र "फागोमाई" को अर्थ "खानु" हो। यसको अर्थ "आफैं खानु" हो। यो कोषले आफ्नै अनावश्यक भागहरू "खाइरहेको" जस्तै हो, हैन?

त्यसैले `(लाइसोसोम)` ले फोहोर पचाइसकेपछि, यसले पुन: प्रयोग गर्न सकिने राम्रा भागहरू (जस्तै कच्चा पदार्थ) छोड्छ। त्यसपछि कोषले ती कच्चा पदार्थहरू प्रयोग गरेर आफूलाई आवश्यक पर्ने नयाँ भागहरू बनाउँछ। के यो अचम्मको कुरा होइन र?

हाम्रो शरीरमा "अटोफेजी" को यो प्रक्रिया कुन बिन्दुमा उत्तेजित हुन्छ?

"अटोफेजी" को यो प्रक्रिया सामान्यतया त्यतिबेला तीव्र हुन्छ जब हाम्रा कोषहरूलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्व वा अक्सिजनको कमी हुन्छ, वा जब कोषहरूलाई केही क्षति हुन्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: `(अटोफेजी)` एउटा पुनर्चक्रण प्रक्रिया हो जसले कोषलाई यसको स्रोतहरूको अधिकतम उपयोग गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, जब बाहिरबाट कोषलाई उपलब्ध स्रोतहरू (जस्तै खाना, अक्सिजन) कम हुन्छन्, कोषले आफूसँग भएका स्रोतहरूको अधिकतम उपयोग गर्नुपर्छ। त्यतिबेला यो `(अटोफेजी)` प्रक्रिया बढी सक्रिय हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो कोषले आफैलाई "खाने" र बाँच्न प्रयास गर्नु जस्तै हो। तर यसको राम्रो कुरा के हो भने बाँच्नको यो प्रयासको कारण कोषहरूले अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न थाल्छन्।

के हामी जानाजानी "अटोफेजी" को यो प्रक्रियालाई प्रेरित गर्न सक्छौं?

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "आह, त्यसो भए हामी यसलाई हामीले चाहेको तरिकाले सुरु गर्न सक्छौं? त्यो त राम्रो हुने थियो!" ठीक छ, हाम्रा कोषहरूलाई थोरै " तनाव " दिने र "अटोफेजी" को यो प्रक्रिया सुरु गर्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू छन्। ती हुन्:

• उपवास: यसको अर्थ केही समयसम्म नखानु हो। यसको अर्थ शरीरले बाहिरी संसारबाट पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न बन्द गर्छ र कोषहरू ऊर्जा उत्पादन गर्न आफ्नै भागहरू पुन: प्रयोग गर्न बाध्य हुन्छन्।
• क्यालोरी प्रतिबन्ध: यसमा उपवास बसे जस्तै खाना पूर्ण रूपमा बन्द नगरी तपाईंले प्रति दिन खाएको क्यालोरीको संख्या घटाउनु समावेश छ। यसले "अटोफेजी" लाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ किनभने कोषहरूले पोषक तत्वबाट वञ्चित महसुस गर्छन्।
• उच्च बोसो भएको, कम कार्बोहाइड्रेट भएको आहारमा स्विच गर्ने: यसलाई धेरै मानिसहरूले "केटो डाइट" भन्छन्। यसमा के हुन्छ भने शरीरले ऊर्जा प्रयोग गर्ने तरिका परिवर्तन हुन्छ। कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च, चिनी) को सट्टा, यसले ऊर्जाको लागि बोसो जलाउन थाल्छ। यो स्विचले "अटोफेजी" को प्रक्रिया पनि सुरु गर्न सक्छ।
• व्यायाम: व्यायामको समयमा, विशेष गरी जब हाम्रा मांसपेशीहरू केही तनावमा हुन्छन्, माथि उल्लेख गरिएका "ATGs" प्रोटीनहरूको गतिविधि बढ्न सक्छ र "अटोफेजी" उत्तेजित गर्न सकिन्छ। यो व्यायामको प्रकार र यसको तीव्रतामा निर्भर गर्दछ।

तर, यहाँ सम्झनु पर्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। "(अटोफेजी)" लाई उत्तेजित गर्ने तरिकाहरू भए तापनि, ती सबैका लागि उपयुक्त छैनन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गराउनुहुन्छ, वा "(मधुमेह मेलिटस)" जस्तो चिकित्सा अवस्था छ भने, उपवास बस्नु, क्यालोरीहरू सीमित गर्नु, वा अचानक "(केटो डाइट)" मा स्विच गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। त्यसैगरी, डाक्टरसँग कुरा नगरी अचानक कडा व्यायाम सुरु गर्नु राम्रो विचार होइन।

`(अटोफेजी)` सुरु गर्न कति समय उपवास बस्नुपर्छ?

पशु अध्ययनहरूले २४ देखि ४८ घण्टा उपवास बस्दा अटोफेजी सुरु हुन सक्ने देखाएको छ। यद्यपि, मानिसमा अटोफेजी सुरु हुन कति समय लाग्छ भन्ने बारेमा पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन।

त्यसैले, यदि तपाईं उपवास बस्ने जस्तो आफ्नो आहारमा ठूलो परिवर्तन गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। उपवास केही मानिसहरूको लागि राम्रो हुन सक्छ, तर यो अरूको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले अनावश्यक जोखिम नलिनुहोस्।

`(अटोफेजी)` र रोग बीच के सम्बन्ध छ?

विगतमा, वैज्ञानिकहरूले सोचेका थिए कि "अटोफेजी" भनेको कोषहरू सफा गर्ने सामान्य प्रक्रिया मात्र हो, एक प्रकारको "घरेलु काम"। यद्यपि, विगत २० वर्षमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि "अटोफेजी" ले रोग रोक्न र प्रतिक्रिया दिन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ ।

उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि "अटोफेजी" प्रक्रियामा समस्याहरू निम्न रोग अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्:

• `(क्रोहन रोग)` (क्रोहन रोग)
• `(मधुमेह)` (मधुमेह)
• मुटु रोग
• `(हन्टिङ्गटन रोग)` (हन्टिङ्गटन रोग)
• मिर्गौला रोग
• कलेजो रोग
• `(पार्किन्सन रोग)` (पार्किन्सन रोग)

साथै, `(अटोफेजी)` प्रक्रियामा हुने समस्याहरू क्यान्सरसँग सम्बन्धित पाइएको छ। जब ``फोहोर`` कोष भित्र जम्मा हुन्छ, यसले आनुवंशिक सामग्री, अर्थात् `(DNA)` मा त्रुटिहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। ``(DNA)` मा हुने यी परिवर्तनहरूले ``(आनुवंशिक उत्परिवर्तन)` निम्त्याउन सक्छ, जसले क्यान्सर कोषहरूको गठन निम्त्याउन सक्छ।

यद्यपि, रोग रोक्नको लागि `(अटोफेजी)` राम्रो छ कि छैन भन्न गाह्रो छ। उदाहरणका लागि, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि `(अटोफेजी)` ले क्यान्सरको प्रारम्भिक चरणहरूमा ट्युमर बन्नबाट रोक्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, अन्य अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि `(अटोफेजी)` ले क्यान्सर कोषहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न र क्यान्सर ट्युमर बढ्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

साथै, अटोफेजी र रोग बीचको सम्बन्धमा गरिएका धेरैजसो अध्ययनहरू मानिसहरूमा गरिएका छैनन्। तिनीहरू प्रायः मुसा जस्ता जनावरहरूमा गरिएका छन्। त्यसैले, वैज्ञानिकहरूले यस प्रक्रियाको बारेमा थप जान्दै जाँदा, हामी यसले निश्चित रोगहरू र हाम्रो दीर्घकालीन स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुराको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न सक्षम हुन सक्छौं।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

हालसालै, जब `(अटोफेजी)` को बारेमा धेरै चर्चा भइरहेको छ, केही मानिसहरूले यसलाई केवल "स्वास्थ्य प्रवृत्ति" - जवान रहन र स्वस्थ कोशिकाहरू राख्ने तरिका भनेका छन्। यद्यपि, `(अटोफेजी)` वास्तवमा त्यति सरल छैन।

स्वस्थ कोषहरूको लागि अटोफेजी आवश्यक छ भन्ने कुरा सत्य हो। अटोफेजी प्रक्रियामा समस्याहरू केही रोगहरूसँग जोडिएका छन् भन्ने कुरा पनि सत्य हो। यद्यपि, स्वस्थ जीवनशैलीको लागि अटोफेजीलाई उत्तेजित गर्नु राम्रो हो भनेर भन्न पर्याप्त अनुसन्धान छैन।

तपाईंको स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दै, उपवास बस्नु, क्यालोरी घटाउनु, आफ्नो आहारमा आमूल परिवर्तन गर्नु, वा अचानक कडा व्यायाम सुरु गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रक्रियाहरूलाई असर गर्न सक्ने कुनै पनि जीवनशैली परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई 'प्रवृत्ति' को रूपमा लिएर अचानक खान बन्द गर्नु, क्यालोरी घटाउनु वा कडा व्यायाम सुरु गर्नु राम्रो विचार होइन। तपाईंको शरीरको लागि के उत्तम छ भन्ने कुरा तपाईंको डाक्टरलाई मात्र थाहा हुन्छ।

` अटोफेजी, कोशिका सफा गर्ने, उपवास, कोशिका स्वास्थ्य, बुढ्यौली, शरीरको कार्य, स्वस्थ जीवन