के तपाईं आफ्नो शरीरको कुनै भागमा सुन्निने वा दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ? डर्मेटोमको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कहिलेकाहीं तपाईंको शरीरको एउटै भागमा किन सुन्निने वा दुखाइ हुन्छ? वा के तपाईंलाई केही ठाउँमा केही महसुस गर्न नसक्ने जस्तो लाग्छ? यी कुराहरूको कारण तपाईंको शरीरको छालाको समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। ठीक छ, यसबारे सरल र विनम्रतापूर्वक कुरा गरौं।

डर्मेटोम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डर्माटोम भनेको तपाईंको शरीरको छालाको एक विशिष्ट क्षेत्र हो। यो क्षेत्र तपाईंको मेरुदण्डको एक विशिष्ट स्पाइनल स्नायुसँग सिधै जोडिएको हुन्छ। सोच्नुहोस्, यो स्पाइनल स्नायु मुख्य सञ्चार मार्ग हो जसले त्यो डर्माटोमबाट तपाईंको मस्तिष्कमा जानकारी पुर्‍याउँछ, र तपाईंको मस्तिष्कबाट त्यो क्षेत्रमा फिर्ता जान्छ।

यो दुईतर्फी सडक जस्तै हो। तपाईंको मस्तिष्कले डर्माटोमहरूमा संकेतहरू पठाउँछ, जहाँ तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। र डर्माटोमहरूमा रहेका स्नायुहरूले मस्तिष्कमा संकेतहरू फिर्ता पठाउँछन्, जहाँ तपाईं स्पर्श, गर्मी, चिसो र पीडा जस्ता चीजहरू महसुस गर्नुहुन्छ। यद्यपि, केही चिकित्सा अवस्थाहरूमा, यो जडान एक छेउमा सीमित हुन सक्छ, वा पूर्ण रूपमा विच्छेदन पनि हुन सक्छ।

तपाईं र तपाईंको डाक्टरको लागि डर्मेटोम किन महत्त्वपूर्ण छन्?

डर्माटोमहरू एक प्रकारको तन्तु हो जसले केही रोगहरूको निदान वा उपचार गर्ने प्रयास गर्दा डाक्टरहरूलाई बहुमूल्य संकेतहरू प्रदान गर्दछ। यो बुझ्नको लागि, तपाईंको मेरुदण्डलाई फ्रीवेको रूपमा सोच्नुहोस्। यो राजमार्ग त्यो हो जहाँ तपाईंको शरीर र तपाईंको मस्तिष्क बीच ठूलो मात्रामा स्नायु संकेतहरू अगाडि र पछाडि यात्रा गर्छन्।

तपाईंको स्पाइनल स्नायुहरू यस राजमार्गमा रहेका अन- र अफ-र्‍याम्पहरू जस्तै हुन्। तिनीहरू ती ठाउँहरू हुन् जहाँ स्नायु संकेतहरू भित्र आउँछन् र बाहिर जान्छन्। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो शरीरको कुनै निश्चित भागमा आफ्ना मांसपेशीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, वा तपाईंले गर्मी, स्पर्श, वा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्न भने, यसको मतलब स्पाइनल स्नायुमा केही गडबड छ। यो यस्तो छ कि अन- र अफ-र्‍याम्पहरू अवरुद्ध छन्, र कुनै संकेतहरू भित्र आउँदै वा बाहिर जाँदैनन्।

डर्माटोमहरू एउटा महत्त्वपूर्ण संकेत हो जसले डाक्टरहरूलाई तपाईंको मेरुदण्ड, मेरुदण्ड, मेरुदण्डका नसाहरू, वा तिनीहरूसँग जोडिने स्नायु शाखाहरूमा समस्या छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। प्रभावित डर्माटोम वा डर्माटोमहरूमा निर्भर गर्दै, डाक्टरहरूले निश्चित अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न सक्छन् र तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो मद्दत गर्न सही निदान गर्न सक्छन्।

डर्मेटोम कहाँ अवस्थित छन्?

डर्माटोमहरू तपाईंको छालाका ती भागहरू हुन् जुन तपाईंको मेरुदण्डमा जोडिएका स्नायुहरूद्वारा भित्री रूपमा उत्पन्न हुन्छन्। यसको अर्थ तपाईंको अनुहार बाहेक तपाईंको सम्पूर्ण शरीर डर्माटोमहरूले ढाकिएको हुन्छ। तपाईंको अनुहारका स्नायुहरू अलि फरक हुन्छन्, किनभने तिनीहरू तपाईंको मेरुदण्डबाट जाँदैनन्।

साथै, तपाईंको ढाडका नसाहरू जोडिएको तरिकाको कारणले गर्दा, एउटा डर्मेटोम र यसको छेउछाउको डर्मेटोम बीच केही ओभरल्याप हुन्छ, जसको अर्थ केही क्षेत्रहरू ओभरल्याप हुन्छन्।त्यसोभए, तपाईंले कुनै विशेष डर्मेटोममा महसुस गर्ने अनुभूति एकै समयमा धेरै मेरुदण्डका नसाहरू मार्फत यात्रा गर्छ।

डर्मेटोमहरू कसरी अवस्थित हुन्छन् भनेर बुझ्नको लागि, तपाईंले पहिले मेरुदण्डको शरीर रचनाको बारेमा थोरै जान्नु आवश्यक छ। तपाईंको मेरुदण्ड एकअर्कासँग जोडिएका साना हड्डीहरू (कशेरुका) को गुच्छाबाट बनेको हुन्छ। तपाईंको मेरुदण्डका नसाहरू, जुन दायाँ र बायाँ छेउमा विभाजित हुन्छन्, यी कशेरुकाहरू बीचको खाडलबाट बाहिर निस्कन्छन्।

तपाईंको मेरुदण्डका पाँच मुख्य भागहरू छन्:

• पाठेघरको मेरुदण्ड: यो तपाईंको घाँटीमा अवस्थित हुन्छ। यसमा सात कशेरुका र आठ जोडी मेरुदण्डका नसाहरू हुन्छन्।
• थोरासिक स्पाइन: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको माथिल्लो र मध्य ढाड बनेको हुन्छ। यसमा बाह्र कशेरुका र बाह्र जोडी स्पाइनल स्नायुहरू हुन्छन्।
• कम्मरको मेरुदण्ड: यो तपाईंको तल्लो ढाड वा ढाडको तल्लो भागमा अवस्थित हुन्छ। यसमा पाँचवटा कशेरुका र पाँच जोडी मेरुदण्डका नसाहरू हुन्छन्।
• सेक्रल स्पाइन: यो तपाईंको मेरुदण्डको त्यो भाग हो जुन तपाईंको कम्मरको हड्डीसँग जोडिन्छ। यहाँ पाँचवटा कशेरुकाहरू हुन्छन् (यी सामान्यतया तपाईं बूढो हुँदै जाँदा एकसाथ मिल्छन्), र पाँच जोडी स्पाइनल स्नायुहरू हुन्छन्।
• कोक्सीजियल स्पाइन: यो त्यहीं हो जहाँ तपाईंको पुच्छरको हड्डी (कोक्सीक्स) बन्छ। यसमा चारवटा कशेरुका हुन्छन् - यी सामान्यतया वयस्कतामा एकसाथ मिल्छन् - र एक जोडी स्पाइनल स्नायुहरू हुन्छन्।

डाक्टरहरूले अक्षर-संख्या संयोजन प्रयोग गरेर स्पाइनल नर्भहरूलाई बुझाउँछन्। उदाहरणका लागि, आठौं ग्रीवा स्पाइनल नर्भलाई 'C8' भनेर संक्षिप्त रूपमा लेखिएको छ। यी अक्षर-संख्या संयोजनहरूले डर्माटोमहरू अवस्थित क्षेत्रहरूलाई पनि बुझाउन सक्छन्।

पाठेघरको मेरुदण्डसँग सम्बन्धित डर्माटोमहरू

तपाईंको पाठेघरको मेरुदण्डका नसाहरू तपाईंको टाउको, घाँटी, काँध, हात र औंलाहरूमा रहेका डर्मेटोमहरूसँग जोडिएका हुन्छन्।

• C1: धेरैजसो मानिसहरूमा `C1` स्पाइनल नर्भ हुँदैन, जसको अर्थ उनीहरूमा `C1` डर्मेटोम हुँदैन। जसलाई हुन्छ, तिनीहरूको लागि, यो टाउकोको पछाडिको बीचमा अवस्थित हुन्छ।
• C2 देखि C3 सम्म: घाँटीको माथिल्लो भाग, कान मुनि चिउँडोको सानो भाग र टाउकोको पछाडिको भाग।
• C3 देखि C4 सम्म: तल्लो घाँटी, माथिल्लो छाती, र माथिल्लो ढाड।
• C4 देखि C5 सम्म: काँध र माथिल्लो पाखुरा।
• C5 देखि C6 सम्म: हात र पाखुराको औंलाको भाग, र औंला आफैं।
• C6 देखि C7 सम्म: पाखुराको बुढी औंलाको भाग र चोर औंला, बीचको औंला।
• C6 देखि C8 सम्म: पाखुरा र नाडीको कान्छी औंलाको भाग, साथै अनामिका औंला र कान्छी औंला।

थोरासिक मेरुदण्डसँग सम्बन्धित डर्माटोमहरू

तपाईंको थोरासिक डर्मेटोमहरू प्रायः तपाईंको धड़मा अवस्थित हुन्छन्, जुन तपाईंको छाती, पेट र पछाडि हो। डर्मेटोमहरू `T1` (जुन पूर्ण रूपमा तपाईंको पाखुरामा अवस्थित हुन्छ) र `T2` (जुन तपाईंको हात र धड़ दुवैमा अवस्थित हुन्छ) बाहेक, अन्य थोरासिक डर्मेटोमहरू तपाईंको धड़ वरिपरि घेरामा अवस्थित हुन्छन्।

• T1 देखि T2 सम्म: निधार र पाखुराको कान्छी औंलाको भाग, काखीको ठीक माथि छाती र पछाडिको भाग।
• T2 देखि T3 सम्म: माथिल्लो पाखुराको कान्छी औंलाको भाग, साथै माथिल्लो छाती र पछाडि, काखी र काँधको ब्लेडभन्दा ठीक माथि।
• T3 देखि T4 सम्म: छाती र ढाड काखी र काँधको बीचमा।
• T4 देखि T5 सम्म: पेक्टोरल मांसपेशीहरूको तल्लो किनारा र काँधको ब्लेडको तल्लो भाग।
• T6 देखि T7 सम्म: छातीको हाड/स्तनको हड्डीको तल्लो किनाराको तहमा।
• T7 देखि T8 सम्म: करङको सबैभन्दा तल्लो भागको किनाराको स्तरमा।
• T8 देखि T9: पेटको माथिल्लो भाग, पेटको मांसपेशीको माथिल्लो भाग सहित।
• T9 देखि T10 सम्म: नाभिको अलि माथि र तहमा, र पछाडिको माथिल्लो-मध्य भागमा।
• T10 देखि T11: करङको पिंजराको तहमा र त्यसको अलि तल, र पछाडिको मध्य भागको बीचमा।
• T11 देखि T12: पेटको सबैभन्दा तल्लो भाग, कम्मरको हड्डी (पेल्भिस) को स्तरभन्दा ठीक माथि, र ढाडको बीचको तल्लो भाग।

लुम्बर स्पाइनसँग सम्बन्धित डर्माटोमहरू

तपाईंको कम्मरको मेरुदण्डमा भएका डर्मेटोमहरू तपाईंको कम्मर, खुट्टा र खुट्टाका क्षेत्रहरूसँग जोडिन्छन्।

• L1 देखि L2 सम्म: कम्मरको माथिल्लो भाग, जघन क्षेत्र, तपाईंको ढाडको सानो भाग, र जननेन्द्रियहरू (`(लिंग)`, `(अण्डकोष)`, `(योनी)`)।
• L2 देखि L3 सम्म: माथिल्लो तिघ्रा र कम्मरको मांसपेशीहरू, र तल्लो ढाडको बीचको भाग।
• L3 देखि L4 सम्म: तिघ्राको अगाडि र बाहिरी भाग (क्वाड्रिसेप्स), घुँडाको टोपी, घुँडा माथिको खुट्टाको बाहिरी किनारा, र ढाडको मध्यदेखि तल्लो भागका मांसपेशीहरू।
• L4 देखि L5: घुँडाको अगाडिको भाग र घुँडाको माथिल्लो भाग, बाछोको मांसपेशीको भित्री भाग र खुट्टाको मध्य-अगाडिको सतह, जसमा ठूलो औंला र दोस्रो र तेस्रो औंलाहरू समावेश छन्।

सेक्रल र कोसीजियल कशेरुकासँग सम्बन्धित डर्माटोमहरू

तपाईंको ट्राइसेप्स कशेरुकाको डर्मेटोमहरूमा तपाईंको नितम्बको क्षेत्र र तपाईंको खुट्टाको पछाडिको भाग समावेश हुन्छ। ट्राइसेप्स कशेरुकामा एउटा मात्र स्पाइनल नर्भ हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूसँग एउटा मात्र डर्मेटोम सम्बन्धित हुन्छ।

• S1 देखि S2 सम्म: नितम्बको माथिल्लो भाग (ग्लुटल क्लेफ्ट सहित), तिघ्रा र बाछोको मांसपेशीको बीचको र बाहिरी पछाडिको भाग, गोलीगाँठोको पछाडिको भाग, र चौथो र पाँचौं औंलाहरू।
• S2 देखि S3 सम्म: नितम्बको बीचमा फैलिएको ठाडो क्षेत्र, यो तिघ्राको पछाडिको भित्री-मध्य भाग र ह्यामस्ट्रिङको माथिल्लो-मध्य भाग हुँदै तल फैलिएको छ।
• S3 र तल:S3 देखि तलको प्रत्येक स्पाइनल नर्भ (तपाईंको सेक्रल स्पाइनल नर्भ सहित) तपाईंको जननांग, गुदा र दुई बीचको छालाको क्षेत्र (पेरिनियम) सँग जोडिन्छ।

छालाको समस्यालाई असर गर्ने सामान्य अवस्थाहरू के के हुन्?

यद्यपि डर्मेटोमहरू छालाका क्षेत्रहरू हुन्, तिनीहरूलाई असर गर्ने अवस्थाहरू सामान्यतया तपाईंको शरीरमा गहिरो समस्याहरूको कारणले हुन्छन्। यी समस्याहरूले डर्मेटोमहरूलाई असर गर्छ किनभने तिनीहरूले विशिष्ट मेरुदण्डका नसाहरू वा त्यस क्षेत्रमा मेरुदण्डको कर्डलाई असर गर्छन्। यस अवस्थामा, क्षति धेरै सीमित क्षेत्रमा सीमित भए पनि, प्रभावहरू प्रभावित डर्मेटोमहरूमा फैलिन्छन्।

यस प्रकारको क्षति वा प्रभाव निम्त्याउन सक्ने केही अवस्थाहरू यस प्रकार छन्:

• चोटपटक: तपाईंको मेरुदण्डमा भएको चोटले एक वा बढी मेरुदण्डको स्नायु जरा, वा एक वा बढी डर्मेटोमहरू प्रभावित हुन सक्छन्। यी चोटपटकका मुख्य कारणहरू कार दुर्घटनाहरू, छुरा प्रहार वा बन्दुकको गोली लागेर हुने चोटहरू जस्ता भेदक आघातहरू, र लडेर हुने मेरुदण्डको भाँचाइ हुन्। जन्मको समयमा वा जीवनको पहिलो केही हप्तामा हुने चोटपटकहरूले पनि यो हुन सक्छ (उदाहरणका लागि , सेरेब्रल पाल्सी )।
• मेरुदण्डको ट्युमर, क्यान्सर सहित: यो मेरुदण्डको वरिपरि वा माथिबाट विकास हुने क्यान्सर हुन सक्छ, वा यो शरीरको अन्य भागबाट सुरु भएर मेरुदण्डमा फैलिने क्यान्सर हुन सक्छ।
• सिस्ट वा तरल पदार्थले भरिएको गुहा: जब यी मेरुदण्डको वरिपरि बन्छन्, यो अवस्थालाई सिरिन्गोमाइलिया भनिन्छ।
• संक्रमण: यिनीहरूले मेरुदण्ड र स्नायु जरामा सिधै आक्रमण गर्न सक्छन्, वा यिनीहरूले सूजन र सुन्निन सक्छन्। तपाईंको मेरुदण्ड वरिपरि सुन्निने ठाउँ धेरै नभएकोले, त्यो सुन्निनेले मेरुदण्डका स्नायुहरू वा मेरुदण्डमा नै धेरै दबाब दिन सक्छ।
• इस्केमिया: शरीरका अन्य तन्तुहरू जस्तै, तपाईंको मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरूलाई रगत चाहिन्छ। रक्तनली अवरुद्ध हुँदा वा रक्तनली फुट्दा रगत आपूर्ति बन्द हुन सक्छ।
• जन्मजात अवस्थाहरू: यी ती अवस्थाहरू हुन् जुन तपाईं जन्मजात लिएर आउनुहुन्छ। केही जन्मजात अवस्थाहरूले तपाईंको मेरुदण्ड, मेरुदण्ड, वा मेरुदण्डका नसाहरूको संरचनालाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि, माइलोमेनिन्गोसेल वा स्पाइना बिफिडा जस्ता अवस्थाहरू।

छालाको रोगलाई असर गर्ने रोगहरूको सामान्य विशेषताहरू के के हुन्?

छालाको रोगलाई असर गर्ने रोगहरू तपाईंको स्नायु वा मेरुदण्डमा अवरोधका कारण हुन्छन्। यी अवरोधहरूले विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छन्। यी लक्षणहरूलाई तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

• मोटर लक्षणहरू (चलचालसँग सम्बन्धित)
• संवेदी लक्षणहरू (स्पर्शसँग सम्बन्धित)
• स्वायत्त लक्षणहरू (शरीरको स्वचालित प्रक्रियाहरूसँग सम्बन्धित)

मोटर लक्षणहरू

• मांसपेशी कमजोरी वा पक्षाघात।
• अनियन्त्रित मांसपेशी चाल ( या त मांसपेशी निष्क्रियता वा अनियन्त्रित गतिविधि)।
• मांसपेशीको शोष ( अप्रयोगको कारणले मांसपेशी कमजोर हुनु र खुम्चिनु)।

संवेदी लक्षणहरू

• सुन्निने (झुनझुनी)।
• सुन्निने।
• दुखाइ।

स्वायत्त लक्षणहरू

स्वायत्त प्रक्रियाहरू शारीरिक कार्यहरू हुन् जुन निरन्तर भइरहन्छन्, चाहे तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहोस् वा नगर्नुहोस्। यी कार्यहरू महत्त्वपूर्ण छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई कायम राख्न र नियमन गर्न मद्दत गर्छन्। यदि क्षतिले छालामा जाने स्वायत्त कार्यहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ भने, तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जसले संकेत गर्दछ कि तपाईंको शरीरले त्यो क्षेत्रमा प्रक्रियाहरू स्वचालित रूपमा नियन्त्रण गर्न असमर्थ छ। उदाहरणका लागि:

• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) वा पसिनाको कमी (एनहाइड्रोसिस)।
• तपाईंको मूत्राशय वा आन्द्रामा मांसपेशीहरू नियन्त्रण गर्न समस्या हुनु, जसको अर्थ तपाईंले आफ्नो पिसाब (पिसाब असन्तुलन) वा दिसा (मल असंयम) नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।
• यौन दुर्बलता।

छालासँग सम्बन्धित समस्याहरू जाँच गर्न कुन परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ?

तपाईंको स्पाइनल नर्भ र तिनीहरूसँग सम्बन्धित डर्मेटोमहरूको समस्या निदान गर्न वा निदान गर्न प्रयोग गर्न सकिने धेरै परीक्षणहरू छन्। सबैभन्दा सामान्य परीक्षणहरू इमेजिङ परीक्षणहरू र स्नायु चालन परीक्षणहरू हुन्। ती मध्ये केही समावेश छन्:

• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्क्यान)।
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (एमआरआई) स्क्यान)।
• सिस्टर्नोग्राम स्क्यान।
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) परीक्षणहरू।

छालाको रोगको उपचार के हो?

मेरुदण्डका नसाहरू र तिनीहरूसँग सम्बन्धित छालाहरूलाई असर गर्ने अवस्थाहरूको उपचार अन्तर्निहित अवस्था र त्यस समयको परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ। उपचारका विकल्पहरू व्यापक रूपमा फरक हुन सक्ने हुनाले, तपाईंलाई कुन उपचारहरू उपलब्ध छन् र कुन उत्तम छन् भनेर बताउन डाक्टर नै उत्तम व्यक्ति हुन्। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

छालाको समस्याबाट बच्न के गर्न सकिन्छ?

डर्माटोमहरू तपाईंको मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरू कसरी काम गरिरहेका छन् भन्ने सूचकहरू जस्तै हुन्। त्यसैले, तिनीहरूको हेरचाह गर्न, तपाईंले पहिले आफ्नो मेरुदण्डको हेरचाह गर्नुपर्छ। तपाईंको मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरूको स्वास्थ्यको बारेमा यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• सिफारिस गरिए अनुसार सिट बेल्ट जस्ता सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कार दुर्घटनाहरू मेरुदण्डको चोटपटकको प्रमुख कारण हुन्। सिट बेल्ट र अन्य सुरक्षा उपकरणहरूले गम्भीर चोटपटकहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• सुरक्षित रूपमा उठाउनुहोस्। ढाडको सट्टा खुट्टाले उठाउनाले तपाईंको मेरुदण्ड र मेरुदण्डको नसामा हुने चोटपटक (जस्तै हर्निएटेड डिस्क) लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई ढाडको समस्याको इतिहास छ भने, विशेष गरी यदि तपाईं उठाउन आवश्यक पर्ने काम गर्नुहुन्छ भने, वा यदि तपाईं व्यायामको लागि तौल उठाउनुहुन्छ भने, तपाईंले ढाडको समर्थन गर्ने ब्रेस लगाउनु पर्ने हुन सक्छ।
• बन्दुक प्रयोग गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। बन्दुकको गोली मेरुदण्डमा चोट लाग्ने सामान्य कारण हो। कुनै पनि कारणले बन्दुक प्रयोग गर्दा तपाईंले अत्यन्तै सावधान रहनु पर्छ। यदि तपाईं १०० प्रतिशत निश्चित हुनुहुन्छ कि तिनीहरू लोड गरिएका छैनन् भने पनि, तिनीहरूलाई लोड गरिएको जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। साथै, बन्दुकहरू अनलोड नगरी, ट्रिगर लकको साथ, र बच्चाहरूको पहुँच बाहिर भण्डारण गर्नुपर्छ। गोला बारुदलाई छुट्टै, बन्द, बन्द स्थानमा राख्नु पनि बुद्धिमानी हुन्छ।
• खस्नबाट बच्नका लागि कदम चाल्नुहोस्। उचाइमा काम गर्दा सुरक्षा उपकरणहरू, विशेष गरी सुरक्षा हार्नेसहरू आवश्यक छन्। घरमा, विशेष गरी भर्‍याङ र बाथरूममा खस्नबाट बच्नका लागि पनि कदम चाल्नुपर्छ। उदाहरणहरूमा ह्यान्डरेलहरू जडान गर्ने, नचिप्लिने जुत्ता र भुइँ प्रयोग गर्ने, र भर्‍याङबाट खस्ने खतराहरू हटाउने समावेश छन्।
• हड्डीको स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। ओस्टियोपोरोसिस र ओस्टियोपेनिया जस्ता हड्डीको क्षतिसँग सम्बन्धित अवस्थाहरूले कशेरुकाको हड्डी भाँच्न सक्छ। यी भाँचहरूले मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरूमा गम्भीर क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• आसन महत्त्वपूर्ण छ। बस्दा होस् वा उभ्दा, खराब आसनले तपाईंको ढाडमा अनावश्यक तनाव दिन सक्छ। यसले तपाईंको मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरूमा दबाब दिन सक्छ। उदाहरणको लागि पिन्च गरिएको स्नायु हो।

यस लेखमा सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

डर्माटोमहरू तपाईंको मेरुदण्ड र त्यससँग जोडिएका धेरै स्नायुहरूको नक्सा जस्तै हुन्, जसले तपाईंलाई तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य र कार्यको बारेमा बताउँछन्। धेरै मानिसहरूका लागि, डर्माटोमहरू शरीरले कसरी काम गर्छ भन्ने कुराको अर्को विवरण मात्र हुन्, र तिनीहरूले यसको बारेमा अरू कुनै तरिकाले सोच्दैनन्। यद्यपि, डर्माटोमहरू डाक्टरहरूका लागि स्वास्थ्य समस्याहरू, विशेष गरी मेरुदण्ड, मेरुदण्ड र मेरुदण्डका नसाहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरूको निदान गर्ने एक प्रमुख तरिका हो। तपाईंको मेरुदण्डको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित राख्न र कायम राख्न कदम चाल्नाले तपाईंको शरीरको डर्माटोमहरूलाई असर गर्न सक्ने अवस्थाहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस् र यदि तपाईंलाई केहि असामान्य महसुस भयो भने चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

`डर्मेटोम, स्पाइनल नर्भ, छालाको संवेदना, स्पाइनल नर्भ, स्नायु विकार, दुखाइ, सुन्नता