तपाईंको काँधदेखि कुहिनासम्म फैलिएको यो लामो हड्डी (ह्युमरस) बारे थप जानौं।

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको पाखुराको माथिल्लो भाग, तपाईंको काँधदेखि कुहिनासम्म, कसरी यति धेरै काम गर्छ? यसको मुख्य कारण त्यहाँ रहेको विशेष हड्डी हो। आज हामी ह्युमरस भनिने त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डीको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यो हाम्रो शरीरको धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।

यो ह्युमरस के हो? यसले के गर्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ह्युमरस तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी हो। यो तपाईंको काँधदेखि कुहिनासम्मको एक मात्र लामो हड्डी हो। यो तपाईंको खुट्टाको हड्डी बाहेक तपाईंको शरीरको सबैभन्दा लामो हड्डीहरू मध्ये एक हो। ह्युमरस तपाईंको पाखुरा चलाउन, झुकाउन र घुमाउनको लागि आवश्यक छ। यसले हाम्रो पाखुरामा धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू, टेन्डनहरू, लिगामेन्टहरू र रक्तसञ्चार प्रणालीका भागहरू पनि समात्छ।

सोच्नुहोस् त, यो हड्डी हाम्रो पाखुराको मुख्य स्तम्भ जस्तै हो। यो नै सबै कुराको ख्याल राख्ने हड्डी हो।

• यसले हात सार्न, मोड्न र घुमाउन मद्दत गर्छ।
• लगभग १३ वटा महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरूले यसलाई बलियोसँग समातिरहेका छन्।
• यसले तपाईंको कुहिना, बाँकी हात र हत्केलालाई पनि स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।

ह्युमरस हड्डी कहाँ अवस्थित छ? यसको आकार कस्तो छ?

ह्युमरस तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी हो। यो एक मात्र हड्डी हो जुन तपाईंको काँधदेखि कुहिनासम्म फैलिएको हुन्छ।

यसको आकार हेर्नुभयो भने, काँधको भाग अलि गोलो छ। यो बल जस्तै छ। यो बल काँधको सकेट भित्र फिट हुन्छ। बीचको भाग लामो छ, हामी यसलाई शाफ्ट भन्छौं। कुहिनाको भाग अलि समतल छ। त्यसले नै कुहिनाको जोर्नी बनाउँछ।

यो एउटा लामो हड्डी भए पनि, यसका धेरै भागहरू छन्। चोटपटकको बारेमा कुरा गर्दा डाक्टरले यी नामहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। त्यसैले केही हदसम्म यी नामहरू जान्नु राम्रो हुन्छ।

निकटवर्ती पक्ष

यो ह्युमरस हड्डीको माथिल्लो भाग हो। यो काँधको जोर्नीसँग जोडिन्छ। यस भागमा समावेश छ:

• बल आकारको भागलाई ह्युमरल हेड वा ह्युमरल बल भनिन्छ।
• ग्रेटर ट्युबरसिटी
• कम क्षयरोग
• खाँबो जस्तो भागलाई इन्टरट्यूबरकुलर सल्कस भनिन्छ। यसलाई बाइसेप्स खाँबो पनि भनिन्छ।

ह्युमरस हड्डीको मध्य-लम्बाइको भाग (ह्युमरस शाफ्ट)

यो ह्युमरसको बीचको भाग हो, जुन तपाईंको पाखुराको सबैभन्दा लामो भाग हो। यसले तपाईंको माथिल्लो पाखुराको तौललाई थेग्छ र यसलाई आकार दिन्छ। यो काँधको नजिक अलि गोलो हुन्छ र कुहिनाको नजिकै समतल हुन्छ। यस भागमा समावेश छ:

• डेल्टोइड ट्यूबरोसिटी
• रेडियल ग्रूभ भनिने खाडल।

टाढाको पक्ष

ह्युमरस हड्डीको तल्लो छेउले कुहिनाको जोर्नीको माथिल्लो भाग बनाउँछ। यो तपाईंको पाखुराको अन्य दुई हड्डीहरू, रेडियस र उल्नासँग जोडिन्छ। यस भागमा समावेश छन्:

• सुप्राकोन्डिलर रिजहरू
• एपिकन्डाइल्स
• ट्रोक्लिया
• क्यापिटल
• कोरोनोइड, रेडियल, र ओलेक्रानन फोसे जस्ता स्थानहरू।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि यी सबै नामहरू केका लागि हुन्। यी नामहरू प्रायः डाक्टरहरूले तपाईंलाई कहाँ दुखाइ वा समस्या छ भनेर ठ्याक्कै बताउन प्रयोग गर्छन्। यदि तपाईंको ह्युमरस कहिल्यै भाँचियो भने - अर्थात्, यदि तपाईंको ह्युमरल फ्र्याक्चर छ भने - यी शब्दहरू डाक्टरले हड्डी भाँचिएको ठाउँ वर्णन गर्न प्रयोग गर्नेछन्।

यो ह्युमरस हड्डी कति ठूलो छ?

तपाईंको खुट्टाको हड्डी बाहेक, ह्युमरस तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो हड्डी मध्ये एक हो। वयस्कमा, यो सामान्यतया लगभग एक फिट लामो हुन्छ।

ह्युमरस हड्डीलाई असर गर्ने सामान्य रोग र विकारहरू के के हुन्?

ह्युमरसको हड्डीलाई असर गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू फ्र्याक्चर, ओस्टियोपोरोसिस, र संलग्न स्नायु वा मांसपेशीहरूमा क्षति हुन्।

हाडको हड्डी भाँचिएको

हड्डी भाँचिनुलाई चिकित्सकीय भाषामा हामी हड्डी भाँचिनु भन्छौं। लड्दा वा कार दुर्घटना जस्ता आघातको समयमा ह्युमरसको हड्डी भाँचिन सक्छ। केही मानिसहरू खेल खेल्दा यो भाँचिन्छन्। हड्डी भाँच्दा, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तीव्र दुखाइ
• सुन्निने
• छुँदा कोमलता
• सामान्य रूपमा हात मिलाउन नसक्नु
• छालामा चोटपटक लाग्नु वा रङ्गिनु
• सामान्यतया नदेखिने गाँठो वा डल्लो ।

यदि तपाईंसँग यस्तो दुर्घटना भएको छ र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हड्डी भाँचिएको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ।

अस्टियोपोरोसिस

ओस्टियोपोरोसिस एक रोग हो जसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ। यसले गर्दा तिनीहरू सजिलै र अप्रत्याशित रूपमा भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई हड्डी भाँचिएपछि मात्र आफूलाई ओस्टियोपोरोसिस भएको थाहा हुन्छ। किनभने सुरुमा यसको स्पष्ट लक्षणहरू देखिँदैनन्।

महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस हुने जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुभयो र हड्डीको घनत्व परीक्षण गर्नुभयो भने, हड्डी भाँच्नु अघि नै यो अवस्था पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

स्नायु र मांसपेशी क्षति

यदि तपाईंले आफ्नो हड्डीमा चोट पुर्‍याउनुभयो भने, त्यससँग जोडिएका मांसपेशी र स्नायुहरू पनि क्षतिग्रस्त हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। यहाँ केही सामान्य प्रकारका चोटपटकहरू छन्:

• रोटेटर कफ चोटपटक: रोटेटर कफ मांसपेशी र टेन्डनहरूको संग्रह हो जसले तपाईंको काँधको जोर्नीलाई स्थिर बनाउन र सार्न मद्दत गर्दछ। खेलकुदमा हुने चोटपटक र आघातहरू, जस्तै लड्नु र कार दुर्घटनाहरू, रोटेटर कफ चोटपटकका मुख्य कारणहरू हुन्।
• काँध विस्थापित: काँध विस्थापित हुनु भनेको ह्युमरस हड्डी (ह्युमरल हेड) को बल जस्तो भाग यसको सकेटबाट बाहिर निस्कनु हो। काँध विस्थापित हुनु भनेको काँधमा कडा प्रहार वा बलियो तानले हुन सक्छ।
• रेडियल स्नायु क्षति: तपाईंको रेडियल स्नायुले तपाईंको कुहिना, नाडी, हात र औंलाहरू सार्न मद्दत गर्छ। यो तपाईंको काखीबाट तपाईंको पाखुरासम्म फैलिन्छ। धेरै मानिसहरू जसले आफ्नो ह्युमरसको हड्डी भाँच्छन् उनीहरूले पनि त्यही दुर्घटनामा यो रेडियल स्नायुलाई क्षति पुर्‍याउँछन्।

यदि तपाईंले आफ्नो हात वा काँधमा नयाँ दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

ह्युमरस हड्डीको स्वास्थ्य जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

ह्युमरस हड्डीको स्वास्थ्य जाँच गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण हड्डीको घनत्व परीक्षण हो, जसलाई DEXA स्क्यान पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। यो तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हुने हड्डीको क्षतिको मात्रा मापन गर्ने राम्रो तरिका हो।

यदि तपाईंलाई ह्युमरल फ्र्याक्चर छ, जुन ह्युमरस हड्डीमा भाँचिएको छ भने, तपाईंको डाक्टर वा सर्जनले इमेजिङ परीक्षणहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ जस्तै:

• एक्स-रे
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)
• सिटी स्क्यान

ह्युमरस हड्डीको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?

तपाईंको हातको हड्डी भाँचिएको वा अन्य चोटपटक लागेको छैन भने, तपाईंको हड्डीको हड्डीलाई सामान्यतया कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस भएको पत्ता लागेको छ भने, तपाईंलाई उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।

ह्युमरस फ्र्याक्चर उपचार

तपाईंको फ्र्याक्चरको उपचार कसरी भयो र हड्डी कहाँ भाँचिएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। आफ्नो हात स्थिर राख्न तपाईंले स्प्लिन्ट वा कास्ट लगाउनुपर्ने हुन सक्छ। हड्डीलाई स्थिर गर्न र निको नभएसम्म यसलाई स्थिर बनाउन तपाईंलाई शल्यक्रिया पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

अस्टियोपोरोसिसको उपचार

ओस्टियोपोरोसिसको उपचार भिटामिन र खनिज पूरक, व्यायाम र औषधिहरूद्वारा गर्न सकिन्छ।

धेरैजसो अवस्थामा, व्यायाम र आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू (पूरकहरू) लिनु ओस्टियोपोरोसिस रोक्न पर्याप्त हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईं र तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।

रोटेटर कफ र काँधको विस्थापन उपचार

डाक्टरले काँधको विस्थापन र रोटेटर कफको चोटपटकको निदान र उपचार गर्छन्। काँधको विस्थापन भएका धेरैजसो मानिसहरूले धेरै हप्तासम्म स्लिङ लगाउनुपर्ने हुन्छ। यदि रोटेटर कफ च्यातिएको छ भने, यसलाई मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

आफ्नो हड्डीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने? (तपाईंले जान्नुपर्ने अन्तिम कुरा)

राम्रो आहार र व्यायाम योजना पालना गरेर र नियमित जाँचको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर तपाईंले आफ्नो हड्डीको स्वास्थ्य (र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य) राम्रो अवस्थामा राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ वा ओस्टियोपोरोसिसको पारिवारिक इतिहास छ भने, हड्डीको घनत्व स्क्यानको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

चोटपटकको जोखिम कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
• तपाईंले गर्ने हरेक गतिविधि र खेलकुदको लागि उपयुक्त सुरक्षा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो घर र कार्यस्थललाई अनावश्यक सामानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस् जसले तपाईं वा अरूलाई ठेस पुर्‍याउन सक्छ।
• घरको माथिल्लो भागमा रहेका चीजहरूमा पुग्न सधैं उचित औजार वा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा कहिल्यै नचढ्नुहोस्।
• हड्डीको स्वास्थ्य राम्रो राख्न मद्दत गर्ने आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईंको हड्डी एक धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डी हो जसले तपाईंलाई हरेक दिन आफ्नो हात प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंले गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्नेछ।

` हाडको हड्डी, काँधको हड्डी, फ्र्याक्चर, ओस्टियोपोरोसिस, हातको हड्डी, हड्डीको स्वास्थ्य, रोटेटर कफ