के तपाईं पनि दीर्घकालीन रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ? आउनुहोस् यस (दीर्घकालीन रोग) को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ कि केही रोगहरू कहिल्यै निको हुँदैनन्? वास्तवमा, त्यस्ता रोगहरू छन् जुन हामीसँग लामो समयसम्म रहन्छन्, कहिलेकाहीँ जीवनभर। आज हामी त्यस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, अर्थात्, "(दीर्घकालीन रोग)"। यीसँग बाँच्न सजिलो छैन, तर यसको सामना गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

त्यसो भए यो दीर्घकालीन रोग (क्रोनिक इलनेस) के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दीर्घकालीन रोग भनेको लामो समयसम्म रहने रोग हो, कहिलेकाहीँ एक वर्ष वा सोभन्दा बढी। जब तपाईंलाई यस प्रकारको रोग हुन्छ, तपाईंलाई निरन्तर चिकित्सा हेरचाहको आवश्यकता पर्न सक्छ। साथै, तपाईंको दैनिक कार्यहरू, जसलाई हामी 'दैनिक जीवनका गतिविधिहरू' भन्छौं, गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, आफैं लुगा लगाउने, बाथरूम जाने वा खाना तयार गर्ने जस्ता कुराहरू पनि कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छन्। यी कठिनाइहरूले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको परिवारलाई पनि असर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, 'मधुमेह मेलिटस' एक दीर्घकालीन रोग हो। त्यस्तै, केही दीर्घकालीन फोक्सो रोगहरू, जस्तै 'COPD' (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) पनि यस श्रेणीमा पर्छन्।

यति लामो समयसम्म रोग लागेर बाँच्न किन यति गाह्रो छ?

अब, यदि तपाईंलाई सामान्य रुघाखोकी, फ्लू, वा ब्रोन्काइटिस जस्तो अस्थायी रोग छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि यो केही दिन वा एक वा दुई हप्तामा हराउनेछ र तपाईं सामान्य अवस्थामा फर्कनुहुनेछ। तपाईंसँग छिट्टै निको हुने आशा छ। तर, दीर्घकालीन रोगको साथ, परिस्थिति पूर्ण रूपमा फरक हुन्छ। यो कहिल्यै पूर्ण रूपमा निको नहुन सक्छ। यसको मतलब हामीले रोगसँग बाँच्नु पर्छ। यसले तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरूमा ठूला अवरोधहरू र परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको जीवन अचानक उल्टो भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। त्यसैले यस्तो परिस्थितिमा समायोजन हुनु तपाईंले सोचेजस्तो सजिलो छैन।

दीर्घकालीन रोगको प्रभाव के हुन सक्छ?

दीर्घकालीन रोगका लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, मधुमेह भएको व्यक्तिमा गठिया भएको व्यक्तिको जस्तै लक्षणहरू नहुन सक्छन्। यद्यपि, सबै रोगहरू जस्तै, केही सामान्य, कहिलेकाहीं सूक्ष्म, लक्षणहरू छन् जुन सबै रोगहरूमा सामान्य हुन्छन्। उदाहरणका लागि:

• निरन्तर दुखाइ र थकान : यी तपाईंको दिनको एक भाग हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ तपाईं यति थकित र पीडामा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठ्न पनि मन लाग्दैन।
• मुड डिसअर्डर: खुशीमा कमी, सजिलै रिसाउनु र डर लाग्नु जस्ता कुराहरू।

यो रोग लागेमा, तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्न विशेष कामहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ। जस्तै समयमै औषधि लिने र विशेष व्यायाम गर्ने। यो स्वास्थ्य व्यवस्थापन कार्यक्रम कायम राख्नाले कहिलेकाहीं धेरै तनाव हुन सक्छ। केही रोगहरूले तपाईंको शारीरिक उपस्थितिमा पनि परिवर्तन ल्याउन सक्छ। यी परिवर्तनहरूले तपाईंको आत्म-छवि कम गर्न सक्छ र तपाईंलाई आफैंमा निराश महसुस गराउन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, तपाईं साथीहरू र सामाजिक गतिविधिहरूबाट अलग हुन थाल्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि दीर्घकालीन रोगहरू भएका मानिसहरूमा डिप्रेसन र चिन्ता सामान्य छ, यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि यी अवस्थाहरू हुन् जसको उपचार र निको हुन सक्छ । दीर्घकालीन रोगले तपाईंको काम गर्ने क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। बिहानको कठोरता, तपाईंको शरीरलाई राम्ररी झुकाउन वा सीधा गर्न असमर्थता, र अन्य शारीरिक सीमितताहरूले तपाईंलाई आफ्नो काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न आवश्यक हुन सक्छ। कहिलेकाहीं, तपाईं काम गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो भयो भने, तपाईंले आर्थिक कठिनाइहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं गृहिणी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको घरायसी काममा धेरै समय लाग्न सक्छ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो पति, परिवारको सदस्य, वा "गृह स्वास्थ्य सेवा प्रदायक" बाट मद्दत माग्नुपर्ने हुन सक्छ। जब तपाईंको जीवन यसरी परिवर्तन हुन्छ, तपाईंलाई आफ्नो जीवनको नियन्त्रण गुमाएको, भविष्यको बारेमा अनिश्चित र डराएको जस्तो लाग्न सक्छ। केही परिवारहरूमा, भूमिकाहरू पनि परिवर्तन हुन सक्छन् (भूमिका उल्टो), जस्तै लामो समयदेखि घरमा रहेको व्यक्तिलाई काममा फर्कनु पर्छ। यी सबैले बिस्तारै तनाव थप्न सक्छ र जीवनलाई हेर्ने तपाईंको तरिकालाई असर गर्न सक्छ। लामो समयसम्म तनावले निराशा, रिस, निराशा र कहिलेकाहीं डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ। यसले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको परिवारलाई पनि असर गर्छ। किनभने तिनीहरू आफ्नो प्रियजनको दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याबाट पनि पीडित छन्।

यो अवस्थाको लागि मैले कहिले मद्दत माग्नुपर्छ?

तल दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्दा तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने तनाव र लक्षणहरूको छोटो सूची दिइएको छ। यदि तपाईं यी मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, सकेसम्म चाँडो मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकको मद्दत लिनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो रोग राम्रोसँग बुझ्न र यसको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको तनावमा योगदान पुर्‍याउने केही कुराहरू समावेश छन्:

• दीर्घकालीन रोग आफैंमा।
• भविष्यको बारेमा अनिश्चितता।
• रोगको अप्रत्याशितता।
• कुनै प्रकारको अपाङ्गता हुनु।
• आर्थिक कठिनाइहरू।

तनावका लक्षणहरू (तपाईंले महसुस गर्न सक्ने कुराहरू):

• सजिलै रिसाउनु, अरूसँगको सम्बन्धमा समस्या हुनु।
• बारम्बार चिन्ता, बेचैनी र उदासी महसुस हुनु ।
• पहिले रमाइलो मान्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु।
• निद्रा बिग्रियो।
• अत्यधिक थकान (थकान) को निरन्तर अनुभूति।
• शरीर दुख्ने र टाउको दुख्ने जस्ता विभिन्न शारीरिक पीडाहरू ।
• संज्ञानात्मक समस्याहरू - जस्तै स्मरणशक्ति गुम्नु र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुनु।

यदि मलाई पनि दीर्घकालीन रोग लागेको छ भने, म कसरी मेरो जीवनलाई राम्रो बनाउन सक्छु?

तपाईंले चाल्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको यो एक्लैले सम्हाल्न नसक्ने महसुस हुने बित्तिकै मद्दत खोज्नु हो। चाँडै कदम चाल्दा तपाईंलाई दीर्घकालीन रोगका धेरै प्रभावहरू बुझ्न र सामना गर्न बल मिल्नेछ। तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्नाले तपाईंलाई शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक रूपमा जीवनलाई सकारात्मक दृष्टिकोणले हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारबाट मद्दत लिनुभयो भने, तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुरूप उपचार योजना विकास गर्न सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रक्रिया मार्फत, तपाईं आफ्नो जीवनमा केही नियन्त्रणको भावना प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ - जुन सबैले योग्य छन्। यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र तपाईंको मुड व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न औषधि लेख्न सक्छन्। वास्तवमा, तपाईंको जीवन सुधार गर्न तपाईं आफैंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• स्वस्थ आहार खाने।
• सकेसम्म धेरै शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुने।
• मदिरा र लागूपदार्थको प्रयोग जस्ता नकारात्मक सामना गर्ने संयन्त्रहरूबाट बच्ने।
• ध्यान जस्ता तनाव कम गर्ने गतिविधिहरू गर्ने प्रयास गर्दै।
• तपाईंले वास्तवमा गर्न नचाहनुभएको वा गर्न आवश्यक नभएका जिम्मेवारीहरूबाट आफूलाई मुक्त गर्दै।
• जब तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ , माग्न लजाउनु हुँदैन।
• परिवार र साथीभाइसँग सम्पर्कमा रहने।

दीर्घकालीन रोग लागेको व्यक्तिको लागि कस्तो प्रकारको मद्दत उपलब्ध छ?

दीर्घकालीन रोगको तनावको लागि तपाईंले मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ। परामर्श विकल्पहरूमा समर्थन समूह, व्यक्तिगत परामर्श, र पारिवारिक वा जोडी परामर्श समावेश छन्।

समर्थन समूहहरू

सहायता समूहहरू अनुभवहरू साझा गर्नको लागि एक उत्तम ठाउँ हो। तपाईंले उही रोग भएका अन्य व्यक्तिहरूले कसरी यसको सामना गरिरहेका छन्, अर्थात्, उनीहरूको सामना गर्ने रणनीतिहरू के हुन् भन्ने बारे जान्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्ना अनुभवहरू र तपाईंले आफ्ना समस्याहरू कसरी सामना गर्नुहुन्छ भनेर अरूसँग पनि साझा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई यी कठिनाइहरूको सामना गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले आफ्नो विशिष्ट रोगमा समर्पित गैर-नाफामुखी संस्थाहरूलाई सम्पर्क गरेर त्यस्ता समूहहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

व्यक्तिगत परामर्श

कहिलेकाहीँ हाम्रा समस्याहरू एक-एक गरी समाधान गर्नु उत्तम हुन्छ। व्यक्तिगत परामर्शमा भाग लिएर, तपाईं आफ्नो रोग र यसले तपाईंको जीवनशैली र सम्बन्धलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा आफ्नो संवेदनशील, व्यक्तिगत भावनाहरू अझ प्रभावकारी रूपमा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। दीर्घकालीन रोगहरूसँग व्यवहार गर्न विशेष तालिम प्राप्त गरेका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू छन्।

परिवार र जोडी परामर्श

दीर्घकालीन रोगले प्रायः सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ, त्यसैले यी परिस्थितिहरूमा पारिवारिक वा जोडी परामर्शमा प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्झनुहोस्, दीर्घकालीन रोगहरूले संसारभरका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। प्रत्येक रोगको आफ्नै लक्षणहरू हुन्छन्। यदि तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग छ भने, तपाईं बढी तनावको सामना गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंको दैनिक जीवनमा यी तनावहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू छन्। तनाव व्यवस्थापन सुझावहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्ना प्रश्नहरू लेख्नुहोस् र उत्तरहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

त्यसो भए, यस कथाबाट हामीले सिक्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो?

ठीक छ, हामीले कुरा गरेको कुराबाट, तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग भनेको के हो, यससँग बाँच्दा के चुनौतीहरू छन्, र यसको सामना गर्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने कुरा स्पष्ट हुनुपर्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्नु हो। मद्दत माग्न, कुरा गर्न, आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न नडराउनुहोस्। उचित चिकित्सा सल्लाह, मनोवैज्ञानिक सहयोग र आफ्ना प्रियजनहरूको बलले तपाईं पनि यो चुनौतीलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको जीवनमा केही कुराहरू परिवर्तन हुन सक्छन्, तर ती सबै खराब हुनु हुँदैन। सकारात्मक मनोवृत्ति र दृढताका साथ यो परिस्थितिको सामना गर्नुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा नियमित रूपमा आफ्ना डाक्टरहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको सल्लाह पालना गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, सधैं नयाँ आशा हुन्छ!

---

`दीर्घकालीन रोग, दीर्घकालीन रोग, मानसिक स्वास्थ्य, तनाव व्यवस्थापन, सहयोग समूह, डिप्रेसन, जीवनको गुणस्तर