के तपाईंलाई पनि दम छ? धूम्रपानले दममा पार्न सक्ने गम्भीर प्रभावहरू बारे सचेत रहौं!

यदि तपाईंलाई दम छ भने, तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईंको फोक्सो धेरै संवेदनशील हुन्छ र चीजहरूमा छिटो प्रतिक्रिया दिन्छ। जब तपाईं नछुने कुनै चीजको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ (हामी यसलाई "ट्रिगर" भन्छौं), घरघराहट, खोकी र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। यी चीजहरू कहिलेकाहीं धेरै कष्टप्रद हुन सक्छन्, हैन?

धूम्रपान र दम बीच के सम्बन्ध छ?

के तपाईंलाई साँच्चै थाहा छ कि दम भएको व्यक्तिलाई सबैभन्दा गाह्रो बनाउने कुरा, अर्थात्, दमलाई अझ खराब बनाउने सबैभन्दा खराब कुरा, धूम्रपान हो। यो केवल चुरोट, सिगार मात्र होइन, पाइप, वा "(भेपिङ)" पनि हो, जुन आजकल युवाहरूमाझ लोकप्रिय छ, कुनै पनि प्रकारको धुवाँ दम भएको व्यक्तिको लागि धेरै हानिकारक छ। अरू मानिसहरूले धूम्रपान गर्दा निस्कने धुवाँ, अर्थात् "(सेकेन्डह्यान्ड स्मोक)," ले पनि तपाईंको खोकी र सास फेर्न गाह्रो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि कसैले तपाईं बसमा हुँदा चुरोट पिउँछ भने, तपाईंले पनि त्यो धुवाँ सास फेर्नुहुनेछ, हैन? यसले तपाईंलाई यसरी नै असर गर्छ।

श्वासप्रश्वास विशेषज्ञ डा. राहेल तालियरसियोका अनुसार, धूम्रपान दमको समस्या बढ्नुको प्रमुख कारण हो। त्यसैले उनी यो धुवाँबाट हामी कसरी जोगिन सक्छौं भनेर बताउँछिन्।

दम भएको बेला धूम्रपान गर्नुभयो भने के हुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले दिनमा एक वा दुईवटा चुरोट पिउनुभयो भने पनि, जब तपाईं त्यो धुवाँ सास लिनुहुन्छ, त्यसमा भएका हानिकारक पदार्थहरू तपाईंको श्वासनलीको नाजुक, ओसिलो झिल्लीमा जम्मा हुन्छन्। त्यसैले यदि तपाईं दमको रोगी हुनुहुन्छ र अझै पनि धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको फोक्सो निरन्तर धेरै दबाबमा रहन्छ। अर्को शब्दमा, तपाईंको फोक्सो निरन्तर "रिसाएको" हुन्छ। यसको मतलब तपाईंले दमका लक्षणहरू धेरै पटक अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। धूम्रपान नगर्ने दम भएको व्यक्तिको तुलनामा तपाईंलाई दमको आक्रमण हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

" तपाईंले जतिसुकै कम धुम्रपान वा भ्याप गरे पनि, यो तपाईं र तपाईंको फोक्सोको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ, " डा. टाल्लियर्सियोले थप जोड दिए।

बारम्बार दम बढ्नुको मुख्य कारण हुनुको साथै, धूम्रपानले निम्न कुराहरू पनि निम्त्याउँछ:

• श्लेष्म उत्पादनमा वृद्धि: यसले तपाईंको श्वासनलीमा हानिकारक पदार्थहरू जम्मा गर्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यही कारणले खोकी लाग्छ।
• यसले तपाईंको श्वासप्रश्वास नलीलाई क्षति पुर्‍याउँछ: जसरी खियाले नाजुक पाइप प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउँछ, त्यसरी नै धुवाँले तपाईंको श्वासप्रश्वास नलीलाई क्षति पुर्‍याउँछ।
• फोक्सोको क्यान्सर र अन्य फोक्सो रोगहरूको जोखिम बढाउँछ: यो कुरा सबैलाई थाहा छ। तर दम भएको व्यक्तिको लागि यो जोखिम अझ बढी हुन्छ।

अस्थायी धुम्रपानको दममा पर्ने प्रभावहरू

यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, अरूले सास फेर्ने धुवाँ, सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानले तपाईंको दमलाई असर गर्न सक्छ। सुर्तीजन्य धुवाँमा ७,००० भन्दा बढी रसायनहरू हुन्छन्। त्यो अविश्वसनीय संख्या हो, होइन र? ती मध्ये ६९ वटा क्यान्सर निम्त्याउने भनेर चिनिन्छन्।

अचम्मको कुरा के छ भने, फर्निचर र कपडामा रहेका धुवाँका अवशेषहरू (हामी यसलाई "तेस्रो धुवाँ" भन्छौं) ले पनि दमका लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ र वयस्क र बच्चाहरू दुवैमा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको अर्थ कसैले कोठामा चुरोट पिइसकेपछि पनि, त्यो चुरोटबाट निस्कने हानिकारक पदार्थहरू अझै पनि त्यो कोठामा रहन सक्छन्।

" यो विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि सत्य हो, किनभने तिनीहरूको फोक्सो अझै सानो र विकासशील हुन्छ ," डा. टालियर्सियो भन्छन्। "साना बच्चाहरूमा सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानको सम्पर्कमा आउँदा दमका लक्षणहरू देखा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्ने आमाहरूले गर्ने बच्चाहरूमा दम हुने सम्भावना लगभग दस गुणा बढी हुन्छ। "

सोच्नुहोस् त, कहिलेकाहीँ हामी अनजानमा हाम्रा बच्चाहरूलाई यस प्रकारको खतरामा पार्छौं, होइन र? यदि घरमा कसैले धूम्रपान गर्छ भने, हामीले यो बच्चाहरूको लागि कति हानिकारक छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। यो उनीहरूको सास फेर्न जस्तै हो।

के मैले धूम्रपान छोडेमा मेरो दम निको हुन्छ?

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ठीक छ, के मैले धूम्रपान छोडे भने मेरो दम पूर्ण रूपमा निको हुनेछ?" सत्य यो हो कि, धूम्रपान छोड्दा तपाईंको दम पूर्ण रूपमा निको हुँदैन। किनभने दम प्रायः एक पुरानो अवस्था हो, जसको अर्थ यो निरन्तर चलिरहने कुरा हो। तर, तपाईंका लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ। त्यो ठूलो कुरा हो, हैन?

अमेरिकन लङ एसोसिएसनका अनुसार, जब तपाईंले धूम्रपान छोड्नुहुन्छ:

• तपाईंको श्वासप्रश्वास नलीमा हुने सूजन कम हुनेछ।
• फोक्सोमा हुने सूजन कम हुन्छ।
• फोक्सोमा थप क्षति हुने र अन्य फोक्सो रोगहरूको विकासको जोखिम कम हुन्छ।
• अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको दमको आक्रमणको आवृत्ति पनि धेरै कम हुनेछ।

"जब तपाईंले धूम्रपान छोड्नुहुन्छ, तपाईंको साइनस र फोक्सो निको हुन थाल्छ। तपाईं सजिलै सास फेर्नुहुनेछ र तपाईंको खोकी कम हुनेछ, सायद पूर्ण रूपमा पनि गायब हुनेछ," डा. टालियर्सियो रिपोर्ट गर्छन्। "किनभने दम एक दीर्घकालीन अवस्था हुन सक्छ, तपाईंको समग्र दम नियन्त्रण र तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरू छलफल गर्न तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नियमित फलो-अप भ्रमणहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।"

दमको समस्या कम गर्न धूम्रपान कसरी छोड्ने?

हामी सबैलाई थाहा छ कि धूम्रपान छोड्नु सजिलो छैन। यो एउटा बानी हो, त्यसैले एकैचोटि सबै छोड्न गाह्रो छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, यो माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको पारिवारिक डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने स्रोतहरू प्रदान गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, चुइङगम वा प्याच जस्ता निकोटिन प्रतिस्थापन एड्स (NREs) ले तपाईंलाई बिस्तारै बानी छोड्न मद्दत गर्न सक्छ।

एकपटक तपाईंले धूम्रपान छोड्ने निर्णय गरिसकेपछि, तपाईंले चिन्ने र विश्वास गर्ने मानिसहरूलाई आफ्नो निर्णयको बारेमा बताउनुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको प्रयासलाई समर्थन गर्न सक्छन् र तपाईंलाई बाटोमा आउन सक्ने कुराहरूबाट टाढा राख्न सक्छन्। "यदि तपाईंको जीवनसाथी वा परिवारका अन्य सदस्यहरूले धूम्रपान गर्छन् भने, उनीहरूलाई धूम्रपानको खतराहरू बारे सचेत गराउनुहोस् र उनीहरूलाई पनि छोड्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्," डा. टाग्लियार्जियो सल्लाह दिन्छन्। घरको वातावरण पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक्लै काम गर्नुभन्दा सँगै काम गर्दा सफल हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

आफ्नो दम सुधार गर्न र धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्न तपाईं यी कुराहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफ्ना सबै चुरोट, भेप, फिल्टर, लाइटर र एशट्रेहरू हटाउनुहोस्। यी सबै कुराहरू स्पष्ट रूपमा देखिएमा तपाईंलाई फेरि सुरु गर्न मन लाग्न सक्छ।
• धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्नको लागि सहयोग समूह वा कक्षामा सामेल हुनुहोस्। छोड्न खोजिरहेका व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नु प्रोत्साहनको ठूलो स्रोत हो।
• धूम्रपान गर्न मन लाग्ने परिस्थितिहरूबाट बच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू साथीहरूसँग हुँदा वा चिया पिउँदै गर्दा धूम्रपान गर्न लोभ्याउँछन्। त्यस्ता परिस्थितिहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। बरु, अरू केही गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
• आफ्नो मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तनावले पनि धूम्रपान गर्न निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले आराम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
• ध्यान र गहिरो श्वासप्रश्वास प्रविधिको अभ्यास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र धूम्रपान गर्ने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
• सक्रिय रहनुहोस्। व्यायाम र हिँडाइ जस्ता कुराहरू तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छन्। तिनीहरूले फोक्सोको कार्यलाई पनि सुधार गर्छन्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि

तपाईंको स्वास्थ्यमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। यदि तपाईंको दमका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कठिन बनाइरहेका छन् भने, धूम्रपान छोड्नाले तपाईंको फोक्सोमा पर्ने बोझ कम गर्न र तपाईंलाई सजिलै सास फेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

नबिर्सनुहोस्, यदि तपाईंलाई यो यात्रा एक्लै गर्न गाह्रो लाग्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई वैज्ञानिक विधिहरू अनुसार यो बानी तोड्न मद्दत गर्नेछन्। तपाईंको फोक्सोले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ!

` धूम्रपान, दम, श्वासप्रश्वास रोग, फोक्सो, स्वास्थ्य, चुरोट, त्याग