के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो काँधको माथिल्लो भागमा, विशेष गरी काँधको ब्लेड समाप्त हुने ठाउँमा अनौठो दुखाइ वा कसिलोपन महसुस हुन्छ? सायद यो क्रिकेट खेल्दा भुइँमा लड्दा वा बाइक चलाउँदा तपाईंको हात चिप्लिएर भुइँमा ठोक्किएपछि सुरु भएको थियो। धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो काँधको दुखाइ सामान्य हो, मांसपेशीमा तनाव हो, तर वास्तविक कारण हाम्रो काँधमा रहेको सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण जोर्नीको समस्या हुन सक्छ। आज, एसी जोर्नीको बारेमा कुरा गरौं, जसको बारेमा सबैले धेरै कुरा गर्दैनन्, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो एसी जोइन्ट के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, AC जोइन्ट तपाईंको काँधको दुई मुख्य जोइन्टहरू मध्ये एक हो। यसको पूरा नाम Acromioclavicular Joint हो। नाम अलि जटिल सुनिन्छ, होइन र? तर यसको निर्माण धेरै सरल छ। AC जोइन्ट तपाईंको कलरबोन, वा क्लेभिकल , तपाईंको काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) को माथिल्लो भागसँग जोडिएको ठाउँमा अवस्थित हुन्छ। तपाईं आफ्नो अर्को हातको औंलाहरूले आफ्नो काँधको माथिल्लो भाग महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको कलरबोनको अन्त्यमा निस्कने सानो टक्कर हो, र त्यहीँ जोइन्ट हुन्छ।
त्यसैले यी दुई हड्डीको नाम मिलाएर ``एक्रोमियो-क्लाभिकुलर'' नाम बनेको हो। यो हाम्रो काँधको चाल र स्थिरताको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण जोर्नी हो।
एसी जंक्शनले हाम्रो शरीरलाई के सेवा प्रदान गर्छ?
एसी जोइन्टको मुख्य काम काँधलाई समर्थन गर्नु र काँध वरिपरिका लिगामेन्टहरूलाई जोड्नको लागि ठाउँ प्रदान गर्नु हो।
एसी जोइन्टलाई केही हदसम्म 'निष्क्रिय' जोइन्टको रूपमा सोच्नुहोस् जुन आफैं चल्न सक्दैन। अर्थात्, यसको चालहरू काँधका अन्य मांसपेशीहरू र जोइन्टहरूद्वारा नियन्त्रित हुन्छन्। जब काँधका मांसपेशीहरू चल्छन्, सम्पूर्ण काँध चल्छ, र त्यतिबेला एसी जोइन्ट चल्छ। कडा शब्दमा भन्नुपर्दा, यो एउटा समतल जोइन्ट हो जसले दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कामाथि सहज रूपमा स्लाइड गर्न अनुमति दिन्छ।
उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं डुङ्गा चलाइरहनुभएको छ र तपाईं आफ्ना हातहरूलाई अगाडि धकेल्दै हुनुहुन्छ र त्यसपछि तिनीहरूलाई पछाडि तान्दै हुनुहुन्छ। यो चालको क्रममा, तपाईंको काँध अगाडि र पछाडि सरिरहेको छ, र AC जोइन्टले काँधलाई राम्ररी सार्न मद्दत गर्छ। जब तपाईं आफ्नो हात माथि उठाउँदै हुनुहुन्छ तब यो जोइन्ट पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
एसी जंक्शन के ले बनेको हुन्छ?
यो सानो जंक्शन भित्र हाम्रो शरीरका धेरै महत्त्वपूर्ण भागहरू छन्।
- हड्डीहरू: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, क्लेभिकल र स्क्यापुला दुई मुख्य हड्डी हुन् जसले यो जोर्नी बनाउँछ।
- कार्टिलेज: यी दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कामा रगड्नबाट रोक्नको लागि, तिनीहरूको बीचमा एउटा कुशन हुन्छ। यसलाई हामी कार्टिलेज भन्छौं। यसले दुई हड्डीहरूलाई कुनै पनि क्षति बिना एकअर्कामाथि सहज रूपमा सर्ने अनुमति दिन्छ।
- लिगामेन्टहरू: जोर्नीमा रहेका दुई हड्डीहरू एकसाथ जोडिएका हुन्छन् र लिगामेन्टहरूद्वारा ठाउँमा राखिएका हुन्छन्। एसी जोर्नीमा तीन प्रमुख लिगामेन्टहरू हुन्छन्। यिनै कुराहरूले जोर्नीलाई नचलाईकनै ठाउँमा राख्छन्।
- स्नायुहरू: घाँटीदेखि काँधसम्म फैलिएको स्नायु प्रणालीबाट हामीलाई यस जंक्शनमा दुखाइ र संवेदना हुन्छ।
- रक्तनलीहरू: कुनै पनि अंग जस्तै, यो जंक्शनमा पोषण र अक्सिजन प्रदान गर्न रक्तनलीहरूको प्रणाली हुन्छ।
एसी जोइन्टका सबैभन्दा सामान्य विकार र रोगहरू के के हुन्?
एसी जोर्नीको चोटपटक वास्तवमा धेरै सामान्य हुन्छ। डाक्टरहरूका अनुसार, काँधको चोटपटकमध्ये लगभग ४०% एसी जोर्नीसँग सम्बन्धित हुन्छ। यी चोटपटकहरू विभिन्न तरिकाले हुन सक्छन्।
- काँध मर्किनु: जोर्नी वरिपरिको लिगामेन्टमा च्यातिनु।
- काँध छुट्टिएको: यो काँधको ब्लेडलाई एकसाथ राख्ने लिगामेन्टहरूमा च्यातिएको कारणले काँधको ब्लेड र क्लेभिकलको विभाजन हो। यसको गम्भीरता फरक-फरक हुन्छ।
- काँध विस्थापित: यसले AC जोइन्ट भन्दा काँधको मुख्य जोर्नीलाई बढी असर गर्छ, तर गम्भीर दुर्घटनामा AC जोइन्ट पनि प्रभावित हुन सक्छ।
- काँध भाँच्नु: जोर्नीमा काँधको ब्लेड वा ह्युमरसमा भाँचिनु।
यी मध्ये कुनै पनि हुनुको मुख्य कारण काँधमा अचानक अत्यधिक बल प्रयोग गर्नु हो। खेलकुद दुर्घटनाहरू (जस्तै, रग्बी खेल्दा लड्नु, क्रिकेटमा गाडी चलाउनु, वा भलिबल खेल्दा लड्नु), कार दुर्घटनाहरू , र उचाइबाट खस्नु सबैभन्दा सामान्य हुन्।
यसको अतिरिक्त, उमेरसँगै हुने बाथ रोग, जुन रोगको कारणले हुन्छ, यसले पनि यो जोर्नीलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, यस जोर्नीमा बाथ भएका धेरै मानिसहरूले कुनै दुखाइ वा लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। त्यसैले, उपचार आवश्यक नहुन सक्छ।
एसी जोर्नी दुखाइ कस्तो लाग्छ?
जब तपाईंको काँध दुख्छ, दुखाइ वास्तवमा AC जोइन्टबाट आइरहेको छ कि छैन भनेर पहिचान गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, किनकि जब यो दुख्छ, तब सम्पूर्ण काँध दुखेको जस्तो महसुस हुन्छ।
कहिलेकाहीँ दुखाइ एसी जोइन्ट भएको ठाउँबाट आउन सक्छ। तर कहिलेकाहीँ दुखाइ घाँटी, तल्लो काँध, छातीको मांसपेशी वा ढाडसम्म फैलिन सक्छ। दुखाइको प्रकृति पनि कारण अनुसार फरक हुन्छ।
| दुखाइको प्रकृति | सामान्यतया कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| तीव्र, छुरा प्रहार गर्ने पीडा | यस प्रकारको दुखाइ सबैभन्दा बढी महसुस हुन्छ जब तपाईं आफ्नो काँध चलाउनुहुन्छ वा सार्नुहुन्छ। यो अचानक, 'चिरपिर' हुने दुखाइ हो जुन तपाईंले आफ्नो हात उठाउँदा वा तौल उठाउँदा हुन्छ। |
| ढिलो, धड्कने दुखाइ | यो पृष्ठभूमिमा सानो आवाज जस्तै हो। काँधमा सधैं हल्का दुखाइ वा असुविधा भइरहेको जस्तो महसुस हुन्छ। यसको एउटा उदाहरण सुत्दा दुख्ने छेउमा फर्कन नसक्नु हो। |
| चोट लागेको दुखाइ | यो एक प्रकारको दुखाइ हो जुन राम्रो कसरत पछि वा केही घरायसी सामानहरू हटाएपछि दुखेको हातखुट्टा जस्तो महसुस हुन्छ। छुँदा वा थिच्दा यो दुख्न सक्छ। |
एसी जंक्शनबाट 'टक टक' आवाज किन आउँछ?
यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। हाम्रा जोर्नीहरूले समय-समयमा 'क्लिक' वा 'क्लिक' गर्ने आवाज निकाल्नु वास्तवमा सामान्य हो। हामीले हाम्रो शरीरलाई तन्काउँदा वा जोर्नीलाई मोड्दा यो हुन सक्छ। यसको कारण यो हो कि जोर्नी भित्रको तरल पदार्थमा फसेको हावाको बुलबुले निस्कन्छ। यस्ता सामान्य आवाजहरूबाट डराउनु पर्दैन।
यद्यपि, त्यहाँ विशेष केसहरू छन् जुन तपाईंले ध्यान दिन आवश्यक छ।
यदि तपाईंले दुर्घटना पछि आफ्नो काँधमा ठूलो आवाजमा 'पप' सुन्नुभयो, जस्तै लड्नु वा कडा प्रहार, र गम्भीर दुखाइ र तपाईंको काँध सार्न असमर्थता संग, यो साधारण कुरा होइन। यो मोचिएको जोर्नी वा च्यातिएको लिगामेन्ट हुन सक्छ।
साथै, यदि तपाईंले सधैं उस्तै तरिकाले हात मिलाउँदा क्लिक गर्ने आवाज सुन्नुहुन्छ, वा त्यो आवाजसँगै 'कर्कश' आवाज पनि सुन्नुहुन्छ, मानौं दुई हड्डीहरू एकअर्कामा रगडिरहेका छन् भने, तपाईंले यसबारे डाक्टरलाई पनि बताउनुपर्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको काँधमा चोट लागेको छ भने, कहिल्यै पनि तालिम नलिइएको व्यक्तिलाई छुन, कस्न वा समायोजन गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि जोर्नी विस्थापित भएको छ भने, यसलाई फेरि भित्र राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्। काँधलाई सकेसम्म स्थिर राख्नुहोस् र तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
एसी जोर्नी विकारहरूको उपचार के हो?
तपाईंलाई चाहिने उपचारको प्रकार तपाईंको अवस्थाको प्रकृति र गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको सही प्रकृति निर्धारण गर्न पहिले तपाईंको जाँच गर्नेछन् (सायद एक्स-रे वा स्क्यान मार्फत)। त्यसपछि मात्र उनीहरूले उपचार लेख्नेछन्।
यी प्रायः प्रयोग गरिने सामान्य उपचारहरू हुन्:
- आराम: चोट लागेको काँधलाई आराम दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले केही समयको लागि भारी उठाउने, ओभरहेड काम गर्ने र खेलकुदबाट बच्नुपर्नेछ।
- दुखाइ निवारक: तपाईंको डाक्टरले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) जस्ता औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। यी औषधिहरू सधैं चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुहोस्।
- कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई: यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या धेरै गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले जोर्नीमा सिधै विशेष सुई लगाउन सिफारिस गर्न सक्छन्। यसलाई कोर्टिसोनको सुई पनि भनिन्छ।
- शारीरिक उपचार: यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। भौतिक चिकित्सकको निरीक्षणमा, तपाईंले काँधको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने र जोर्नीको गतिशीलता बढाउने विशेष अभ्यासहरूमा संलग्न हुनुपर्नेछ। यसले जोर्नीलाई यसको सामान्य स्थितिमा पुनर्स्थापित गर्न धेरै मद्दत गर्नेछ।
- गतिहीनता: जोर्नीलाई आराम दिन र अत्यधिक चाल रोक्नको लागि डाक्टरले हातलाई स्लिङमा राख्न सल्लाह दिन्छन् ।
- शल्यक्रिया: धेरैजसो अवस्थामा, शल्यक्रिया आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि लिगामेन्ट पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ र जोर्नी धेरै टाढा छ (गम्भीर विभाजन), वा यदि फ्र्याक्चर छ भने, यसलाई पुन: मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
एसी जंक्शनलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
"रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले एसी जोइन्टमा हुने सम्भावित क्षतिबाट आफूलाई बचाउन हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
- स्वस्थ जीवनशैली: सन्तुलित आहार खानु र उपयुक्त व्यायाम गर्नु सम्पूर्ण शरीरका साथै जोर्नीहरूको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
- व्यायाम गर्नु अघि र पछि: कुनै पनि खेल वा व्यायाम गर्नु अघि , राम्रोसँग वार्म-अप गर्नुहोस् । अर्थात्, आफ्नो शरीरलाई न्यानो पार्नुहोस्। साथै, आफ्नो व्यायाम समाप्त गरेपछि , राम्रोसँग कुल-डाउन गर्नुहोस् , अर्थात्, आफ्नो मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्। यसले चोटपटकको जोखिमलाई धेरै कम गर्छ।
- 'पीडा भोगेर नखेल्नुहोस्': यदि तपाईंले खेल खेल्दा काँध दुख्ने अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र खेल्न जारी राख्नुहोस्। यसले सानो चोटलाई ठूलो समस्यामा परिणत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले पीडा अनुभव गर्नुभयो भने, खेल्न बन्द गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
- सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्: यदि तपाईं रग्बी जस्तो उच्च प्रभाव पार्ने खेल खेल्नुहुन्छ भने, उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्, जस्तै काँधमा प्याड।
- चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्:नियमित रूपमा मेडिकल चेकअप गराउनु राम्रो विचार हो। साथै, यदि तपाईंले आफ्नो काँधमा असामान्य दुखाइ, कडापन, वा पपिङ आवाज अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
हाम्रो काँध हाम्रो शरीरको एउटा अद्भुत जोर्नी हो। यो अन्य कुनै पनि जोर्नी भन्दा धेरै दिशामा र ठूलो दायरामा सार्न सक्छ। एसी जोर्नी यो अद्भुत जोर्नीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। चोट नलागेसम्म तपाईंले यो जोर्नीको बारेमा सोच्न पनि सक्नुहुन्न। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो काँधमा भएको कुनै पनि दुखाइ वा कडापनलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो काँधमा केहि अनौठो महसुस हुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले समस्या के हो र यसको लागि उत्तम उपचार के हो भनेर ठ्याक्कै बताउनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- एसी जोइन्ट तपाईंको काँधको माथिल्लो भागमा अवस्थित एउटा महत्त्वपूर्ण जोइन्ट हो जहाँ तपाईंको कलरबोन र काँधको ब्लेड जोडिन्छ।
- लडेर वा दुर्घटना पछि काँधको माथिल्लो भागमा दुखाइ AC जोर्नीमा चोट लागेको कारणले हुन सक्छ।
- काँधबाट 'क्लिक' आवाज, दुखाइ र हात चलाउन नसक्ने अवस्थासँगै, दुर्घटनाको चेतावनी संकेत हो। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लगातार, हल्का काँध दुखाइ छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
- खेलकुद र व्यायाम गर्नुअघि वार्मअप गरेर र सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाएर धेरै चोटपटकबाट बच्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्