के तपाईंलाई आँखा झिम्क्याउने बारेमा यी तथ्यहरू थाहा छ?

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामी दिनमा कति पटक झिम्क्याउँछौं? यो सधैं हुन्छ, चाहे हामी कुरा गर्दा, काम गर्दा, किताब पढ्दा वा फोन हेर्दा, हैन र? यो वास्तवमा हाम्रो शरीरमा हुने एक स्वचालित, स्वस्थ प्रक्रिया हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ यो साधारण, सानो कुराले हाम्रो आँखालाई कति असर गर्न सक्छ? आज, झिम्क्याउने बारेमा कुरा गरौं।

यो आँखा चिम्लने कुरा वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, झिम्काउनु एक स्वस्थ प्रतिक्षेप हो जुन स्वाभाविक रूपमा हुन्छ। जसरी हामीले सास फेर्न सम्झनु पर्दैन, त्यसरी नै हामीले सचेत रूपमा झिम्काउनु पर्दैन। हाम्रो स्वायत्त स्नायु प्रणालीले यसको ख्याल राख्छ। तर हामी चाहे पनि झिम्काउन सक्छौं। झिम्काउने वास्तवमा तीन तरिकाहरू छन्।

• स्वतःस्फूर्त झिम्क्याउनु: यो हामी धेरैजसो समय गर्छौं, र यो हामीलाई थाहा नै नदिई हुन्छ। यो सास फेर्नु जस्तै हो।
• स्वेच्छिक झिम्क्याउनु: यो हामी जानाजानी गर्छौं। यदि तपाईंलाई अहिले झिम्क्याउन मन लाग्छ भने, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ, हैन? त्यति नै हो।
• रिफ्लेक्स झिम्क्याउनु: यसलाई कोर्नियल रिफ्लेक्स पनि भनिन्छ। यो तब हुन्छ जब केहि आँखाको धेरै नजिक आउँछ, वा जब तपाईंलाई केहि हुन लागेको महसुस हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं बाटोमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र अचानक ठूलो धुलोको आँधीमा फस्नुहुन्छ। वा क्रिकेट बल जस्तो केहि तपाईंको अनुहारको छेउबाट उड्छ। तपाईंले सोच्नु अघि नै, तपाईंको आँखा बन्द हुन्छ, हैन? यति नै।

आँखाको सम्पर्क किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

यदि हामीले झिम्काइएन भने के हुन्छ? हाम्रा आँखा सुख्खा, असहज र पीडादायी हुन्छन्। त्यति मात्र होइन, हाम्रो दृष्टि कम स्पष्ट हुन्छ, र हाम्रा आँखाहरू संक्रमणको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्। कारको वाइपर जस्तै, झिम्काइले हाम्रो आँखालाई स्वस्थ राख्नमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।

प्रत्येक चरणमा, यी कुराहरू हुन्छन्:

• धुलो, धुवाँ र अन्य खतरनाक वस्तुहरूबाट आँखालाई जोगाउँछ ।
• आँसु (अण्डकोषीय स्राव) आँखाको पलकभरि फैलिन्छ, जसले आँखालाई ओसिलो राख्छ र असुविधा कम गर्छ।
• यसले आँखा भित्रबाट मृत कोषहरू, सुकेको आँसु र अन्य फोहोरहरू हटाउँछ ।
• आँखालाई आवश्यक अक्सिजन र पोषण प्रदान गर्दछ ।

एक जना मानिसले औसतमा दिनमा कति पटक आँखा झिम्काउँछ?

एक वयस्कले प्रति मिनेट औसत १४ देखि १७ पटक झिम्क्याउँछ। त्यो भनेको प्रति घण्टा ८४० देखि १,०२० पटक हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं दिनमा ८ घण्टा सुत्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं जागा हुँदा प्रति दिन १३,४४० देखि १६,३२० पटक झिम्क्याउनुहुन्छ!

तर यो त औसत मात्र हो। कोही कम झिम्काउँछन्, कोही बढी। यदि तपाईंको झिम्काउने दरले तपाईंको सामान्य जीवनमा हस्तक्षेप गर्दैन भने, यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।

के कम्प्युटर हेर्दा आँखाको तनाव कम हुन्छ?

हो, बिल्कुल! अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जब हामी लामो समयसम्म कम्प्युटर स्क्रिन, ट्याब्लेट वा फोनमा हेर्छौं, हाम्रो आँखा झिम्काउने दर उल्लेखनीय रूपमा घट्छ। हामी प्रति मिनेट औसत १४-१७ पटक झिम्काउँछौं, तर जब हामी स्क्रिनमा हेर्छौं, त्यो संख्या प्रति मिनेट ५ पटकसम्म घट्न सक्छ।

यदि तपाईं कम्प्युटरमा धेरै काम गर्नुहुन्छ, अनलाइन कक्षा लिने बच्चा छ, वा तपाईंको फोनमा धेरै समय बिताउँछ भने, यो २०-२०-२० नियम पालना गर्नुहोस्।

• हरेक २० मिनेटमा आफ्नो आँखा स्क्रिनबाट हटाउनुहोस्।
• कम्तिमा २० फिट टाढाको कुनै चीजलाई हेर्नुहोस्।
• कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म त्यो चीजलाई हेर।

यदि तपाईंले यो बानी दैनिक अभ्यास गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो आँखामा महसुस हुने थकान र असुविधालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ।

आँखाको तनावसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू

आँखाको तनावको कुरा आउँदा धेरै मुख्य परिस्थितिहरू छलफल गरिन्छ।

• अत्यधिक झिम्काइ
• ब्लेफेरोस्पाज्म, आँखाको पलक फर्फराउने अवस्था
• आँखा झिम्काउँदा दुख्नु

अत्यधिक झिम्काइ

"यदि यो मात्रा भन्दा बढी भयो भने यो अत्यधिक हो" भन्ने कुनै ठ्याक्कै संख्या छैन। तर यदि तपाईंको आँखाको तनाव यति धेरै छ कि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधि वा जीवनमा हस्तक्षेप गर्छ भने, हामी यसलाई "अत्यधिक" मान्छौं।

केही बालबालिकाहरू, विशेष गरी ५ वर्षको उमेरतिर, बानीले गर्दा अत्यधिक झिम्काउन थाल्छन्। यद्यपि यसको कुनै खास कारण छैन, यो अवस्था सामान्यतया केही महिना भित्र आफैं हराएर जान्छ।

ब्लेफेरोस्पाज्म

यो अत्यधिक झिम्काइ भन्दा अलि फरक अवस्था हो। ब्लेफेरोस्पाज्म एक स्नायु सम्बन्धी अवस्था हो जसले हामीलाई अनियन्त्रित रूपमा आँखा झिम्क्याउँछ। यद्यपि यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, यो धेरै सामान्य होइन।

आँखा झिम्काउँदा दुख्नु

यदि तपाईंलाई आँखा झिम्काउँदा दुखाइ हुन्छ भने, यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

• आँखाको संक्रमण
• कोर्नियल अल्सर
• एलर्जीहरू
• आँखामा धुलो, धुवाँ आदि पस्नु
• राम्ररी फिट नहुने कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउने वा धेरै लामो समयसम्म लगाउने
• युभाइटिस , आँखाको भित्री भागको सूजन

धेरै आँखा झिम्काउने बानी कसरी रोक्ने?

धेरैजसो समय, यो अत्यधिक झिम्काइ कुनै उपचार बिना नै आफैं हट्नेछ। तर यस बीचमा, तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• आँखालाई ओसिलो राख्न दैनिक लुब्रिकेटिङ आइ ड्रप प्रयोग गर्नुहोस्।
• किताब पढ्दा वा कम्प्युटरमा काम गर्दा नियमित विश्राम लिनुहोस्।
• धुवाँयुक्त कोठाहरू जस्ता आँखालाई असहज हुने वातावरणबाट बच्नुहोस् ।
• ध्यान जस्ता तनाव कम गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस् ।

उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंको दृष्टि कमजोर छ भने, तपाईंलाई चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स दिइनेछ। यदि तपाईंलाई एलर्जी, संक्रमण, वा चोटपटक छ भने, तपाईंलाई आवश्यक औषधिहरू (आँखाको थोपा, मलम) दिइनेछ। यदि तपाईंको अवस्था तनाव वा अनुहारको टिक्स जस्ता अवस्थाको कारणले भएको हो भने, तपाईंलाई विशेषज्ञकहाँ पठाउन सकिन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

• आँखा दुख्ने
• आँखाबाट बलगम वा अन्य तरल पदार्थ निस्कनु
• आँखा सुन्निने वा रातो हुनु
• दृष्टिमा अचानक परिवर्तनहरू

हामीमध्ये धेरैले आँखा झिम्काउने बारेमा धेरै सोच्दैनौं। तर यो सानो प्रक्रियाले हाम्रो आँखाको लागि ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्दछ। झिम्काइ नगरी, हाम्रो आँखामा संक्रमण र चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले यदि तपाईंले आफ्नो आँखामा कुनै असामान्यता वा परिवर्तन देख्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।