के तपाईंलाई प्रायः दुखाइ, भारीपन, वा स्तनमा अनौठो कसिलोपन महसुस हुन्छ? यो त्यस्तो चीज हो जसले धेरै महिलाहरूलाई र कहिलेकाहीं पुरुषहरूलाई असर गर्छ, र यो अलि डरलाग्दो हुन सक्छ। तर राम्रो खबर यो हो कि धेरैजसो समय, यो डराउनु पर्ने कुरा होइन, विशेष गरी स्तन क्यान्सर होइन। स्तन दुखाइ, वा चिकित्सा भाषामा "मास्टाल्जिया" वास्तवमा के हो, यो किन हुन्छ, र हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं भनेर हेरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो स्तन दुखाइ के हो?
स्तन दुखाइ एक धेरै सामान्य अवस्था हो जुन जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यो दुखाइ कसैको लागि हल्का कसिलोपन जस्तो महसुस हुन सक्छ, अरूको लागि यो छुरा प्रहार गर्ने, निचोड्ने दुखाइ जस्तो महसुस हुन सक्छ। बारम्बार हुने यस प्रकारको दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउन सक्छ।
यो हाम्रो शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू (विशेष गरी महिनावारीको समयमा), राम्ररी फिट नभएको ब्रा लगाउनु, वा केही संक्रमणहरूको कारणले हुन सक्छ। पुरुषहरूमा स्तन दुखाइको मुख्य कारण "गाइनेकोमास्टिया" भनिने अवस्था हो। महत्त्वपूर्ण कुरा, ९०% भन्दा बढी स्तन दुखाइ स्तन क्यान्सरको कारणले हुँदैन।
स्तन दुखाइका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:
यो पीडालाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गरेर यसको बारेमा कुरा गरौं। त्यसपछि तपाईंलाई कस्तो प्रकारको पीडा छ भनेर बुझ्न सजिलो हुनेछ।
| दुखाइको प्रकार | यसको बारेमा विवरण |
|---|---|
| चक्रीय दुखाइ | यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। नामले सुझाव दिए जस्तै, यो तपाईंको मासिक मासिक धर्म चक्रसँग सम्बन्धित छ । यो दुखाइ सामान्यतया तपाईंको महिनावारी हुनुभन्दा लगभग एक हप्ता अघि सुरु हुन्छ। एउटा वा दुवै स्तन दुख्ने, भारी वा सुन्निने महसुस हुन सक्छ। यो तपाईंको शरीरको हर्मोन स्तरमा हुने प्राकृतिक परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। तपाईंको महिनावारी सुरु भएपछि यो दुखाइ सामान्यतया हराउँछ। यो अर्को महिनामा फेरि फर्कन सक्छ। यो दुखाइ गर्भनिरोधक चक्की वा अन्य हर्मोन उपचारहरू सेवन गर्दा पनि हुन सक्छ। |
| ननसाइक्लिक दुखाइ | यो दुखाइको तपाईंको मासिक महिनावारी चक्रसँग कुनै सम्बन्ध छैन। यो जुनसुकै बेला आउन र जान सक्छ। यो निरन्तर पनि हुन सक्छ। सामान्यतया, यो दुखाइ एउटा स्तनमा मात्र महसुस हुन्छ, एउटा विशेष ठाउँमा । जस्तै तपाईंले आफ्नो औंलाले छुन सक्नुहुन्छ। यो स्तनमा चोटपटक, स्तनको आकार, वा सौम्य सिस्ट जस्ता चीजहरूको कारणले हुन सक्छ। यो दुखाइ रजोनिवृत्ति पछि पनि जारी रहन सक्छ। |
लक्षणहरू वास्तवमा के हुन्?
दुखाइ चक्रीय छ वा गैर-चक्रीय छ भन्ने आधारमा लक्षणहरू थोरै फरक हुन्छन्।
- चक्रीय दुखाइको अवस्थामा:
- स्तन छुँदा दुख्छ र संवेदनशील हुन्छ।
- मलाई अलि सुन्निएको महसुस भइरहेको छ।
- सामान्य भन्दा भारी महसुस हुनु।
- कहिलेकाहीँ यो दुखाइ काखी र काँधमा फैलिन सक्छ।
- गैर-चक्रीय दुखाइको अवस्थामा:
- एउटा स्तनको एउटा ठाउँमा दुखाइ हुनु।
- तीखो, छुरा प्रहार गर्ने पीडा।
- जलन, जलन अनुभूति हुन्छ।
ध्यान राख्नुहोस्, लगभग ७०% महिलाहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यस प्रकारको स्तन दुखाइको अनुभव गर्छन्। त्यसैले यो समस्या भोग्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्छ भन्ने नसोच्नुहोस्।
सबैको दिमागमा प्रश्न छ: के यो स्तन क्यान्सर हुन सक्छ?
यो कुराले धेरै मानिसहरूलाई डराउँछ। तर हामीले पहिले नै भनेझैं, स्तन दुख्नु प्रायः क्यान्सरको लक्षण होइन। स्तन क्यान्सर भएको व्यक्तिलाई दुखाइ हुन सक्छ, तर अन्य लक्षणहरू बढी सामान्य हुन्छन्।
क्यान्सरयुक्त ट्युमरको कारण हुने दुखाइ निरन्तर, स्थानीयकृत दुखाइ हुन सक्छ। यद्यपि, अन्य लक्षणहरू जस्तै:
- छालामा परिवर्तन: स्तनको छाला सुन्तलाको बोक्रा जस्तै खैरो देखिन थाल्छ।
- चिलाउने र न्यानोपन: छाला रातो हुन्छ, चिलाउने हुन्छ र न्यानो महसुस हुन्छ।
- निप्पलमा परिवर्तन: निप्पल उल्टो हुनु वा निप्पलबाट (दूध बाहेक) स्राव हुनु।
- गाँठो वा ट्युमर: हातमा महसुस गर्न सकिने, पीडादायी वा पीडारहित गाँठो।
यदि यी मध्ये कुनै पनि लक्षण दुखाइसँगै देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
स्तन किन यसरी दुख्छ? अरु के कारणहरू छन्?
यद्यपि चक्रीय दुखाइको मुख्य कारण, जसको बारेमा हामीले पहिले छलफल गर्यौं, हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्, त्यहाँ धेरै अन्य कारणहरू छन् जसले गैर-चक्रीय दुखाइलाई असर गर्न सक्छ।
- औषधिहरू लिइएका: गर्भनिरोधक चक्कीहरू, हार्मोन थेरापी, केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरू (SSRIs)।
- गर्भावस्था:गर्भावस्थामा स्तन दुख्नु सामान्य कुरा हो किनभने शरीरमा एस्ट्रोजेन जस्ता हर्मोनको स्तर बढ्छ।
- संक्रमण: स्तनको सूजन जस्ता स्तनमा हुने संक्रमणले गम्भीर दुखाइ, रातोपन र ज्वरो निम्त्याउन सक्छ।
- क्यान्सर नभएको ट्युमर: स्तनमा बन्ने तरल पदार्थले भरिएको सिस्ट वा फाइब्रोएडेनोमा।
- छातीको भित्ता दुखाइ: कहिलेकाहीँ दुखाइ स्तनबाट नभई छातीको भित्री मांसपेशी वा कार्टिलेजबाट आउँछ। कोस्टोकोन्ड्रिटिस एउटा यस्तो अवस्था हो।
- अघिल्ला शल्यक्रियाहरू: स्तन शल्यक्रिया पछि बन्ने दाग तन्तुको कारणले दुखाइ हुन सक्छ।
- जीवनशैली: धूम्रपान, अत्यधिक कफी सेवन (क्याफिन), उच्च तनाव, र उच्च बोसोयुक्त आहारले पनि केही मानिसहरूमा स्तन दुखाइ बढाउन सक्छ।
डाक्टरलाई भेट्नुपर्ने अवसरहरू के के हुन्?
सामान्यतया, महिनावारीको दुखाइको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ:
| अवसर | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| यदि दुखाइ बढ्दै गइरहेको छ भने | सामान्य हार्मोनल पीडा समयसँगै कम हुँदै जानुपर्छ। यदि यो बढ्दै गयो भने, अर्को कारण हुन सक्छ। |
| यदि दुखाइ दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने | यदि यो चक्रीय दुखाइ हो भने पनि, यो यति लामो समयदेखि भएको छैन। त्यसैले अर्को अन्तर्निहित कारणको लागि जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। |
| यदि दुखाइ यति गम्भीर छ कि यसले दैनिक गतिविधिहरू वा निद्रामा बाधा पुर्याउँछ भने | जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्ने गरी गम्भीर पीडालाई बेवास्ता गर्नु उचित हुँदैन। |
| दुखाइसँगै गाँठो, छालामा परिवर्तन, वा निप्पलबाट पानी बग्ने समस्या भएमा | यो एउटा चेतावनीको संकेत हो! तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
| रजोनिवृत्ति पछि दुखाइ हुन्छ भने | रजोनिवृत्ति पछि हार्मोनल प्रभाव कम स्पष्ट हुने भएकोले, तपाईंले यस प्रकारको दुखाइको बारेमा विशेष सावधानी अपनाउनु पर्छ। |
यो दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ, स्तन परीक्षण गर्नुहुनेछ, र आवश्यक परेमा, म्यामोग्राम वा अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान जस्ता परीक्षणहरू अर्डर गर्नुहुनेछ। कारण पत्ता लागेपछि, उपचार निर्धारण गरिनेछ। यद्यपि, घरमै गर्न सकिने कुराहरू पनि छन्।
चिकित्सा उपचार
- दुखाइ निवारक: तपाईंले `(प्यारासिटामोल)` (जस्तै प्यानाडोल) र `(इबुप्रोफेन)` (जस्तै ब्रुफेन) जस्ता सामान्य दुखाइ निवारकहरूबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
- विशेष औषधिहरू: यदि दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने, डाक्टरले `(डानाजोल)` वा `(टामोक्सिफेन`) जस्ता विशेष औषधिहरू लेख्न सक्छन्। यद्यपि, यी औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुने भएकाले चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।
घरमै गर्न सकिने कुराहरू र जीवनशैली परिवर्तनहरू
- सही ब्रा छनौट गर्नुहोस्: तपाईंको शरीरमा राम्रोसँग फिट हुने र राम्रो समर्थन प्रदान गर्ने ब्रा लगाउनुहोस्। व्यायाम गर्दा "स्पोर्ट्स ब्रा" प्रयोग गर्नु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रो शरीरको आकार समयसँगै परिवर्तन हुने भएकोले, सधैं तपाईंले सही साइज लगाएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
- तातो कम्प्रेस: दुखेको ठाउँमा तातो पानीको बोतल वा कपडा लगाउनाले राहत मिल्छ।
- क्याफिन र बोसोको सेवन घटाउनुहोस्: कफी, चिया, चकलेट र बोसोयुक्त खानेकुरा जस्ता चीजहरू घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। केही मानिसहरूले ठूलो भिन्नता देख्छन्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपानले स्तन दुखाइलाई पनि असर गर्न सक्छ।
- भिटामिन र पूरकहरू: केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि भिटामिन ई र म्याग्नेसियम पूरकहरू सेवन गर्नाले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केही मानिसहरूले इभिनिङ प्रिमरोज आयल नामक तेल पनि प्रयोग गर्छन्। तर यी मध्ये कुनै पनि सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ।
- तनाव कम गर्नुहोस्: योग र ध्यान जस्ता कुराहरू मार्फत मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। तनाव कम गर्नाले शारीरिक पीडा पनि कम गर्न सकिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- स्तन दुख्नु एकदमै सामान्य अवस्था हो। यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि यो सामान्यतया क्यान्सर होइन।
- तपाईंले आफ्नो महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित चक्रीय पीडा अनुभव गरिरहनुभएको छ वा यससँग सम्बन्धित नभएको गैर-चक्रीय पीडा अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- राम्रोसँग फिट हुने ब्रा लगाउने, आफ्नो खानामा सानो परिवर्तन गर्ने र तनाव व्यवस्थापन गर्ने जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
- यदि दुखाइ रहिरहन्छ, बढ्दै जान्छ, वा तपाईंले आफ्नो स्तनमा गाँठो, छालामा परिवर्तन, वा निप्पलबाट पानी बग्ने समस्या देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्