यदि तपाईं क्रोमियम चक्की प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने यी कुराहरू जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

तपाईं क्रोमियम क्याप्सुल वा ट्याब्लेटलाई पूरकको रूपमा प्रयोग गरिरहनुभएको हुन सक्छ। वा तपाईं यसलाई प्रयोग गर्ने बारे सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। त्यसोभए, क्रोमियम भनेको के हो, यसले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ, हामी यसलाई कसरी लिन्छौं, र हामीले विशेष गरी के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, आज हामी यसको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

क्रोमियम भनेको के हो? हाम्रो शरीरलाई यो किन चाहिन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, क्रोमियम एक खनिज हो जुन हाम्रो शरीरलाई धेरै कम मात्रामा चाहिन्छ, जस्तै फलाम र क्याल्सियम। यसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा मद्दत गर्दछ।

क्रोमियमले मुख्यतया हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्मलाई मद्दत गर्छ। अर्थात्, यसले हामीले खाएको खानालाई राम्रोसँग पचाउन र ऊर्जा उत्पादन गर्न प्रयोग गर्न मद्दत गर्छ। यसका साथै, क्रोमियम नामक यो पदार्थले हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई पनि कायम राख्न मद्दत गर्छ।

सामान्यतया, जब हाम्रो शरीरमा क्रोमियमको स्तर कम हुन्छ, डाक्टरहरूले यसलाई चक्की वा क्याप्सुलको रूपमा लिन सिफारिस गर्छन्। कहिलेकाहीँ, यसलाई अन्य स्वास्थ्य आवश्यकताहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई कुनै कारणले क्रोमियम दिइएको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

यो औषधि लिनु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई के के कुराहरू भन्नु पर्छ?

तपाईंले क्रोमियम चक्की लिन सुरु गर्नु अघि, वा डाक्टरले तपाईंको लागि यो सिफारिस गर्नु अघि, तपाईंको केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूको बारेमा उहाँलाई जानकारी गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । किनभने त्यसपछि मात्र डाक्टरले यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि छैन, वा कुन खुराक उपयुक्त छ भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछन्।

यी कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई अवश्य बताउनुहोस्:

• यदि तपाईंलाई मधुमेह मेलिटस) छ भने।
• यदि तपाईंलाई कुनै मिर्गौला रोग छ भने।
• यदि तपाईंलाई कहिल्यै क्रोमियम, अन्य कुनै औषधि, खाना, खाद्य रंग, वा संरक्षकहरूबाट एलर्जी भएको छ भने।
• यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने ।
• यदि तपाईं स्तनपान गराउने आमा हुनुहुन्छ भने ।

डाक्टरलाई यो जानकारी दिनाले तपाईंको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न धेरै मद्दत गर्नेछ।

तपाईं क्रोमियम कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?

यो तपाईंले मुखबाट लिने औषधि हो। तपाईंले यसलाई सामान्यतया एक गिलास पानीसँग लिनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरले दिएको प्याकेज वा प्रिस्क्रिप्शन लेबलमा दिइएका निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्छ।

उत्तम परिणामको लागि, यी क्रोमियम चक्कीहरू खानासँगै लिनु उत्तम हुन्छ।

तपाईंको डाक्टरले भने अनुसार नियमित अन्तरालमा औषधि लिनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले भनेको भन्दा बढी पटक कहिल्यै नखानुहोस्।

यदि तपाईं यो साना बच्चाहरूलाई दिँदै हुनुहुन्छ भने, यो पनि विचार गर्नुहोस्।

यो औषधि कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले केही खास अवस्थामा साना बच्चाहरूलाई सिफारिस गर्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंले त्यसो गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले त्यसो गर्नु अघि निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र उहाँले सिफारिस गरे अनुसार, उहाँले सिफारिस गरेको मात्रा (खुराक) मा दिनुपर्छ। किनभने साना बच्चाहरूलाई औषधि दिँदा हामीले धेरै सावधानी अपनाउनुपर्ने कुराहरू छन्।

यदि तपाईंले धेरै मात्रामा लिनुभयो भने के हुन्छ? (अति मात्रा)

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले गल्तीले वा अज्ञानताले यो औषधि धेरै सेवन गर्नुभएको छ। यदि यस्तो भयो भने , तपाईंले ढिलाइ नगरी नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्षमा जानुपर्छ। वा, सल्लाहको लागि विष नियन्त्रण केन्द्रमा फोन गर्नुपर्छ। यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्, किनकि धेरै सेवन गर्नु खतरनाक हुन सक्छ।

अर्को कुरा, यो औषधि तपाईंको लागि मात्र हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको साथी वा परिवारको लागि राम्रो छ भने पनि, तिनीहरूलाई नदिनुहोस्।

यदि तपाईंले खुराक छुटाउनुभयो भने के गर्ने?

कहिलेकाहीँ हामी हाम्रो औषधि लिन बिर्सन्छौं। यदि तपाईंले क्रोमियमको एक मात्रा लिन बिर्सनुभयो भने, सम्झने बित्तिकै यसलाई लिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंलाई सम्झना आउँदा तपाईंको अर्को खुराकको समय लगभग भइसकेको छ भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा आफ्नो अर्को खुराक लिनुहोस्। कुनै पनि कारणले दोब्बर वा अतिरिक्त खुराक नलिनुहोस्। त्यसो गर्दा धेरै मात्रामा औषधि सेवन हुन सक्छ।

क्रोमियमसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्ने अन्य चीजहरू

के तपाईंलाई थाहा छ कि क्रोमियमसँग लिँदा केही औषधिहरूले अन्तरक्रिया निम्त्याउन सक्छन्? अर्थात्, या त क्रोमियमले कम प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्छ, वा अन्य औषधिले कम प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्छ, वा नयाँ साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।

उदाहरणका लागि:

• थाइराइड हर्मोन नियन्त्रण गर्ने औषधिहरू, जस्तै लेभोथाइरोक्सिन ।
• मधुमेहको लागि केही औषधिहरू।

यी दुई उदाहरण मात्र होइनन्। अरु धेरै हुन सक्छन्। त्यसैले, तपाईंले लिने सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस् - केवल प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू मात्र होइन, तर जडीबुटीहरू, गैर-प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू, र तपाईंले प्रयोग गर्ने आहार पूरकहरू पनि।मलाई भन्नुहोस्। त्यति मात्र होइन, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, मदिरा सेवन गर्नुहुन्छ वा अन्य अवैध लागूपदार्थ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि उहाँले तपाईंलाई सही सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

क्रोमियम लिँदा, विशेष गरी यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:

यदि तपाईंले क्रोमियम चक्कीहरू खानुहुन्छ भने पनि, तपाईंले केही कुराहरूमा सावधान रहनु आवश्यक छ।

राम्रो खानाको मूल्य कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।

क्रोमियम केवल एक पूरक हो। यो कहिल्यै पनि राम्रो, सन्तुलित आहारको विकल्प हुँदैन। यो कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ।

केही खानेकुराहरूमा प्राकृतिक रूपमा क्रोमियम हुन्छ। तपाईं आफ्नो आहारमा यी खानेकुराहरू थप्न सक्नुहुन्छ:

• सम्पूर्ण अन्न - सम्पूर्ण चामल, फापर र जई जस्ता चीजहरू।
• अण्डाको पहेँलो भाग
• ब्रुअरको खमीर
• कलेजो
• मासु
• बदाम - जस्तै काजू, बदाम, बदाम।
• छालासहित उमालेको आलु

साथै, सकेसम्म आफ्नो मदिरा सेवन र धूम्रपान कम गर्नुहोस्। अनावश्यक तनाव नलिनुहोस्। यी सबै तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्।

यो मधुमेह भएकाहरूका लागि विशेष हो!

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यो क्रोमियम सप्लिमेन्टले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंले क्रोमियम लिन थाल्नुभयो भने, वा तपाईंको आहारमा कुनै परिवर्तन गर्नु अघि वा तपाईंको मधुमेह औषधिको मात्रा निर्धारण गर्नु अघि, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र उनको सल्लाह लिनुपर्छ। एक्लै निर्णय नगर्नुहोस्।

धेरै खानु शरीरको लागि राम्रो होइन!

यो क्रोमियम सप्लिमेन्टको धेरै मात्रा लिनु तपाईंको शरीरको लागि राम्रो होइन, र यो खतरनाक पनि हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको लागि कति सही छ भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र उनले सिफारिस गरेको मात्रा मात्र लिनुहोस्।

पूरक छनौट गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

प्रायः, यी तथाकथित 'पूरकहरू' (आहार पूरकहरू) औषधिहरू जस्तै नियमन गरिएका छैनन्। यसको मतलब तिनीहरूको शुद्धता र शक्ति फरक हुन सक्छ। त्यसैले, जब तपाईं 'पूरक' छनौट गर्नुहुन्छ, यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:

• उत्पादन लेबलहरू सधैं ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
• लेबलमा 'प्राकृतिक' लेखिएको भन्दैमा यो मानिसको लागि प्रयोग गर्न १००% सुरक्षित छ भन्ने होइन।
• यदि सम्भव छ भने, सामग्रीको नाम पछि USP भएको उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। USP को अर्थ संयुक्त राज्य अमेरिकाको फार्माकोपिया हो। यसको अर्थ निर्माताले यसलाई अमेरिकी फार्माकोपियाको मापदण्ड अनुसार बनाएको हो।
• श्रीलंकामा, राष्ट्रिय रूपमा चिनिने खाद्य वा औषधि कम्पनीले बनाएको पूरक छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि तिनीहरू सामान्यतया कडा गुणस्तर नियन्त्रण अन्तर्गत उत्पादन गरिन्छ।
• क्रोमियमका केही रूपहरू छन् जुन मानव उपभोगको लागि उपयुक्त छैनन्। त्यसकारण, 'आहार पूरक' वा औषधिको रूपमा स्पष्ट रूपमा लेबल नगरिएका क्रोमियम उत्पादनहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।

कृपया यो पनि याद राख्नुहोस् कि यस्ता आहार पूरकहरू कुनै पनि रोगको निदान, उपचार, उपचार वा रोकथाम गर्नको लागि होइनन्।

अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले उपभोक्ताहरूको सुरक्षाको लागि निम्न सल्लाह जारी गरेको छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?

सबै औषधिहरू जस्तै, क्रोमियमले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, यो सबैमा हुँदैन। केही मानिसहरूले कुनै साइड इफेक्टहरू अनुभव नगर्न सक्छन्।

यदि यस्तो केहि भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्:

• एलर्जी प्रतिक्रियाहरू - यसको अर्थ यदि तपाईंलाई अचानक छालामा दाग, असह्य चिलाउने, पित्तहरू आउने वा अनुहार, ओठ, जिब्रो वा घाँटी सुन्निने समस्या देखा पर्यो भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भन्नुपर्छ। यी गम्भीर हुन सक्छन्।

यी सामान्यतया गम्भीर हुँदैनन्, तर यदि तिनीहरू रहिरहे भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्:

• पेट अलिअलि बिग्रिएको जस्तो महसुस हुनु। केही मानिसहरूलाई पेट भरिएको र वाकवाकी लागेको महसुस हुन सक्छ। यो सामान्यतया केही दिन पछि कम हुन्छ। यद्यपि, यदि यो असुविधा रहिरहन्छ वा तपाईंलाई धेरै सताउँछ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु राम्रो विचार हो।

यस सूचीमा भएका सबै साइड इफेक्टहरू नहुन सक्छन्। यदि तपाईंले यो औषधि खाएपछि कुनै असामान्य वा असामान्य अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

यी चक्कीहरू कसरी सुरक्षित रूपमा भण्डारण गर्ने?

तपाईंको औषधिलाई राम्ररी भण्डारण गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• यसलाई बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, जहाँ साना बालबालिकाले यसलाई छुन वा मुखमा राख्न सक्दैनन्। यो गर्नै पर्छ।
• कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्नुहोस् - अर्थात्, १५ देखि ३० डिग्री सेल्सियस (५९ देखि ८६ डिग्री फरेनहाइट) बीचमा। अत्यधिक तातो वा धेरै चिसो ठाउँमा भण्डारण नगर्नुहोस्।
• औषधिको बोतल वा प्याकेटको मुख कडा रूपमा बन्द र हावा बन्द राख्नुहोस्।
• म्याद सकिएका औषधिहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। त्यस्ता औषधिहरू सावधानीपूर्वक नष्ट गर्नुहोस्।

तपाईंको लागि एउटा महत्त्वपूर्ण सन्देश (घर लैजानुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए हामीले आज क्रोमियम भनिने यो पूरकको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? मलाई आशा छ कि यी बुँदाहरू तपाईंलाई स्पष्ट छन्।

अन्तमा, क्रोमियम एक 'पूरक' भए पनि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी र उनीहरूको सल्लाह नलिई यसलाई प्रयोग गर्नु हुँदैन। तपाईंले यस बारे दुई पटक सोच्नु पर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्य दीर्घकालीन अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने।

सम्झनुहोस्, स्वस्थ जीवनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू सधैं सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु, नियमित व्यायाम गर्नु र पर्याप्त निद्रा लिनु हो। 'पूरकहरू' ती स्वस्थ बानीहरूको लागि अतिरिक्त मद्दत मात्र हुन्। तिनीहरू कहिल्यै आधारभूत कुराहरूको विकल्प हुँदैनन्।

यदि तपाईंसँग क्रोमियम वा अन्य कुनै पूरकको बारेमा थप प्रश्नहरू छन् भने, कृपया आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा तपाईंले औषधि पाउने फार्मेसीमा रहेको फार्मासिस्टलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्।