के तपाईंलाई पनि मुड स्विङ हुन्छ? साइक्लोथिमियाको बारेमा कुरा गरौं!

केही दिन यस्ता हुन्छन्, हैन र? जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईं अविश्वसनीय रूपमा खुसी र ऊर्जाले भरिपूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सम्पूर्ण संसार जित्न सक्नुहुन्छ। तर साँझसम्ममा, कुनै कारण बिना, तपाईं सम्पूर्ण संसारसँग बोर महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईंलाई केहि गर्न मन लाग्दैन, र तपाईं अलिकति दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाईं प्रायः यस्ता चीजहरू अनुभव गर्नुहुन्छ? यो केवल केहि फरक होइन, सायद यसको कारण साइक्लोथिमिया भनिने मानसिक अवस्था हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, यस बारे सरल र विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

साइक्लोथिमिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइक्लोथिमिया द्विध्रुवी विकारको एक हल्का तर दीर्घकालीन रूप हो। द्विध्रुवी विकार जस्तै, तपाईंको मुड द्रुत गतिमा परिवर्तन हुन्छ, तर द्विध्रुवी विकार जत्तिकै गम्भीर रूपमा होइन।

बाइपोलरलाई ठूलो सुनामी मान्नुहोस्। साइक्लोथिमिया भनेको साना छालहरूको श्रृंखला जस्तै हो जुन आउँछन् र जान्छन्, तर त्यति गम्भीर हुँदैनन्। यी छालहरू आइरहन्छन् र सामान्य रूपमा जीवन बिताउने तपाईंको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।

यस अवस्थामा, तपाईंले मुख्यतया दुई मुडहरू बीचको परिवर्तन अनुभव गर्नुहुनेछ:

१. हाइपोमेनिया: यस चरणमा, तपाईं अत्यन्तै खुसी, ऊर्जावान र सक्रिय महसुस गर्नुहुन्छ।

२. हल्का डिप्रेसन: यस चरणमा, तपाईं दुःखी, निराश महसुस गर्नुहुन्छ, र जीवनमा रुचि गुमाउनुहुन्छ।

यी परिवर्तनहरू धेरै छिटो हुन सक्छन्, कहिलेकाहीँ एक दिन भित्र। कहिलेकाहीँ तपाईंको मुड सामान्य हुन सक्छ (युथिमिया), तर त्यो अवधि आठ हप्ता भन्दा कम हुन्छ। यो अवस्था सामान्यतया किशोरावस्थामा सुरु हुन्छ।

साइक्लोथिमियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थामा, मुड स्विङ (हाइपोमेनिया) र डिप्रेसनका संकेतहरू स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्। यी संकेतहरू के हुन् भनेर छुट्टाछुट्टै हेरौं। यी तपाईंलाई धेरै परिचित हुन सक्छन्।

यो किन भइरहेको छ?

वैज्ञानिकहरूलाई अझै पनि यो किन हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन, तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यसमा धेरै कारकहरूले योगदान पुर्‍याइरहेका हुन सक्छन्।

• आनुवंशिक लिङ्क: यो परिवारमा पनि हुन सक्छ भन्ने सोचाइ छ। यसको अर्थ यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई द्विध्रुवी विकार वा डिप्रेसन छ भने, तपाईंलाई पनि यो अवस्था हुने जोखिम कम हुन्छ।
• वातावरणीय कारकहरू: जीवनमा आघातजन्य घटनाहरू वा लामो समयसम्मको तनावले केही मानिसहरूमा यो अवस्था निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, गम्भीर रोग, सम्बन्ध बिग्रनु, वा काममा समस्याहरू।

यो साइक्लोथिमिया हो कि होइन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?

यो अवस्थाको निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने यसका लक्षणहरू धेरै अन्य मानसिक रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्। उदाहरणका लागि:

• प्रमुख डिप्रेसन विकार
• द्विध्रुवी II विकार
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• व्यक्तित्व विकारहरू

त्यसकारण, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, एक योग्य डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । उहाँले अवस्थाको सही निदान गर्न धेरै चरणहरू पालना गर्नुहुनेछ।

१. तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नु: डाक्टरले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंलाई ती लक्षणहरू कति समयदेखि छन्, र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा सोध्नेछन्।

२. पूर्ण चिकित्सा इतिहास: तपाईंको परिवारमा कसैलाई मानसिक रोग छ कि छैन भनेर जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

३. शारीरिक परीक्षण: यी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य शारीरिक अवस्थाहरू (जस्तै हाइपरथाइराइडिज्म) को जाँच गर्न रगत परीक्षण गरिन्छ।

४. मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।

यसको उपचार के के छन्?

धेरै मानिसहरूले लक्षणहरू हल्का हुने भएकाले चिकित्सा ध्यान खोज्दैनन्। यद्यपि, उपचार गराउनाले तपाईंको जीवन धेरै सजिलो बनाउन सक्छ। उपचारका मुख्य दुई प्रकार छन्।

१. मनोचिकित्सा

यो उपचारको मुख्य रूप हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग आफ्ना समस्या र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु समावेश छ। यस मार्फत, तपाईं निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईं आफ्ना लक्षणहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
• तनावसँग कसरी जुध्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंले सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिकामा नकारात्मक ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं अरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष गरी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) साइक्लोथिमियाको लागि धेरै प्रभावकारी पाइएको छ।

२. औषधि

साइक्लोथिमियाको लागि कुनै विशेष औषधिहरू स्वीकृत छैनन्। यद्यपि, केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको द्रुत मुड स्विङहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न मुड स्टेबिलाइजरहरू लेख्न सक्छन्। उदाहरणहरूमा भ्याल्प्रोएट, ल्यामोट्रिजिन र लिथियम समावेश छन्।

धेरै महत्त्वपूर्ण: यो औषधि तपाईंलाई दिने कि नदिने, के दिने र कति समय दिने भनेर तपाईंको डाक्टरले मात्र निर्णय गर्न सक्छन्। यी औषधिहरू कहिल्यै आफैंले वा अरू कसैले भने अनुसार प्रयोग नगर्नुहोस्।

यो अवस्था रह्यो भने भविष्य कस्तो हुनेछ?

यो अवस्थासँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। निरन्तर मुड स्विङले परिवार, साथीभाइ, कामका सहकर्मी र जीवनसाथीसँग राम्रो सम्बन्ध कायम राख्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

यद्यपि, द्विध्रुवी विकार भएका मानिसहरूको तुलनामा, साइक्लोथिमिया भएका मानिसहरू:

• अस्पताल भर्नाको संख्या घटेको छ।
• म काममा जान नसक्ने दिनहरूको संख्या घट्दै गइरहेको छ।
• तपाईं आफ्नो कामलाई अझ स्थिर रूपमा जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्नु र उपचार खोज्नु हो। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो जीवनमा पर्ने प्रभावलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ र सफल, खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, एक्लै दुःख नलिनुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होइन। डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्। याद राख्नुहोस् कि डाक्टरहरू र तपाईंका प्रियजनहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छन्।