के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामी दिनमा कति पटक कुहिना प्रयोग गर्छौं? एक कप चिया पिउने, फोनमा कुरा गर्ने, लेख्ने र तौल उठाउनेदेखि लिएर, हामीलाई सबै कुराको लागि कुहिना चाहिन्छ। तर हामी कुहिनामा थोरै दुखाइ महसुस नगरेसम्म तिनीहरूको बारेमा धेरै सोच्दैनौं, हैन र? तर यो सानो जोर्नी वास्तवमा हाम्रो शरीरमा एक धेरै जटिल र अद्भुत संरचना हो। त्यसैले आज, हाम्रो कुहिनाको जोर्नीको बारेमा सबै कुराको बारेमा कुरा गरौं, सरल रूपमा।

यो कुहिनाको जोर्नी वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कुहिना त्यो जोर्नी हो जसले तपाईंको माथिल्लो पाखुरा वा बाहुलीलाई तपाईंको तल्लो पाखुरासँग जोड्छ। यो हाम्रो कंकाल प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यो जोर्नी भित्र हड्डी मात्र होइन, कार्टिलेज, मांसपेशी, लिगामेन्ट, स्नायु र रक्तनलीहरू पनि हुन्छन्।

यदि तपाईंलाई कुहिना दुख्ने, कडापन आउने वा हात चलाउन गाह्रो हुने समस्या छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । उहाँले कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार लेख्न सक्नुहुन्छ।

हामी हाम्रो कुहिनाले के गर्न सक्छौं?

कुहिनाको जोर्नीले हामीलाई चार मुख्य चालहरू गर्न अनुमति दिन्छ। कल्पना गर्नुहोस् यी चालहरू बिना हाम्रो दैनिक कार्यहरू कति गाह्रो हुन्थ्यो।

कुहिना कस्तो प्रकारको जोर्नी हो?

कुहिना एउटा धेरै विशेष जोर्नी हो। डाक्टरहरू भन्छन् कि यो दुई वर्गमा पर्छ।

१. साइनोभियल जोर्नी: यो हाम्रो शरीरमा हुने त्यस्तो जोर्नीको प्रकार हो जसले सबैभन्दा धेरै स्वतन्त्रता दिन्छ। यस प्रकारको जोर्नीमा, एउटा हड्डी अर्को हड्डीसँग सकेट मार्फत जोडिएको हुन्छ। हड्डीको छेउ चिल्लो कार्टिलेज (हायलाइन कार्टिलेज) ले ढाकिएको हुन्छ। साथै, यो जोर्नी भित्र साइनोभियल तरल पदार्थ हुन्छ। यो मेसिनमा भएको तेल जस्तै हो। यो तरल पदार्थले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगडेर धेरै सहज रूपमा चल्न अनुमति दिन्छ।

२. हिन्ज र पिभोट जोर्नी: कुहिनाले एकै समयमा दुई काम गर्छ।

• हिन्ज जोइन्ट: ढोकाको हिन्ज जस्तै, कुहिनाले हात मोड्न र फैलाउन सक्छ, जसरी ढोका एक हातले खोल्न र बन्द गर्न सकिन्छ।
• पिभोट जोर्नी: एकै ठाउँमा घुम्ने बारुला जस्तै। यो क्षमताले हामीलाई हाम्रा हातहरू माथि र तल घुमाउन अनुमति दिन्छ।

कुहिनाको जोर्नी बनाउने भागहरू हेरौं।

कुहिनो जोर्नी भनिने यो अद्भुत संरचना धेरै मुख्य भागहरू मिलेर बनेको छ।

हड्डीहरू

कुहिनाको जोर्नी बनाउन तीन मुख्य हड्डीहरू मिलेर काम गर्छन्:

• माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस): यो पाखुराको माथिल्लो भागमा अवस्थित हुन्छ।
• उलना: यो पाखुराको भित्री भागको लामो हड्डी हो।
• त्रिज्या: यो पाखुराको ठूलो औंलाको छेउमा रहेको छोटो हड्डी हो।

कार्टिलेज

कार्टिलेज एउटा बलियो, लचिलो तन्तु हो जसले हाम्रो जोर्नीहरूलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यो कारमा झट्का अवशोषक जस्तै हो। कुहिनामा रहेको चिल्लो कार्टिलेजले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगडेर र पीडा बिना नै चल्न अनुमति दिन्छ।

लिगामेन्टहरू

लिगामेन्टहरू बलियो डोरीहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्छन् र जोर्नीलाई स्थिर राख्छन्। कुहिनामा तीन मुख्य लिगामेन्टहरू हुन्छन्।

• मध्यवर्ती कोलेटरल लिगामेन्ट: ह्युमरसलाई भित्री भागको उल्नासँग जोड्छ।
• पार्श्व कोलेटरल लिगामेन्ट: ह्युमरसलाई पछाडिको उल्नासँग जोड्छ।
• एनुलर लिगामेन्ट: यो एरिकलको माथिल्लो भाग वरिपरि बेरिन्छ, यसलाई अन्य दुई हड्डीहरूसँग जोड्छ।

मांसपेशीहरू

हाम्रा कुहिनाहरू हाम्रा हातका मांसपेशीहरूले चलाउँछन्। जब यी मांसपेशीहरू खुम्चिन्छन् र तन्किन्छन्, तब हाम्रा हातहरूको चाल हुन्छ।

स्नायु र रक्तनलीहरू

स्नायुहरू विद्युतीय तारहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले मस्तिष्कबाट कुहिनासम्म सन्देशहरू बोक्छन्, र तिनीहरूले कुहिनाबाट मस्तिष्कमा संवेदनाहरू (स्पर्श, पीडा) पनि बोक्छन्। रेडियल स्नायु, उल्नार स्नायु, र मेडियन स्नायु कुहिनाबाट जाने केही मुख्य स्नायुहरू हुन्। रक्तनलीहरूले कुहिनामा रहेका तन्तुहरूलाई अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्छन्।

सामान्य कुहिना समस्या र विकारहरू

हाम्रा कुहिनाहरू विभिन्न अवस्था र चोटपटकबाट पीडित हुन सक्छन्। यी मध्ये केही खेलाडीहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छन्।

• गठिया: जोर्नीहरूको सूजन, अर्थात् जोर्नीहरूमा सुन्निने र दुख्ने।
• एल्बो बर्साइटिस: कुहिनाको जोर्नी वरिपरि तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्से) को सूजन।
• नर्समेड एल्बो: एउटा यस्तो अवस्था जसमा कुहिनाको जोर्नी थोरै मर्किन्छ, जुन प्रायः सानो बच्चाको पाखुरा तान्ने जस्ता कारणले हुन्छ।
• टेन्डिनाइटिस: मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने तन्तुहरू (टेन्डनहरू) को सूजन।

खेलकुदसँग सम्बन्धित सामान्य चोटपटकहरू:

• मोच: लिगामेन्टको तन्किने।
• टेनिस एल्बो: कुहिनाको बाहिरी भागमा दुखाइ। यसले टेनिस खेलाडीहरूलाई मात्र नभई हातले काम गर्ने जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• गोल्फ खेलाडीको कुहिनो: कुहिनोको भित्री भागमा दुखाइ।
• कुहिनाहरू विस्थापित।
• कुहिना भाँचिएको।

यी विकारहरूका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई कुहिनामा चोट लागेको छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• कुहिनामा दुखाइ, विशेष गरी हात झुकाउँदा र फैलाउँदा
• सुन्निने
• कठोरता
• हातमा कमजोरी महसुस हुनु, जोर्नी अस्थिर भएको जस्तो महसुस हुनु
• छाला रातो हुनु, दाग लाग्नु, वा रङ्गिन हुनु
• कुहिना क्षेत्रमा न्यानोपनको अनुभूति

यदि तपाईंलाई केही दिनभन्दा बढी समयसम्म यस्ता लक्षणहरू देखिएमा, सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

कुहिनाको समस्या निदान गर्न परीक्षणहरू

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई जाँच्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा केही परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:

• कुहिनोको एक्स-रे: हड्डीमा भाँचिएको वा अन्य समस्याहरू छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्।
• अल्ट्रासाउन्ड: मांसपेशी र लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरूको अवस्था जाँच गर्नुहोस्।
• सिटी स्क्यान: हड्डीहरूको थप विस्तृत तस्वीर प्राप्त गर्नुहोस्।
• एमआरआई स्क्यान: नरम तन्तुहरूको धेरै स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्नुहोस्।
• जोर्नी आकांक्षा: संक्रमण जाँच गर्न जोर्नीबाट तरल पदार्थको नमूना लिइन्छ।
• रगत परीक्षण: गठिया जस्ता अवस्थाहरूको जाँच गर्न।

कुहिनाको चोटपटकको उपचार र हामीले कसरी हेरचाह गर्ने?

तपाईंलाई चाहिने उपचारको प्रकार तपाईंको चोटपटकको प्रकृतिमा निर्भर गर्दछ। घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरू गरेर तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले स्लिङ, ब्रेस वा कास्ट लगाउनुपर्ने हुन सक्छ। यदि चोट गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया (जस्तै कुहिनो आर्थ्रोस्कोपी) सिफारिस गर्न सक्छन्।

सामान्य चोटपटकको लागि, तपाईं घरमै RICE विधि अपनाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै सरल छ।

डाक्टरले अनुमति नदिएसम्म कुहिनामा अत्यधिक दबाब दिने खेलकुद वा गतिविधिहरूमा संलग्न नहुनुहोस्।

हामी सामान्यतया टेबलको कुनामा ठोक्किँदा मात्र हाम्रो कुहिनाको बारेमा सोच्दछौं, तर अब तपाईंले यो जोर्नी हाम्रो जीवनको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो जटिल छ, यो धेरै बलियो पनि छ। त्यसैले, यसको राम्रो हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो।