के तपाईं मेजर डिप्रेसन डिसअर्डरको बारेमा कुरा गर्न डाक्टरलाई भेट्न जाँदै हुनुहुन्छ? यी कुराहरू पहिले नै तयार गर्नुहोस्!

कहिलेकाहीँ तपाईंले महसुस गर्ने दुःख, क्षति र असहायतासँग बाँच्न धेरै गाह्रो हुन्छ। यस्तो समयमा, मद्दत प्राप्त गर्ने एक मात्र तरिका, विशेष गरी यदि तपाईंले मनोचिकित्सकलाई भेट्ने निर्णय गर्नुभयो भने, मद्दत खोज्नु हो। त्यसैले यदि तपाईं त्यो कदम चाल्न तयार हुनुहुन्छ भने, त्यो साँच्चै राम्रो कुरा हो। तर यदि तपाईं थोरै तयारीका साथ डाक्टरकहाँ जानुभयो भने, तपाईंले त्यो भेटघाटबाट धेरै भन्दा धेरै फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा तपाईंले के गर्नुपर्छ हेरौं।

आफ्नो उपचारमा सक्रिय रूपमा संलग्न हुनुहोस्।

सबैभन्दा पहिले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो तपाईंको स्वास्थ्यलाभको यात्रा हो। त्यसकारण, तपाईं आफ्नो उपचारमा जति धेरै संलग्न हुनुहुन्छ, परिणाम त्यति नै राम्रो हुनेछ। डाक्टरले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नेछन्, औषधि लेख्नेछन् र सल्लाह दिनेछन्। तर तपाईं यो यात्राको पाइलट हुनुहुन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं सक्रिय हुनुहोस्, प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा इमानदार हुनुहोस्।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले डाक्टरसँग भेटघाटको समय बुक गर्नुभएको छ। तर तपाईंसँग अझै पनि केही प्रश्न र डर हुन सक्छ। त्यो एकदमै सामान्य हो।

तपाईंले डाक्टरको कार्यालयमा फोन गरेर यी कुराहरू स्पष्ट पार्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, डाक्टरको योग्यता, यस प्रकारका बिरामीको उपचारमा अनुभव र लिइने शुल्कको बारेमा पहिले नै थाहा पाउनाले तपाईंको मनलाई धेरै हल्का बनाउन सक्छ।

कुरा गर्ने प्रश्न र कुराहरूको सूची बनाउनुहोस्।

जब डाक्टर आउँछन्, कहिलेकाहीँ हामी अचानक के सोध्न चाहन्थ्यौं भनेर बिर्सन सक्छौं। त्यो समयमा हामीले अनुभव गर्ने घबराहट र चिन्ताको कारणले गर्दा यो सामान्य हो। यसको उत्तम समाधान भनेको तपाईंले सोध्न चाहनुभएको प्रश्नहरू र तपाईंले कुरा गर्न चाहनुभएको कुराहरू कागजको टुक्रामा वा आफ्नो फोनमा पहिले नै लेख्नु हो।

जब तपाईं यसरी तयार हुनुहुन्छ, तपाईंको बाटोमा केही पनि खडा हुनेछैन। तपाईं आफ्नो मनमा भएका सबै कुराहरू कुरा गर्न र व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा तपाईंलाई मद्दत गर्न, तलको तालिका हेर्नुहोस्।

आफ्नो ज्ञान अलि बढाउनुहोस्।

यो अनिवार्य छैन, तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, डिप्रेसन के हो भन्ने बारे केही अनुसन्धान गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले यसको आधारभूत बुझाइ प्राप्त गरेपछि, तपाईं डाक्टरले के भनिरहनुभएको छ भनेर राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको मनमा आउने प्रश्नहरू सोध्न पनि सजिलो हुनेछ।

तर याद राख्नुहोस्, इन्टरनेटमा तपाईंले फेला पार्नुहुने सबै कुरा सही हुँदैन। त्यसैले, यो जानकारीलाई आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानीको सुरुवात बिन्दुको रूपमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। अन्तिम निर्णय र उपचार योजनाहरू सधैं आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्छ।

नबिर्सन सकिने कुराहरू

१. तपाईंका प्रश्नहरूको सूची: कागजमा वा आफ्नो फोनमा सूची लेख्नुहोस्।

२. तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरू:यदि तपाईं कुनै अन्य चिकित्सा अवस्था (जस्तै मधुमेह, उच्च रक्तचाप) को लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, त्यो औषधि र प्रिस्क्रिप्शन आफूसँगै ल्याउनुहोस्। यसले डाक्टरलाई तपाईंको लागि सही औषधि छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ।

३. पहिलेका मेडिकल रेकर्डहरू: यदि तपाईंले पहिले नै यो अवस्था वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याको उपचार गराइसक्नुभएको छ भने, सम्बन्धित कुनै पनि रेकर्डहरू आफूसँगै ल्याउनुहोस्।

यो तयारीका साथ डाक्टरकहाँ जाँदा तपाईंलाई धेरै आत्मविश्वास मिल्नेछ र तपाईंको समय खेर जाने छैन। यी कुराहरूले तपाईंको उपचार यात्राको पहिलो पाइलालाई सफल बनाउन धेरै मद्दत गर्नेछ।