यो स्वास्थ्य प्रशिक्षक को हो? तपाईंको स्वास्थ्य यात्राको लागि एक गाइड (स्वास्थ्य र कल्याण प्रशिक्षक)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ, "आजदेखि म व्यायाम गर्नुपर्छ," वा "मलाई अहिले नै बोसोयुक्त खाना र चिनीयुक्त पेय पदार्थ खान बन्द गर्नुपर्छ?" तर त्यसपछि, एक वा दुई दिन पछि, त्यो उत्साह बिस्तारै कम हुँदै जान्छ, र तपाईं आफ्नो पुरानो बानीमा फर्कनुहुन्छ, हैन र? यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। हामी सबैलाई थाहा छ कि हामी स्वस्थ हुन चाहन्छौं, तर सबैभन्दा गाह्रो भाग भनेको हाम्रो जीवनमा आवश्यक परिवर्तनहरू गर्नु हो। यस्ता समयमा, स्वास्थ्य प्रशिक्षक (कहिलेकाहीँ स्वास्थ्य र कल्याण प्रशिक्षक पनि भनिन्छ) त्यस्तो व्यक्ति हो जसले तपाईंलाई सहयोगी हात दिन सक्छ, प्रोत्साहन दिन सक्छ, र तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्न साथी जस्तै तपाईंसँग बस्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो स्वास्थ्य प्रशिक्षक को हो?

स्वास्थ्य प्रशिक्षकलाई आफ्नो व्यक्तिगत स्वास्थ्य सल्लाहकार, मार्गदर्शक र सहयोगीको रूपमा सोच्नुहोस्। जसरी एक खेलाडीको प्रशिक्षक हुन्छ, त्यसरी नै उनीहरूले तपाईंको जीवनशैलीमा स्वस्थ परिवर्तन ल्याउन मद्दत गर्छन्। यी परिवर्तनहरू तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यका साथै मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छन्।

कहिलेकाहीँ तपाईंको पारिवारिक डाक्टरले तपाईंलाई स्वास्थ्य प्रशिक्षकसँग काम गर्न सुझाव दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो मधुमेह व्यवस्थापन गर्न, तौल घटाउन वा आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तर नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंसँग आफ्नो कम्पनीमा कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम मार्फत स्वास्थ्य प्रशिक्षकसँग काम गर्ने अवसर पनि हुन सक्छ।

तपाईंले कसरी सुरु गर्नुभयो भन्ने कुराले फरक पार्दैन, एक स्वास्थ्य प्रशिक्षकले तपाईंलाई निम्न कुराहरूको जिम्मेवारी लिन मद्दत गर्नेछ:

• शारीरिक गतिविधि: दैनिक व्यायाम गर्ने मन बनाउनुहोस् र त्यसलाई निरन्तरता दिनुहोस्।
• पोषण: स्वस्थ आहार खानुहोस् र जंक फूड कम गर्नुहोस्।
• तौल व्यवस्थापन: स्वस्थ तौल घटाउनुहोस् वा कायम राख्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन: तनाव कम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
• धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: यी नराम्रा बानीहरू त्याग्नुहोस्।
• निद्रा: राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न आवश्यक बानीहरू विकास गर्नुहोस्।

सोच्नुहोस्, यी सबै कुराहरू एकअर्कासँग जोडिएका छन्। यदि तपाईं राम्रोसँग सुत्नुभएन भने, तपाईंलाई भोलिपल्ट व्यायाम गर्न मन लाग्दैन। तपाईंलाई खाना पकाउन अल्छी लाग्नेछ किनभने तपाईं थाकेको हुनुहुन्छ र पसलबाट केही किन्न चाहनुहुन्छ। जब यी सबै कुराहरू एकसाथ आउँछन्, कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यतिबेला स्वास्थ्य प्रशिक्षकले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंलाई सजिलै सुरु गर्न सक्ने ठाउँ खोज्न मद्दत गर्नेछन्। साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्दा, तिनीहरूले समयसँगै ठूला लक्ष्यहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्नेछन्।

स्वास्थ्य प्रशिक्षकले वास्तवमा के गर्छ?

स्वास्थ्य प्रशिक्षकको मुख्य काम भनेको तपाईंको लागि उचित लक्ष्यहरू निर्धारण गर्नु हो।लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र ती प्राप्त गर्न योजना बनाउन मद्दत गर्दै। उहाँले तपाईंलाई बाटोमा आउने अवरोधहरू पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, विचार गर्नुहोस्:

• सायद तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, "डाक्टरले मलाई गर्न भन्नुभएका यी परिवर्तनहरू म कहिल्यै गर्न सक्दिन।"
• अथवा सायद तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, "यदि मैले यो सानो परिवर्तन गरें भने के हुन्छ?"
• सायद तपाईं दुईवटा काम गर्नुहुन्छ र काममा लामो दिन बिताएपछि व्यायाम गर्ने समय छैन।

एक स्वास्थ्य प्रशिक्षकले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंको स्वास्थ्य बानीलाई असर गर्ने यी सबै कारकहरू हेर्नेछन्। त्यसपछि, तपाईंहरू दुवै मिलेर एउटा योजना बनाउनुहुनेछ जुन तपाईंले वास्तवमा गर्न सक्नुहुन्छ र त्यो तनावमुक्त छ ।

तपाईंको स्वास्थ्य प्रशिक्षक तपाईंसँग नियमित सम्पर्कमा रहनुहुनेछ। सायद इमेल, फोन कल, वा अनलाइन बैठक मार्फत। यो कार्यक्रम सामान्यतया कम्तिमा तीन महिनासम्म जारी रहन्छ। यी कुराकानीहरूको क्रममा, उहाँले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। यी प्रश्नहरू तपाईंलाई आफ्नै प्रश्नहरूको उत्तर खोज्न मद्दत गर्नका लागि हुन्।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई धेरै तरकारी र फलफूल खान भन्नुभएको छ। स्वास्थ्य प्रशिक्षकले यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्:

• "यदि हामीले १ देखि १० सम्मको अंक दियौं भने, यो परिवर्तन गर्नु तपाईंको लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?"
• "यदि तपाईंले सुरु गर्नुभयो भने, यो कसरी सजिलै गर्न सकिन्छ जस्तो लाग्छ?"
• "यो गर्दा तपाईंले कस्ता बाधाहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको परिवारले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्नेछ?"
• "तपाईंको खानामा थप तरकारी र फलफूल थप्न हामी कस्तो योजना बनाउन सक्छौं?"

बुझ्नुभयो? उसले जवाफ दिँदैन। उसले तिमीबाट उत्तर पाउँछ। किनभने तिमीले आफैंले खोजेको उत्तर नै तिमीले अगाडि बढ्न सक्ने एक मात्र तरिका हो।

हाम्रो जीवनमा आउने बाधाहरू बुझ्ने

एक स्वास्थ्य प्रशिक्षकलाई थाहा छ कि व्यक्तिगत निर्णयहरू समस्याको सानो अंश मात्र हुन्। तपाईं केवल "म तरकारी खान्छु" भन्न सक्नुहुन्न। हाम्रो जीवनमा धेरै कुराहरू छन् जुन हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्। हामी यिनलाई स्वास्थ्यको सामाजिक चालक भन्छौं।

यदि हामीले श्रीलंकामा हाम्रो जीवनलाई उपयुक्त हुने तरिकाले सोच्यौं भने:

• पौष्टिक खानामा पहुँच: सायद तपाईंको क्षेत्रमा राम्रो गुणस्तरका फलफूल र तरकारीहरूमा पहुँच छैन, वा ती किन्न तपाईंको लागि धेरै महँगो हुन सक्छन्।
• सुरक्षित वातावरणको अभाव: यदि तपाईंको घर भएको सडकमा फुटपाथ छैन भने, बाहिर हिँड्न जान सुरक्षित हुँदैन।
• अन्य जिम्मेवारीहरू:हुनसक्छ तपाईंको घरमा हेरचाह गर्नुपर्ने वृद्ध आमाबाबु छन्, वा हुनसक्छ तपाईंको सानो बच्चा छ। यी सबै जिम्मेवारीहरूको साथ, तपाईंसँग आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्ने समय छैन। काममा लामो दिन बिताएपछि, बसबाट घर फर्कँदा तपाईंलाई व्यायाम गर्न मन लाग्दैन।

एक स्वास्थ्य प्रशिक्षकले यस प्रकारका समस्याहरू बुझ्दछन्। उनी तपाईंलाई न्याय गर्दैनन् वा दोष दिने छैनन्। बरु, उनले यी अवरोधहरूको बावजुद तपाईंले गर्न सक्ने साना कुराहरू फेला पार्न मद्दत गर्नेछन्। त्यसैले तपाईंको जीवनको वास्तविक अवस्थाको बारेमा उनीसँग खुला र इमानदार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

स्वास्थ्य प्रशिक्षकका फाइदाहरू के हुन्?

स्वास्थ्य प्रशिक्षकसँग काम गर्नाले तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक दुवै रूपमा धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। यी वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भइसकेका छन्।

सामान्यतया,प्रमाण-आधारित प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू यी नतिजाहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। तपाईंको डाक्टर वा कार्यस्थलले तपाईंलाई परिचय गराएको स्वास्थ्य प्रशिक्षकले प्रायः यी स्वीकृत विधिहरू पालना गर्छन्।

स्वास्थ्य प्रशिक्षक र डाक्टरमा के फरक छ?

यो त्यस्तो कुरा हो जसको बारेमा धेरै मानिसहरू भ्रमित हुन्छन्। स्वास्थ्य प्रशिक्षक डाक्टर होइनन्। उनले औषधि लेख्दैनन् वा तपाईंलाई निदान गर्दैनन्। तिनीहरूको भूमिका पूर्ण रूपमा फरक छ। तर दुवै तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डाक्टरले तपाईंलाई भन्छन्, "तपाईंले तौल घटाउनु पर्छ।" स्वास्थ्य प्रशिक्षकले तपाईंलाई त्यो लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्नेछ।

राम्रो स्वास्थ्य प्रशिक्षक कसरी छनौट गर्ने?

श्रीलंकामा यो क्षेत्र अझै नयाँ भएकोले, जो कोहीले पनि "स्वास्थ्य प्रशिक्षक" भन्ने बोर्ड राख्न सक्छन्। त्यसैले, आफ्नो पैसा र समय खर्च गर्नु अघि उचित रूपमा योग्य र विश्वसनीय व्यक्ति छनौट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं आफैंले स्वास्थ्य प्रशिक्षक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्:

• तपाईंसँग कस्तो तालिम छ? (के तपाईंले मान्यता प्राप्त संस्थाबाट तालिम लिनुभएको छ?)
• तपाईंसँग कस्ता व्यावसायिक प्रमाणपत्रहरू छन्? (अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा मान्यता प्राप्त प्रमाणपत्र राम्रो हुन्छ)।
• तपाईंको सेवाहरूको दायरा के हो? (अर्थात्, उनीहरूले कानुनी रूपमा कस्ता सेवाहरू प्रदान गर्न सक्छन् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले औषधि लेख्न सक्दैनन्।)
• तपाईंको प्रशिक्षण विधि कस्तो प्रकारको वैज्ञानिक अनुसन्धानमा आधारित छ?
• के म पहिले सेवाहरू प्राप्त गरिसकेका व्यक्तिहरूबाट सिफारिसहरू प्राप्त गर्न सक्छु?

यदि कोही यी प्रश्नहरूको स्पष्ट उत्तर दिन इच्छुक छैन भने, वा यदि तपाईंलाई उत्तरहरूको बारेमा शंका छ भने, अरू कसैलाई खोज्नु उत्तम हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको यस बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु र उनले सिफारिस गरेको व्यक्तिकहाँ जानु हो।