खुट्टामा चोटपटक लागेपछि वा शल्यक्रिया गरेपछि केही समय बैसाखी प्रयोग गर्नु सामान्य कुरा हो। सुरुमा यो अलि अप्ठ्यारो र झन्झटिलो लाग्न सक्छ, तर एकपटक तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग प्रयोग गर्ने भनेर सिकेपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै सहज पाउनुहुनेछ। बैसाखी तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी जस्तै हो, जसले तपाईंलाई उठ्न, हिँड्न र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको निको हुने खुट्टा, घुँडा वा गोलीगाँठोमा कुनै पनि भार नराखी, यसलाई आवश्यक आराम दिन्छ। त्यसैले, चिन्ता नगर्नुहोस्। यस लेखमा, हामी बैसाखी कसरी सही र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
बैसाखी कति प्रकारका हुन्छन्?
तपाईंको डाक्टरले धेरै प्रकारका बैसाखी सिफारिस गर्न सक्छन्। तर श्रीलंकामा हामी माझ सबैभन्दा लोकप्रिय र सामान्य रूपमा देखिने एउटा बैसाखी छ। हेरौं यो के हो।
| बैसाखीको प्रकार | केवल एउटा विवरण |
|---|---|
| काखीमुनि/बगलको बैसाखी | यो हामी सबैलाई परिचित र प्रायः प्रयोग हुने प्रकार हो। यसमा काखीमुनि राख्नको लागि प्याडेड खण्ड, ह्यान्डग्रिप र दुईवटा सीधा पोलहरू छन्। |
| पाखुराको बैसाखी | केही मानिसहरूले यी कुहिना बैसाखीलाई पनि भन्छन्। यी सामान्यतया माथि उल्लेखित प्रकार भन्दा छोटो हुन्छन्। यिनीहरूमा कुहिनाको ठीक माथि, माथिल्लो पाखुरामा फिट हुने कफ र समात्नको लागि ह्यान्डल हुन्छ। |
| नालीको बैसाखी | यो प्रकार अन्य दुई भन्दा कम सामान्य छ। यसमा सिधा पोलको माथि प्याडेड पकेट जस्तो भाग हुन्छ जुन अग्रभाग समात्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसको अगाडि ह्यान्डल छ। |
तपाईंको डाक्टरले कुन प्रकार तपाईंको लागि उपयुक्त छ र तपाईंले यसलाई कति समयसम्म प्रयोग गर्नुपर्छ भनेर निर्णय गर्नेछन्। फिजियोथेरापिस्टले तपाईंलाई तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने भनेर पनि सिकाउनेछन्।
खराब खुट्टामा कति तौल राख्न सकिन्छ?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको निको हुने खुट्टामा कति तौल राख्न सकिन्छ भनेर निर्णय गर्नेछन्। यस बारेमा कुरा गर्दा उनले तपाईंसँग यस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।
- भार नउठाउने: यसको अर्थ तपाईंले आफ्नो प्रभावित खुट्टामा कुनै पनि तौल राख्नु हुँदैन वा कुनै पनि तौल राख्नु हुँदैन । हिँड्दा त्यो खुट्टा पूर्ण रूपमा माथि राख्नुपर्छ।
- सन्तुलनको लागि मात्र खुट्टाको औंलाले छुनुहोस्: यसको अर्थ सन्तुलन कायम राख्नको लागि तपाईंले आफ्नो बुढी औंलालाई हल्का रूपमा भुइँमा छुनु सक्नुहुन्छ। यसमा कुनै पनि तौल नराख्नुहोस्। यो अण्डालाई भुइँमा राखेर फुटेसम्म त्यहीँ राख्नु जस्तै हो।
- आंशिक तौल वहन: यहाँ डाक्टरले तपाईंलाई बताउनेछन् कि तपाईं लगभग ५०% तौल वहन गर्न सक्नुहुन्छ। यो किलोको सटीक संख्या होइन। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सामान्य रूपमा हिँडिरहनुभएको छ, अब मानसिक रूपमा त्यो तौलको लगभग आधा तौल घटाउनुहोस्, र त्यति मात्रामा तौल वहन गर्नुहोस्।
- सहन सक्ने गरी तौल बोक्नुहोस्: यसको अर्थ तपाईंले कुनै पनि पीडा वा असुविधा महसुस नगरेसम्म जति चाहनुहुन्छ त्यति तौल बोकेर हिँड्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई कुनै पीडा महसुस हुन्छ भने, आफूलाई तौल बोक्न जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
आफ्नो उचाइ अनुसार बैसाखी कसरी मिलाउने
बैसाखी प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो उचाइ अनुसार त्यसलाई समायोजन गर्नु आवश्यक छ। त्यसो गर्न नसक्दा असुविधा र अन्य समस्याहरू हुन सक्छन्।
- उचाइ समायोजन: धेरैजसो बैसाखीमा उचाइ समायोजन गर्न सक्ने संयन्त्र हुन्छ। यसलाई सही बनाउनको लागि आफ्नो डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टसँग मद्दत लिनुहोस्।
- सही नाप: जब तपाईं सीधा उभिनुहुन्छ, बैसाखीको माथिल्लो भाग तपाईंको काखीभन्दा लगभग दुई इन्च (दुई औंला चौडाइ) तल हुनुपर्छ। यसको मतलब यो तपाईंको काखीभन्दा ठीक तल हुनु हुँदैन।
- ह्यान्डग्रिप: ह्यान्डग्रिप तपाईंको कम्मरसँग मिल्दोजुल्दो हुनुपर्छ। यो तपाईंको हात कुहिनामा झुकेको स्तरमा हुनुपर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: सधैं दुवै हातले बैसाखीको ह्यान्डल समातेर आफ्नो शरीरको तौललाई टेवा दिनुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो तौल कहिल्यै पनि काखीमा नराख्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईंको काखी मुनिका नसा र रक्तनलीहरू संकुचित हुन सक्छन्, जसले गर्दा सुन्निने, दुख्ने र अन्य जटिलताहरू हुन सक्छन्। साथै, जब तपाईं आफ्नो काखीमा तौल राख्नुहुन्छ तब तपाईं छिटो थकित महसुस गर्नुहुनेछ।
दैनिक काम कसरी गर्ने
अब कसरी उभिने, बस्ने र बैसाखीको सहायताले हिँड्ने भनेर हेरौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यो सबै बिस्तारै, हतार नगरी र सन्तुलनका साथ गर्नु हो।
कुर्सीबाट कसरी उठ्ने ?
१. पहिले, कुर्सीमा अलि अगाडि बस्नुहोस्।
२. आफ्नो कमजोर खुट्टाको छेउमा रहेको हातमा दुवै बैसाखी नराख्नुहोस्। अर्को हातमा, अर्थात्, असल खुट्टाको छेउमा रहेको हातमा दुवै बैसाखी राख्नुहोस् ।
३. अब एउटा हात कुर्सीमा र अर्को हात बैसाखीको ह्यान्डलमा राख्नुहोस्।
४. आफ्नो तौल आफ्नो राम्रो खुट्टामा राख्नुहोस् र दुवै हातको मद्दतले बिस्तारै उभिनुहोस्।
५. उभिइसकेपछि, आफूलाई राम्रोसँग सन्तुलनमा राख्नुहोस्, त्यसपछि बैसाखीलाई आफ्नो काखीमुनि राख्नुहोस्।
कुर्सीमा कसरी बस्नुहुन्छ?
१. तपाईं बस्न लागेको कुर्सीमा आफ्नो ढाड राखेर जानुहोस्। आफ्नो खुट्टा पछाडि कुर्सीको किनारा महसुस नभएसम्म पछाडि जानुहोस्।
२. अब आफ्नो राम्रो खुट्टामा तौल राख्नुहोस्, काखीमुनिबाट दुवै बैसाखी निकाल्नुहोस्, र आफ्नो खराब खुट्टाको छेउमा हात राख्नुहोस्।
३. अर्को हातले (तपाईंको असल खुट्टाको छेउमा रहेको हात) आफ्नो पछाडि पुग्नुहोस् र कुर्सीको किनारा समात्नुहोस्।
४. अब, आदरणीय महोदय, नियन्त्रणमा रहेर आफ्नो कुर्सीमा बस्नुहोस्।
कसरी हिँड्ने?
१. पहिले, सीधा उभिनुहोस् र सन्तुलन कायम गर्नुहोस्।
२. अब, बैसाखी र आफ्नो कमजोर खुट्टा दुवैलाई एकै समयमा अगाडि बढाउनुहोस्।
३. दुवै हातले बैसाखीको ह्यान्डलमा बराबर तौल लगाउनुहोस्।
४. त्यसपछि, आफ्नो राम्रो खुट्टा अगाडि ल्याउनुहोस्, दुईवटा बैसाखीलाई पार गर्नुहोस्, र भुइँमा राख्नुहोस्।
५. अर्को कदम चाल्नु अघि, आफ्नो सन्तुलन पुन: प्राप्त गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो खुट्टामा बुट वा कास्ट लगाएर हिँड्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसै गर्नुहोस्। तर डाक्टरले भनेको भन्दा बढी तौल आफ्नो खुट्टामा नराख्नुहोस्।
तपाईं कसरी सिँढी चढ्नुहुन्छ र ओर्लनुहुन्छ?
बैसाखीसहितको भर्याङ प्रयोग गर्नु अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यो धेरै सावधानीपूर्वक र बिस्तारै गर्नुपर्छ। सम्भव भएमा, कसैलाई मद्दत गर्नुहोस्।
यो गोप्य तरिका सम्झनुहोस्: सिँढी चढ्दा, "राम्रोसँग माथि" - अर्थात्, पहिले आफ्नो राम्रो खुट्टा माथिल्लो खुट्टामा राख्नुहोस्। सिँढी चढ्दा, "खराबसँग तल" - अर्थात्, पहिले आफ्नो खराब खुट्टा तलको खुट्टामा राख्नुहोस्।
सिँढी कसरी चढ्ने
- यदि त्यहाँ ह्यान्ड्रेल छ भने:
१. पहिलो पाइला नजिकै उभिनुहोस्।
२. एउटा हातले ह्यान्डललाई बलियोसँग समात्नुहोस्।
३. दुवै बैसाखीलाई अर्को हातको काखीमुनि राख्नुहोस्।
४. अब, राम्रो खुट्टालाई माथिल्लो चरणमा राख्नुहोस्।
५. त्यसपछि, ह्यान्ड्रेल र बैसाखीको मद्दतले, प्रभावित खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस्।
- यदि कुनै मद्दत छैन भने:
१. पहिलो पाइला नजिकै उभिनुहोस्।
२. राम्रो खुट्टामा तौल राख्नुहोस् र राम्रो खुट्टालाई खुड्किलामा राख्नुहोस्।
३. त्यसपछि, दुवै बैसाखीलाई माथिल्लो खुड्किलामा लैजानुहोस्।
४. अन्तमा, गाह्रो खुट्टा माथि उठाउनुहोस्।
सिँढीबाट कसरी तल जाने
- यदि त्यहाँ ह्यान्ड्रेल छ भने:
१. भर्याङको टुप्पोमा उभिनुहोस्।
२. एउटा हातले ह्यान्डललाई बलियोसँग समात्नुहोस्।
३. दुवै बैसाखीलाई अर्को हातको काखीमुनि राख्नुहोस्।
४. अब, प्रभावित खुट्टा र दुईवटा बैसाखीलाई तल्लो खुड्किलामा राख्नुहोस्।
५. त्यसपछि, आफ्नो हातको मद्दतले, आफ्नो राम्रो खुट्टालाई तल्लो खुड्किलामा तल झार्नहोस्।
- यदि कुनै मद्दत छैन भने:
१. भर्याङको टुप्पोमा उभिनुहोस्।
२. पहिले, दुईवटा बैसाखीलाई तल्लो खुट्टामा राख्नुहोस्।
३. त्यसपछि, गाह्रो खुट्टालाई तल्लो खुड्किलामा लैजानुहोस्।
४. अन्तमा, बैसाखीमा तौल राख्नुहोस् र राम्रो खुट्टा तल राख्नुहोस्।
चेतावनी: यदि तपाईंलाई असहज लाग्छ वा भर्याङ चढ्न डर लाग्छ भने, सबैभन्दा सुरक्षित तरिका भनेको बस्दा भर्याङ माथि र तल जानु हो। अर्थात्, एउटा सिँढीमा बस्नुहोस् र अर्को सिँढीमा आफूलाई धकेल्न आफ्नो हात र राम्रो खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस्।
सुरक्षाको लागि महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू
बैसाखी प्रयोग गर्दा तपाईंको सुरक्षा सबैभन्दा पहिले आउँछ। यी कुराहरू बारे सधैं सचेत रहनुहोस्।
| सुरक्षा सल्लाह | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| रबरको टुप्पो जाँच गर्नुहोस्। | तपाईंको बैसाखीको तल्लो भागमा रहेका रबरको खुट्टा राम्ररी पानीले भरिएको र जीर्ण भएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। यदि यी जीर्ण छन् भने, तपाईं चिप्लिने र लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| भिजेको जमिनबाट सावधान रहनुहोस्। | बाथरूम र टाइल गरिएका ठाउँहरू जस्ता भिजेको सतहहरूमा हिंड्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। भिजेको बेला बैसाखीको रबरको सोल चिप्लो हुन सक्छ। |
| घर वरपरको क्षेत्र सफा राख्नुहोस्। | लड्ने र चिप्लिने सम्भावना कम गर्न भुइँबाट कम्बल, गलैंचा, खेलौना र तार जस्ता वस्तुहरू हटाउनुहोस्। |
| डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्नुहोस्। | यदि तपाईंलाई चाँडै निको भएको महसुस भयो भने पनि, तपाईंको डाक्टरले रोक्न नभनेसम्म बैसाखी प्रयोग गरिरहनुहोस्। यदि तपाईंले धेरै चाँडै रोक्नुभयो भने, तपाईंले घाउ वा शल्यक्रिया स्थलमा पुन: चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। |
चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि बैसाखीको आवश्यकता पर्नु सामान्य हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हतार नगरी बिस्तारै र स्थिर रूपमा हिँड्नु हो। मद्दत माग्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै मार्गदर्शन दिनेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- बैसाखी प्रयोग गर्नु अघि, तिनीहरूलाई आफ्नो उचाइमा मिलाउनुहोस्। काखीमुनि दुई औंलाको ठाउँ हुनुपर्छ।
- तपाईंले सधैं आफ्नो शरीरको तौललाई दुवै हातले बैसाखीको समातेर राख्नु पर्छ। कहिल्यै पनि आफ्नो तौल काखीमा राखेर नझुन्डिनुहोस्।
- हिँड्दा, बस्दा वा उभिँदा, हतार नगर्नुहोस्, तर बिस्तारै र राम्रो सन्तुलनका साथ गर्नुहोस्।
- सिँढी चढ्दा, पहिले "राम्रो खुट्टा" राख्नुहोस्। सिँढी ओर्लँदा, पहिले "खराब खुट्टा" राख्नुहोस्।
- जतिसुकै छिटो निको भए पनि, डाक्टरले नभनेसम्म बैसाखी प्रयोग गर्न बन्द नगर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्