के हामीले थाहा नपाई प्रयोग गर्ने 'प्रेरणादायी तर्क' बारे जान्न सक्छौं?

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं बिहान काममा जान तयार हुँदै हुनुहुन्छ। जब तपाईं झ्यालबाट बाहिर हेर्नुहुन्छ, आकाश धेरै अँध्यारो र उदास छ। हिजो राती टिभीमा समाचार आयो कि पानी पर्ने अपेक्षा गरिएको थियो। यद्यपि तपाईं सामान्यतया छाता बोक्नुहुन्नथ्यो, तपाईंले आज आफ्नो झोलामा राख्नुभयो। तपाईंले किन त्यसो गर्नुभयो? तपाईंले आफ्नो विगतका अनुभवहरू (जब आकाश अँध्यारो हुँदा पानी पर्यो) र तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको जानकारी (समाचार) लाई संयोजन गर्नुभयो, र 'आज पानी पर्ने उच्च सम्भावना छ' भन्ने सानो अनुमान गर्नुभयो। यसलाई हामी केवल 'प्रेरक तर्क' वा (प्रेरक तर्क) भन्छौं। यो एक अद्भुत मानसिक प्रक्रिया हो जुन हामी सबैले हाम्रो दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्छौं, तर हामीलाई यसको सही नाम थाहा छैन।

आगमनात्मक तर्क भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ भविष्यमा के हुन सक्छ भन्ने बारे शिक्षित अनुमान लगाउन तपाईंले जान्नु भएको कुरा र तपाईंको विगतका अनुभवहरू प्रयोग गर्नु हो। अर्थात्, हामी १००% निश्चित नभए पनि के हुने सम्भावना बढी छ भन्ने बारे निर्णय गर्नु। यो एउटा सानो वैज्ञानिक प्रयोग जस्तै हो।

यो प्रक्रिया यसरी हुन्छ:

१. जानकारी र अनुभवहरू सङ्कलन गर्ने: हामीले कुनै कुराको बारेमा सम्झेका, देखेका र सुनेका कुराहरू सङ्कलन गर्छौं।

२. परिकल्पना बनाउनुहोस्: त्यो जानकारीको आधारमा, हामी सोच्छौं कि 'यही हुन सक्छ' वा 'यही हुन सक्छ'।

३. नयाँ जानकारी थप्दै: त्यो विचारमा थप जानकारी थप्दै।

४. विचार पुष्टि गर्दै: अन्तमा, 'मैले जे सोचेको थिएँ त्यो सही थियो' भन्ने पुष्टि हुन्छ।

यो सुन्दा ठूलो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर हामी सबैले यो हरेक दिन गर्छौं। केही थप उदाहरणहरू हेरौं, हैन र?

अन्य समयमा हामी यसलाई दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्छौं

हामी यो 'अनुमानित तर्क' लाई थाहा नपाई कति प्रयोग गर्छौं हेरौं।

उदाहरण १: बच्चाको लागि पोशाक छनौट गर्ने

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको बच्चा दिउँसो ट्युसन कक्षामा जाँदैछ। आज अलि हावा चलेको छ र चिसो छ। तपाईंलाई याद छ कि तपाईंले अर्को दिन बाहिर चिसोमा खेल्दा चिसो महसुस गर्नुभयो। त्यसैले, बच्चालाई मन नपरे पनि, तपाईंले उसलाई बाक्लो स्वेटर लगाइदिनुभयो। कक्षा पछि, बच्चा भन्छ, "आमा, तपाईंले यो लगाउनु राम्रो भयो, साँच्चै चिसो थियो।" यहाँ, तपाईंले आफ्नो विगतको अनुभव र वर्तमान अवस्थाको बारेमा तर्क गरेपछि गरिएको निर्णय प्रयोग गर्नुभयो।

उदाहरण २: आमाको लागि उपहार किन्दै

मानौं तपाईं आफ्नी आमाको जन्मदिनको लागि उपहार किन्दै हुनुहुन्छ। तपाईंलाई अचानक याद आउँछ कि तपाईंकी आमाले गत हप्ता तपाईंलाई भन्नुभएको थियो कि उनको एउटा साडीको टप पुरानो भइसकेको छ। तपाईंलाई यो पनि थाहा छ कि तपाईंकी आमालाई नीलो रंग मन पर्छ, तर उहाँलाई चम्किलो कपडा पटक्कै मन पर्दैन । यी सबै जानकारीहरू एकसाथ राख्दै, तपाईंले एउटा राम्रो, चम्किलो नभएको नीलो टप छनौट गर्नुहुन्छ। तपाईंले यहाँ के गर्नुभएको छ भने तपाईंले आफ्नी आमाको बारेमा थाहा भएको कुरा प्रयोग गरेर उहाँलाई खुसी हुने उपहारको बारेमा अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ।

यो क्षमतासँग मस्तिष्कको के सम्बन्ध छ?

हाम्रो मस्तिष्क एउटा अद्भुत अंग हो। उच्च-स्तरीय सोच, तर्क, योजना र निर्णय लिने जस्ता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू निधार मुनिको भाग, फ्रन्टल लोबद्वारा नियन्त्रित हुन्छन्। त्यसैले, अनुमानित तर्कको यो प्रक्रिया मस्तिष्कको यस भागसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।

कस्ता चिकित्सा अवस्थाहरूले अनुमानित तर्कलाई असर गर्न सक्छन्?

मस्तिष्कको फ्रन्टल लोबलाई कुनै न कुनै रूपमा क्षति पुर्‍याउने कुनै पनि अवस्थाले तार्किक रूपमा सोच्ने र निर्णय लिने हाम्रो क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यी मध्ये केही अवस्थाहरू तल दिइएका छन्।

थप रूपमा, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) वा फोबियाजस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूले पनि व्यक्तिको तर्क गर्ने र निर्णय गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ।

यस्तो हो कि होइन भनेर कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको सोच, स्मरणशक्ति, वा निर्णय लिने क्षमतामा समस्या भएको शंका छ भने, उनीहरूले कारण पत्ता लगाउन विभिन्न परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्।

यी अवस्थाहरूको उपचार के हो?

उपचार तपाईंको अन्तर्निहित अवस्थाको आधारमा निर्भर गर्दछ। मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंलाई दैनिक गतिविधिहरू सजिलैसँग गर्न मद्दत गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने केही उपचारहरू यहाँ दिइएका छन्।

• संज्ञानात्मक पुनर्वास: दैनिक कार्यहरू कसरी सजिलो बनाउने भन्ने बारे तालिम, उदाहरणका लागि, चीजहरू कसरी व्यवस्थित गर्ने र स्मरणशक्ति कसरी कायम राख्ने।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): एक अत्यधिक प्रभावकारी परामर्श विधि जसले गलत सोच ढाँचा र व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
• व्यावसायिक थेरापी: तपाईंलाई दैनिक कार्यहरू (जस्तै लुगा लगाउने, खानपान गर्ने, आदि) स्वतन्त्र रूपमा गर्न मद्दत गर्ने।
• शारीरिक उपचार: शरीरको चाल र शक्ति सुधार गर्न मद्दत गर्ने।
• बोली र भाषा थेरापी: बोल्न र विचार व्यक्त गर्नमा आउने कठिनाइहरू पार गर्न।
• औषधि र मनोचिकित्सा: मानसिक रोगहरूको व्यवस्थापन गर्न यी दुवै विधिहरू एकसाथ प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मस्तिष्कको यो क्षमतालाई जोगाउन हामी के गर्न सक्छौं?

हाम्रो यो बहुमूल्य क्षमतालाई जोगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्नु हो। सानै उमेरदेखि यी कुराहरूमा अभ्यस्त हुनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• सन्तुलित आहार खानुहोस्: तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, बदाम र माछा जस्ता पौष्टिक खानाहरू बढी खानुहोस्।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट मध्यम व्यायाम गर्नुहोस्। हिँड्नु पनि पर्याप्त छ।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: हरेक रात कम्तिमा ७-८ घण्टा आरामदायी निद्रा लिनु मस्तिष्कको लागि आवश्यक छ।
• आफ्नो टाउको सुरक्षित राख्नुहोस्: सवारी साधन चलाउँदा सिट बेल्ट र साइकल/मोटरसाइकल चलाउँदा हेलमेट लगाउनुहोस्।
• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: धूम्रपानले स्ट्रोक जस्ता मस्तिष्कलाई हानिकारक रोगहरूको जोखिम बढाउँछ।
• आफ्नो मदिरा सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईं मदिरा सेवन गर्नुहुन्छ भने, सन्तुलित मात्रामा गर्नुहोस्।