बाल्यकालमा स्कूलको पहिलो दिनको बारेमा सोच्नुहोस्... त्यो दिन तपाईंले लगाएको पहिरन, आमाको काखमा कसरी रोएको थियो, वा तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई पहिलो पटक कसरी भेट्नुभयो... यतिका वर्ष बितिसक्दा पनि तपाईंलाई यी कुराहरू अझै पनि जीवन्त रूपमा याद छन्, हैन र? हामी यी अद्भुत सम्झनाहरूलाई हाम्रो दिमागमा कसरी भण्डारण गर्छौं? त्यसलाई हामी दीर्घकालीन स्मृति भन्छौं। यो हाम्रो दिमाग भित्रको ठूलो पुस्तकालय जस्तै हो जुन कहिल्यै भरिँदैन। आज, यो पुस्तकालय कसरी काम गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो दीर्घकालीन स्मृति के हो?
दीर्घकालीन स्मृति भनेको हाम्रो मस्तिष्कको विशेष क्षमता हो जसले हामीले सिकेका सबै कुरा, हाम्रा अनुभवहरू, र ज्ञानलाई हाम्रो जीवनभर धेरै लामो समयसम्म, सायद जीवनभर पनि भण्डारण गर्न सक्छ। यो ठूलो कम्प्युटरमा रहेको डाटाबेस जस्तै हो। यसले भण्डारण गर्न सक्ने जानकारीको कुनै सीमा छैन। धेरै वर्ष पछि पनि, हामी यी सम्झनाहरू पुन: प्राप्त गर्न सक्छौं, अर्थात् तिनीहरूलाई सम्झन सक्छौं।
यसको मुख्य काम भनेको हाम्रा छोटो अवधिका सम्झनाहरूलाई लिने र स्थायी सम्झनाहरूमा परिणत गर्ने हो, तिनीहरूलाई अभिलेख जस्तै सुरक्षित राख्ने। यसरी भण्डारण गरिसकेपछि मात्र हामी टिभी क्विज कार्यक्रममा प्रश्नको जवाफ दिन सक्छौं, हाम्रो बाल्यकालको घरको नम्बर सम्झन सक्छौं, वा हिजो राती हामीले के खायौं भनेर सम्झन सक्छौं।
दीर्घकालीन स्मृतिका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
हाम्रो दीर्घकालीन स्मृतिलाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यो एउटै पुस्तकालयमा दुईवटा किताबहरू जस्तै हो।
१. घोषणात्मक वा स्पष्ट स्मृति: यो त्यस्तो चीज हो जुन हामी सचेत रूपमा सम्झन्छौं र आवश्यक पर्दा सचेत रूपमा सम्झन सक्छौं। उदाहरणका लागि, तथ्यहरू, घटनाहरू र स्थानहरू जस्ता चीजहरू। हामी यस स्मृति भण्डारमा निरन्तर नयाँ चीजहरू थपिरहेका छौं।
२. अघोषित वा अप्रत्यक्ष स्मृति: यो त्यस्तो चीज हो जुन हामीले महसुस नगरी सिक्छौं र अभ्यास गर्छौं। जब हामी यो सिक्छौं तब हामीलाई यसको बारेमा थाहा हुँदैन। तर हामी यी सीपहरू जुनसुकै बेला प्रयोग गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, साइकल कसरी चलाउने वा जुत्ताको फिता कसरी बाँध्ने जस्ता कुराहरू।
यी दुई प्रकारहरूलाई थप साना भागहरूमा विभाजन गरिएको छ। अब हेर्नुहोस्, यो अलि जटिल लाग्न सक्छ, तर तपाईंले उदाहरणहरू प्रयोग गरेर यसलाई सजिलै बुझ्नुहुनेछ। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि तलको तालिका हेरौं।
| मेमोरी प्रकार | सरल भाषामा भन्नुपर्दा... (सरल व्याख्या) | वास्तविक जीवनका उदाहरणहरू |
|---|---|---|
| १. घोषणात्मक स्मृति - सचेत रूपमा सम्झिने कुराहरू | ||
| अर्थपूर्ण स्मृति | संसार र हाम्रो वरपरको बारेमा हामीले सिक्ने सामान्य ज्ञान र तथ्यहरू। | - श्रीलंकाको राजधानी श्री जयवर्धनेपुरा कोट्टे हो भन्ने थाहा पाउँदा। - आँपको रूखमा आँप फल्छ भन्ने थाहा पाएर। - रातो ट्राफिक बत्तीमा सवारी साधन रोकिनुपर्छ भन्ने कुरा जान्नु। |
| एपिसोडिक मेमोरी | हाम्रो व्यक्तिगत जीवनका घटनाहरू र अनुभवहरू। यो हाम्रो जीवनको कथा जस्तै हो। | - तपाईंले आफ्नो पहिलो जन्मदिन कसरी मनाउनुभयो सम्झँदै। - स्कूल खेलकुद महोत्सवमा जितेको सम्झना। - साथीहरूसँग गरेको यात्राको विवरण सम्झँदै। |
| २. गैर-घोषणात्मक स्मृति - अचेतन रूपमा सिकिएका कुराहरू | ||
| प्रक्रियागत स्मृति | कुनै काम कसरी गर्ने भन्ने स्मृति। यी सीप र बानीहरू हुन्। | - बाइक कसरी चलाउने। - कम्प्युटरमा कसरी टाइप गर्ने। - स्वादिष्ट दूधको सुप कसरी बनाउने। (हामी यी कुराहरू जानाजानी गर्दैनौं, ती केवल हुन्छन्)। |
| प्राइमिङ र अवधारणात्मक स्मृति | पहिले देखेको वा सुनेको कुराको कारणले गर्दा नयाँ कुरा चिन्न वा बुझ्न सजिलो हुन्छ। | - "रङ" शब्द सुन्दा, "नीलो" शब्द चाँडै चिन्न सकिन्छ। - रातो रंग देख्दा तपाईंलाई रोक्ने चिन्हको सम्झना आउँछ। |
| सहयोगी सिकाइ | एउटा कुरालाई अर्कोसँग जोडेर सम्झनु। | - आइसक्रिम भ्यानको आवाज सुन्दा मुखमा पानी आउँछ (आवाज र आइसक्रिम बीचको सम्बन्ध)। - जब स्कूलको घण्टी बज्छ, तपाईंलाई घर जाने समय भएको जस्तो लाग्छ। |
| गैर-सहयोगी सिकाइ | हामीले उत्तेजनाप्रति प्रतिक्रिया दिने तरिका समयसँगै परिवर्तन हुन्छ। | - भर्खरै ल्याइएको फ्रिजको आवाज सुरुमा कष्टकर हुन सक्छ, तर केही समय पछि तपाईंले यो याद गर्नुहुने छैन। |
यी सम्झनाहरू मस्तिष्कमा कहाँ भण्डारण गरिएका छन्?
यो एकदमै रोचक प्रश्न हो। हाम्रा सबै सम्झनाहरू हाम्रो मस्तिष्कको हिप्पोक्याम्पस भनिने भागमा बन्न थाल्छन्। यो मस्तिष्कको एउटा सानो भाग हो, जुन हाम्रो कानको प्रत्येक छेउको नजिक हुन्छ, जुन भित्र गहिरो रूपमा अवस्थित हुन्छ। हिप्पोक्याम्पसले छोटो अवधिका सम्झनाहरू लिन्छ, तिनीहरूलाई दीर्घकालीन सम्झनाहरूमा परिणत गर्छ, र मस्तिष्कको अन्य भागहरूमा पठाउँछ।
मस्तिष्कका विभिन्न भागहरूमा रहेका न्यूरोन भनिने स्नायु कोषहरूको अन्तरसम्बन्धद्वारा विभिन्न प्रकारका सम्झनाहरू भण्डारण गरिन्छन्।
- घोषणात्मक स्मृति: मुख्यतया हिप्पोक्याम्पसमा।
- एपिसोडिक मेमोरी: हिप्पोक्याम्पस, टेम्पोरल लोब र नियोकोर्टेक्समा।
- अर्थपूर्ण स्मृति: टेम्पोरल कोर्टेक्स र प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा।
- गैर-घोषणात्मक स्मृति: बेसल ग्याङ्लिया, सेरेबेलम र एमिग्डाला भनिने भागहरूमा।
- प्रक्रियागत स्मृति: सेरिबेलम र मोटर कोर्टेक्स जस्ता भागहरूमा।
- सहयोगी सिकाइ: एमिग्डाला र सेरेबेलममा।
यो अलि जटिल भए पनि, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने स्मरणशक्ति मस्तिष्कको एकै ठाउँमा अवस्थित हुने कुरा होइन, बरु मस्तिष्कका विभिन्न भागहरूको टोली कार्य हो ।
यी सम्झनाहरू कति समयदेखि छन्?
दीर्घकालीन सम्झना कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुराको कुनै निश्चित समय सीमा छैन। धेरै अवस्थामा, केही सम्झनाहरू वर्षौं, दशकौं, वा जीवनभर पनि रहन सक्छन्।
तर यहाँ बुझ्नुपर्ने कुरा के छ भने सम्झनाहरू जीवनभर टिक्छन्, तर उमेर बढ्दै जाँदा भण्डारणबाट पुनःप्राप्त गर्ने हाम्रो क्षमतामा थोरै कमी आउन सक्छ। यो किनभने हाम्रो दिमाग स्वाभाविक रूपमा उमेर बढ्दै जाँदा ढिलो हुन्छ। त्यसैले पुरानो कुरा सम्झन केही समय लाग्नु सामान्य हो। यो गम्भीर रोगको संकेत हुनु पर्दैन।
सम्झनुहोस्, उमेर बढ्दै जाँदा साना कुराहरू बिर्सनु र सम्झन केही समय लाग्नु सामान्य हो। तर यदि तपाईंको स्मरणशक्तिमा कमीले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गरिरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
स्मरणशक्तिको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
केही चिकित्सा अवस्था, मस्तिष्कमा शारीरिक आघात, वा गम्भीर मनोवैज्ञानिक आघातका कारण स्मरणशक्ति बिग्रन वा हराउन सक्छ।
यदि तपाईंले निम्न अनुभव गर्नुभयो भने डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
- यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक कामहरू गर्न नसक्ने गरी कामहरू बिर्सनुभयो भने (जस्तै, घर जाने बाटो बिर्सनुभयो, खाना पकाउन बिर्सनुभयो)।
- यदि तपाईं प्रायः हालसालैका घटनाहरू बिर्सनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंले चिनेका मानिसहरूको नाम वा अनुहार बिर्सनुभयो भने।
- यदि तपाईंले एउटै प्रश्न बारम्बार सोध्नुभयो भने।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो स्मरणशक्तिको बारेमा धेरै डर वा चिन्ता लाग्छ भने।
यस्तो अवस्थामा, नडराउनुहोस् वा आत्तिनुहोस्, तर यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । यो भिटामिनको कमी जस्तो साधारण कुरा हुन सक्छ, वा यो थप परीक्षण आवश्यक पर्ने अवस्था हुन सक्छ। केवल तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उत्तम सल्लाह दिन सक्छ।
अन्ततः, हाम्रो दीर्घकालीन स्मरणशक्ति हामी को हौं, हामी के गर्छौं र हाम्रो पहिचानको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। बिहान दाँत माझ्ने र एक कप कफी बनाउने जस्ता साधारण कामहरूदेखि लिएर हाम्रा हजुरबा हजुरआमाको जन्मदिन सम्झने, साइकल चलाउने र केहि नयाँ सिक्ने जस्ता, यो अद्भुत स्मृति भण्डारले हामीलाई सबै कुरा गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले हाम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- दीर्घकालीन स्मृति मस्तिष्कमा रहेको विशाल, असीमित अभिलेख जस्तै हो जसले हाम्रो जीवनका अनुभवहरू र ज्ञानलाई भण्डारण गर्छ।
- स्मृति दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्: हामीले सचेत रूपमा सिकेका कुराहरू (घोषणात्मक स्मृति) र हामीले अनजानमा अभ्यास गरेका कुराहरू (अन्तर्निहित स्मृति)।
- स्मरणशक्ति मस्तिष्कको एकै ठाउँमा रहने कुरा होइन, यो मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू समावेश गर्ने टोली प्रयास हो।
- उमेर बढ्दै जाँदा कुराहरू सम्झन केही समय लाग्नु सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको स्मरणशक्तिमा गम्भीर समस्या छ जसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित कुरा भनेको यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्