के तपाईं कहिलेकाहीं बिना कारण धेरै थकित र निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ? वा तपाईं उभिरहेको बेला पनि तपाईंको मांसपेशी दुख्ने र खुट्टामा झमझमाउने समस्या छ? हामी प्रायः यी कुराहरू सामान्य हो भनेर सोचेर बिर्सन्छौं। तर कहिलेकाहीं यी साना लक्षणहरू पछाडि स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ जुन हामीले देख्न सक्दैनौं। यस्तै एउटा समस्या भनेको हाम्रो शरीरमा आवश्यक खनिज पोटासियमको स्तरमा कमी हो। चिकित्सा विज्ञानमा, हामी यो अवस्थालाई हाइपोकेलेमिया भन्छौं। नाम सुन्दा नडराउनुहोस्। यो एकदमै सामान्य अवस्था हो। आज, हामी यसको बारेमा धेरै सरल र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपोक्लेमिया भनेको के हो?
हाम्रो शरीरलाई ब्याट्रीद्वारा सञ्चालित जटिल मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मेसिनलाई राम्रोसँग काम गर्न बिजुली चाहिन्छ। त्यसैगरी, पोटासियम कोषहरू, स्नायुहरू, मांसपेशीहरू र विशेष गरी हाम्रो मुटुलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि आवश्यक छ।
पोटासियम एक इलेक्ट्रोलाइट हो। अर्थात्, यो एक खनिज हो जुन हाम्रो शरीरमा पानी जस्ता तरल पदार्थसँग मिसिएपछि सानो विद्युतीय चार्ज सिर्जना गर्छ। यी विद्युतीय संकेतहरूले हाम्रा स्नायुहरूलाई सन्देश पठाउन, मांसपेशीहरूलाई संकुचित गर्न (निचोड्न) र हाम्रो मुटुलाई सही लयमा धड्कन मद्दत गर्छन्।
सामान्यतया, एक स्वस्थ वयस्कको रगतमा पोटासियमको स्तर प्रति लिटर ३.५ देखि ५.२ मिलिमोल (mmol/L) को बीचमा हुनुपर्छ। यदि कुनै कारणले यो स्तर ३.५ भन्दा कम भयो भने, हामी यसलाई हाइपोकेलेमिया भन्छौं। यदि यो मान ३.० भन्दा कम भयो भने, हामी यसलाई अलि बढी गम्भीर अवस्था मान्दछौं।
हाम्रो शरीरलाई चाहिने पोटासियम हामीले खाने खानाबाट प्राप्त हुन्छ। हाम्रो मिर्गौलाले पिसाबको माध्यमबाट अतिरिक्त पोटासियमलाई फिल्टर गर्छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीरको लागि सही स्तर कायम रहन्छ। तर यो सन्तुलन बिग्रिएपछि समस्या सुरु हुन्छ।
हाम्रो शरीरमा पोटासियम किन घट्छ? कारणहरू के हुन्?
पोटासियम कम हुनुको एउटा कारण छैन, तर धेरै कारणहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, यसको मुख्य कारण पाचन पथ (आन्द्रा) मार्फत अत्यधिक पोटासियम उत्सर्जन हो। तर यस बाहेक अन्य कारणहरू पनि छन्। तालिकाको मद्दतले यी कारणहरू के हुन् भनेर स्पष्ट रूपमा हेरौं।
| कारण कुन श्रेणीमा पर्छ | विवरण र उदाहरणहरू |
|---|---|
| अन्न नलीबाट बाहिर निस्कनुहोस् | बारम्बार बान्ता हुने, लगातार पखाला लाग्ने (ढिला दिसा), वा जुलाब ( जुलाब ) को अत्यधिक प्रयोगले शरीरबाट ठूलो मात्रामा पोटासियम हराउन सक्छ। |
| केही औषधिहरू | केही मूत्रवर्धकहरू, विशेष गरी उच्च रक्तचापको लागि प्रयोग गरिने, ले पिसाबमा अतिरिक्त पोटासियम उत्सर्जन गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, इन्सुलिन, केही दमको औषधि, र कोर्टिकोस्टेरोइड जस्ता औषधिहरूले पनि प्रभाव पार्न सक्छन्। |
| मिर्गौला रोगहरू | दुर्लभ आनुवंशिक मिर्गौला अवस्थाहरू जस्तै पुरानो मिर्गौला रोग र बार्टर सिन्ड्रोमले मिर्गौलाले पोटासियमलाई राम्ररी नियमन गर्न असमर्थ बनाउँछ। |
| जीवनशैली र अन्य कारणहरू | अत्यधिक पसिना आउने (हाइपरहाइड्रोसिस), अत्यधिक मदिरा सेवन, र बुलिमिया नर्भोसा जस्ता खाने विकारहरू। |
| हर्मोन र अन्य रोगहरू | कुशिङ सिन्ड्रोम जस्ता एड्रेनल ग्रन्थी रोगहरू र शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तर कम हुनु (हाइपोम्याग्नेसिमिया) ले पनि पोटासियमको स्तर कम हुन सक्छ। |
| आहार | यो धेरै दुर्लभ छ, तर यो लामो समयदेखि पोटासियम युक्त खाना नखाने व्यक्तिमा हुन सक्छ। |
पोटासियम कम हुनुका लक्षणहरू के के हुन्?
तपाईंको पोटासियमको स्तर कति कम छ भन्ने आधारमा लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, जब तपाईंको पोटासियमको स्तर थोरै कम हुन्छ, तपाईंले कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, स्तर कम हुँदै जाँदा, लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्।
पोटासियमको मात्रा थोरै कम हुँदा (हल्का हाइपोक्लेमिया)
यस समयमा देख्न सकिने सामान्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:
- कब्जियत:आन्द्राको कार्य बिग्रिएको कारणले कब्जियत हुन सक्छ।
- मुटुको धड्कन बढ्नु: तपाईंलाई आफ्नो मुटुको धड्कन छिटो वा छिटो भएको महसुस हुन सक्छ, वा तपाईंको लय परिवर्तन हुन सक्छ।
- थकान: जति सुते पनि थकान महसुस हुनु।
- मांसपेशी कमजोरी र ऐंठन: हातखुट्टा निर्जीव महसुस हुन्छ, र कहिलेकाहीँ मांसपेशीहरू बल फ्याँकिएको जस्तो हल्लिन सक्छन्।
- झनझनाउने र सुन्निने: तपाईंले आफ्नो हातखुट्टामा झनझनाउने अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
पोटासियमको स्तर उल्लेखनीय रूपमा कम हुँदा (गम्भीर हाइपोक्लेमिया)
यो त्यस्तो अवस्था हो जसमा केही सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। यस समयमा, माथि उल्लेख गरिएका लक्षणहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्। नयाँ लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।
- मांसपेशी झमझमाउनु र बाउँडिनु: बारम्बार मांसपेशी झमझमाउनु र दुख्नु।
- पक्षाघात: धेरै गम्भीर अवस्थामा, मांसपेशीको कार्य पूर्ण रूपमा बन्द हुन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप पक्षाघात भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
- हाइपोटेन्सन: कम रक्तचापले उभिँदा चक्कर लाग्ने वा टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
- गम्भीर मुटुको लय असामान्यताहरू (एरिथमिया): मुटुको विद्युतीय गतिविधिमा अवरोधका कारण असामान्य मुटुको लय हुन सक्छ जुन जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ।
- बारम्बार पिसाब लाग्नु (पोल्युरिया) र अत्यधिक तिर्खा (पोलिडिप्सिया): बारम्बार पिसाब लाग्नुको कारण मिर्गौलाले पिसाबलाई केन्द्रित गर्न नसक्नु हो, जसले गर्दा अत्यधिक तिर्खा लाग्छ।
यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, विशेष गरी तपाईंको मुटुको धड्कनमा परिवर्तन वा अत्यधिक मांसपेशी कमजोरी, समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ, तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ, र निदान पुष्टि गर्न र तपाईंको हाइपोक्लेमियाको कारण पत्ता लगाउन धेरै परीक्षणहरू आदेश दिनुहुनेछ।
१. रगत परीक्षण: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण हो। तपाईंको रगतको नमूना लिइन्छ र पोटासियमको सही स्तर मापन गरिन्छ। यसले मृगौलाको कार्य र शरीरमा अन्य इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन पनि जाँच गर्दछ।
२. पिसाब परीक्षण: यदि पोटासियम कम हुनुको कारण स्पष्ट छैन भने, तपाईंको पिसाबमा पोटासियमको मात्रा मापन गर्न पिसाब परीक्षण गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंको मिर्गौलाले धेरै पोटासियम उत्सर्जन गरिरहेको छ कि छैन वा अन्य कारण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
३. ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) परीक्षण:पोटासियमको मात्रा कम हुँदा मुटुको विद्युतीय गतिविधिमा प्रत्यक्ष असर पर्ने भएकाले, डाक्टरले मुटुको धड्कनमा कुनै असामान्यता छ कि छैन भनेर जाँच गर्न ECG गर्ने निर्णय पनि गर्छन्।
यसको उपचार के के छन्?
उपचार तपाईंको पोटासियमको स्तर कति कम छ र तपाईंका लक्षणहरूको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।
- यदि अवस्था धेरै गम्भीर छैन भने: यदि तपाईंको पोटासियमको स्तर थोरै कम छ भने, तपाईंको डाक्टरले पोटासियम पूरकहरू मुखबाट लिन सिफारिस गर्नेछन्। उनले तपाईंलाई पोटासियमयुक्त खानेकुराहरू बढी खान सल्लाह पनि दिनेछन्।
- यदि अवस्था गम्भीर छ भने: यद्यपि, यदि तपाईंको पोटासियमको स्तर धेरै कम छ, तपाईंको मुटुको धड्कन प्रभावित छ, वा यदि मौखिक औषधिहरूले तपाईंको स्तरलाई सामान्यमा फर्काउन सक्दैन भने, तपाईंलाई अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। त्यहाँ, तपाईंलाई सलाइनको साथ नसामा पोटासियम दिन आवश्यक पर्न सक्छ। यसले तपाईंको पोटासियमको स्तरलाई छिटो र सुरक्षित रूपमा सामान्यमा फर्काउन सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पोटासियमको स्तर बढाउने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नु हो र त्यसलाई सच्याउनु पनि हो। उदाहरणका लागि, यदि समस्या तपाईंले लिइरहनुभएको मूत्रवर्धकको कारणले भएको हो भने, तपाईंको डाक्टरले त्यो औषधि परिवर्तन गर्न वा पोटासियम सप्लिमेन्ट दिन सिफारिस गर्न सक्छन्।
पोटासियमको कमी हुनबाट जोगाउन हामी के गर्न सक्छौं?
यो अवस्था आउन नदिनु नै सबैभन्दा राम्रो उपाय हो। यसको लागि हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा सरल र उत्तम कुरा भनेको हाम्रो दैनिक आहारमा पोटासियमयुक्त खानेकुराहरू थप्नु हो।
यहाँ पोटासियम युक्त केही खानेकुराहरू छन्:
- फलफूल: केरा, एभोकाडो, सुन्तला, ट्याङ्गेरिन, अनार, किसमिस
- तरकारीहरू: आलु, सखरखण्ड, गोलभेडा, पालुङ्गो, केल, ब्रोकाउली, चुकन्दर
- गेडागुडी: सिमी, छोला, दाल, सोया
- अन्य: दूध र दुग्धजन्य पदार्थ (दही), माछा (विशेष गरी सालमन, ट्राउट), बदाम
हाम्रो नियमित खानामा नियमित रूपमा केरा, सुन्तला, वा लौकाको सलाद थपेर यो आवश्यकता पूरा गर्न सकिन्छ।
साथै, यदि तपाईंलाई दुई दिनभन्दा बढी समयसम्म लगातार बान्ता वा पखाला लाग्छ भने, घरमै नबस्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो अवस्था शरीरबाट तरल पदार्थसँगै ठूलो मात्रामा पोटासियम हराउँदा हुन सक्छ। यदि तपाईंले चाँडै उपचार खोज्नुभयो भने, तपाईंले यस्ता जटिलताहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- हाइपोकेलेमिया एक यस्तो अवस्था हो जसमा रगतमा पोटासियमको स्तर आवश्यक स्तरभन्दा तल झर्छ। यसले हाम्रो मुटु, मांसपेशी र स्नायुहरूको कार्यप्रणालीलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ।
- अस्पष्ट थकान, मांसपेशी झमझमाउरिने, सुन्निने र कब्जियत जस्ता लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- लगातार बान्ता, पखाला, केही औषधिहरू (विशेष गरी तरल चक्कीहरू), र मृगौला रोग यसको मुख्य कारण हुन सक्छन्।
- उपचारमा पोटासियम ट्याब्लेट वा आवश्यक भएमा, नसामा पोटासियम दिइने समावेश छ। अन्तर्निहित कारणको उपचार गर्नु पनि आवश्यक छ।
- केरा, एभोकाडो, पालुङ्गो, गोलभेडा र सुन्तला जस्ता पोटासियमयुक्त खानेकुराहरू नियमित रूपमा आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई २४-४८ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म बान्ता वा पखाला लाग्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्