के तपाईं पुरानो दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ? दुखाइ व्यवस्थापनको बारेमा कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ शरीरको कुनै भागमा दुखाइ लिएर दिनभरि बिताउनुपर्ने हुन्छ? सायद यो पुरानो चोटपटकको दुखाइ हो। वा यो ढाड दुख्ने वा टाउको दुख्ने हुन सक्छ जुन बिना कारण आउँछ। तपाईंले सधैं यो दुखाइसँगै बाँच्नु पर्दैन। यसलाई नियन्त्रण गर्ने र तपाईंको जीवन सामान्य रूपमा बिताउन मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दुखाइ व्यवस्थापन भनेको के हो?

दुखाइ व्यवस्थापन भनेको दुखाइ दबाउनको लागि केवल दुखाइ निवारक औषधि सेवन गर्नु मात्र होइन। यो त्यो भन्दा धेरै फराकिलो कुरा हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दुखाइ व्यवस्थापन भनेको एउटा उपचार योजना हो जसले तपाईंलाई आफ्नो दुखाइको कारण पत्ता लगाउन, कम गर्न, नियन्त्रण गर्न र दुखाइको बावजुद आफ्नो जीवन राम्रोसँग बिताउन मद्दत गर्छ । यसमा धेरै कुराहरू समावेश हुन सक्छन्।

• औषधिहरू (औषधिहरू)
• विशेष चिकित्सा प्रक्रियाहरू
• व्यायाम गर्नुहोस्
• शारीरिक थेरापी
• मनोवैज्ञानिक परामर्श

सोच्नुहोस् त, हाम्रो जीवनमा हामी हजारौं रोग र दुर्घटनाहरूको सामना गर्छौं। ती सबैको एक सामान्य लक्षण भनेको दुखाइ हो। केही दुखाइ केही दिनमै निको हुन्छ। हामी तिनीहरूलाई तीव्र दुखाइ भन्छौं। उदाहरणका लागि, शल्यक्रिया पछि आउने दुखाइ। तर केही दुखाइ महिनौं वा वर्षौंसम्म रहन्छ। हामी तिनीहरूलाई दीर्घकालीन दुखाइ भन्छौं। यी दुवै प्रकारका लागि दुखाइ व्यवस्थापन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

पीडा एकदमै जटिल, अदृश्य कुरा हो।

पीडा एउटा अनौठो कुरा हो। यो व्यक्तिपिच्छे फरक महसुस हुन्छ। साथै, हामी आफ्नो आँखाले पीडा देख्न सक्दैनौं। जब कोही मानिसहरू भन्छन्, "मेरो ढाड दुख्छ," अर्को व्यक्तिले सोच्न सक्छ, "यो केवल एउटा कथा हो।" किनभने पीडा देखिँदैन।

दुखाइ व्यवस्थापनको लक्ष्य सधैं दुखाइ १००% हटाउनु हुँदैन। कहिलेकाहीँ त्यो गर्न गाह्रो हुन्छ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंलाई त्यस्तो बिन्दुमा पुर्‍याउनु हो जहाँ तपाईं आफ्नो दुखाइ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्छ, आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ र खुसी हुन सक्नुहुन्छ । तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सा टोलीले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना बनाउन तपाईंसँग काम गर्नेछ।

यो पीडा व्यवस्थापन कसलाई चाहिन्छ?

तपाईंलाई छोटो अवधिको दुखाइ होस् वा दीर्घकालीन, दुखाइ व्यवस्थापन योजनाबाट जो कोहीलाई पनि फाइदा हुन सक्छ। यो विशेष गरी निम्न अवस्थाहरूबाट हुने दुखाइको लागि महत्त्वपूर्ण छ:

दुखाइको उपचारको लागि म कोसँग कुरा गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंको दुखाइ के कारणले भइरहेको छ भने, पहिले आफ्नो प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। उहाँले केही परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई दुखाइ व्यवस्थापन विशेषज्ञहरूको टोलीमा पठाउन सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीँ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई लामो समयसम्म दुखाइ छ भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न विशेषज्ञहरूको टोली हुन सक्छ। यस टोलीमा समावेश हुन सक्छ:

• दुखाइ व्यवस्थापनमा विशेषज्ञ डाक्टरहरू।
• एनेस्थेसियोलोजिस्टहरू।
• तपाईंसँग भएका अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित विशेषज्ञ डाक्टरहरू (जस्तै क्यान्सरका लागि क्यान्सर विशेषज्ञ, स्नायुका लागि न्यूरोलोजिस्ट)।
• नर्सहरू।
• मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारहरू।
• शारीरिक चिकित्सकहरू।

तपाईंको दुखाइ र यसको कारण पत्ता लगाउन, तपाईंको चिकित्सा टोलीले विभिन्न परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छ।

के कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?

तपाईंको दुखाइको लागि उत्तम उपचार व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले एउटा उपचार वा उपचारको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छन्। तिनीहरू सामान्यतया सबैभन्दा कम जोखिमपूर्ण, सरल उपचारहरूबाट सुरु गर्छन्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

तपाईं घरमै सानोतिनो मांसपेशी र जोर्नीको चोटपटकबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो डाक्टरलाई RICE विधि (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, र उचाइ) बारे सोध्नुहोस्। साथै, जीवनशैलीमा सानो परिवर्तनले पनि ठूलो फरक पार्न सक्छ।

• आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्: तपाईंको शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब बढ्छ।
• पौष्टिक खाना खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• राम्रोसँग सुत्नुहोस्।
• तनाव नियन्त्रण गर्ने।
• हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता व्यायामहरू: यसले शरीरलाई बलियो बनाउने मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै राम्रो हुन्छ। यद्यपि, कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु आवश्यक छ।

शारीरिक तथा व्यावसायिक थेरापी

शारीरिक थेरापीले तपाईंको शरीरको चाल र मुद्रा सच्याएर दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। व्यावसायिक थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू (जस्तै, लुगा लगाउने, खाना पकाउने) कसरी दुखाइ कम गर्ने भनेर सिकाउँछ।

मानसिक स्वास्थ्य सहयोग (मनोचिकित्सा)

निरन्तर पीडाले डिप्रेसन, चिन्ता र तनावको भावना निम्त्याउनु धेरै सामान्य कुरा हो। टक थेरापीले तपाईंलाई पीडालाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्न र यससँग आउने तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) यसको लागि विशेष गरी उपयोगी छ।

पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा

परम्परागत पश्चिमी चिकित्सा विधिहरूसँगै, केही मानिसहरूले यस प्रकारका पूरक उपचारहरूबाट राहत पाउँछन्।

• मालिस थेरापी
• एक्यूपंक्चर
• ध्यान
• योग

चिकित्सा प्रक्रिया र औषधिहरू

दुखाइ नियन्त्रण गर्न विभिन्न चिकित्सा विधि र औषधिहरू छन्।

यी उपचारका फाइदा र जोखिमहरू के के हुन्?

मुख्य फाइदा भनेको तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सुधार हुनु हो। जब दुखाइ कम हुन्छ, तपाईंले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा ठूलो राहत महसुस गर्नुहुनेछ।

यद्यपि, सबै उपचारहरूमा केही जोखिमहरू हुन्छन्। उदाहरणका लागि, 'प्यारासिटामोल' जस्तो सामान्य औषधिले पनि अत्यधिक मात्रामा सेवन गर्दा कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। 'ओपियोइड्स' जस्ता औषधिहरू लत लाग्न सक्छन्। शल्यक्रिया जस्ता कुराहरूमा संक्रमणको जोखिम हुन्छ।

त्यसकारण, कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि, यसको फाइदा र जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्।

कुनै पनि समयमा डाक्टरलाई भेट्न

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

• यदि तपाईं दुखाइको कारणले आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न वा मन पर्ने कामहरू गर्न सक्नुहुन्न भने।
• उपचार पछि पनि दुखाइ कम भएन भने, झन् खराब भयो भने, वा फेरि आयो भने।
• यदि तपाईं पीडाको कारणले चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता मानसिक पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं दुखाइको कारणले राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्न भने।

पीडासँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण छ। तर तपाईंले एक्लै यसको सामना गर्नुपर्दैन। धेरै कुशल डाक्टरहरू र उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। यो यात्रामा केही समय लाग्नेछ, र तपाईंले विभिन्न उपचारहरू प्रयास गर्नुपर्नेछ। तर यदि तपाईं यसमा प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा आफ्नो पीडा नियन्त्रण गर्न र फेरि जीवनको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुनेछ।