के तपाईंका भावनाहरूले तपाईंको हृदयलाई असर गरिरहेको छ? मानसिक स्वास्थ्य र मुटु रोग बीचको सम्बन्ध

जब हामी मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्छौं, धेरैजसो समय कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप, व्यायाम र आहार जस्ता कुराहरू दिमागमा आउँछन्, हैन र? तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंले हरेक दिन महसुस गर्ने भावनाहरू, जस्तै रिस, उदासी र एक्लोपनले तपाईंको मुटुलाई कति असर गर्छ? वास्तवमा, हाम्रो शरीर जत्तिकै हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्नु मुटुको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जागरूकता किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रा भावनाहरू र हाम्रो हृदय बीच धेरै बलियो सम्बन्ध छ। अध्ययनहरूले बारम्बार देखाएको छ कि एक्लोपन, डिप्रेसन र सामाजिक एक्लोपनको भावना अनुभव गर्ने मानिसहरू मुटु रोगबाट मात्र नभई अरूसँग राम्रो सम्बन्ध, प्रेम र एकता भएकाहरूको तुलनामा अन्य कुनै पनि रोगबाट पनि समयपूर्व मर्ने सम्भावना धेरै गुणा बढी हुन्छ।

सोच्नुहोस् त, आज धेरै मानिसहरूसँग पहिले जस्तो ठूलो परिवार छैन, पुस्तौंदेखि सँगै बस्ने छिमेकीहरू छैनन्, स्थायी जागिरहरू छैनन्, र हामी हरेक हप्ता जाने मन्दिर वा चर्च छैन। यद्यपि हामी यी कुराहरूको बारेमा धेरै सोच्दैनौं, यी सामाजिक सम्बन्धहरूले हाम्रो जीवनमा हामीले सोचेभन्दा धेरै ठूलो प्रभाव पार्छ।

धेरै मानिसहरू साथीभाइ र परिवारसँग समय बिताउनुलाई 'महत्वपूर्ण कामहरू' (जस्तै खाना र व्यायाम) पछि गर्नुपर्ने कामको रूपमा सोच्छन्। तर सत्य यो हो कि, यी कुराहरू साँच्चै महत्त्वपूर्ण छन् । हामी भावनात्मक प्राणी हौं जो सँगै रहन चाहन्छौं। यदि हामीले यी कुराहरूलाई बेवास्ता गर्यौं भने, यसले हामीलाई हानि मात्र गर्नेछ।

त्यसकारण, निको हुने पहिलो चरण भनेको तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ र डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नु र यसलाई कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे सचेत हुनु हो। यदि तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग यस बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो जीवनमा फरक निर्णयहरू लिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

डिप्रेसन र मुटु बीचको सम्बन्ध

डाक्टरहरूले अब डिप्रेसन मुटु रोगको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो भनेर बुझेका छन्। विशेष गरी, यदि कसैलाई पहिले नै हृदयघात भइसकेको छ र अवरुद्ध रक्तनलीहरू मर्मत गर्न शल्यक्रिया गराइएको छ भने डिप्रेसनको नराम्रो परिणामहरू (जस्तै प्रारम्भिक मृत्यु वा अर्को हृदयघात) हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

त्यस्तै गरी, सामाजिक अलगाव र सामाजिक समर्थनको न्यून स्तरले पनि मुटु रोगको जटिलता बढाउन योगदान पुर्‍याउँछ।

आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्।

हाम्रो समाजमा धेरै मानिसहरू आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तरको बारेमा कुरा गर्न इच्छुक छन्, तर तिनीहरू आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न हिचकिचाउँछन्। हाम्रो समाजमा अझै पनि डिप्रेसनलाई लिएर एक निश्चित कलंक र लाज छ। जब बिरामीहरूले यसको बारेमा कुरा गर्दैनन्, यसको निदान र उपचार गर्न अझ गाह्रो हुन्छ।

हृदयघात भएको व्यक्तिले भन्न सक्छ, "मलाई हृदयघात भएको थियो, त्यसैले दुःखी हुनु सामान्य हो।" तर धेरैजसो अवस्थामा, नजिकबाट जाँच गर्दा, डिप्रेसनका यी लक्षणहरू हृदयघात हुनुभन्दा पहिले नै उपस्थित हुन सक्छन्।

हृदयघात पछि आउने उदासी सामान्यतया केही हप्ता भित्रै हराउँछ। तर यदि लक्षणहरू रहिरह्यो भने, यो एक अलग, असंबद्ध डिप्रेसन हुन सक्छ जसको उपचार गर्न आवश्यक छ। हामी निश्चित रूपमा यी दीर्घकालीन भावनाहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ, किनकि तिनीहरूले हाम्रो हृदय प्रणालीमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्।

यो अवस्थाले महिलाहरूलाई किन बढी असर गर्छ?

डिप्रेसनको कुरा गर्दा, महिलाहरू पुरुषहरूको तुलनामा दोब्बर बढी पीडित हुन्छन्। यसको एउटा कारण यो हो कि धेरै महिलाहरूले आफ्नो रिस र निराशाको भावनालाई बाहिरी रूपमा व्यक्त गर्नुको सट्टा दबाएर राख्छन्। "महिलाहरूले धैर्य गर्नुपर्छ" भन्ने हाम्रो संस्कृतिको विश्वासले यो कुरालाई बढाएको छ। तर सबै कुरा भित्रै दबाएर राख्नाले वास्तवमा शरीरमा तनाव-सम्बन्धित प्रतिक्रियाहरू बढाउन सक्छ।

हालै गरिएको एक अध्ययनले अचानक भावनात्मक तनाव (उदाहरणका लागि, प्रियजनको मृत्यु, दुर्घटना) ले मुटुको मांसपेशी अचानक गम्भीर रूपमा कमजोर हुन सक्ने पत्ता लगाएको छ। यद्यपि यो हृदयघात जस्तो देखिन सक्छ, तर त्यस्तो होइन। यो अवस्थालाई "ब्रोकन हार्ट सिन्ड्रोम" वा टाकोत्सुबो कार्डियोमायोप्याथी भनिन्छ। यो अवस्था विशेष गरी महिलाहरूमा सामान्य छ।

हाम्रो देशका धेरै महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्य र परिवारलाई आफ्नो सूचीको सबैभन्दा तल राख्छन्, आफ्ना बच्चाहरूको बारेमा सोच्छन्। उनीहरूसँग व्यायाम गर्ने वा आफ्नो लागि थोरै समय निकाल्ने समय पनि हुँदैन। त्यसैले महिलाहरूले सहयोगी सञ्जाल पहिचान गर्नु र उनीहरूसँग जोडिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरलाई भावनाहरू सन्तुलनमा राख्न तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?

जब डाक्टरले तपाईंको रोगको बारेमा सोध्छन्, तपाईंको भावना र मानसिक अवस्थाको बारेमा सोध्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। किनभने तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंको जीवनमा परिवर्तन ल्याउन मद्दत गर्दा, तपाईंले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईं औषधि किन्न सक्नुहुन्छ वा जिम जान सक्नुहुन्छ भन्ने बाहेक पनि केही अवरोधहरू छन्।

बिरामीहरूको डर र चिन्ता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरले तपाईंलाई अवलोकन गरेर मात्र विचार प्राप्त गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो कुर्सीमा बस्ने तरिका, तपाईंले आफूलाई हेर्ने तरिका, वा तपाईंको तौल बढेको कुराले तपाईंको डिप्रेसनको बारेमा संकेत दिन सक्छ।

डाक्टरले निम्न कुराहरू गर्न सक्छन्:

• गम्भीर तनाव भएका बिरामीहरूलाई केही कुराहरूमा उनीहरूको प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्न मद्दतको लागि व्यवहार मनोवैज्ञानिककहाँ पठाउनुहोस्।
• मनोवैज्ञानिक परामर्शको लागि सन्दर्भ गर्नुहोस्।
• आवश्यक परेमा, एन्टीडिप्रेसेन्ट औषधिहरू लेख्नुहोस्।

अन्ततः, जब तपाईं अरू कसैलाई मद्दत गर्नुहुन्छ, क्षमा गर्नुहुन्छ र माया गर्नुहुन्छ, तपाईं वास्तवमा आफ्नो एक्लोपनलाई निको पार्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले, दुखी हुनु वास्तवमा तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा स्वार्थी कुरा हुन सक्छ।