के तपाईंलाई पनि खुट्टाको अगाडिको भाग दुख्छ? मेटाटार्सल्जियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो खुट्टाको तल्लो भागमा, जहाँबाट औंला सुरु हुन्छ, जलन वा दुखाइ महसुस हुन्छ, मानौं सानो ढुङ्गा अड्किएको छ? के तपाईं दिनभरि उभिँदा, दौडँदा वा उफ्रँदा यो दुखाइ बढेको देखिन्छ? धेरै मानिसहरूलाई यो अनुभव हुन्छ। आज हामी खुट्टाको अगाडिको भागमा हुने यो दुखाइ, वा चिकित्सा शब्द 'मेटाटार्साल्जिया' बारे कुरा गर्दैछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेटाटार्सल्जिया भनेको के हो?

मेटाटार्सलजिया ("मेटा-टा-साल-जिया" उच्चारण गरिन्छ) भनेको तपाईंको खुट्टाको अगाडि, तपाईंको खुट्टाको बलमा दुखाइ र सुन्निने समस्या हो। खुट्टामा पाँचवटा लामो हड्डीहरू हुन्छन् जुन तपाईंको औंलाहरूसँग जोडिन्छन्, जसलाई मेटाटार्सल हड्डी भनिन्छ। दुखाइ सामान्यतया यी मध्ये एक वा बढी हड्डीहरूको छेउमा हुन्छ, जहाँ औंलाहरू मिल्छन्।

यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• खुट्टाको केही विकृति।
• खुट्टा वा गोलीगाँठोलाई असर गर्ने अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू।
• दौडने र उफ्रिने खेल र गतिविधिहरू।
• धेरै टाइट वा धेरै ठूला जुत्ता लगाउने।

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यो अवस्थाको उपचार सामान्यतया धेरै सरल हुन्छ। तपाईं आराम, व्यायाम (स्ट्रेचिङ), र दुखाइ निवारक जस्ता कुराहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

यस अवस्थाका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?

मेटाटार्साल्जियाको मुख्य लक्षण खुट्टाको अगाडिको भाग दुख्नु हो। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ सुन्निने वा सुन्निने बिना पनि आउन सक्छ। यी लक्षणहरू अचानक सुरु हुन सक्छन्, वा समयसँगै बिस्तारै विकास हुन सक्छन्। मुख्य लक्षणहरू हेरौं।

हामीलाई मेटाटार्सल्जिया किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यदि तपाईं नियमित रूपमा दौडने र हाम फाल्ने जस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई यो अवस्था हुने सम्भावना हुन्छ। साथै, खुट्टामा हुने केही परिवर्तनहरू र तपाईंले लगाउने जुत्ताको प्रकारले यसलाई धेरै असर गर्न सक्छ। डाक्टरहरूले यसको कारणहरूलाई तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्छन्।

१. खुट्टाको संरचनामा समस्या (प्राथमिक मेटाटार्सल्जिया)

यो तपाईंको खुट्टाको हड्डीको स्थितिमा केही परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा तपाईंको खुट्टाको तलामा हुने दबाबमा परिवर्तन हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको खुट्टाको आकारमा समस्याहरू।

• बनियन्स (ह्यालक्स भ्याल्गस): एउटा यस्तो अवस्था जहाँ ठूलो औंला भित्रतिर झुकेको कारणले गर्दा यसको आधार अगाडि निस्कन्छ। यसले हिंड्दा तौल वितरण गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउँछ, जसले गर्दा खुट्टाको तलामा बढी दबाब पर्छ।
• हथौडाको औंला: खुट्टाको औंला हथौडा जस्तै माथितिर मोडिएको हुन्छ । यसले खुट्टाको तलामा हुने दबाबलाई पनि परिवर्तन गर्छ।
• कलस: खुट्टाको पैतालाको एउटै ठाउँमा दबाब दिँदा छाला बाक्लो हुन्छ र कलस बन्छ।
• उच्च आर्चहरू: केही मानिसहरूको आर्चहरू सामान्य भन्दा उच्च हुन्छन्, जसले उनीहरूको खुट्टाको अगाडिको भागमा बढी भार पार्छ।
• दोस्रो औँला लामो: केही मानिसहरूको दोस्रो औँला ठूलो औँलाभन्दा लामो हुन्छ। यसले खुट्टाको तलामा हुने दबाबलाई पनि परिवर्तन गर्न सक्छ।

२. अन्य चिकित्सा अवस्था वा गतिविधिहरू (माध्यमिक मेटाटार्सलजिया)

यसको अर्थ अर्को चिकित्सा अवस्था, तपाईंको जीवनशैली, वा गतिविधिहरूले तपाईंको खुट्टाको अगाडिको भागमा धेरै दबाब दिइरहेको छ।

• सूजनजन्य अवस्थाहरू: यो दुखाइ जोर्नीहरूको सूजनजन्य रोगहरू जस्तै रुमेटोइड गठिया, गाउट , सेसामोइडाइटिस, र मोर्टनको न्यूरोमाको कारणले हुन सक्छ।
• स्नायु विकारहरू: यो अवस्था स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने रोगहरू, जस्तै चारकोट-मेरी-टूथ रोगको कारणले पनि हुन सक्छ।
• मेटाबोलिक रोगहरू: मोटोपना र मधुमेहले तौल बढ्न सक्छ र स्नायुहरूमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले खुट्टाको तलामा बढी दबाब दिन सक्छ।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू: च्यातिएको लिगामेन्ट र प्लान्टार वार्ट्स जस्ता चीजहरू।
• आघात:दौडने र राम्ररी फिट नभएका, जीर्ण जुत्ता लगाउने जस्ता बारम्बार गतिविधिहरूले खुट्टाको तलामा निरन्तर चोट पुर्‍याउन सक्छ।

३. शल्यक्रियाको साइड इफेक्टको रूपमा (इट्रोजेनिक मेटाटार्सलजिया)

यो अलि दुर्लभ छ। अर्थात्, यो दुखाइ खुट्टाको अगाडिको भागमा शल्यक्रियाको जटिलताको रूपमा हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यो दुखाइ बनियनको शल्यक्रिया पछि ठूलो औंलामा हुने परिवर्तनहरूको कारणले हुन सक्छ।

यो अवस्था हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

मेटाटार्सल्जियाले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम बढी हुन्छ।

साथै, नराम्रो फिटिङ भएको जुत्ता लगाउने मानिसहरू बढी जोखिममा हुन्छन्। विशेष गरी अग्लो हिल भएको जुत्ता लगाउने महिलाहरूले शरीरको सम्पूर्ण भार खुट्टा र कुर्कुच्चाको अगाडिको भागमा राख्छन्। यो मेटाटार्साल्जियाको प्रमुख कारण हो।

यसको अतिरिक्त, पहिले उल्लेख गरिएझैं, खुट्टाको विकृति र सूजन भएको अवस्था भएका मानिसहरूलाई पनि यो दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

उपचार नगरी छोडियो भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू निरन्तर देखिए भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यदि उपचार नगरिएमा, यो दुखाइले तपाईंको हिँड्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ। जब तपाईं लङ्गडो भएर हिँड्न थाल्नुहुन्छ, यसले तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूमा, विशेष गरी तपाईंको तल्लो ढाड र कम्मरमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले तपाईंको खुट्टाको जाँच गर्नुहुनेछ। उहाँले दुखाइ, सुन्निने र तपाईंको खुट्टाको आकारमा कुनै परिवर्तनहरू हेर्नुहुनेछ।

• कहिलेकाहीँ तपाईंलाई स्ट्रेस फ्र्याक्चर जाँच गर्न एक्स-रे लिन भनिन सक्छ।
• नरम तन्तुहरू, अर्थात्, टेन्डन र मांसपेशीहरूमा समस्याहरू जाँच गर्न अल्ट्रासाउन्ड वा एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) परीक्षण पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ।

उपचारहरू के के हुन्?

मेटाटार्साल्जियाको उपचार धेरै सरल, गैर-आक्रामक विधिहरूबाट सुरु हुन्छ। यसको अर्थ डाक्टरले तुरुन्तै शल्यक्रिया जस्ता कुराहरूको लागि जाँदैनन्। उनी पहिले यी कुराहरू प्रयास गर्छन्।

• चामल विधि: यो धेरै लोकप्रिय विधि हो।
• R (आराम): आराम गर्नुहोस्। तपाईंलाई पीडा भएको लाग्छ भन्ने गतिविधिहरूबाट केही समय टाढा रहनुहोस्।
• म (बरफ):बरफ लगाउनुहोस्। दुखाइ र सुन्निएको ठाउँमा दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटसम्म बरफ लगाउनुहोस्।
• C (कम्प्रेसन): क्षेत्रलाई पट्टीले कसिलो गरी बेर्नुहोस्। यसले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• E (उचाइ): आफ्नो खुट्टा माथि राख्नुहोस्। कुर्सीमा बस्दा, अर्को कुर्सीमा खुट्टा माथि राख्नुहोस्।
• दुखाइ निवारक: तपाईंले आफ्नो डाक्टरले सिफारिस गरेको दुखाइ निवारक औषधि, जस्तै एसिटामिनोफेन वा आइबुप्रोफेन लिन सक्नुहुन्छ।
• स्ट्रेचिङ: आफ्नो खुट्टा र गोलीगाँठोलाई बिस्तारै तन्काउने स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्।
• जुत्ता फेर्दै: राम्रो, आरामदायी, राम्रोसँग फिट हुने जुत्ता लगाउनुहोस्।
• जुत्ता लगाउने ठाउँहरू: यस अवस्थाको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका नरम इन्सोलहरू वा 'मेटाटार्सल प्याडहरू' हुन्छन्। यसले खुट्टाको तलामा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि यी साधारण उपचारहरूले दुखाइ कम गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले दुखाइको मूल कारणको उपचार गर्न इंजेक्शन वा शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।

के मेटाटार्सल्जिया रोक्न सकिन्छ?

केही कारणहरूलाई रोक्न सकिँदैन, तर यो अवस्थाको जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• सही जुत्ता छनौट गर्नुहोस्: राम्रो, बाक्लो सोल, चौडा औंलाको बक्स र कम हिल भएको जुत्ता लगाउनुहोस्।
• आरामदायी इन्सोलहरू: आफ्नो जुत्तामा आरामदायी इन्सोलहरू राख्नुहोस्।
• नाङ्गो खुट्टा नहिँड्नुहोस्: लामो समयसम्म नाङ्गो खुट्टा नहिँड्नुहोस्, घर भित्र पनि, विशेष गरी कडा सतहहरूमा।
• दाग हटाउनुहोस्: आफ्नो खुट्टालाई राम्ररी भिजाउनुहोस् र प्युमिस स्टोन प्रयोग गरेर बिस्तारै दाग हटाउनुहोस्। यसले दबाब कम गर्नेछ।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: तपाईंको तौल जति धेरै हुन्छ, तपाईंको खुट्टामा त्यति नै बढी दबाब पर्छ। त्यसैले, स्वस्थ तौल कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले कहिले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ?

धेरैजसो समय, यो अवस्थाको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।