कहिलेकाहीँ, हामीले सोच्दै नसोचेका साना दुर्घटनाहरू हुन्छन्, हैन र? कल्पना गर्नुहोस् कि क्रिकेट खेल्दा तपाईंको खुट्टामा कडा बल लाग्यो, वा घर वरिपरि दौडिरहेको बेला तपाईं कुर्सीमा ठोक्किनुभयो, वा सिँढीबाट ओर्लँदै गर्दा तपाईं चिप्लनुभयो र लड्नुभयो। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंको छालामा चोट नलाग्न सक्छ, र तपाईंले खरोंच पनि देख्न सक्नुहुन्न। तर भित्रको मांसपेशीमा गम्भीर चोट लागेको हुन सक्छ। आज हामी त्यही कुरा गर्दैछौं, वा चिकित्सा भाषामा, "(मांसपेशी कन्ट्युजन)"। यो अलि पीडादायी अनुभव हुन सक्छ, तर डराउनु पर्ने केही छैन, यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

मांसपेशीको कन्ट्युसन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मांसपेशीमा तनाव हुनु भनेको तपाईंको मांसपेशीमा लागेको चोट हो। जस्तै जब तपाईं आफ्नो मांसपेशीलाई कुनै कुरूप (तीखो होइन) चीजले जोडसँग प्रहार गर्नुहुन्छ, तब मांसपेशीका तन्तुहरू र संयोजी तन्तुहरू छाला नभाँचेर कुचिन्छन्। यसलाई केरा कुचिएको जस्तै सोच्नुहोस्।

जब कुनै मांसपेशीमा यसरी चोट लाग्छ, त्यो मांसपेशीमा रगत आपूर्ति गर्ने साना रक्तनलीहरू भाँचिन्छन्। त्यसपछि, ती भाँचिएका रक्तनलीहरूबाट रगत चोट लागेको मांसपेशीमा चुहिन थाल्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले यसलाई बाहिरबाट देख्न सक्नुहुन्न, यो छालामा नीलो दाग मात्र हो। तर, दुखाइ धेरै देखिन्छ ।

यी मांसपेशीहरूमा हुने तनाव सामान्यदेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छ। धेरैजसो अवस्थामा, तिनीहरूलाई साधारण घरेलु उपचारले उपचार गर्न सकिन्छ।

मांसपेशी तनावका लक्षणहरू के के हुन्?

जब तपाईंलाई मांसपेशीमा तनाव हुन्छ , मुख्य कुरा भनेको दुखाइ हो । यद्यपि, चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग यी मध्ये कुनै छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्:

चोट लागेको ठाउँमा सुन्निने: चोट लागेको ठाउँ सुन्निनु सामान्य हो। कहिलेकाहीँ हामी यो सुन्निनेलाई "(एडेमा)" पनि भन्छौं।
छाला नीलो हुनु वा चोटपटक लाग्नु: कहिलेकाहीँ मांसपेशी भित्र रक्तस्रावको कारणले गर्दा छाला नीलो, बैजनी वा कालो देखिन सक्छ। यो रंग पहेंलो हुन्छ र केही दिन पछि गायब हुन्छ।
घाइते मांसपेशीमा कमजोरी वा कडापन: त्यो क्षेत्र कडा र सार्न गाह्रो महसुस हुन सक्छ। मांसपेशी प्रयोग गर्दा पनि कमजोर महसुस हुन सक्छ।
चोटपटक नजिकैको जोर्नी प्रयोग गर्न कठिनाइ: उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको तिघ्राको मांसपेशी मर्कियो भने, तपाईंलाई घुँडा झुकाउन वा फैलाउन गाह्रो हुन सक्छ।

चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, यस्ता अन्य कुराहरू पनि हुन सक्छन्:

कहिलेकाहीँ, प्रभावको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, मांसपेशीमा तनावको अतिरिक्त अन्य चोटपटकहरू पनि हुन सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

मांसपेशीमा हेमेटोमा: यो तब हुन्छ जब चोट लागेको मांसपेशी भित्र रगत जम्मा हुन्छ, सानो गाँठो बन्छ।
मोच: यो तब हुन्छ जब जोर्नीमा रहेका लिगामेन्टहरू तन्किन्छन् वा च्यातिन्छन्।
विस्थापित जोर्नी: जब जोर्नीमा रहेका दुई हड्डीहरू जहाँ हुनुपर्छ त्यहाँबाट अगाडि पछाडि सर्छन्।
मांसपेशी तनाव:यो मांसपेशी फाइबरको क्षति पनि हो।
भाँचिएको हड्डी: यदि प्रहार धेरै गम्भीर छ भने, हड्डी भाँचिन पनि सक्छ।
पेटमा सिधै प्रहार गर्दा आन्तरिक अंगमा क्षति: यो अलि बढी गम्भीर छ। यदि तपाईंलाई पेटमा कडा प्रहार भयो भने, तपाईंले कलेजो र प्लीहा जस्ता आन्तरिक अंगहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ।

यो घाउ कसरी हुन्छ?

मांसपेशीमा तनाव प्रायः कुनै कुँदिएको वस्तुले तपाईंको मांसपेशीमा सिधा, कडा प्रहार गर्दा हुन्छ। यो खेल खेल्दा प्रायः देखिने कुरा हो। यी चोटपटकहरू विशेष गरी सम्पर्क खेल वा चरम खेलहरूमा सामान्य हुन्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं फुटबल खेल्दै हुनुहुन्छ र कसैले तपाईंलाई जोडले धकेल्छ, वा तपाईं दौडँदै केहीमा ठोक्किनुहुन्छ। वा, तपाईं क्रिकेट खेल्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई ब्याट वा बलले हिर्काउँछ। यस्तो कुनै पनि कडा प्रहारले मांसपेशीमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, खुट्टाको तिघ्रा क्षेत्रमा रहेका क्वाड्रिसेप्स मांसपेशीहरू धेरै सामान्य हुन्छन्, विशेष गरी फुटबल जस्ता खेलहरूमा। हाम्रो शरीरका केही ठूला मांसपेशीहरू यी तिघ्राहरूमा अवस्थित भएकाले, तिनीहरू सजिलो निशाना हुन्। जब कोही तपाईंमाथि हाम फाल्छ, वा कोही तपाईंमाथि लड्छ, यी मांसपेशीहरूमा चोट लाग्न सक्छ।

साथै, यस प्रकारका चोटपटकहरू सामान्य लडेर वा कुनै खुट्टामा ठोक्किएर पनि हुन सक्छन्। घरमा पनि, यदि तपाईंले कुर्सीको खुट्टामा ठोक्किनुभयो भने, वा भुइँमा चिप्लिएर टेबलमा ठोक्किनुभयो भने यो हुन सक्छ।

यसको लागि सबैभन्दा बढी जोखिम कसलाई छ?

माथि उल्लेख गरिएझैं, सम्पर्क खेलकुद र उच्च जोखिमपूर्ण खेलकुद खेल्ने मानिसहरूलाई मांसपेशीमा तनाव हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, यो लडेर वा कार दुर्घटना जस्ता अचानक दुर्घटनाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, यो जोखिम बढाउने केही अन्य कारकहरू छन्। ती हुन्:

उमेर: ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले उनीहरूलाई यस प्रकारका चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
कुपोषण: यदि शरीरलाई राम्ररी पोषण दिइएन भने, यसले कमजोरी, चक्कर लाग्ने र अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले लड्ने र मांसपेशीमा तनावको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।
रक्तस्राव विकार: यदि तपाईंलाई हेमोफिलिया जस्तो रक्तस्राव विकार छ भने, सानो चोटपटक लागे पनि रक्तनली भाँचिने र मांसपेशीमा चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
धूम्रपान: धूम्रपानले रक्त प्रवाह कम गर्छ र घाउ निको हुने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ, त्यसैले यदि तपाईंलाई मांसपेशीमा चोट लागेको छ भने, यो अझ गम्भीर हुन सक्छ।

यसले कस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

धेरैजसो मांसपेशीको तनाव सजिलै निको हुन्छ, तर केही मध्यम वा गम्भीर तनावले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यी बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

१. कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम:

यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ केही सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ।। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा वा पाखुरामा रहेका मांसपेशीहरू भित्र छुट्टाछुट्टै डिब्बाहरू जस्तै छन्। यी डिब्बाहरू कडा झिल्लीले घेरिएका छन्। जब कुनै मांसपेशीमा चोट लाग्छ, यदि रगत द्रुत गतिमा बग्न थाल्छ भने, त्यो डिब्बा भित्रको दबाब अचानक बढ्छ। यो बेलुनलाई पानीले भर्नु जस्तै हो।

यो चाप बढ्दै जाँदा, त्यो कक्ष भित्रका मांसपेशी, स्नायु र रक्तनलीहरू रगत, अक्सिजन र पोषक तत्वहरूबाट वञ्चित हुन्छन्। यो धेरै पीडादायी र खतरनाक हुन्छ। यसले गम्भीर क्षति पुर्‍याउन सक्छ, र आपतकालीन शल्यक्रिया पनि आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई चोट लागेको ठाउँमा सुन्निने वा कमजोरी महसुस भयो भने, वा सुन्निने समस्या धेरै छिटो बढ्दै गएको जस्तो लाग्यो भने, तपाईंले सकेसम्म चाँडो अस्पताल जानुपर्छ।

२. मायोसाइटिस ओसिफिकन्स:

यो अर्को जटिलता हो। यो तब हुन्छ जब गम्भीर चोट लागेपछि मांसपेशी भित्र हड्डीका टुक्राहरू बन्छ । के यो अचम्मको छैन? हो, मांसपेशी भित्र हड्डी बन्न सक्छ। यदि तपाईंले मांसपेशीलाई राम्ररी आराम नगरी धेरै छिटो प्रयोग गर्नुभयो भने, यो कहिलेकाहीं मांसपेशीमा गम्भीर तनाव पछि हुन्छ।

चोट लागेको लगभग दुई देखि चार हप्ता पछि यो अवस्था (मायोसाइटिस ओसिफिकन्स) देखिन सक्दैन।

यो छ कि छैन भनेर डाक्टरलाई कसरी थाहा हुन्छ?

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको घाउ जाँच गर्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू र तपाईंलाई कसरी चोट लागेको छ भनेर सोध्नुहुनेछ।

त्यसपछि, डाक्टरले घाइते मांसपेशीको विभिन्न क्षेत्रहरूमा दबाब दिनेछन् र त्यस क्षेत्रमा जोर्नीहरूको गतिको दायरा जाँच गर्नेछन्।

कहिलेकाहीँ, तपाईंको नरम तन्तुहरू भित्र हेर्नको लागि, डाक्टरले निम्न परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्:

चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI) स्क्यान।
अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान।

यदि डाक्टरलाई तपाईंको हड्डीमा चोट लागेको, भाँचिएको, वा पहिले उल्लेख गरिएको अवस्था "मायोसाइटिस ओसिफिकन्स" भएको शंका छ भने, उनले "(सीटी स्क्यान)" वा "(एक्स-रे)" गर्न आदेश दिनेछन्।

चोट लागेको मांसपेशी कसरी निको पार्ने?

खुशीको कुरा के छ भने धेरैजसो मानिसहरू आराम र ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिले मांसपेशीको तनावबाट निको हुन सक्छन्। चोट लागेको कम्तिमा पाँच देखि सात दिनसम्म व्यायाम नगर्नु राम्रो हुन्छ । तपाईंले मांसपेशीलाई निको हुन समय दिनु आवश्यक छ।

चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले निम्न सिफारिस गर्न सक्छन्:

RICE विधि प्रयोग गर्दै: RICE चार अंग्रेजी शब्दहरूको पहिलो अक्षर हो।
R - आराम: घाइते मांसपेशीलाई आराम दिनुहोस्। यसको अर्थ यसको प्रयोग कम गर्नु हो।
म - बरफ: घाइते ठाउँमा बरफ लगाउनुहोस्। यसले दुखाइ र सुन्निने कम गर्नेछ। एक पटकमा १५-२० मिनेटभन्दा बढी बरफ नराख्नुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्।
C - कम्प्रेसन: घाइते क्षेत्रलाई इलास्टिक ब्यान्डेजले बेर्नुहोस्। तर यसलाई धेरै कसिलो नबनाउनुहोस्।
E - उचाइ: आराम गर्दा चोट लागेको ठाउँलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि यो तपाईंको खुट्टा हो भने, माथि तकिया राख्नुहोस्।

यो (RICE) विधि दुखाइ र सुन्निने कम गर्न ठूलो मद्दत गर्छ।

ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): यी एक प्रकारको दुखाइ निवारक हुन् जुन तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले दुखाइ र सूजन, वा सुन्निने कम गर्छन्। यद्यपि, यी NSAIDs डाक्टरसँग परामर्श नगरी केही दिनभन्दा बढी प्रयोग गर्नु हुँदैन।

शारीरिक उपचार: मध्यम देखि गम्भीर मांसपेशी तनावको लागि शारीरिक उपचार आवश्यक पर्न सक्छ। यसमा, एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई क्लिनिकमा र घरमा अपोइन्टमेन्टको समयमा गर्न विशेष अभ्यासहरू सिकाउनेछन्। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले घाइते मांसपेशीलाई मालिस गर्न वा तन्तुलाई उत्तेजित गर्न विद्युतीय उत्तेजना (इलेक्ट्रोथेरापी) प्रयोग गर्न पनि सक्छन्। यी उपचारहरूले दुखाइ कम गर्न र निको हुने गति बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

धेरै विरलै, यदि तपाईंलाई पहिले उल्लेख गरिएको "कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम" वा "मायोसाइटिस ओसिफिकन्स" छ भने, तपाईंलाई शल्यक्रिया गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

निको हुन कति समय लाग्छ?

मांसपेशीको तनाव निको हुन लाग्ने समय चोटपटकको गम्भीरता र तपाईंले यसको हेरचाह कसरी गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ । मध्यम वा गम्भीर मांसपेशीको तनाव निको हुन लगभग चार देखि छ हप्ता लाग्न सक्छ। सानो, हल्का मांसपेशीको तनाव धेरै छिटो निको हुन्छ, सामान्यतया पाँच देखि सात दिन भित्र।

तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले चोट लागेपछि त्यो मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोग गर्नुभयो, वा यदि तपाईंले त्यसलाई अत्यधिक तन्काउनुभयो भने, यो निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कति समय लाग्छ भन्ने बारे उत्तम विचार दिनेछन्। त्यसैले, उहाँको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्, र तपाईंको निको हुने प्रक्रिया सहज र पीडारहित हुनेछ।

के मांसपेशी तनाव रोक्न सकिन्छ?

जसरी हामी हरेक दुर्घटनालाई रोक्न सक्दैनौं, त्यसरी नै हामी हरेक मांसपेशीको तनावलाई रोक्न सक्दैनौं। यद्यपि, आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

आफ्नो मांसपेशीलाई अत्यधिक तनावबाट बच्नको लागि राम्रोसँग तालिम र व्यायाम गर्नुहोस्।
खेल खेल्नु अघि र पछि वार्म-अप र कूल-डाउन व्यायाम गर्नुहोस्।
सम्पर्क खेल खेल्दा र जोखिमपूर्ण गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्।
लड्नबाट बच्न, तपाईंको घर र वरपरको वातावरणमा अनावश्यक वस्तुहरू र तपाईंलाई अलमल्याउन सक्ने चीजहरू हटाउनुहोस्, र तिनीहरूलाई सफा राख्नुहोस्।
यदि तपाईं लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, हिंड्दा लौरो वा वाकर प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई रक्तस्राव विकार छ भने, चोटपटक लाग्न सक्ने गतिविधिहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनु बुद्धिमानी हुन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

मांसपेशीमा हल्का तनावको लागि तपाईंले सम्भवतः डाक्टरलाई भेट्नु पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई मध्यम वा गम्भीर तनावको लक्षणहरू छन्, वा सम्भावित जटिलताको संकेतहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ । यी लक्षणहरूमा समावेश छन्:

यदि तपाईंलाई चोट लागेको ठाउँमा कमजोरी वा सुन्नता महसुस भयो भने।
यदि घाइते जोर्नी प्रयोग गर्न गाह्रो छ भने।
यदि सुन्निने समस्या धेरै छिटो बढ्छ र गम्भीर हुन्छ भने।
यदि दुखाइ असह्य छ र सामान्य दुखाइ निवारक औषधिले पनि कम हुँदैन भने।

अन्तमा, यो सम्झनुहोस्।

चोटपटक लाग्नु कहिल्यै रमाइलो हुँदैन। तर खुशीको कुरा के छ भने ह्यामस्ट्रिङको तनाव घरमै आराम गरेर उपचार गर्न सकिन्छ। आफ्नो सामान्य गतिविधि र खेलकुदबाट विश्राम लिन गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यसो गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं चोट लागेपछि धेरै चाँडै शारीरिक गतिविधिमा फर्कनुभयो भने, तपाईंले चोटलाई अझ खराब बनाउन सक्नुहुन्छ र निको हुन धेरै समय लिन सक्नुहुन्छ।

याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो मांसपेशीमा चोट लागेपछि छिटो सुन्निने, सुन्निने, कमजोरी हुने वा असह्य पीडा अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् । आत्तिनु पर्दैन र उचित उपचार पाउनुहोस्, र तपाईं छिट्टै निको हुनुहुनेछ।

तपाईंको शीघ्र स्वास्थ्यलाभको कामना!