के तपाईंलाई पनि राति राम्रो निद्रा लागेपछि अचानक पिसाब फेर्न मन लाग्छ? मानौं एक पटक उठे पनि ठीक छ। तर यदि तपाईंले रातमा दुई वा तीन पटक उठ्नु पर्यो भने के हुन्छ, सायद त्योभन्दा बढी? के भोलिपल्ट थकित र थकित महसुस हुनु सामान्य हो? यसलाई हामी चिकित्सामा नोक्टुरिया भन्छौं। यो केही मानिसहरूले सोचे जस्तो हल्का रूपमा लिनु हुँदैन। किनभने यो यसको पछाडि लुकेको अर्को स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले आज हामी यस बारे सबै कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
नोक्टुरिया भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, नोक्टुरिया भनेको राति पिसाब फेर्न उठ्ने अवस्था हो। हामी यसलाई रातमा दुई वा सोभन्दा बढी पटक देखा परेमा मात्र चिकित्सा अवस्था मान्दछौं।
अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "म दिनभरि धेरै पिसाब गर्छु, के त्यो पनि त्यस्तै हो?" होइन, त्यो फरक कथा हो। हामी दिनभरि बारम्बार पिसाब लाग्नुलाई "बारम्बार पिसाब लाग्नु" भन्छौं। तर नोक्टुरिया भनेको पिसाब फेर्न उठ्नु हो , विशेष गरी सुत्ने समय र बिहान उठ्ने समयको बीचमा । यसले तपाईंको बहुमूल्य निद्रामा बाधा पुर्याउँछ, जसले गर्दा तपाईंलाई भोलिपल्ट थकित र निद्रा लाग्न सक्छ।
एक स्वस्थ व्यक्तिले पिसाब फेर्न उठ्नु नपर्ने गरी रातमा छ देखि आठ घण्टा सुत्न सक्नुपर्छ।
समाजमा यो अवस्था कति सामान्य छ?
यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। यो विशेष गरी तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा सामान्य हुन्छ। सोच्नुहोस्, ५० वर्षभन्दा माथिका ५०% भन्दा बढी वयस्कहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्। त्यो लगभग दुई जनामध्ये एक जना हो।
- ५० वर्षको उमेरभन्दा पहिले: यस समयमा महिलाहरूमा नोक्टुरिया अलि बढी सामान्य हुन्छ।
- ५० वर्षको उमेर पछि: यो उमेरका पुरुषहरूमा सबैभन्दा सामान्य छ।
समग्रमा, यो अवस्थाले ३० वर्षको उमेर पछि लगभग तीन मध्ये एक जनालाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले तपाईं यो समस्या कति सामान्य छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ।
यसका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
नोक्टुरियाको मुख्य लक्षण राति पिसाब फेर्न उठ्नु हो, तर यससँग सम्बन्धित अन्य कुराहरू पनि छन्।
- राति दुई पटक वा सोभन्दा बढी पिसाब फेर्न उठ्नु: यो मुख्य र सबैभन्दा स्पष्ट लक्षण हो।
- पिसाब बढी लाग्नु: कहिलेकाहीँ तपाईंलाई पोलियुरिया भनिने अवस्था हुन सक्छ। यसको अर्थ फ्रिक्वेन्सी मात्र होइन, एक पटकमा निस्कने पिसाबको मात्रा (मिलिलिटरमा) पनि सामान्य भन्दा धेरै हुन्छ।
- दिनभरि अत्यधिक थकान र निद्रा लाग्नु:तपाईंलाई रातमा निरन्तर निद्रा नलाग्ने समस्या भइरहेको हुनाले, तपाईं दिनमा कम उत्पादक हुनुहुन्छ, थकित र निद्रा लागेको महसुस गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यी लक्षणहरूले तपाईंको जीवनमा पार्ने प्रभाव हो। स्वस्थ जीवनको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। जब यो हराउँछ, शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरू अवरुद्ध हुन सक्छन्।
हामीलाई राति किन धेरै पटक पिसाब फेर्नु पर्छ? कारणहरू के के हुन्?
यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही धेरै सरल छन्, हाम्रा बानीहरूसँग सम्बन्धित छन्। तर कहिलेकाहीँ यसको पछाडि गम्भीर चिकित्सा अवस्था पनि हुन सक्छ। यी कारणहरूलाई दुई वर्गमा विभाजन गरौं।
| कारण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| सामान्य कारणहरू र जीवनशैली बानीहरू | |
| सुत्नुअघि तरल पदार्थ पिउने | विशेष गरी यदि तपाईंले सुत्नुभन्दा दुईदेखि तीन घण्टा अगाडि चिया, कफी र रक्सी जस्ता चीजहरू पिउनुभयो भने, तपाईंलाई राति धेरै पटक पिसाब फेर्नुपर्ने हुन्छ। |
| केही औषधिहरू | मूत्रवर्धक औषधि, वा 'पानीको चक्की' भनिने औषधिहरू (जस्तै, उच्च रक्तचापको लागि प्रयोग गरिने औषधिहरू), शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाएर पिसाब बढाउँछन्। |
| मूत्राशयको क्षमता घट्नु | यदि मूत्राशय पूर्ण रूपमा भरिएको छैन वा पूर्ण रूपमा खाली छैन भने, केही समय पछि पिसाब फेर्न मन लाग्न सक्छ। यो संक्रमण वा पत्थरी जस्ता चीजहरूको कारणले हुन सक्छ। |
| सधैं जस्तै उठ्दै | कतिपय मानिसहरूलाई थाहा नपाई राति एउटै समयमा उठ्ने बानी पर्छ। उनीहरू उठ्ने बित्तिकै पिसाब फेर्न जान्छन्, यद्यपि उनीहरूलाई पिसाब फेर्न आवश्यक छैन। |
| ध्यान दिनुपर्ने रोगहरू | |
| पोलियुरिया | शरीरबाट अत्यधिक पिसाब उत्पादन हुनु। यो मधुमेह जस्ता रोगहरूको लक्षण हुन सक्छ। |
| मधुमेह | जब रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण हुँदैन, मिर्गौलाले पिसाबको माध्यमबाट अतिरिक्त चिनी बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्छ। यसका लागि बढी पानी चाहिन्छ, त्यसैले पिसाब बढ्न थाल्छ। |
| उच्च रक्तचाप | उच्च रक्तचाप र केही औषधिहरू (मूत्रवर्धक) ले नोक्टुरिया निम्त्याउन सक्छ। |
| प्रोस्टेट समस्याहरू (BPH) | पुरुषहरूको उमेर बढ्दै जाँदा, प्रोस्टेट ग्रन्थि बढ्दै जान्छ (बेनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया), जसले मूत्रमार्गलाई अवरुद्ध गर्न सक्छ। यसले मूत्राशय पूर्ण रूपमा खाली गर्न गाह्रो बनाउँछ, र बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने हुन्छ। |
| मुटु रोग | जब मुटु कन्जेस्टिभ हार्ट फेलियरमा हुन्छ, दिनको समयमा खुट्टामा जम्मा हुने तरल पदार्थ रातमा निस्कन्छ र रक्तप्रवाहमा पुन: प्रवेश गर्छ, जहाँ यो मिर्गौला मार्फत फिल्टर हुन्छ र पिसाबको रूपमा बाहिर निस्कन्छ। |
| घुर्ने (अबस्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया) | यो अवस्था, जसमा निद्राको समयमा सास फेर्न बन्द हुन्छ, शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ र पिसाब उत्पादन बढाउन सक्छ। |
| महिलाहरूको विशेष कारणहरू | गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, र पेल्भिक अंग प्रोल्याप्स जस्ता अवस्थाहरूले मूत्राशयमा दबाब दिन सक्छ र नोक्टुरिया हुन सक्छ। |
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
जब तपाईं यो समस्या भएको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनले सबैभन्दा पहिले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन् र पूर्ण व्याख्या लिनेछन्। डाक्टरलाई भेट्न जानु अघि यी कुराहरूको सानो नोट राख्नुभयो भने यो धेरै उपयोगी हुनेछ।
- डायरी राख्नुहोस्: दुई देखि तीन दिनसम्म, तपाईं राती कति पटक उठ्नुहुन्छ, कति बजे उठ्नुहुन्छ, एक पटकमा कति पिसाब गर्नुहुन्छ (थोरै वा धेरै), र सुत्नुअघि के पिउनुहुन्छ लेख्नुहोस्। यसले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग थाहा पाउन मद्दत गर्नेछ।
- तपाईंले सोध्न सक्ने प्रश्नहरू:
- तिमी कहिलेदेखि यसरी राती जागा बस्न थाल्यौ?
- तपाईं सामान्यतया राती कति पटक उठ्नुहुन्छ?
- एक पटकमा निस्कने पिसाबको मात्रा धेरै छ कि कम?
- तपाईं दिनमा कति कफी र चिया पिउनुहुन्छ?
- के तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ?
- तपाईं हाल कुन औषधिहरू लिइरहनुभएको छ?
- के तपाईंको खाने बानीमा हालसालै परिवर्तन आएको छ?
यी प्रश्नहरूको अतिरिक्त, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा केही परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्न सक्छन्।
- पिसाब विश्लेषण: पिसाबमा संक्रमण, चिनी र प्रोटिनको जाँच गर्छ।
- रगत परीक्षण: मिर्गौलाको कार्यक्षमता र मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूको जाँच गर्नुहोस्।
- अन्य परीक्षणहरू: आवश्यक परेमा, तपाईंलाई मूत्राशय स्क्यान वा सिस्टोस्कोपी भनिने क्यामेरा प्रयोग गरेर परीक्षणको लागि पठाउन सकिन्छ।
राति उठ्नबाट रोक्न के गर्न सकिन्छ?
खुशीको खबर यो हो कि नोक्टुरिया एक उपचार योग्य अवस्था हो। उपचारका विकल्पहरू कारणमा निर्भर गर्दछन्।
१. अन्तर्निहित रोगको उपचार
पहिलो कुरा भनेको नोक्टुरिया निम्त्याउने कुनै पनि अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नु हो। उदाहरणका लागि:
- यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुपर्छ।
- यदि प्रोस्टेट ग्रन्थि बढेको छ भने , औषधि वा शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई स्लीप एप्निया छ भने, तपाईंले उपचारको लागि विशेषज्ञलाई देखाउनुपर्छ।
२. साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरू
कारण जेसुकै होस्, केही साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले लगभग सबैलाई मद्दत गर्न सक्छ। यी प्रयास गर्न लायक छन्।
- साँझ ६ बजेपछि तरल पदार्थको सेवन सीमित गर्नुहोस्: पानी, चिया, कफी र दूध पिउन बन्द गर्नुहोस्, विशेष गरी सुत्नुभन्दा २-३ घण्टा अगाडि। दिनभरि आफ्नो दैनिक पानी पिउनुहोस्।
- बिहान 'पानीको चक्की' (मूत्रवर्धक) लिनुहोस्:यदि तपाईं उच्च रक्तचाप जस्तो कुनै चीजको लागि मूत्रवर्धक औषधि लिइरहनुभएको छ भने, सुत्नुभन्दा कम्तिमा ६ घण्टा अगाडि वा बिहान सबेरै लिने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- दिउँसो एकछिन सुत्नुहोस्: यो अनौठो लाग्न सक्छ, तर दिनको समयमा सुत्नाले शरीरमा जम्मा भएको अतिरिक्त तरल पदार्थलाई रक्तप्रवाहमा सोस्न र पिसाबको रूपमा बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। यसले रातमा जम्मा हुने तरल पदार्थको मात्रा कम गर्छ।
- खुट्टा माथि उठाउनुहोस्: दिनभरि कुर्सीमा बस्दा, खुट्टालाई अलि माथि उठाएर राख्नुहोस्, मानौं अर्को कुर्सीमाथि। यसले खुट्टामा तरल पदार्थ जम्मा हुने समस्या (एडेमा) कम गर्नेछ।
- कम्प्रेसन मोजा लगाउनुहोस्: यी विशेष प्रकारका मोजा लगाउनाले खुट्टामा तरल पदार्थ जम्मा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ।
३. औषधिका प्रकारहरू
यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र तपाईंका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न पर्याप्त छैन भने, तपाईंको डाक्टरले केही औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
- एन्टिकोलिनर्जिक्स: यसले मूत्राशयको अनैच्छिक संकुचनलाई नियन्त्रण गर्छ र बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकतालाई कम गर्छ।
- डेस्मोप्रेसिन: यो औषधिले रातमा मिर्गौलाले उत्पादन गर्ने पिसाबको मात्रा घटाउँछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यी मध्ये कुनै पनि औषधि आफैं नलिनुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् र उनले तोकेको औषधि मात्र लिनुहोस्, ठीक तोकिए अनुसार।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
राति एक पटक पिसाब फेर्न उठ्नु सामान्य हुन सक्छ। यद्यपि,
- यदि तपाईंलाई रातमा दुई पटकभन्दा बढी उठ्नु पर्यो भने,
- यदि यसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याउँछ र तपाईं भोलिपल्ट धेरै थकित हुनुहुन्छ भने,
- यदि यो अवस्थाले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरेको छ भने,
ढिलाइ नगरी आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनभर भोग्नु पर्छ। उचित उपचारले यसलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- राति बारम्बार पिसाब फेर्न उठ्नु (नोक्टुरिया) एक धेरै सामान्य अवस्था हो, तर यसलाई कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैन।
- यसको पछाडि मधुमेह, मुटु रोग र प्रोस्टेट समस्या जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू लुकेका हुन सक्छन्।
- साँझमा तरल पदार्थ सीमित गर्ने जस्ता साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छ।
- यदि यो अवस्थाले तपाईंको निद्रा र दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।
- नोक्टुरिया एक उपचार योग्य अवस्था हो। सही उपचारको साथ, तपाईं आरामदायी, निर्बाध निद्रा पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment