त्यसैले, आजकल 'COVID-19' को बारेमा फेरि चर्चा बढेको छ, त्यसैले हामी सबै सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी, यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई 'COVID-19' को लक्षणहरू छन्, वा यदि तपाईंले 'COVID-19' को '(सकारात्मक)' परीक्षण गर्नुभएको छ भने, आज हामी घरमै कसरी बस्ने र आफ्नो ख्याल राख्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं ताकि तपाईंले यो रोग अरूलाई नफैलाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा '(आइसोलेसन)' भन्छौं, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'अलग हुनु' वा 'एक्लै हुनु'। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले यी बुँदाहरूलाई सही तरिकाले बुझ्नुभयो र पालना गर्नुभयो भने, तपाईं र तपाईंको परिवारले यो अवस्थाको सुरक्षित रूपमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
COVID-19 भएको बेला घरमा आइसोलेसनमा बस्नु भनेको के हो? यो किन महत्त्वपूर्ण छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंले COVID-19 को लागि सकारात्मक परीक्षण गर्नुभएको छ वा लक्षणहरू देखिएका छन् भने, तपाईंले आफूलाई अरू मानिसहरूबाट अलग्गै राख्नुपर्छ र घरमै बस्नुपर्छ। यसको मुख्य उद्देश्य अरूलाई रोग फैलाउनबाट रोक्नु हो । कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई रुघा लागेको छ र तपाईंले अरू मानिसहरू भएको ठाउँमा हाच्छिउँ गर्नुभयो भने, के उनीहरूलाई पनि यो रोग लाग्ने जोखिम हुँदैन र? COVID-19 पनि श्वासप्रश्वास र र्यालबाट फैलिन सक्ने कुरा हो। त्यसैले, जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, तपाईं भाइरस तपाईंबाट अरूमा फैलिने सम्भावनालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंको घरमा वृद्धवृद्धा, साना केटाकेटी वा अन्य दीर्घकालीन रोगहरू (उदाहरणका लागि, मधुमेह, मुटु रोग) भएका व्यक्तिहरू छन् भने। यी व्यक्तिहरू COVID-19 बाट प्रभावित हुने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले हामीले उनीहरूलाई जोगाउनु पर्छ।
COVID-19 को कारणले कसलाई आइसोलेसनमा राख्नु पर्छ?
यो पनि धेरै मानिसहरूको लागि समस्या हो।
- यदि तपाईंलाई 'COVID-19' का लक्षणहरू (ज्वरो, खोकी, नाकबाट पानी बग्ने, घाँटी दुख्ने, शरीर दुख्ने, स्वाद वा गन्ध गुम्ने, आदि) छन् भने, तपाईं निश्चित रूपमा एक्लै बस्नुपर्छ।
- यदि तपाईंलाई लक्षणहरू नदेखिए तापनि COVID-19 को लागि सकारात्मक परीक्षण गरियो भने, यसको अर्थ तपाईंको शरीरमा भाइरस छ। तपाईं अझै पनि आइसोलेसनमा बस्नुपर्छ। यो किनभने केही व्यक्तिहरूले लक्षणहरू नभए पनि अरूलाई भाइरस फैलाउन सक्छन्।
- "मैले सबै COVID-19 खोपहरू लिएको छु, के यो मलाई लागू हुन्छ?" हो, बिल्कुल। यदि तपाईंले सबै COVID-19 खोपहरू लिनुभएको छ भने पनि, यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् वा परीक्षणको नतिजा सकारात्मक छ भने, घरमै बस्नु महत्त्वपूर्ण छ। खोपले रोगको गम्भीरता कम गर्नेछ, तर यसले अरूलाई संक्रमित गर्ने जोखिमलाई पूर्ण रूपमा हटाउने छैन।
यदि परिवारमा कसैलाई COVID-19 भयो भने, अरूलाई सुरक्षित राख्न घरको वातावरण कसरी तयार पार्न सक्नुहुन्छ?
यसबारे अलि पहिले नै सोच्नु र त्यसको लागि तयारी गर्नु राम्रो हुन्छ। यसरी, यदि कोही अचानक बिरामी पर्यो भने, तपाईंले चिन्ता नगरी काम गर्न सक्नुहुन्छ।
- छुट्टै कोठा: यदि सम्भव छ भने, बिरामी व्यक्तिको लागि छुट्टै कोठा तयार गर्नुहोस्। राम्रो भेन्टिलेसनको लागि कोठामा झ्याल भए राम्रो हुन्छ।
- छुट्टै बाथरूम:यदि सम्भव छ भने, बिरामी व्यक्तिको लागि छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्न छुट्याउनुहोस्। यदि सम्भव छैन भने, प्रयोग पछि यसलाई राम्ररी सफा गर्नुहोस्।
- आवश्यक चीजहरू तयार गर्नुहोस्: घरमा केही चीजहरू राख्नुहोस्, जस्तै मास्क, ह्यान्ड सेनिटाइजर, थर्मोमिटर, दुखाइ निवारक (जस्तै प्यारासिटामोल), र कीटाणुनाशक।
- योजना बनाउनुहोस्: यदि परिवारमा कोही बिरामी पर्छ भने, आफ्नो परिवारसँग कसले मद्दत गर्नेछ, कसरी खाना र पेय पदार्थ उपलब्ध गराउनेछ, र अरूलाई कसरी सुरक्षित राखिनेछ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि कसैलाई अचानक COVID-19 भयो भने, नआत्तिनुहोस् र योजना अनुसार काम जारी राख्नुहोस्। त्यस समयमा तपाईंको शान्तता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
आइसोलेसनमा रहेको र COVID-19 भएको व्यक्तिले वास्तवमा के गर्नुपर्छ?
ठिक छ, अब मानौं तपाईं COVID-19 बाट बिरामी हुनुहुन्छ र एक्लै हुनुहुन्छ। तपाईंले के गर्नुपर्छ?
१. छुट्टै कोठामा बस्नुहोस्: सकेसम्म अरू मानिसहरूबाट टाढा छुट्टै कोठामा बस्नुहोस्। ढोका बन्द राख्न सक्नु राम्रो हुन्छ।
- "हाम्रो घरमा छुट्टै कोठा छैन, त्यसैले हामीले के गर्ने?" यस्तो अवस्थामा, सकेसम्म अन्य व्यक्तिहरूबाट कम्तिमा ६ फिटको दूरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि दुईवटा ओछ्यान छन् भने, तिनीहरूलाई सकेसम्म टाढा राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई एउटै ओछ्यानमा सुत्नु पर्छ भने, आफ्नो टाउको र खुट्टाहरू परिवर्तन गर्नाले (ताकि एक व्यक्तिको टाउको अर्को व्यक्तिको छेउमा र अर्को व्यक्तिको खुट्टा अर्को व्यक्तिको छेउमा होस्) पनि जोखिम केही हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।
२. छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस्: यदि सम्भव छ भने, तपाईंले मात्र प्रयोग गर्ने बाथरूम राख्नुहोस्।
- "तर यदि हामी एउटै बाथरूम साझा गर्छौं भने के हुन्छ?" यदि त्यसो हो भने, बाथरूम प्रयोग गरिसकेपछि, अरूले प्रयोग गर्नु अघि यसलाई कीटाणुनाशकले राम्ररी सफा गर्नुहोस्। विशेष गरी धारा र ढोकाको ह्यान्डल जस्ता बारम्बार छुने ठाउँहरू।
३. आफ्नो व्यक्तिगत सामानहरू छुट्टै राख्नुहोस्: आफ्नो कप, प्लेट, कटलरी, तौलिया, टूथब्रस, टुथपेस्ट, आदि अरू कसैसँग साझा नगर्नुहोस् । तिनीहरूलाई छुट्टै राख्नुहोस् र प्रयोग पछि साबुन पानीले राम्ररी धुनुहोस्।
४. खाना खाँदा छुट्टाछुट्टै खानुहोस्: परिवारका बाँकी सदस्यहरूसँग बसेर नखानुहोस्। आफ्नो खाना आफ्नो कोठामा ल्याएर खानुहोस्।
५. यदि तपाईंलाई अरू मानिसहरू भएको ठाउँमा जानुपर्ने भयो भने, मास्क लगाउन नभुल्नुहोस्: यदि तपाईंलाई अचानक आफ्नो कोठाबाट बाहिर निस्केर अरू मानिसहरू भएको ठाउँमा जानुपर्ने भयो भने, अनुहार र नाक राम्रोसँग छोप्ने मास्क लगाउनुहोस्। साथै, त्यतिबेला अरू मानिसहरूले मास्क लगाएको भए राम्रो हुन्छ।
यी कुराहरू अलि कष्टकर लाग्न सक्छन्, तर आफ्ना प्रियजनहरूलाई रोग फैलाउनबाट रोक्ने यी उत्तम तरिकाहरू हुन्।
एक्लै भएको व्यक्तिलाई सहयोग गर्दा परिवारका अन्य सदस्यहरूले कसरी आफ्नो सुरक्षा गर्न सक्छन्?
अब हेरौं कोभिड-१९ को कारणले परिवारमा कोही एक्लै हुँदा अरूले के गर्नुपर्छ।
- मास्क लगाउनुहोस्:यदि तपाईंलाई त्यो व्यक्ति एक्लै भएको कोठामा जानुपर्ने भयो भने, वा यदि तपाईंले त्यो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुपर्यो भने, आफैंले 'मास्क' लगाउनु निश्चित गर्नुहोस्। बिरामी व्यक्तिले पनि त्यस समयमा 'मास्क' लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
- घर राम्रोसँग हावा आवतजावत भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्: ढोका र झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्। विशेष गरी बिरामी व्यक्ति भएको कोठामा। सम्भव भएमा, "पंखा" राख्नुहोस् र यसलाई हावा बाहिर निस्कने तरिकाले राख्नुहोस्। यदि तपाईंसँग "एयर फिल्टर" वा "एयर कन्डिसनर" छ भने, तिनीहरूलाई खोल्नुहोस्। किनभने, राम्रो हावा आवतजावत हुँदा, भाइरस एकै ठाउँमा बस्ने सम्भावना कम हुन्छ।
- आफ्नो हात बारम्बार र राम्ररी धुनुहोस्: यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन र पानीले आफ्नो हात धुनुहोस्। अथवा, अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्। विशेष गरी बिरामी व्यक्तिलाई छुएपछि, खाना तयार गर्नु अघि, खाना खानु अघि र बाथरूम प्रयोग गरेपछि बारम्बार हात धुनुहोस्।
- बारम्बार छुने सतहहरू सफा राख्नुहोस्: ढोकाको ह्यान्डल, बत्तीको स्विच र टेबलको सतहहरू जस्ता बारम्बार छुने सतहहरूलाई दिनको कम्तिमा एक पटक कीटाणुनाशक घोलले सफा गर्नुहोस्।
COVID-19 को कारणले गर्दा तपाईं कति समयसम्म आइसोलेसनमा बस्नुपर्छ?
यो धेरै मानिसहरूको लागि पनि समस्या हो। सामान्यतया, COVID-19 को लागि सकारात्मक परीक्षण गर्ने व्यक्तिलाई कम्तिमा ५ दिनको लागि अलग्गै राख्नुपर्छ। किनभने यो रोग पहिलो ५ दिनमा सबैभन्दा संक्रामक हुन्छ।
- यदि तपाईंमा कुनै लक्षण छैन भने, तपाईं ५ दिन पछि एक्लै बस्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, अर्को ५ दिन (जुन जम्मा १० दिन हो), सार्वजनिक रूपमा बाहिर निस्कँदा तपाईंले 'मास्क' लगाउनु पर्छ।
- यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको ज्वरो पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म (ज्वरो कम गर्ने औषधि नखाई कम्तिमा २४ घण्टा ज्वरो नआएसम्म) र तपाईंका अन्य लक्षणहरू (जस्तै खोकी र नाकबाट पानी बग्ने) उल्लेखनीय रूपमा कम नभएसम्म तपाईं घरमै बस्नुपर्छ। "महत्त्वपूर्ण रूपमा कम" भन्नाले तपाईंका लक्षणहरू त्यति बिन्दुमा कम हुनुपर्छ जहाँ तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
- कहिलेकाहीँ, यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तपाईंले १० दिन वा त्योभन्दा बढी समयसम्म आइसोलेसनमा बस्नु पर्ने हुन सक्छ ।
यदि तपाईं यस बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा नजिकको स्वास्थ्य विभागको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र (CDC) जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थाहरूले जारी गरेका दिशानिर्देशहरू जाँच गर्नु पनि राम्रो विचार हो।
कोभिड-१९ भएको बेला घरमा हुँदा कहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ?
कोभिड-१९ का धेरैजसो केसहरूको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यी केसहरूमा तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई बोलाउनु पर्छ:
- यदि तपाईंलाई नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो लक्षणहरू झन् खराब हुँदै गएको जस्तो लाग्छ भने।
- यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको जस्तो लाग्छ भने।
- यदि तपाईंलाई छाती दुखेको छ वा छातीमा कसिलोपन महसुस भएको छ भने।
- यदि तपाईंलाई चक्कर लागेको वा अलमल्ल परेको महसुस भयो भने।
- यदि तपाईंको ओठ वा अनुहार नीलो भएको देखिन्छ भने।
यदि एक्लै भएको कसैलाई यस्तो भयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई बोलाउनुहोस् वा अस्पताल लैजानुहोस्। यस्ता कुराहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
घरमा एक्लै हुँदा आफूलाई खुसी राख्ने केही सुझावहरू
दिनौंसम्म एउटै कोठामा बस्नु अलि गाह्रो हुन सक्छ, हैन र? त्यसोभए, त्यस समयमा आफूलाई खुसी राख्न यी साना कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- साथीभाइ र आफन्तहरूसँग कुरा गर्नुहोस्: फोन वा भिडियो कल मार्फत उनीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्। तपाईंलाई आफू एक्लो नभएको महसुस हुनेछ।
- यदि तपाईंलाई सन्चो छैन भने, स-साना कामहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: किताब पढ्नुहोस्, चलचित्र हेर्नुहोस्, आफूलाई मन पर्ने काम गर्नुहोस्।
- नियमित दिनचर्या कायम राख्नुहोस्: सकेसम्म एकै समयमा खाना खाने, सुत्ने र उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र पौष्टिक खाना खानुहोस्: यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा मात्र दिनेछैन, तर तपाईंलाई छिटो निको हुन पनि मद्दत गर्नेछ।
अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झौं (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
त्यसैले, कोभिड-१९ को समयमा घरमा एक्लै बस्नु अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि, सही अभ्यासहरू पालना गरेर, तपाईं आफू, आफ्नो परिवार र समाजको बाँकी भागलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, यदि तपाईंको परीक्षण "पोजेटिभ" भयो भने पनि, तपाईंले निश्चित रूपमा आफूलाई अलग्गै राख्नुपर्छ।
- छुट्टै कोठा, छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस्। यदि सम्भव छैन भने, सम्भव भएसम्म सुरक्षित विधिहरू अपनाउनुहोस्।
- आफ्नो हात बारम्बार धुनुहोस्, आफ्नो मास्क राम्रोसँग लगाउनुहोस्, र आफ्नो घरलाई राम्रोसँग हावा आवतजावत गर्ने सुविधा दिनुहोस्।
- आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने सोध्नुहोस्।
- नडराउनुहोस्। यदि हामी सबै एकजुट भयौं र जिम्मेवारीपूर्वक काम गर्यौं भने, हामी यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्छौं।
तपाईं र तपाईंको परिवारको सुस्वास्थ्यको कामना!
` कोभिड-१९, घरमै आइसोलेसन, सिंहला मेडिकल लेख, कोभिड-१९, घरमै आइसोलेसन, लक्षण, सुरक्षा, स्वास्थ्य सुझावहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्