के तपाईंको बच्चाले पनि धूम्रपान गर्न थाल्छ? अभिभावकको रूपमा, यस बारे सचेत रहौं!

नमस्ते! आज हामी एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण विषयको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसले हामी सबैको भविष्यलाई, विशेष गरी हाम्रा बच्चाहरूको भविष्यलाई ठूलो असर पार्न सक्छ। त्यो हो, सानै उमेरमा बच्चाहरू धूम्रपानको लतमा पर्ने जोखिम र यसलाई रोक्न अभिभावकको रूपमा हामीले के गर्न सक्छौं। वास्तवमा, के तपाईंलाई थाहा छ कि वयस्कतामा चुरोट पिउने धेरै मानिसहरूले त्यो नराम्रो बानी उनीहरू सानै उमेरदेखि अर्थात् स्कूले वर्षहरूमा सुरु गरेका थिए। त्यसैले, अभिभावकको रूपमा, यसबारे राम्ररी सचेत हुनु र हाम्रा बच्चाहरूसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्नु उनीहरूलाई यो खतरनाक खतराबाट बचाउन ठूलो मद्दत गर्नेछ।

धूम्रपानका खतराहरू के हुन्?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, चुरोट विषाक्त रसायनहरूको संग्रह हो। सोच्नुहोस्, चुरोटको धुवाँमा सिसा , आर्सेनिक र कार्बन मोनोअक्साइड सहित ४,००० भन्दा बढी अत्यधिक विषाक्त र क्यान्सरजनक रसायनहरू हुन्छन्। यी सिधै हाम्रो फोक्सोमा जान्छन् र त्यसपछि सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन्छन्।

यसको सबैभन्दा नराम्रो कुरा निकोटिन नामक रसायन हो। यसले व्यक्तिलाई धेरै चाँडै धूम्रपानको लत बनाउँछ। केही अध्ययनहरूले निकोटिन कोकेन वा हेरोइन जस्ता कडा लागूपदार्थहरू जत्तिकै लत लाग्ने बताउँछन्। यसको मतलब एक वा दुई प्रयोग पछि, तपाईं यसलाई फेरि प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। यसलाई रोक्न धेरै गाह्रो छ।

धूम्रपानका कारण हुन सक्ने केही स्वास्थ्य समस्याहरू यहाँ दिइएका छन्:

• मुटु रोग: हृदयघात हुने जोखिम धेरै उच्च हुन्छ।
• फोक्सोको रोग: यी मध्ये , निमोनिया र दम गम्भीर हुन सक्छ। साथै, COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) पनि विकास हुन सक्छ, जुन रोग कहिल्यै निको हुन सक्दैन र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।
• स्ट्रोक: यसको अर्थ मस्तिष्कमा रक्तनली फुट्नु वा अवरुद्ध हुनु हो।
• विभिन्न प्रकारका क्यान्सर: फोक्सोको क्यान्सर मात्र होइन, क्यान्सर मुख, घाँटी, पेट, प्यान्क्रियाज, मिर्गौला र मूत्राशय जस्ता ठाउँहरूमा पनि विकास हुन सक्छ।
• पेटको अल्सर
• गिजाको रोग: यसले दाँत खुकुलो हुन सक्छ र झर्न पनि सक्छ।
• आँखाको रोग: दृष्टि कमजोर हुन सक्छ, सम्भवतः अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ।
• मधुमेह (मधुमेह मेलिटस)
• जोर्नी समस्याहरू: गठिया जस्ता अवस्थाहरू।
• छालाको समस्या: सोरायसिस , छालाको समयपूर्व चाउरीपना, र छालाको रङ्गिनपन जस्ता रोगहरू।
• प्रजनन समस्याहरू: महिलाहरूलाई गर्भवती हुन गाह्रो हुन सक्छ, र पुरुषहरूको शुक्रकीट पनि क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।
• गर्भावस्थामा समस्याहरू: कम तौलको बच्चा जन्मनु, समयभन्दा पहिले जन्मनु, गर्भपतन हुनु, आदि हुन सक्छ। यसले बच्चाको स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ।
• कमजोर हड्डीहरू: हातखुट्टा भाँचिने र सजिलै भाँचिने उच्च जोखिम हुन्छ।

विशेष गरी जब सानो बच्चाले धूम्रपान गर्न थाल्छ, यसले उनीहरूको विकासशील मस्तिष्कलाई ठूलो क्षति पुर्‍याउँछ। यसले उनीहरूलाई नयाँ कुराहरू सिक्न, पढिरहेको कुरा सम्झन र ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। उनीहरू वयस्कहरू भन्दा छिटो यसको लतमा पर्छन्। निकोटिनले साना बच्चाहरूमा डिप्रेसन र चिन्ता निम्त्याउने पनि पाइएको छ। अर्को खतरनाक कुरा के हो भने धूम्रपान गर्ने साना बच्चाहरू रक्सी, गाँजा , कोकेन र हेरोइन जस्ता अन्य कडा लागूपदार्थहरूमा पनि लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

यो कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि ई-चुरोट, वा भेप , र हुक्का पनि उत्तिकै खतरनाक छन्। तिनीहरूमा निकोटिन र अन्य हानिकारक रसायनहरू पनि हुन सक्छन्। डाक्टरहरू भन्छन् कि यी प्रयोग गर्ने मानिसहरूले फोक्सोमा गम्भीर क्षति भोगेका छन् र मृत्यु पनि भोगेका छन्। त्यस्तै, धुम्रपान रहित सुर्ती (जस्तै चपाउने सुर्ती, नसा, र नसा) पनि सुरक्षित छैन। तिनीहरूले मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छन्।

साना केटाकेटीहरू किन धूम्रपान गर्न लोभिन्छन्?

ठिक छ, अब हेरौं किन हाम्रा साना केटाकेटीहरू, साना केटाकेटीहरू, यस्तो खतरनाक काम गर्न लोभिन्छन्। यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, तपाईंले सोचेभन्दा बढी।

• कहिलेकाहीँ "राम्रो" हुन, साथीहरूमाझ फरक देखिन, "वयस्क" जस्तो देखिन गाह्रो हुन्छ ।
• कतिपय मानिसहरू गलत तरिकाले सोच्छन् कि धूम्रपानले उनीहरूको तौल घटाउन सक्छ ।
• अरूहरू "कडा" देखिन चाहन्छन् वा "स्वतन्त्र" महसुस गर्न चाहन्छन्, जसले गर्दा उनीहरूले आफ्नै निर्णय लिन्छन् भन्ने देखाउँछन्।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सामान्य कारण साथीहरूको दबाब हो। कल्पना गर्नुहोस्, यदि बच्चाको सबैभन्दा मिल्ने साथीहरूले चुरोट पिउँछन्, जब तिनीहरूले भन्छन्, "तिमी मात्र बच्चा हौ," बच्चाले सोच्न सक्छ, "म पनि यो गर्न चाहन्छु।" तिनीहरूसँग अस्वीकार गर्ने शक्ति नहुन सक्छ।

आमाबाबुको रूपमा, तपाईं यस बारेमा आफ्ना बच्चाहरूसँग कसरी कुरा गर्नुहुन्छ?

अभिभावकको रूपमा, यी प्रलोभनहरूसँग लड्न र हाम्रा बच्चाहरूलाई धूम्रपान र यसको लत लाग्नबाट रोक्न हामीसँग ठूलो जिम्मेवारी छ। यी बुँदाहरूलाई ध्यानमा राखेर आफ्नो बच्चासँग काम गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ:

• घरमा धूम्रपान निषेधको कडा नीति बनाउनुहोस्। कारण व्याख्या गर्नुहोस्: "धूम्रपान गर्ने मानिसहरूको गन्ध नराम्रो हुन्छ, तिनीहरू फोहोर देखिन्छन्, तिनीहरूलाई राम्रो लाग्दैन, र यो सबैको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्। यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, सार्वजनिक स्थानहरूमा, विशेष गरी बच्चाहरूको अगाडि धूम्रपान नगर्नुहोस्।
• बच्चाहरूको लागितपाईंको बच्चाले सजाय वा न्यायको डर बिना धूम्रपान र यस विषयमा आफ्ना विचारहरू तपाईंसँग कुरा गर्न सक्ने मैत्रीपूर्ण वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। उनीहरूलाई महसुस गराउनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको विचार र भावनालाई महत्व दिनुहुन्छ।
• उनीहरूलाई धूम्रपानमा के आकर्षक लाग्छ (जस्तै, साथीहरूसँग घुमफिर गर्ने, 'शैली') र के आकर्षक लाग्दैन (जस्तै, पैसा खर्च गर्ने, सास गन्हाउने) सोध्नुहोस्। धैर्यपूर्वक सुन्नुहोस्। तपाईंको बच्चाले के भन्न चाहन्छ सुन्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चाले गलत काम गर्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा, उनीहरूले गर्ने सही र राम्रो कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् । उनीहरूको कदर गर्नुहोस्। आत्मविश्वास भनेको सबैभन्दा राम्रो ढाल हो जसले बच्चालाई साथीहरूको नराम्रो प्रभावबाट जोगाउँछ।
• साथीहरूको धूम्रपान दबाबलाई कसरी सामना गर्ने र कसरी नाइँ भन्ने बारे छलफल गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाले "म चाहन्न, मलाई यो मन पर्दैन" भन्न सक्छ। तर तिनीहरूलाई अन्य उत्तरहरू पनि सिकाउनुहोस्, जस्तै, "यसले मेरो लुगा गन्हाउँछ, मेरो सास गन्हाउँछ, र म सास फेर्न सक्दिन," वा "म धूम्रपान गर्दा मलाई कस्तो देखिन्छु भनेर मन पर्दैन।" आवश्यक परेमा, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूलाई धूम्रपान नगर्नुको कारणलाई सम्मान नगर्ने साथीहरूबाट टाढा रहन अनुमति छ।
• बालबालिकाहरूलाई धुम्रपान-रहित खेलकुद जस्ता स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• धूम्रपानले धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको दैनिक जीवनमा कसरी असर गर्छ र उनीहरूले कति पैसा बर्बाद गर्छन् भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। उनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, 'उनीहरूले हरेक दिन चुरोट किन्न पैसा कसरी भेट्टाउँछन्? उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने अन्य चीजहरू, जस्तै किताब वा खेलौनाको लागि पैसा कसरी बचाउँछ? यसले उनीहरूको मित्रता र परिवारलाई कसरी असर गर्छ?'

"वर्षौंको दौडान, तपाईंको बच्चा हुर्कँदै जाँदा पनि, उनीहरूको उमेर अनुसार उपयुक्त तरिकाले धूम्रपानको खतराहरूको बारेमा कुरा गर्न नछोड्नुहोस्। सबैभन्दा सानो बच्चालाई पनि सरल रूपमा बुझाउन सकिन्छ, 'यो शरीरको लागि हानिकारक छ, यसले तपाईंलाई बिरामी बनाउँछ।' "

ओहो, यदि मैले मेरो बच्चाले धूम्रपान गर्छ भनेर थाहा पाएँ भने के हुन्छ?

कहिलेकाहीँ, हामीले हाम्रा बच्चाहरूलाई जतिसुकै बताए पनि, उनीहरूलाई स्वास्थ्य जोखिमहरू बारे राम्ररी थाहा भए पनि, उनीहरू साथीहरूको दबाब वा जिज्ञासाको कारणले धूम्रपान गर्ने प्रयास गर्छन्। यदि यस्तो भयो भने, रिसाउने वा गाली नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो गाह्रो छ, तर त्यसो गर्नाले तपाईंको बच्चा तपाईंबाट अझ टाढा हुन सक्छ। बरु, आफ्नो बच्चासँग कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्:

• तपाईंको बच्चालाई धूम्रपानप्रति के आकर्षित गर्छ, उसले किन गर्यो भनेर पत्ता लगाउनुहोस्, र यसको बारेमा इमानदारीपूर्वक र रिस नउठाई कुरा गर्नुहोस्। उसको कुरा सुन्नुहोस्।
• प्रायः, साना केटाकेटीहरूले बुझ्दैनन् कि उनीहरूले अहिले गर्ने कामहरूले वर्षौं पछि उनीहरूको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्नेछ।'उनीहरूलाई क्यान्सर हुनेछ' भन्यो भने पनि, उनीहरूलाई त्यतिबेला यो महसुस हुँदैन। त्यसैले, उनीहरूले अनुभव गरिरहेका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन चाँडै हुनेछ: 'उनीहरूलाई मनपर्ने चीजहरूमा खर्च गर्न कम पैसा, सास फेर्न गाह्रो भएको कारणले दौडन वा उफ्रन नसक्ने, सास गन्हाउने, पहेँलो दाँत, लुगाबाट आउने दुर्गन्धका कारण।'
• धूम्रपान निषेधका नियमहरूलाई कडाइका साथ लागू गर्नुहोस्। घरमा कहिल्यै पनि धूम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
• यदि तपाईंको बच्चाले भन्छ, "म जुनसुकै बेला पनि छोड्न सक्छु, म लतमा छैन," भने, एउटा सानो प्रश्न सोधेर चुनौती दिनुहोस्: "त्यसोभए यदि तपाईं साँच्चै त्यस्तै सोच्नुहुन्छ भने, किन एक हप्ताको लागि कोल्ड टर्की छोडेर यो कसरी हुन्छ भनेर हेर्नुहुन्न?"
• ठूला भाषणहरू दिने, निरन्तर दोष दिने र गाली गर्ने काम नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले उनीहरू अझ जिद्दी हुन सक्छन्। अन्ततः, धूम्रपान छोड्ने कुरा धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको आफ्नै इच्छा र निर्णयको कुरा हुनुपर्छ।

जब तपाईंको बच्चा धूम्रपान छोड्ने प्रयास गर्न तयार हुन्छ, तपाईंको सहयोग अमूल्य हुनेछ:

• उसलाई छोड्ने योजना बनाउन मद्दत गर्नुहोस्। धूम्रपान छोड्ने निर्णय गरेकोमा उसको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• धूम्रपान छोड्नुका फाइदाहरू सधैं सम्झनुहोस्: लतबाट मुक्ति, शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार, एथलेटिक प्रदर्शनमा वृद्धि, राम्रो उपस्थिति र पैसा बचत।
• आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उनीहरूले राम्रो सल्लाह र सहयोग प्रदान गर्न सक्छन्, र आवश्यक परेमा, उनीहरूले उपयुक्त उपचार योजनाहरू पनि छलफल गर्न सक्छन्।

यदि आमाबाबुले धूम्रपान गर्छन् भने...

यो पनि एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। बच्चाहरूले आफ्ना आमाबाबुले भनेको र गर्ने कुरा बीचको विरोधाभास धेरै चाँडै बुझ्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई "धूम्रपान नगर, यो नराम्रो हो" भन्नुभयो र तपाईं आफैं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, त्यसले बच्चालाई तपाईंमाथि अविश्वास लाग्नेछ। धेरै बच्चाहरू भन्छन् कि उनीहरू ठूलो भएपछि बन्न चाहने वयस्क उनीहरूको आमा वा बुबा हुन्। त्यसैले तपाईंको उदाहरण धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आफ्नो बच्चाको लागि यी कुराहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• पहिला, इमानदारीपूर्वक स्वीकार गर्नुहोस् कि धूम्रपान सुरु गर्नु एउटा गल्ती थियो, एउटा मूर्खतापूर्ण काम थियो। आफ्नो बच्चाको अगाडि भन्नुहोस्। भन्नुहोस्, "यो मैले सानो छँदा गरेको गल्ती हो। यदि म त्यो समयमा फर्कन सक्थें भने, म कहिल्यै मुखमा चुरोट हाल्ने थिइनँ।"
• दोस्रो, तपाईंले धूम्रपान छोड्नु पर्छ। हामीलाई थाहा छ यो सजिलो छैन। यसका लागि धेरै प्रयासहरू, चिकित्सा सल्लाह, र सायद कार्यक्रम वा समर्थन समूहबाट थप मद्दत आवश्यक पर्न सक्छ। तर तपाईंका बच्चाहरूले तपाईंलाई सुर्तीजन्य पदार्थको लत हटाउन प्रयास गरिरहेको देख्दा, त्यो चुनौतीलाई पार गरेको देख्दा धेरै प्रोत्साहित हुनेछन्। तपाईं उनीहरूको सबैभन्दा राम्रो आदर्श हुनुहुन्छ।

धूम्रपान छोड्न आवश्यक जानकारी र सहयोग प्राप्त गर्ने तरिकाहरू छन्। तपाईं चिकित्सा सल्लाह लिन, धूम्रपान त्याग कार्यक्रमहरूको अनुसन्धान गर्न, र आवश्यक परेमा परामर्श सेवाहरू खोज्न जस्ता कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

अन्त्यमा, म तपाईंलाई भन्न चाहन्छु कि हाम्रा बच्चाहरूलाई धूम्रपानको खतराबाट जोगाउनु सबैको जिम्मेवारी हो। यो ठूलो चुनौती हुन सक्छ, तर असम्भव छैन।

• खुलेर कुरा गर्नुहोस्: यसबारे आफ्ना बच्चाहरूसँग डर वा निर्णय बिना कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्।
• राम्रो आदर्श बन्नुहोस्: यदि सम्भव छ भने, यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, छोड्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको लागि पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।
• नियम बनाउनुहोस्: घरमा धूम्रपान निषेध गर्नुहोस्। ती नियमहरू सबैका लागि समान रूपमा लागू गर्नुहोस्।
• सचेत रहनुहोस्, शिक्षित गर्नुहोस्: धूम्रपानमा नयाँ प्रवृत्तिहरू (जस्तै ई-सिगरेट) बारे जानकारी राख्नुहोस्।
• मद्दत माग्नुहोस्: यदि तपाईंको बच्चाले धूम्रपान गर्छ भने, वा तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत चाहिन्छ भने, डाक्टर, योग्य सल्लाहकार, वा सहयोगी संस्थाको मद्दत लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

हाम्रा बालबालिकाको स्वस्थ, सुखी भविष्यको लागि आजैदेखि यो सुर्तीजन्य खतरालाई परास्त गर्न हामी सबै मिलेर काम गरौं! शुभ दिन!

` धूम्रपान, बालबालिका र धूम्रपान, निकोटिनको लत, धूम्रपानका स्वास्थ्य जोखिमहरू, अभिभावकत्व सल्लाह, ई-चुरोट, युवा धूम्रपान