के तपाईंलाई दम छ? यदि हो भने, तपाईं कहिलेकाहीं सास फेर्न गाह्रो हुने, छातीमा कसिलोपन हुने र घरघराहट हुने जस्ता समस्याहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ होला। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि एउटा सानो, पोर्टेबल उपकरण छ जसले दम बिग्रनु अघि नै पत्ता लगाउन सक्छ? हामी त्यसलाई पीक फ्लो मिटर भन्छौं। यो तपाईंको दमको निगरानी गर्ने साथी हुनु जस्तै हो।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो पिक फ्लो मिटर के हो?

पीक फ्लो मिटर एउटा सानो, ह्यान्डहेल्ड उपकरण हो जसले तपाईंले आफ्नो फोक्सोबाट कति छिटो हावा बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ भनेर मापन गर्छ। अझ विशेष गरी, यसले तपाईंले सकेसम्म छिटो र तीव्र गतिमा सास फेर्दा बाहिर निस्कने हावाको गति मापन गर्छ। यसलाई पीक एक्सपायरेटरी फ्लो पनि भनिन्छ।

यी दुई प्रकारका हुन्छन्। एउटा म्यानुअल प्रकार हो। यसमा एउटा सानो मार्कर हुन्छ जुन तपाईंले यसलाई धकेल्दा माथि जान्छ। अर्को प्रकार डिजिटल प्रकार हो। यसले स्क्रिनमा सिधै मान देखाउँछ।

यी उपकरणहरूसँग आउने पुस्तिकाहरूमा औसत पठनहरू सूचीबद्ध हुन सक्छन्, तर आफ्नो पठनहरूलाई तीसँग तुलना नगर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको 'सर्वोत्तम' पठन के हो भनेर जान्न र तपाईं त्यससँग कसरी तुलना गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नु हो।

दम भएको व्यक्तिको लागि यो किन महत्त्वपूर्ण छ?

जब तपाईंलाई दम हुन्छ, तपाईंको फोक्सोमा ब्रोन्ची भनिने साना नलीहरू साँघुरो हुन्छन्। यो पिक फ्लो मिटरले ती श्वासनलीहरू कति खुला छन् भनेर मापन गर्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंले दमको लक्षणहरू अनुभव गर्नु अघि नै, यी श्वासनलीहरू साँघुरो हुन थाल्छन्। त्यसपछि तपाईंको शिखर प्रवाह दर घट्छ।

ठीक छ, अब यसलाई कसरी ठ्याक्कै प्रयोग गर्ने हेरौं।

यो प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ। यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

१. सिधा बस्नुहोस् वा उभिनुहोस्। उभिरहेको बेला गहिरो सास लिन सजिलो हुन सक्छ। तर तपाईंले जुनसुकै आसन रोज्नुभयो, यो हरेक दिन उही तरिकाले गर्न नबिर्सनुहोस्।

२. मिटरमा रहेको मार्करलाई शून्यमा ल्याउनुहोस्।

३. तपाईंको फोक्सो पूर्ण रूपमा भरिएसम्म गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईंको छाती मात्र होइन तर तपाईंको पेट पनि अगाडि नआउन्जेल गहिरो सास लिनुहोस्। केही समयको लागि सास रोक्नुहोस्।

४. उपकरणको माउथपीस आफ्नो मुखमा राख्नुहोस् र आफ्नो ओठलाई कसिलो गरी बन्द गर्नुहोस् ताकि हावा बाहिर ननिस्कियोस्।

५. अब, एकैचोटि, आफ्नो फोक्सोको सबै हावालाई सकेसम्म छिटो र कडा रूपमा बाहिर निकाल्नुहोस्। मैनबत्ती निभाउनु जस्तै, तर धेरै कडा।

६. कागजको टुक्रामा वा आफ्नो व्यायाम डायरीमा सूचक कहाँ रोकिन्छ भन्ने मान लेख्नुहोस्।

यो तीन पटक गर्नुहोस्। तीन मध्ये उच्चतम मान त्यो दिनको लागि तपाईंको शिखर प्रवाह मान हो। यो मानको साथसाथै, निम्न कुराहरू ध्यानमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ:

• त्यतिबेला तपाईंलाई कस्ता लक्षणहरू देखा परेका थिए? (जस्तै, छाती कसिलो हुनु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, खोकी लाग्नु)
• के तपाईंले त्यतिबेला आफ्नो उद्धार इनहेलर वा अन्य आपतकालीन औषधि प्रयोग गर्नुभएको थियो?

तपाईंले आफ्नो 'व्यक्तिगत उत्कृष्ट' स्कोर कसरी पत्ता लगाउनुहुन्छ?

'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' भनेको तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रणमा हुँदा र तपाईं लक्षण-मुक्त हुँदा तपाईंले प्राप्त गर्न सक्ने उच्चतम शिखर प्रवाह मान हो। यो तपाईंको बेन्चमार्क हो। हामी अन्य सबै मानहरूलाई यो 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' मानसँग तुलना गर्छौं।

आफ्नो 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' मान पत्ता लगाउन, यो गर्नुहोस्:

• दुई हप्तासम्म दिनको दुई पटक (बिहान र साँझ एउटै समयमा) आफ्नो उच्च रक्तचापको मात्रा मापन गर्नुहोस्।
• यो तपाईंको इनहेलर प्रयोग गर्नु अघि गर्नुपर्छ (थप जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्)।
• दुई हप्ताको अन्त्यमा, तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको उच्चतम स्कोर तपाईंको 'व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ' स्कोर हुनेछ।

यो मान पत्ता लगाएपछि, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार दैनिक मिटर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंको श्वासप्रश्वासको दरमा हुने परिवर्तनहरू चाँडै पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।

'ट्राफिक लाइट' विधि: तपाईंको पीक फ्लो मान के हो?

डाक्टरहरूले सामान्यतया तपाईंको शिखर प्रवाह मान पत्ता लगाउन ट्राफिक लाइट प्रणाली प्रयोग गर्छन्। अर्थात्, यसलाई तीन क्षेत्रमा विभाजन गरिएको छ। यो तपाईंको 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' मानसँग तुलना गरेर निर्धारण गरिन्छ।

तपाईं आफ्नो क्षेत्रहरू कसरी गणना गर्नुहुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' ४०० लिटर/मिनेट छ।

• हरियो क्षेत्र: ४०० को ८०% र १००% बीच (३२० - ४०० लिटर/मिनेट)
• पहेंलो क्षेत्र: ४०० को ५०% र ८०% बीच (२०० - ३२० लिटर/मिनेट)
• रातो क्षेत्र: ४०० को ५०% भन्दा कम (२०० लिटर/मिनेट भन्दा कम)

यी मानहरू आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो दम कार्य योजनामा ​​समावेश गर्नुहोस्।

कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

• यदि तपाईंको रिडिङ येलो जोनमा छ भने: तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार आपतकालीन औषधि (जस्तै उद्धार इनहेलर) प्रयोग गर्नुहोस् र सल्लाहको लागि तुरुन्तै उनीहरूलाई कल गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको रिडिङ रेड जोनमा छ भने: यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै आफ्नो उद्धार इनहेलर प्रयोग गर्नुहोस्। यदि लक्षणहरूमा सुधार भएन भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। समय खेर नफाल्नुहोस्।

पिक फ्लो मिटर प्रयोग गर्नुका फाइदा र जोखिमहरू

के फाइदाहरू छन्?

• यसले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउने ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छ।
• औषधि कहिले प्रयोग गर्ने भनेर तपाईंले ठ्याक्कै निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ।
• आपतकालीन चिकित्सा उपचार कहिले आवश्यक छ भनेर तपाईंले पहिले नै थाहा पाउन सक्नुहुनेछ।

के त्यहाँ कुनै जोखिम छ?

यो सामान्यतया धेरै सुरक्षित उपकरण हो, तर कहिलेकाहीँ यस्ता कुराहरू हुन सक्छन्:

• गहिरो सास फेर्नाले गर्दा बेहोस महसुस हुनु (प्रिसिन्कोप)।
• खोकी लाग्ने।
• जस्तै गहिरो सास नलिँदा वा छिटो सास नफर्काउँदा गलत रिडिङ पाउनु।

यस कारणले गर्दा,पहिलो पटक प्रयोग गर्नु अघि, यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग निर्देशनहरू सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। साथै, हरेक पटक एउटै प्रकारको मिटर प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि विभिन्न प्रकारका मिटरहरू मापनमा थोरै फरक हुन सक्छन्।