प्रसवोत्तर हेरचाह: तपाईंको शरीर र दिमागलाई के हुन्छ

बच्चा घरमा ल्याउँदा हुने आनन्द वर्णन गर्न गाह्रो छ, हैन र? सबैको ध्यान नयाँ बच्चामा हुन्छ। तर यी सबैको बीचमा, नयाँ आमाको रूपमा तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ? विगत नौ महिनामा तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तन आएको छ, र तपाईंले बच्चा जन्माउने चुनौतीहरूको पनि सामना गर्नुभएको छ। त्यसैले, यस पटक बच्चा जन्माएपछि, 'प्रसवोत्तर' अवधि, तपाईंको स्वास्थ्यलाभ र पुन: प्राप्तिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आज, हामी यस समयको बारेमा कुरा गर्नेछौं, तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ, र तपाईंले आफ्नो हेरचाह कसरी गर्नुपर्छ।

प्रसवोत्तर अवधि के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवोत्तर भनेको बच्चा जन्माएपछिको अवधि हो। यसलाई प्रायः पहिलो छ देखि आठ हप्ता मानिन्छ। अर्थात्, तपाईंको शरीर गर्भावस्था अघिको अवस्थामा फर्कन लाग्ने समय। यद्यपि, यस अवधिमा हुने लक्षण र परिवर्तनहरू वास्तवमा आठ हप्ताभन्दा लामो समयसम्म रहन सक्छन्।

यस समयमा तपाईंको शरीर र जीवनमा एकैचोटि कति परिवर्तनहरू हुनेछन् भनेर सोच्नुहोस्। केही परिवर्तनहरू शारीरिक छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंको स्तन दूधले फुल्नेछ र तपाईंको योनिबाट रगत बग्न थाल्नेछ। अरूहरू तपाईंको हार्मोनको स्तरमा हुने नाटकीय परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छन्। छोटकरीमा, बच्चा जन्माउनु शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा ठूलो चुनौती हो। यस समयमा नवजात शिशुको हेरचाह गर्न र नयाँ जीवनमा समायोजन गर्न पनि थकाइलाग्दो हुन सक्छ।

त्यसैले, बच्चा जन्माएपछि कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरामा धेरै सावधान रहनुहोस्। यदि तपाईंलाई केहि ठीक छैन जस्तो लाग्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्न नहिचकिचाउनुहोस्। बच्चा जन्माउँदैमा तपाईंको स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण छैन भन्ने होइन। तपाईंले बच्चाको हेरचाह गर्नुका साथै आफ्नो आराम र स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।

बच्चा जन्माएपछि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रसवोत्तर जाँच गराउनुहुनेछ। तिनीहरूकहाँ जान निश्चित हुनुहोस्। यो त्यहीं हो जहाँ तपाईंको उपचार प्रक्रिया र स्वास्थ्यलाभको निगरानी गरिनेछ। कुनै पनि जटिलताहरू पहिचान गर्न सकिन्छ। यो तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्नहरू सोध्ने र तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा इमानदारीपूर्वक कुरा गर्ने पनि उत्तम समय हो।

पुनर्लाभ समय सीमा कस्तो छ?

तपाईंको गर्भावस्था जस्तै, तपाईंको रिकभरी समय तपाईंसँग अद्वितीय छ। सबैको लागि एउटै समयसीमा हुँदैन। यद्यपि, तपाईंले अपेक्षा गर्न सक्ने केही सामान्य कुराहरू छन्।

बच्चा जन्माएको पहिलो केही घण्टा र दिनहरूमा, तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• पाठेघरको संकुचन: तपाईंको पाठेघर फेरि सामान्य आकारमा खुम्चिनुपर्छ। यसले गर्दा पेट दुख्ने र योनिबाट रक्तस्राव हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंको पाठेघरलाई छिटो खुम्चिन मद्दत गर्न तपाईंको पेटमा मालिस गर्न सक्छन्।
• हर्मोनको स्तरमा परिवर्तन: यसले तातो चमक, मुड स्विङ र टाउको दुखाइ जस्ता कुराहरू निम्त्याउन सक्छ।
• स्तनमा बोसो जम्नु:तपाईंको स्तनले दूध उत्पादन गरिरहेको छ। यदि तपाईंले स्तनपान गराइरहनुभएको छैन भने पनि, तपाईंको स्तन सुन्निने र दुख्ने हुन सक्छ।
• पेरिनियम दुख्ने समस्या: यदि तपाईंले योनिबाट बच्चा जन्माउनुभएको छ भने, योनि र गुदा (पेरिनियम) बीचको क्षेत्रमा केही पीडा महसुस गर्नु सामान्य हो। लगभग ७०% महिलाहरूले बच्चा जन्माउँदा यस क्षेत्रमा केही च्यातिएको अनुभव गर्छन्। सिजेरियन सेक्सन (सी-सेक्शन) गराएकाहरूका लागि, तपाईंले केही दिनसम्म चिरा वरिपरि गम्भीर पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
• अतिरिक्त तरल पदार्थको कारण सुन्निने: यो सामान्यतया गर्भावस्थामा जम्मा हुने अतिरिक्त तरल पदार्थको परिणाम हो। यो सुन्निने एक हप्ता भित्र कम हुनुपर्छ। यद्यपि, यदि सुन्निने छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने भएमा, यो अझ गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ।
• थकान: प्रसव वेदना, प्रसव र नवजात शिशुको हेरचाह गर्दा तपाईंलाई पहिले कहिल्यै नभएको थकान महसुस हुन सक्छ। बच्चा जन्माएको केही दिन वा हप्तासम्म थकान महसुस हुनु सामान्य हो। सकेसम्म धेरै आराम गर्ने प्रयास गरेर तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

प्रसवोत्तर अवधिका तीन चरणहरू

डाक्टरहरूले यस अवधिलाई तीन मुख्य चरणमा विभाजन गर्छन्। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि, तलको तालिका हेर्नुहोस्।

सामान्य शारीरिक लक्षणहरू के के हुन्?

प्रसवोत्तर अवधिमा तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। यी मध्ये धेरै हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुने प्राकृतिक परिवर्तनहरू हुन्।

• पेरिनियमको दुखाइ र पीडा: बच्चा जन्माउँदा यो भाग तन्किएको हुन्छ, त्यसैले यो केही हप्तासम्म सुन्निने र पीडादायी हुन सक्छ। तकियामा बसेर, शौचालय प्रयोग गरेपछि मनतातो पानीले धुँदा र चिसो स्यानिटरी प्याड प्रयोग गर्दा यो असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• योनिबाट स्राव: बच्चा जन्माएपछि (सिजेरियन सेक्सन गरेर पनि), तपाईंले योनिबाट रक्तस्राव अनुभव गर्नुहुनेछ। यसलाई चिकित्सकीय भाषामा लोचिया भनिन्छ। यो गाढा रातो रंगबाट सुरु हुन्छ, त्यसपछि बिस्तारै खैरो रंगमा परिणत हुन्छ, र अन्तमा हल्का खैरो रंगको स्रावको रूपमा रोकिन्छ। यो सम्पूर्ण प्रक्रिया लगभग छ हप्ता लाग्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, यस समयमा, ट्याम्पोनको सट्टा सेनेटरी प्याड मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
• पाठेघरको इन्भोलुसन: यस अवधिमा हुने तल्लो पेटको दुखाइलाई "प्रसवपछिको पीडा" पनि भनिन्छ। यद्यपि दुखाइ सामान्यतया सुरुका केही दिन पछि कम हुन्छ, स्तनपान गराउँदा यो अझ गम्भीर हुन सक्छ।
• स्तन सुन्निने र निप्पल दुख्ने: कम्तिमा केही दिनसम्म सुन्निने र पीडादायी स्तन रहने अपेक्षा गर्नुहोस्। स्तनपान गराउने आमाहरूलाई निप्पल फुट्ने जस्ता पीडादायी अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न स्तनपान सल्लाहकारको मद्दत चाहिन सक्छ।
• पसिना आउनु: बच्चा जन्माएपछि हर्मोनको स्तरमा नाटकीय परिवर्तन हुन्छ। त्यसैले धेरै पसिना आउनु सामान्य हो, विशेष गरी रातमा। यो एक वा दुई हप्तामा कम हुनुपर्छ।
• कब्जियत:बच्चा जन्माएपछि दिसा गर्न गाह्रो हुनु सामान्य कुरा हो। यदि तपाईंले दुखाइ कम गर्न एपिड्युरल लिनुभएको छ भने, यसले तपाईंको दिसा निस्कन ढिलो गर्न सक्छ र दिसा गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। कहिलेकाहीँ, पिसाब फेर्नुपर्ने डरले पनि कब्जियत हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले यसमा मद्दत गर्न दिसा सफ्टनर लिन सिफारिस गर्न सक्छन्। यस समयमा बवासीर पनि सामान्य हुन्छ।
• सिजेरियन सेक्सन पछि निको हुनु: यदि तपाईंको सि-सेक्शनबाट टाँकाहरू छन् भने, छाला निको हुन लगभग १० दिन लाग्छ। भित्री टाँकाहरू पूर्ण रूपमा निको हुन लगभग १२ हप्ता लाग्न सक्छ। यदि चिराबाट पिप जस्तो स्राव वा ज्वरो आयो भने, यो संक्रमणको संकेत हुन सक्छ। यस बारे सचेत रहनुहोस्।
• कपाल झर्नु: हार्मोनल परिवर्तनका कारण यस समयमा कपाल झर्नु पनि धेरै सामान्य छ।

मानसिक र भावनात्मक रूपमा परिवर्तनहरू महसुस भए

बच्चा जन्माएको हप्ता र महिनाहरूमा, धेरै भावनात्मक परिवर्तनहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंको दिमाग, तनाव र तपाईंको शरीरको बारेमा महसुस गर्ने तरिकालाई असर गर्छ।

• बेबी ब्लुज: बेबी ब्लुज प्रसवोत्तर डिप्रेसन र साना कुराहरूमा रुने प्रवृत्तिको एक सामान्य लक्षण हो। यी नयाँ भावनाहरू अचम्म लाग्न सक्छन्, तिनीहरू सामान्यतया केही हप्ता भित्रै हराउँछन्।
• प्रसवोत्तर डिप्रेसन: यो एक डिप्रेसन अवस्था हो जसले अत्यधिक उदासी र निराशाको भावना निम्त्याउँछ जुन बच्चा जन्माएको हप्ता र महिनासम्म रहन्छ। बेबी ब्लुज जस्तो नभई, यो आफैं हट्दैन। यसको लागि औषधि वा व्यवहारिक थेरापी आवश्यक पर्न सक्छ।
• प्रसवोत्तर चिन्ता: यो बच्चा जन्मेपछि हुने अत्यधिक चिन्ता र चिन्ताको अनुभूति हो। यो अनिद्रा र मुटुको धड्कन बढ्ने जस्ता शारीरिक लक्षणहरूसँग पनि हुन सक्छ। प्रसवोत्तर अवसाद र चिन्ता दुवै सँगै हुन सक्छन्।
• तौल घट्नु र शरीरको छवि: गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने क्रममा तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू आएका छन्। छाला झिलिमिली हुनु, स्ट्रेच मार्क्स हुनु र कम्मर वा पेट वरिपरि अतिरिक्त तौल हुनु सामान्य हो।

यस समयमा हुन सक्ने जटिलताहरू

बच्चा जन्माएपछि केही स्वास्थ्य समस्याहरू विकास हुन सक्छन्। अस्पतालमा, चिकित्सा टोलीले यी गम्भीर अवस्थाहरूको लागि तपाईंको निगरानी गर्नेछ। केही लक्षणहरू सामान्य भए तापनि, अरू समस्याको संकेत हुन सक्छन्।

प्रसवोत्तर अवधिमा हुन सक्ने केही गम्भीर अवस्थाहरू यस प्रकार छन्:

• प्रसवोत्तर रक्तस्राव
• प्रसवोत्तर प्रिक्लाम्पसिया
• गहिरो नसा थ्रोम्बोसिस (DVT)
• पल्मोनरी एम्बोलिज्म
• प्रसवोत्तर क्रोध वा प्रसवोत्तर मनोविकृति जस्ता मानसिक अवस्थाहरू
• सेप्सिस - एक गम्भीर संक्रमण जुन सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन्छ

बच्चा जन्माएपछि आफ्नो हेरचाह कसरी गर्नुहुन्छ?

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफूलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनु हो। यो सुन्दा जति सजिलो लाग्छ त्यति सजिलो नहुन सक्छ। तर आराम गर्नाले तपाईंको शरीर र दिमागलाई निको हुन आवश्यक समय मिल्छ। आवश्यक पर्दा मद्दत माग्नुहोस्। यो तपाईंसँग आउने आगन्तुकहरूको संख्या सीमित गर्ने, बच्चाको हेरचाह गर्न मद्दत माग्ने, वा घरायसी काम वा खाना पकाउने काममा मद्दत माग्ने हुन सक्छ।

आरामको अतिरिक्त, आफ्नो हेरचाह गर्ने केही अन्य तरिकाहरू यहाँ छन्:

• पोषण: प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। कम प्रोटिन, फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न जस्ता स्वस्थकर खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनाले पनि कब्जियतबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
• पेरिनियमको हेरचाह: यदि तपाईंको सामान्य प्रसव भएको छ भने, तपाईंले केही हप्तासम्म केही पीडा अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घरमा यो क्षेत्रको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारे निर्देशन दिनेछन्। शौचालय प्रयोग गरेपछि मनतातो पानीले धुने (पेरी बोतल प्रयोग गर्ने) जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
• शारीरिक गतिविधि सीमित गर्ने: तपाईं गर्भावस्था अघिको आकारमा छिट्टै फर्कन चाहनुहुन्छ होला, तर व्यायाम गर्न हतार नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कहिले व्यायाम गर्न सुरक्षित छ भनेर बताउनुहुनेछ। तपाईं सामान्यतया आफ्नो बच्चा जन्मेको केही दिन भित्रै हल्का व्यायाम, जस्तै हिंड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सिजेरियन सेक्सन भएकाहरूले अलि बढी समय पर्खनु पर्ने हुन सक्छ। एकपटक तपाईं व्यायाम गर्न सक्षम भएपछि, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्।
• मानसिक स्वास्थ्य सहयोग: मद्दत माग्न नडराउनुहोस्। आफ्ना भावनाहरूसँग धैर्य गर्नुहोस्। प्रसवोत्तर अवधि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यदि तपाईं दुःखी, तनावग्रस्त वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, साथी, आफ्नो पार्टनर वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न धेरै स्रोतहरू छन्।

तपाईंले कहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ?

केही लक्षणहरू गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छन्। आफ्ना लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् वा तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्न लज्जित नहुनुहोस्। निम्न लक्षणहरू बारे विशेष रूपमा सचेत रहनुहोस्। यदि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

प्रसवोत्तर अवधि समायोजन र संक्रमणको समय हो। गर्भावस्थामा तपाईंले पाएको जस्तो ध्यान नपाएको कारणले गर्दा तपाईं एक्लो वा तयार नभएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न! नवजात शिशुसँग जीवनमा समायोजन हुँदा तपाईं धेरै शारीरिक र भावनात्मक परिवर्तनहरूबाट गुज्रिरहनुभएको हुन्छ।

केही लक्षणहरू सामान्य हुन्छन्, तर अरू अर्को समस्याको संकेत हुन सक्छन्। आफूप्रति दयालु हुनुहोस्, सकेसम्म आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्, र आवश्यक परेमा मद्दत माग्नुहोस्। यदि तपाईंलाई राम्रो महसुस भइरहेको छ भने पनि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दिने सबै क्लिनिक अपोइन्टमेन्टहरूमा उपस्थित हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।