तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कस्तो छ? लिपिड प्रोफाइल परीक्षणको बारेमा जानौं

हामी सबैले 'कोलेस्ट्रोल' शब्द सुनेका छौं, हैन र? केही मानिसहरूलाई यो शब्दसँग अलि डर लाग्छ। हामी प्रायः मानिसहरूले "ओहो, मेरो कोलेस्ट्रोल अलि बढी छ" भनेको सुन्छौं र हामी उनीहरूलाई चिन्तापूर्वक सोध्छौं। कोलेस्ट्रोल भनेको के हो? के यो हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हो कि नराम्रो? आज, हामी धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, मानौं हामी एक साथीसँग कुरा गरिरहेका छौं, 'लिपिड प्रोफाइल' भनिने रगत परीक्षणको बारेमा, जुन यी स्तरहरूको सही निगरानी गर्न गरिन्छ।

कोलेस्ट्रोलमा राम्रो, नराम्रो र अन्य प्रकारका बोसोहरू

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ । यसले हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोषको बाहिरी आवरण बनाउन मद्दत गर्छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले लामो समयदेखि थाहा पाइसकेका छन् कि कुल कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर भएका मानिसहरूलाई मुटु रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ।

यस लेखले विशेष गरी दुई प्रकारको कोलेस्ट्रोलको बारेमा कुरा गर्छ: "राम्रो" र "खराब" कोलेस्ट्रोल।

१. "खराब" कोलेस्ट्रोल - LDL (कम घनत्वको लिपोप्रोटिन): यो समस्या हो। पुरानो पानीको पाइप भित्र खिया लागे जस्तै, यो LDL कोलेस्ट्रोल हाम्रो रक्तनलीहरूको भित्तामा टाँसिन्छ। समयसँगै, यी जम्मा हुन्छन् र रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउँछन्। हामी यो अवस्थालाई एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छौं। जब मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने नलीहरू यसरी साँघुरो हुन्छन्, अचानक रगतको थक्का बन्न सक्छ र हृदयघात हुन सक्छ।

२. "राम्रो" कोलेस्ट्रोल - HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन): यो हाम्रो नायक हो। HDL ले गर्ने काम भनेको रक्तनलीहरूमा जम्मा भएको खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) उठाएर नष्ट गर्न कलेजोमा लैजान्छ। त्यसैले, शरीरमा HDL स्तर जति उच्च हुन्छ, हाम्रो लागि त्यति नै राम्रो हुन्छ।

३. ट्राइग्लिसराइड्स: यो अर्को प्रकारको बोसो हो जुन कोलेस्ट्रोलसँगै मापन गरिन्छ। उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउँछ। यो जोखिम विशेष गरी उच्च हुन्छ यदि तपाईंसँग राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर कम छ भने। साथै, उच्च ट्राइग्लिसराइडहरूले मधुमेहको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

लिपिड प्रोफाइल परीक्षण कसरी गरिन्छ?

तपाईंको रगतमा विभिन्न प्रकारका बोसोहरू मापन गर्ने साधारण रगत परीक्षणलाई लिपिड प्रोफाइल वा लिपिड प्यानल भनिन्छ।

यो परीक्षण गर्नुभन्दा पहिले तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामान्यतया ९ देखि १२ घण्टा उपवास बस्न भन्नेछन् ।यसको कारण यो हो कि हामीले भर्खरै खाएको खानाबाट निस्कने बोसोले रिपोर्टमा भएका मानहरूलाई असर गर्न सक्छ। तर उपवास सधैं आवश्यक छैन। कहिलेकाहीँ, यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ भने, वा डाक्टरले पूर्ण लिपिड प्रोफाइल हेर्न चाहनुहुन्न भने, उपवास आवश्यक छैन।

त्यसकारण, यस सम्बन्धमा सबैभन्दा राम्रो सल्लाह भनेको आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु हो। परीक्षण गर्नुअघि उपवास बस्नु आवश्यक छ कि छैन भनेर उहाँलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंको रिपोर्टमा भएका संख्याहरूको अर्थ के हो?

परीक्षण पछि प्राप्त हुने रिपोर्टमा भएका संख्याहरूले के भन्छन् हेरौं। यी मानहरू मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर (mg/dL) मा मापन गरिन्छ।

तर यी संख्याहरू सबैका लागि समान छैनन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य अवस्थाहरू छन् कि छैनन् र तपाईंको परिवारमा कसैलाई मुटु रोग छ कि छैन जस्ता कारकहरूको आधारमा तपाईंको लागि कुन लक्ष्यहरू सही छन् भनेर निर्धारण गर्नेछन्। उदाहरणका लागि, मुटु रोगको उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिलाई आफ्नो LDL स्तर १०० भन्दा कम राख्न सल्लाह दिइन्छ, सायद ७० भन्दा कम पनि।

यदि कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण बाहिर छ भने, हामीले के गर्ने?

मानौं तपाईंको रिपोर्टमा भएका मानहरू अलि अनौठा छन्। चिन्ता नगर्नुहोस्। हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

सबैभन्दा पहिले, तपाईंले जीवनशैली परिवर्तनबाट सुरु गर्नुपर्छ।

राम्रो कोलेस्ट्रोल कम गर्ने आहारले "खराब" कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई लगभग ३०% ले घटाउन सक्छ।

• संतृप्त बोसो घटाउनुहोस्: मासु, बटर, चीज र नरिवलको तेल जस्ता बोसोयुक्त खानाहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• ट्रान्स फ्याट पूर्ण रूपमा काट्नुहोस्: प्याकेज गरिएका खानाहरूको लेबलमा "आंशिक रूपमा हाइड्रोजनेटेड तेल" खोज्नुहोस्। यी ट्रान्स फ्याट हुन्। यी धेरै अस्वस्थकर हुन्छन्।
• फाइबर र वनस्पति स्टेरोल बढी खानुहोस्: आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, ओट्स र सम्पूर्ण अन्न जस्ता चीजहरू समावेश गर्नुहोस्।
• व्यायाम: हिँड्ने, दौडने र साइकल चलाउने जस्ता दैनिक व्यायामले खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँछ।
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने आजै छोड्नुहोस्: धूम्रपानले HDL स्तर घटाउँछ र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

औषधिहरूले पनि मद्दत गर्छ।

कहिलेकाहीँ जीवनशैली परिवर्तन गरेर मात्र तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले उपयुक्त औषधिहरू लेखिदिनुहुनेछ।

• स्टेटिनहरू: यी सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने र प्रभावकारी प्रकारका औषधि हुन्। यिनीहरूले कलेजोलाई कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्नबाट रोकेर काम गर्छन्।
• फाइब्रेट्स: यसले ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न र HDL स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
• अन्य औषधिहरू: यी बाहेक, इजेटिमिबे, नियासिन, र PCSK9 इन्हिबिटरहरू जस्ता अन्य औषधिहरू पनि छन्। तपाईंको अवस्थाको आधारमा तपाईंको लागि कुन औषधि उत्तम छ भनेर तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्।

के कोलेस्ट्रोलले मात्र जोखिम निर्धारण गर्छ?

होइन। तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्ट तपाईंको भविष्य निर्धारण गर्ने कागजात होइन। याद गर्नुहोस्, कोलेस्ट्रोल बाहेक अन्य कुराहरूले तपाईंको मुटु रोगको जोखिमलाई असर गर्छ। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटोपना, व्यायामको कमी, धूम्रपान र आनुवंशिक प्रभावहरू मुख्य हुन्।

त्यसकारण, तपाईंको डाक्टरले यी सबै कुराहरू विचार गर्नेछन् र तपाईंको समग्र जोखिमको मूल्याङ्कन गर्नेछन्।

सामान्यतया यो परीक्षण कम्तिमा प्रत्येक ५ वर्षमा एक पटक गर्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको रिपोर्ट मानहरू राम्रो स्तरमा छैनन्, वा तपाईंसँग अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार धेरै पटक परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।