टक थेरापीको बारेमा तपाईंमा हुन सक्ने ७ गलत धारणाहरू!

'थेरापी' शब्द सुन्दा तपाईंलाई के लाग्छ? के यो सोफामा बसेर, टिस्युको बक्स समातेर, र तपाईंलाई नबुझेको व्यक्तिलाई भाग्य तिर्ने बारेमा हो? वा यो त्यस्तो चीज हो जुन केवल सबैभन्दा मानसिक रूपमा विचलित वा "मानसिक रूपमा बिरामी" मा लागू हुन्छ? यदि त्यसो हो भने, एक क्षण लिनुहोस् र यो पढ्नुहोस्। सत्य धेरै फरक छ।

वास्तवमा, हामी सबैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यस प्रकारको टक थेरापीबाट लाभ उठाउन सक्छौं। तर यसको लागि तपाईंको तर्फबाट प्रयास चाहिन्छ, तपाईंको आवश्यकताहरूसँग मिल्दो र तपाईंलाई साँच्चै बुझ्ने चिकित्सक चाहिन्छ, र परिणामहरू हेर्न लाग्ने समय लाग्छ। त्यसोभए आउनुहोस्, धेरै मानिसहरूमा थेरापीको बारेमा रहेका ७ वटा सबैभन्दा ठूला गलत धारणाहरू र तिनीहरू वास्तवमा कस्तो छन् भनेर हेरौं।

१. "मेरो बाल्यकाल अब बेकार छ..."

धेरै मानिसहरू आफ्नो वर्तमान जीवनको समस्याको बारेमा कुरा गर्न थेरापीमा आउँछन्। यो काममा समस्या हुन सक्छ, सम्बन्धमा समस्या हुन सक्छ, वा आफ्ना बच्चाहरूसँगको समस्या हुन सक्छ। तर प्रायः हामीले काम गर्नुपर्ने कुरा आजको समस्या होइन, तर हाम्रो विगतसँग कसरी सम्बन्ध राख्छौं भन्ने हो।

सोच्नुहोस्, यदि तपाईंका आमाबाबुले तपाईं सानो छँदा तपाईंलाई राम्ररी बुझ्नुभएन भने, वा तपाईंका भावनाहरूलाई महत्त्व दिनुभएन भने, ती साना कुराहरूले पनि तपाईंको आत्मविश्वास र तपाईं हुर्किएपछि अरूसँग बनाउने सम्बन्धमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्। थेरापीमा आउने सबैजस्तै , तिनीहरूका हालका समस्याहरू कुनै न कुनै रूपमा तिनीहरूको बाल्यकालको अनुभवसँग जोडिएका छन्।

२. "थेरापिस्टहरू सबै उस्तै हुन्..."

पटक्कै होइन। जसरी डाक्टरहरूमा विभिन्न प्रकारका विशेषज्ञहरू हुन्छन्, त्यसरी नै विभिन्न प्रकारका चिकित्सकहरू पनि हुन्छन्। र उपचार विधिहरू पनि एकअर्काभन्दा फरक हुन्छन्।

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी: यसमा तपाईंको जीवनमा समस्या निम्त्याउने नकारात्मक व्यवहार र विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्ने, चुनौती दिने र परिवर्तन गर्ने समावेश छ।
• मनोविश्लेषणात्मक थेरापी: यसले तपाईंको अवचेतन मनले तपाईंको व्यवहारलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने कुरामा केन्द्रित हुन्छ।

त्यसैले, तपाईंले भेट्ने पहिलो व्यक्ति तपाईंको लागि सही हुनेछ भनेर नसोच्नुहोस्। राम्रो पोशाक किन्न धेरै पसलहरूमा गए जस्तै, तपाईंको लागि उपयुक्त लुगा खोज्न धेरै चिकित्सकहरूसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो। खोज्नु पर्ने मुख्य कुराहरू हुन्:

• के त्यो व्यक्ति इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार हो?
• तपाईंले मद्दत खोजिरहनुभएको क्षेत्रमा विशेषज्ञता छ कि छैन (जस्तै, विवाह परामर्श, आघात, खानपान विकार)।
• साथै, तपाईं त्यो व्यक्तिसँग कुरा गर्न राम्रो र सहज महसुस गर्नुहुन्छ कि हुनुहुन्न।

३. "मलाई औषधि मात्र चाहियो, कुरा गर्नुको कुनै अर्थ छैन..."

यो पनि धेरै मानिसहरूले सोच्ने कुरा हो। "यदि तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याको लागि औषधि चाहिन्छ भने, तपाईंलाई निश्चित रूपमा उपचार चाहिन्छ," मनोचिकित्सकहरू भन्छन्।

सोच्नुहोस् त, औषधि भनेको घाउमा लगाइने प्लास्टर जस्तै हो। यसले लक्षणहरूलाई मात्र दबाउँछ। तर उपचार भनेको घाउको कारण पत्ता लगाउनु र भित्रबाट निको पार्नु हो। उपचार बिना औषधि मात्र लिनु भनेको तपाईंको समस्याको जरासम्म नपुगी लक्षणहरूलाई दबाउनु मात्र हो।

समस्याको जरासम्म पुग्ने एक मात्र तरिका थेरापी हो। कुराकानी गर्ने थेरापीले तपाईंलाई आफ्ना समस्याहरू कहाँबाट आउँदैछन्, के कारणले गर्दा हुन्छन् भनेर बुझ्न र उपचार गर्न मद्दत गर्छ। वास्तविक उपचार भनेको आफ्ना समस्याहरूको गहिरिएर अध्ययन गर्नु, त्यसको गहिरो बुझाइ प्राप्त गर्नु र अगाडि बढ्नको लागि राम्रो तरिका खोज्नु हो। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंलाई औषधि वा थेरापी चाहिन्छ कि पर्दैन भन्ने निर्णय गर्नु उत्तम हुन्छ।

४. "त्यो ठीक होइन..."

धेरै मानिसहरू यस उपचार विधिको बारेमा शंका गर्छन् किनभने तिनीहरूसँग यसको बारेमा गलत जानकारी छ।

कहिलेकाहीँ यो शंकाको अर्को कारण डर हो। "धेरैजसो अवस्थामा, 'यसले काम गर्दैन' भन्ने डर डरको कारणले हुन्छ। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूसँग समाधान गर्नुपर्ने समस्याहरू छन्, तर उनीहरू त्यसको सामना गर्न डराउँछन्। त्यो डर 'यसले काम गर्दैन' भन्ने अवरोधको रूपमा बाहिर निस्कन्छ।" तर जब तपाईं त्यो डरलाई एकातिर राख्नुहुन्छ र प्रक्रियामा प्रवेश गर्नुहुन्छ, त्यो तपाईंले सही दिशामा चाल्नुभएको पहिलो कदम हो।

५. "म खर्च धान्न सक्दिन..."

यो धेरै मानिसहरूको लागि ठूलो समस्या हो, तर तपाईंले सधैं धेरै पैसा तिर्नु पर्दैन।

श्रीलंकाका सरकारी अस्पतालहरूमा नि:शुल्क मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिकहरू छन्। तपाईंले आफ्नो नजिकको अस्पतालमा तिनीहरूको बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ। साथै, केही विश्वविद्यालय मनोविज्ञान विभागहरूले प्रशिक्षार्थीहरू मार्फत निरीक्षणमा कम लागतमा सेवाहरू प्रदान गर्छन्।

निजी क्षेत्रमा पनि, केही चिकित्सकहरूले बीमा कभरेज स्वीकार गर्छन्। जो गर्दैनन्, जसलाई मद्दत चाहिन्छ तर खर्च गर्न सक्दैनन्, उनीहरूले आफ्नो आम्दानीको आधारमा फरक-फरक शुल्क स्केल प्रस्ताव गर्छन्। धेरै चिकित्सकहरूले मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने इच्छाले यो सेवाको रूपमा गर्छन्। त्यसैले यदि तपाईंलाई समस्या भइरहेको छ भने, तपाईं प्रायः यसबारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उचित शुल्कमा सहमत हुन सक्नुहुन्छ।

६. "मलाई थाहा छैन कि थेरापीले मलाई अझ भ्रमित पार्छ कि पार्दैन..."

कतिपय मानिसहरूलाई आफ्नो विगत र पीडादायी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरू सहन असमर्थ हुनेछन् र उनीहरू अझ बढी निराश हुनेछन् भन्ने डर हुन्छ। तर त्यस्तो होइन।

एउटा असल चिकित्सकलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंले कुनै खास समयमा कति कुराहरू सम्हाल्न सक्नुहुन्छ र कहिले अलिकति पछि हट्ने। तिनीहरूले तपाईंलाई कहिल्यै आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर धकेल्दैनन्। थेरापी भनेको एकैचोटि सबै कुरा ठीक गर्ने बारेमा होइन। यो अलि-अलि गर्दै गर्ने बारेमा हो, अर्थात्, त्यति मात्र जति तपाईंले त्यो क्षणमा सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं कति टाढा जानुहुन्छ र कहिले यसको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने निर्णय तपाईंले गर्नुहुन्छ । तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। जब तपाईं आफ्नो लागि उपयुक्त चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो गतिमा, सुरक्षित महसुस हुने तरिकाले जान सक्नुहुन्छ।

७. "मसँग त्यसको लागि समय छैन..."

आजको व्यस्त जीवनमा यो उचित कारण जस्तो लाग्न सक्छ, तर अब यसको समाधान पनि छ।

"थेरापिस्टहरू अब सप्ताहन्त र साँझ काम गरिरहेका छन्," विज्ञहरू भन्छन्। उनीहरू बिरामीहरू कति व्यस्त छन् भनेर बुझ्छन्। त्यति मात्र होइन, प्रविधि पनि उनीहरूको सहयोगमा आएको छ।

तपाईंले एक चिकित्सकसँग आमनेसामने भेटेर आफ्ना आवश्यकताहरू छलफल गरेपछि, केही चिकित्सकहरू फोनमा वा भिडियो कल मार्फत पनि सत्रहरू गर्न इच्छुक हुन्छन्। व्यक्तिगत सत्रहरू सामान्यतया उत्तम विकल्प हुन्, तर यदि समयको समस्या छ भने, यस्ता विकल्पहरू छन्।