यदि तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि यससँग बाँच्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जाँदा डराउनु वा लज्जित महसुस गर्नु पर्दैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्ना प्रश्नहरूको जवाफ पाउन सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्ने र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने उत्तम हेरचाह प्राप्त गर्ने तरिकाहरू छन्। मधुमेहसँग व्यवहार गर्दा आत्म-वकालत सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
'आफ्नो तर्फबाट बोल्नु' भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'आत्म-वकालत' भनेको आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्दा आफ्नै आवश्यकता र अधिकारहरूको वकालत गर्नु हो। यो तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्य वकालत गर्नु जस्तै हो। यो अभ्यासले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने स्वास्थ्य जानकारी फेला पार्न, यसलाई बुझ्न र आफ्नो जीवनमा लागू गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो तपाईंको मधुमेहले तपाईंलाई नियन्त्रण गरिरहेको भन्दा पनि नियन्त्रण गरिरहेको महसुस गराउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि तपाईं यो यात्रामा जाँदा अझ बढी आत्मविश्वासी र नियन्त्रणमा रहेको महसुस गर्नुहुनेछ।
मधुमेहको बारेमा सकेसम्म धेरै सिक्नुको महत्त्व
मधुमेहको बारेमा सकेसम्म धेरै ज्ञान प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने, ज्ञान र कार्यको संयोजन हुँदा मात्र तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा स्वस्थ स्तरमा राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं मधुमेहका कारण हुन सक्ने जटिलताहरूलाई पनि रोक्न सक्नुहुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा केही सकारात्मक परिवर्तन गर्नुभयो र आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो औषधिको खुराक घटाउन सक्नुहुन्छ, वा यसलाई पूर्ण रूपमा लिन बन्द पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिला तपाईंले गर्नुपर्ने केही कुराहरू छन्:
- आफ्नो संख्या जान्नुहोस्: आफ्नो A1c, रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोलको स्तर के हो र तिनीहरूको सामान्य मान के हो भनेर ठ्याक्कै जान्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूको अर्थ के हो।
- प्रविधिबाट मद्दत लिनुहोस्: तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तपाईंको खानाको सेवन ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न तपाईंले आफ्नो फोनमा डाउनलोड गर्न सक्ने नि:शुल्क एपहरू छन्, र निरन्तर ग्लुकोज मिटर जस्ता उपकरणहरू छन् जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा निगरानी गर्न सक्छन्। यी बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- औषधिको 'कसरी' र 'किन' बुझ्नुहोस्: तपाईंलाई दिइने औषधिलाई के हुन्छ? के यसले रगतमा चिनी कम गर्छ? के यसले तपाईंको मिर्गौला वा मुटुलाई जोगाउँछ? के यसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ? यी कुराहरू के हुन् भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको बीमाको आधारमा, तपाईंको लागि किफायती र उपयुक्त औषधिहरू छनौट गर्ने तरिकाहरू छन्।
- जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनुहोस्: आफ्नो उपचार योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्नाले मुटु रोग, स्नायु क्षति र अन्धोपन जस्ता गम्भीर जटिलताहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।भात, रोटी र पीठो जस्ता परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू नियन्त्रण गर्ने, सक्रिय रहने र तनाव व्यवस्थापन गर्ने जस्ता बानीहरूले औषधि-मुक्त रहने सम्भावना बढाउँछ।
एकैचोटि यी सबै गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्न, तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई मधुमेह हेरचाह र शिक्षा विशेषज्ञ (DCES) मा पठाउन भन्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंको डर र चिन्ताहरू बुझ्न सक्छन् र तपाईंको अर्को भ्रमणको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
मेडिकल टोलीसँग मिलेर काम गर्नुहोस्
मधुमेह एउटा यस्तो रोग हो जसले तपाईंलाई टाउकोदेखि पाउसम्म असर गर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो आँखा जाँच, दाँत सफा, खुट्टा जाँच, रगत परीक्षण (प्रयोगशाला परीक्षण), र अन्य आवश्यक चिकित्सा हेरचाह सुनिश्चित गर्नुहोस्। टाइप २ मधुमेहबाट स्वस्थ रहन, तपाईंलाई चिकित्सा टोलीको सहयोग चाहिन्छ।
"तपाईंले जानकारी कहाँबाट पाउनुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंले प्राप्त गर्ने जानकारी जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।"
इन्टरनेटमा मधुमेहको बारेमा धेरै जानकारी छ, तर तपाईंले एकैचोटि सबै जान्नु आवश्यक छैन। तपाईंको मेडिकल टोलीले तपाईंको लागि सही जानकारी फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं आफ्नो बारेमा कसरी बोल्नुहुन्छ?
डाक्टरसँग कुरा गर्दा लजालु वा डराउनु पर्दैन। उहाँले तपाईंलाई न्याय गर्नुहुनेछ भनेर नसोच्नुहोस्। यदि तपाईं सामान्यतया कुरा गर्न अनिच्छुक व्यक्ति हुनुहुन्छ भने पनि, अलिकति इमानदारीपूर्वक बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। किनकि यदि तपाईंले उहाँलाई आफूले भोगिरहेको समस्या वा कठिनाइको बारेमा बताउनुभएन भने, डाक्टरलाई यसको बारेमा थाहा हुनेछैन। तपाईंका शब्दहरूले तपाईंको उपचार र तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो फरक पार्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ डाक्टरको भेटघाट यति तनावपूर्ण हुन सक्छ कि तपाईंले कुरा गर्न बिर्सन सक्नुहुन्छ। तर यसलाई सजिलो बनाउने तरिकाहरू छन्।
| तपाईंले के गर्नुपर्छ | यसको फाइदा |
|---|---|
| तयार हुनुहोस् र जानुहोस्। | मधुमेहको डायरी राख्नुहोस् र आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा, औषधि र तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। यसरी, तपाईंले केही पनि बिर्सनुहुनेछैन। |
| आफूले विश्वास गर्ने कसैलाई साथमा लैजानुहोस्। | साथी वा परिवारको सदस्य तपाईंसँग हुनु ठूलो राहत हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई डाक्टरले भनेको कुरा सम्झन पनि मद्दत गर्न सक्छन्। |
| खुलेर र इमानदारीपूर्वक बोल्नुहोस्। | डाक्टरले "राम्रोसँग खानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, औषधि लिनुहोस्" भने पनि, उनीहरूलाई आफ्ना वास्तविक समस्याहरू बताउनुहोस्। उदाहरणका लागि, "डाक्टर, यो औषधि अलि महँगो छ," "मलाई खाना पकाउन समय निकाल्न गाह्रो भइरहेको छ," "मेरो घुँडा दुख्छ त्यसैले म हिँड्न सक्दिन।" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्। |
| आँफैमा विश्वास गर। | यदि तपाईंलाई कुनै कुरा ठीक लाग्दैन भने, दिइएको सल्लाह राम्ररी बुझ्नुभएन भने, वा यदि तपाईंले त्यसलाई आफ्नो जीवनमा कसरी समावेश गर्ने भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, यसको बारेमा सोध्न नबिर्सनुहोस्। |
जब तपाईंको उपचार योजना राम्रोसँग काम गरिरहेको हुन्छ, त्यो शुभ समाचार आफ्नो डाक्टरसँग साझा गर्नुहोस्। किनकि तपाईं यो सम्पूर्ण चिकित्सा टोलीको केन्द्र हुनुहुन्छ। तपाईंलाई आफ्नो शरीर, आफ्ना अनुभवहरू, आफ्ना लक्ष्यहरू, आफ्ना समस्याहरू र आफ्नो तालिका राम्रोसँग थाहा छ। त्यसकारण, तपाईं नै एक हुनुहुन्छ जसले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने र साइड इफेक्टबाट टाढा रहने उत्तम तरिका निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईं आफ्नो मधुमेह व्यवस्थापन गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हुनुहुन्छ। आफ्नो स्वास्थ्यको लागि बोल्न नडराउनुहोस्।
- आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा (A1c), रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोल जस्ता कुराहरूको बारेमा सचेत रहनुहोस्।
- डाक्टरलाई भेट्न जाँदा, आफ्ना प्रश्नहरू एउटा नोटबुकमा लेख्नुहोस् र तयार भएर आउनुहोस्। सम्भव भएमा, आफूले विश्वास गर्ने कसैलाई साथमा लैजानुहोस्।
- उपचारको क्रममा तपाईंले सामना गर्न सक्ने कुनै पनि आर्थिक वा व्यावहारिक समस्याहरू (जस्तै औषधिको लागत, समयको अभाव, आदि) बारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- आफ्नो मेडिकल टोली (डाक्टर, नर्स) सँग राम्रो सञ्चार कायम राख्नुहोस्। तपाईं त्यो टोलीको नेता हुनुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्