Heeft u last van een verstuikte, stijve en pijnlijke rug? Laten we het hebben over rugverrekkingen en -verstuikingen!

Onze wervelkolom is een zeer complexe structuur, nietwaar? Onze wervelkolom bestaat uit botten, spieren, kraakbeen, pezen en ligamenten. Wanneer we lopen, rennen of gewichten tillen, draagt ​​de onderrug, ofwel de lumbale regio, het grootste deel van ons lichaamsgewicht. Daarom komen blessures aan de onderrug, met name verstuikingen en verrekkingen, zo vaak voor.

Wat betekent dit als de wervelkolom verstuikt of stijf is?

Oké, laten we eerst eens kijken naar die stijve rug. Wat is een verrekking? Simpel gezegd is een verrekking schade aan een spier die onze wervelkolom ondersteunt, of aan een bindweefsel dat een spier met een bot verbindt, een zogenaamde pees. Deze pezen rekken uit als een elastiek en worden plotseling verdraaid, uitgerekt of gescheurd, wat de verrekking veroorzaakt.

Laten we nu eens kijken wat een verstuiking is, oftewel een verstuiking van de wervelkolom. Een verstuiking is een uitrekking of scheuring van een ligament, een vezelachtige band die twee of meer botten in een gewricht verbindt en voorkomt dat het gewricht te veel beweegt. Net als een scharnier in een deur, helpt dit ligament het gewricht stabiel te houden. Een verstuiking treedt op wanneer dit ligament te veel wordt uitgerekt.

Hoe vaak komt deze rugpijn voor?

Sterker nog, deze rugklachten, ook wel 'verrekking' en 'verstuiking' genoemd, komen heel vaak voor. Misschien verbaast het je, maar rugpijn is na hoofdpijn de meest voorkomende reden voor een bezoek aan de dokter. Dat betekent dat je niet de enige bent; veel mensen om je heen hebben hier last van.

Waarom krijgen we dit soort rugpijn? Wat zijn de oorzaken?

Oké, laten we nu eens kijken waarom dit gebeurt.

Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom een ​​verrekking of spierspanning kan ontstaan:

• Als je plotseling een zwaar voorwerp op een verkeerde manier optilt, bijvoorbeeld een zware tas van de grond, kunnen je rugspieren dat mogelijk niet aan.
• Als de wervelkolom plotseling verdraaid of uitgerekt wordt.
• Als je je rugspieren overbelast.
• Soms kan het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde beweging, bijvoorbeeld iemand die de hele dag met een gebogen rug werkt, leiden tot een chronische overbelasting die zich in de loop der tijd ontwikkelt.

De oorzaken van een verstuiking zijn:

• Een plotselinge val.
• Een plotselinge draai. Stel je voor dat je uitglijdt en je voet verdraait terwijl je een trap afloopt.
• Een gewricht dat door een krachtige klap op het lichaam uit de normale positie is geraakt.

Dit alles leidt ertoe dat een of meer van de eerdergenoemde ligamenten overbelast raken. Dát is het moment waarop de blessure ontstaat.

Zijn er factoren die het risico verhogen?

Ja, er zijn bepaalde factoren die het risico op een rugblessure, zoals een verrekking of verzwikking, vergroten.

• Een sterk gebogen onderrug.
• Overgewicht betekent dat het gewicht op je rug te zwaar is.
• Zwakte van de rug- en buikspieren. Hoe sterker deze spieren zijn, hoe beter de rug wordt ondersteund.
• Strakke hamstrings (de spieren aan de achterkant van de dij). Wanneer deze spieren gespannen raken, oefenen ze onnodige druk uit op de rug.
• Ook mensen die sporten beoefenen waarbij geduwd en getrokken wordt, zoals gewichtheffen en voetbal, hebben een grotere kans op rugblessures.

Wat zijn de symptomen hiervan? Hoe weet ik of ik deze aandoening heb?

De symptomen van een verrekking of verzwikking van de rug zijn doorgaans als volgt:

• De pijn neemt toe als je beweegt.
• Spierkrampen of plotselinge spierspasmen . Dit is erg oncomfortabel.
• Verminderde gewrichtsfunctie en/of bewegingsbereik. Dit betekent moeite met lopen, voorover- of zijwaarts buigen en rechtop staan.

Soms hoor je bij een blessure een 'knak'-geluid of voel je iets scheuren.

Hoe komt een arts erachter wat dit precies is?

Over het algemeen kunnen lichte verrekkingen en verstuikingen worden vastgesteld aan de hand van de vragen die uw arts u stelt (bijvoorbeeld wat uw symptomen zijn, hoe de blessure is ontstaan ​​- uw medische geschiedenis) en een lichamelijk onderzoek .

Als de blessure echter ernstiger is, vooral als er sprake is van zwakte of functieverlies, kan een arts een röntgenfoto laten maken om te controleren of de rugpijn niet wordt veroorzaakt door een botbreuk (fractuur) of een hernia (hernia).

Wat zijn de behandelingen hiervoor? Hoe kunnen we dit genezen?

De behandeling voor zowel een verrekking als een verstuiking is vrijwel hetzelfde. Het verloopt meestal in twee fasen.

De eerste stap is het verminderen van pijn en spierspasmen. Dit kan onder andere door rust te nemen, ijspakken te gebruiken en compressie toe te passen, vooral gedurende de eerste 24 tot 48 uur na de blessure . Om pijn en zwelling te verminderen , kunt u een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) innemen, zoals ibuprofen (merknaam Motrin®), of een recept van uw arts.

Belangrijk:Na de eerste 24-48 uur is het raadzaam om de normale activiteiten geleidelijk aan weer op te pakken. Langdurige bedrust of immobiliteit zal de symptomen alleen maar verlengen en het herstel vertragen.

Bij de meeste mensen zullen de symptomen van een verrekking of verstuiking van de onderrug binnen ongeveer twee weken verbeteren. Als de symptomen echter langer dan twee weken aanhouden, kan aanvullende behandeling nodig zijn.

Kan deze rugpijn andere complicaties veroorzaken?

Ja, de belangrijkste complicatie die kan optreden als gevolg van een verrekking of verstuiking van de rug is een vermindering van onze dagelijkse activiteiten. Wat gebeurt er dan?

• Gewichtstoename kan voorkomen.
• De botdichtheid kan afnemen (botontkalking).
• Ook de spierkracht en flexibiliteit in andere delen van het lichaam kunnen afnemen.

Het is daarom belangrijk om zo snel mogelijk te herstellen en weer actief te worden.

Wat kunnen we doen om rugblessures te voorkomen?

Natuurlijk kunnen niet alle rugblessures worden voorkomen. Er zijn echter wel een paar dingen die we kunnen doen om het risico op een verstuiking of verrekking te verkleinen. Laten we eens kijken wat die dingen zijn.

• Eet gezond, evenwichtig en voedzaam. Dit helpt je botten en spieren sterk te houden.
• Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Onthoud dat een hoger lichaamsgewicht extra druk op je onderrug legt.
• Beweeg regelmatig, vooral met rek- en strekoefeningen. Dit helpt je gewrichten soepel te houden en je spieren in goede conditie.
• Neem veiligheidsmaatregelen om vallen te voorkomen. Draag bijvoorbeeld goed passende schoenen en houd trappen en looppaden vrij van onnodige voorwerpen.
• Gebruik een goede lichaamshouding bij het zitten, staan ​​en tillen.
• Houd bijvoorbeeld uw rug zo recht mogelijk en uw schouders naar achteren.
• Ga zitten met gebogen knieën en houd beide voeten op de grond.
• Buig niet te ver voorover om dingen op te rapen en vermijd draaiende bewegingen.
• Buig bij het tillen van een gewicht je knieën en gebruik je sterke beenspieren om het gewicht in balans te houden.
• Als je rookt, stop dan met roken. Nicotine blokkeert de bloedtoevoer naar de spieren. Dit kan leiden tot spierzwakte en een vertraagde wondgenezing.

Hoe zal dit aflopen? Zal ik volledig genezen?

Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen.Het goede nieuws is dat de meeste mensen met rugklachten, zoals verrekkingen en verstuikingen, binnen twee weken volledig herstellen met de juiste behandeling. U hoeft zich dus geen zorgen te maken. Het is echter belangrijk om de instructies zorgvuldig op te volgen en naar uw lichaam te luisteren.

Wanneer moet ik absoluut een arts raadplegen?

Soms zijn huismiddeltjes alleen niet voldoende. Als u een van de volgende symptomen heeft, raadpleeg dan een arts:

• Als u hevige pijn heeft en niet meer dan één of twee stappen kunt zetten.
• Als u een doof gevoel in uw been voelt, precies op de plek van de blessure.
• Je onderrug is waarschijnlijk al meerdere keren eerder geblesseerd geraakt.
• Als u iets voelt zoals een bult of een ongewone vorm op de plek van de verwonding.
• Als je door de pijn niet goed kunt slapen.
• Als u na de blessure duidelijke zwakte in een arm of been voelt.

In zulke gevallen is het absoluut het beste om een ​​arts te raadplegen.

Tot slot nog een paar belangrijke dingen om te onthouden.

Ik hoop dat u nu een beter begrip hebt van de wervelkolomaandoeningen waar we het vandaag over hebben gehad, namelijk '(Verrekking)' en '(Verzwikking)'.

Vergeet niet dat onze wervelkolom erg kostbaar is. Het is onze verantwoordelijkheid om er goed voor te zorgen.

• Neem de juiste houding aan bij het tillen van gewichten of het uitvoeren van werkzaamheden.
• Beweeg regelmatig en houd je rug sterk.
• Luister naar je lichaam. Als je pijn voelt, negeer het dan niet.
• Raadpleeg indien nodig altijd een arts.

Als u deze eenvoudige tips opvolgt, kunt u rugklachten grotendeels voorkomen. Ik wens iedereen een gezonde rug!

Rugpijn , rugverrekking, rugverstuiking, rugpijn, rugverrekking, rugverstuiking