Voelt u soms een vreemde pijn op plekken zoals uw schouder, elleboog of knie? Om precies te zijn, rond de gewrichten, oftewel de plekken waar spieren en botten samenkomen. In dat geval heeft u mogelijk tendinitis. Maak u geen zorgen, dit is een behandelbare aandoening die veel mensen treft.

Wat is tendinitis? Wat is een pees?

Simpel gezegd is tendinitis een ontsteking of zwelling van de pezen in ons lichaam. Je vraagt ​​je nu vast af wat pezen precies zijn, toch? Pezen zijn sterke, witte bindweefselbanden die onze spieren met onze botten verbinden. Wanneer we onze armen en benen bewegen, rennen, springen of iets tillen, brengen deze pezen de kracht van de spieren over op de botten en helpen ze bij het uitvoeren van die beweging. Dus, wanneer deze belangrijke pezen op de een of andere manier beschadigd raken en ontstoken raken, spreken we van tendinitis. Dit kan acuut (van korte duur) of chronisch (van lange duur) zijn.

Wat zijn de meest voorkomende vormen van tendinitis?

Tendinitis kan vele vormen aannemen. Vaak worden deze benoemd naar de sport waarin de aandoening het meest voorkomt, of naar het lichaamsdeel dat is aangetast. Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende typen:

• Tenniselleboog: Pijn aan de buitenkant van de elleboog. Het kan niet alleen voorkomen bij tennissers, maar ook bij mensen met beroepen waarbij de elleboog constant wordt belast.
• Golferselleboog: Pijn aan de binnenkant van de elleboog.
• Werpersschouder: Een blessure aan de schouder van werpers in sporten zoals honkbal.
• Zwemmersschouder: een schouderblessure die voorkomt bij zwemmers.
• Hardlopersknie of springersknie: een knieaandoening die het meest voorkomt bij hardlopers en springers.

Dit zijn de typen die hoofdzakelijk worden besproken, maar pezen kunnen ook op andere plaatsen opzwellen.

Hoe vaak komt tendinitis voor?

Tendinitis is eigenlijk een relatief veelvoorkomende aandoening. Omdat we allemaal te veel druk op onze pezen uitoefenen of ze beschadigen tijdens onze dagelijkse activiteiten, sport en hobby's, is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn.

Wat zijn de symptomen van tendinitis?

Laten we nu eens kijken wat u zou kunnen voelen als u deze 'tendinitis' ontwikkelt.

• Het belangrijkste is de pijn. Die zit op de plek waar je pees zit en eromheen. Deze pijn treedt op bij beweging, wanneer je die specifieke spier gebruikt.Het kan toenemen.
• De gewrichten kunnen wat stijf aanvoelen of moeilijk te bewegen zijn. Deze stijfheid kan 's ochtends vroeg erger zijn.
• Sommige mensen horen een tikkend geluid tijdens het schudden, of hebben het gevoel dat er iets ontploft of vast komt te zitten vanbinnen.
• Er kan zwelling optreden. De huid in dat gebied kan rood, mogelijk blauwpaars of zelfs donkerder zijn dan uw huidskleur.

Deze pijn kan zich geleidelijk ontwikkelen of plotseling optreden. De pijn kan hevig zijn, vooral als er kalkafzettingen in het weefsel aanwezig zijn (die er soms uitzien als kleine bultjes op de huid). Door deze bultjes kunt u ook jeuk ervaren.

Waar op het lichaam komen deze symptomen het vaakst voor?

Tendinitis kan overal voorkomen waar een pees een spier met een bot verbindt, maar de meest voorkomende locaties zijn:

• De basis van je grote teen.
• Elleboog – Deze bevindt zich vaak aan de achterkant van de onderarm; wanneer de arm omhoog wordt gedraaid, hecht de pees zich vast aan de achterkant van de elleboog.
• Schouder.
• Heup.
• Knie – Meestal onder de knieschijf, waar de pees aan het scheenbeen (tibia) vastzit.
• Achillespees – Dit is de spier aan de achterkant van je hiel die aan het hielbeen vastzit. Blessures aan deze pees komen vaak voor bij hardlopers en springers.

Waarom ontstaat deze tendinitis?

Waarom ontstaat deze peesontsteking? Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn:

• Overbelasting of herhaalde bewegingen. Denk bijvoorbeeld aan typen op een computer, steeds op dezelfde manier gewichten tillen of dag in dag uit dezelfde sport beoefenen. Deze dingen kunnen lichte schade aan de pezen veroorzaken en ervoor zorgen dat ze na verloop van tijd opzwellen.
• Een verrekking is een plotselinge, inspannende beweging. Bijvoorbeeld als je plotseling iets zwaars probeert op te tillen, of als je valt en plotseling je arm stoot.
• Direct letsel.

Daarnaast kan tendinitis ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen . Sommige mensen kunnen deze aandoening bijvoorbeeld ontwikkelen bij het gebruik van cholesterolverlagende middelen, zoals statines, of antibiotica zoals fluoroquinolonen.

Daarnaast kunnen sommige onderliggende aandoeningen de pezen verzwakken en het risico op tendinitis verhogen. Deze omvatten:

• Diabetes mellitus
• Reumatoïde artritis
• Jicht of pseudojicht (dit zijn aandoeningen die worden veroorzaakt door urinezuur of calciumafzettingen in de gewrichten)
• Osteoartrose (gewrichtsschade veroorzaakt door slijtage van de botten)
• Een of andere infectie.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van tendinitis?

Hoewel iedereen tendinitis kan krijgen, zijn sommige mensen er gevoeliger voor, met name degenen die steeds dezelfde dingen doen. Bijvoorbeeld:

• Mensen die op plantages werken en tuinen aanleggen.
• Houtbewerkers (timmerlieden).
• Mensen die met schoppen aan het werk zijn.
• Schilders.
• Mensen die hard werken om iets te schrobben en schoon te maken.
• Mensen die sporten beoefenen zoals tennis, golf, badminton, honkbal en basketbal.

Er zijn nog andere risicofactoren:

• Een verkeerde zit- of werkhouding aannemen. Bijvoorbeeld niet goed zitten tijdens het werken achter de computer.
• Bepaalde medische aandoeningen hebben die de spieren verzwakken.
• Je leeftijd speelt ook een rol. Over het algemeen kunnen onze pezen na ons 40e minder belasting verdragen, zijn ze minder elastisch en kunnen ze gemakkelijker scheuren en beschadigd raken.

Wat zijn de gevolgen als dit onbehandeld blijft? (Complicaties)

Als tendinitis niet goed behandeld wordt, kunnen er complicaties optreden. Deze kunnen ook uw dagelijkse activiteiten belemmeren.

• Chronische tendinitis: Dit betekent dat er bij elke beweging een constante, doffe pijn is. Dit kan maanden, zelfs jaren aanhouden.
• Het kan moeilijk, zo niet onmogelijk, zijn om je in het getroffen gebied te bewegen. Dit kan het zelfs lastig maken om je normale activiteiten uit te voeren.
• Peesruptuur: Dit is een ernstige aandoening. Als de pees volledig scheurt, kan een operatie noodzakelijk zijn.
• Spierzwakte: Wanneer de pees niet goed functioneert, kan de bijbehorende spier ook geleidelijk verzwakken.

Het is daarom erg belangrijk om medisch advies in te winnen zodra de symptomen zich voordoen.

Hoe weet een arts zeker dat het om tendinitis gaat?

Als u met deze symptomen naar een arts gaat, zal hij of zij u eerst vragen stellen over uw klachten. Hoe lang heeft u de pijn al, hoe is het begonnen en wanneer wordt de pijn erger? Vervolgens zal de arts u lichamelijk onderzoeken. Hij of zij zal het getroffen gebied bekijken en u vragen om dat gebied te bewegen.

Meestal kan deze test uitwijzen of je tendinitis hebt. Soms zijn er echter aanvullende beeldvormende onderzoeken nodig om de diagnose te bevestigen of om andere problemen uit te sluiten.

• Röntgenfoto: Hiermee kunnen problemen met de botten of kalkafzettingen worden opgespoord.
• MRI (Magnetische Resonantie Beeldvorming): Hiermee kunnen we de toestand van zacht weefsel zoals pezen en spieren zeer duidelijk in beeld brengen. Het kan precies aangeven of er sprake is van zwelling of scheuring van de pees.

Hoe wordt tendinitis behandeld?

Welnu, hoe behandel je deze 'tendinitis'? Er zijn verschillende behandelmethoden. Probeer allereerst de verlichting te bieden met eenvoudige behandelingen.

Stap één: Dingen die je thuis kunt doen

• Rust: Het is erg belangrijk om het geblesseerde gebied rust te geven. Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken gedurende een bepaalde tijd.
• IJs: Breng op de dag van de blessure, of wanneer er pijn of zwelling is, meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs aan. Dit kan een in een doek gewikkelde ijspakking zijn.
• Compressie: Om de zwelling te verminderen, kunt u het gebied inwikkelen met een elastisch verband om het iets strakker te maken. Maar maak het niet zo strak dat de bloedtoevoer wordt afgesneden.
• Verhoogd houden: Houd het geblesseerde gebied indien mogelijk iets boven het niveau van uw hart. Dit helpt ook om de zwelling te verminderen.
• Medicatie: Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen (bijvoorbeeld vrij verkrijgbare ontstekingsremmende middelen zoals ibuprofen en naproxen) mogen op medisch advies worden gebruikt.

Als deze klachten binnen enkele weken (meestal 2-3 weken) niet verbeteren, zal een arts andere behandelingen voorstellen.

Behandeling onder toezicht van een arts

• Corticosteroïde-injecties: Dit zijn medicijnen, steroïden genaamd, die rechtstreeks in de aangedane pees worden geïnjecteerd. Ze kunnen de zwelling en pijn in de pees snel verminderen. Het is echter niet raadzaam om deze injecties continu te gebruiken.
• Fysiotherapie: Dit is een zeer effectieve behandeling voor tendinitis. Een fysiotherapeut zal u specifieke oefeningen aanleren. Deze oefeningen versterken de spieren rond de geblesseerde pees, vergroten de flexibiliteit van de pees en herstellen de bewegingsvrijheid van het gewricht. Een spalk kan ook worden aanbevolen voor de hand of onderarm. Bij tendinitis is het essentieel om de pees geleidelijk te belasten, ook wel excentrische belasting genoemd, om de aandoening te verbeteren en de functie te herstellen. Ook dit wordt behandeld tijdens fysiotherapie.
• Operatie: Dit is in de meeste gevallen niet nodig. Een operatie wordt alleen overwogen bij patiënten die niet op andere behandelingen hebben gereageerd, zeer ernstige symptomen hebben of in gevallen zoals een gescheurde pees.

Zijn er bijwerkingen aan de behandeling verbonden?

Zoals bij elke behandeling zijn er mogelijke bijwerkingen. Bespreek daarom met uw arts wat u kunt verwachten voordat u met de behandeling begint.

• Als u een corticosteroïde-injectie krijgt, kunt u enkele dagen pijn en zwelling op de injectieplaats ervaren.
• Na fysiotherapie kunt u de eerste paar dagen last hebben van spierpijn en vermoeidheid.
• Als u een operatie ondergaat, kunt u te maken krijgen met bloedingen, infecties of problemen die verband houden met de verdoving.

Hoe lang duurt het voordat een peesontsteking genezen is?

Dit kan per persoon sterk verschillen. De hersteltijd hangt af van factoren zoals de ernst van de blessure, de behandelingen die u krijgt en hoeveel rust u neemt.

Bij milde gevallen van tendinitis begint de genezing doorgaans binnen twee tot drie weken. Bij ernstige of langdurige tendinitis kan het echter enkele maanden duren voordat de klachten volledig genezen zijn.

De beste manier om snel te herstellen is door rust te nemen en de instructies van uw arts op te volgen . Vermijd zware inspanning, sporten of het tillen van zware voorwerpen totdat u zich weer goed voelt. Uw arts of fysiotherapeut zal u vertellen wanneer u uw favoriete sporten en activiteiten weer kunt oppakken.

Kunnen we de ontwikkeling van tendinitis niet voorkomen?

Absoluut! Peesontsteking is een aandoening die vaak te voorkomen is. Door op de kleine dingen te letten, kun je dit risico verkleinen.

• Blijf niet in dezelfde positie zitten. Neem elke 30 minuten een pauze, verander van houding en loop even rond.
• Leer de juiste houding en lichaamshouding aan bij elke taak. Houd bijvoorbeeld je rug recht en buig je knieën wanneer je een zwaar voorwerp optilt.
• Plaats uw lichaam recht voor het voorwerp dat u wilt oppakken. Reik bij het pakken van het voorwerp recht vooruit. Buig nooit opzij om het voorwerp op te pakken.
• Als je iets boven je hoofd moet oppakken, doe dat dan in het midden van je lichaam en probeer, indien mogelijk, met beide handen omhoog te reiken. Gebruik een krukje.
• Wanneer je iets vastpakt of optilt, houd het dan stevig vast, maar knijp er niet in.
• Til geen zware voorwerpen met één hand op. Draag ook geen zware voorwerpen over lange afstanden met één hand langs uw zij. Verdeel de last in tweeën en draag deze met beide handen.
• Ga niet langdurig met één been onder je lichaam zitten.
• Het allerbelangrijkste: als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk! "Geen pijn, geen winst" gaat niet overal op.

Hoe kun je risico's tijdens het sporten en bewegen verminderen?

Je kunt het risico op het ontwikkelen van tendinitis verkleinen door de volgende dingen te doen voordat je gaat sporten of een sport gaat beoefenen:

• Warm goed op voordat je met de activiteit begint. Doe vervolgens rekoefeningen voor de betreffende spieren en pezen.
• Gebruik kleding, schoenen en beschermende uitrusting die geschikt zijn voor de sport of oefening die je doet.
• Begin rustig aan. Forceer jezelf niet meteen te veel. Verhoog geleidelijk je activiteitsniveau en intensiteit.
• Als je pijn voelt, stop dan met wat je aan het doen bent. Rust uit.

Wat kunt u verwachten als u tendinitis heeft?

De meeste mensen met een peesontsteking herstellen goed met de juiste behandeling en rust. Afhankelijk van de ernst van de blessure kan het herstel enkele weken tot enkele maanden duren. Hervat geen fysieke activiteiten, vooral niet de activiteiten die de blessure hebben veroorzaakt, totdat uw arts zegt: "Het is in orde, u kunt uw normale activiteiten hervatten."

Maar onthoud: zelfs als je tendinitis hebt en behandeld wordt, kan het opnieuw gebeuren als je de pees weer te veel belast of verkeerd gebruikt. Dit is een RSI-blessure (repetitive strain injury). Je huisarts, sportarts of fysiotherapeut zal je adviseren over hoe je het risico op terugkerende tendinitis in de toekomst kunt verkleinen. Het is erg belangrijk om deze instructies op te volgen.

Als je deze symptomen hebt, ga dan zeker naar een arts!

Naast de typische symptomen van tendinitis, moet u zeker direct een arts raadplegen als u een van de volgende klachten heeft:

• Koorts (hoger dan 38 graden Celsius, of 100 graden Fahrenheit).
• Als het getroffen gebied gezwollen, rood en erg warm aanvoelt .
• Als u zich over het algemeen niet lekker voelt of zich niet goed voelt (bijvoorbeeld alsof u verkouden bent).
• Als de pijn niet op één plek zit, maar op meerdere plekken tegelijk .
• Als u het geblesseerde gebied niet kunt bewegen, of als het gevoelloos aanvoelt.

Dit kunnen tekenen zijn van een andere medische aandoening, zoals een infectie, die onmiddellijke medische aandacht vereist.

Welke vragen kunt u aan de dokter stellen?

Als u naar de dokter gaat, aarzel dan niet om vragen te stellen. Een goed begrip van uw aandoening draagt ​​bij aan een succesvolle behandeling. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Heb ik tendinitis, of iets anders zoals artritis?
• Wanneer kan ik weer beginnen met sporten en bewegen?
• Zijn er bijwerkingen verbonden aan de behandelingen die ik heb gekregen? Zo ja, welke?
• Moet ik geopereerd worden?
• Wat kan ik doen om te voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet?

Tot slot, wat je moet onthouden! (Belangrijkste boodschap)

Tendinitis is een erg vervelende aandoening die je dagelijks leven kan belemmeren. Wanneer een pees ontstoken en beschadigd raakt, kan het weken, of zelfs maanden, duren voordat deze genezen is. Als je een actief persoon bent of aan sport doet, kan dit een hele uitdaging zijn. Maar voldoende rust is essentieel voor een snel herstel.

Ga niet terug naar het veld, de atletiekbaan of de sportschool totdat de arts zegt dat dit mag. Volg de instructies van uw arts en fysiotherapeut nauwkeurig op. Leer blessures te voorkomen die tot peesontsteking kunnen leiden.

Onthoud: luister naar je lichaam. Pijn is een signaal van je lichaam. Negeer het niet! Met voldoende rust, de juiste behandeling en preventieve maatregelen kun je deze aandoening overwinnen en weer gezond worden.

Peesontsteking, pijn in de ledematen, gewrichtspijn, sportblessures, fysiotherapie, rust