Gebeuren er vreemde dingen tijdens je slaap? Laten we het hebben over parasomnieën!

Ervaar je soms vreemde dingen tijdens je slaap? Misschien praat je in je slaap, loop je in je slaap of word je wakker uit een nachtmerrie. Hoewel het normaal is dat dit een of twee keer gebeurt, kan het, als je het regelmatig ervaart, een symptoom zijn van een slaapstoornis die parasomnieën wordt genoemd. Laten we hier vandaag wat dieper op ingaan, want het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn.

Wat zijn parasomnieën?

Simpel gezegd zijn parasomnieën alle ongewone gedragingen of ervaringen die zich voordoen tijdens de slaap. Deze kunnen optreden wanneer je in slaap valt, tijdens je slaap of vlak voordat je wakker wordt.

Als u een parasomnie heeft, kunt u de volgende symptomen ervaren:

• Praten in je slaap.
• Slaapwandelen.
• Ik heb nare dromen.
• Je voelt je erg verward als je wakker wordt.
• Je 's ochtends niet meer herinnert wat je in je slaap hebt gedaan.

Bedenk eens, als je deze dingen doet, denken anderen misschien dat je wakker bent. Maar eigenlijk slaap je. Als je 's ochtends wakker wordt, herinner je je misschien niet eens meer wat je gedaan hebt terwijl je sliep.

Wat voor soorten parasomnieën bestaan ​​er?

Parasomnieën kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën, afhankelijk van de slaapfase waarin ze optreden.

1. Parasomnieën die optreden tijdens de non-REM-slaap (slaap zonder snelle oogbewegingen): Wanneer we in slaap vallen, doorlopen we verschillende slaapfasen. Non-REM-slaap verwijst naar de drie slaapfasen die optreden vanaf het moment dat we in slaap vallen tot ongeveer de eerste helft van de nacht. Dit is het moment waarop sommige fysieke en verbale parasomnieën optreden.

2. Parasomnieën die optreden tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement): REM-slaap is de slaapfase die volgt op de drie non-REM-fasen. Tijdens deze fase bewegen onze ogen snel onder onze oogleden en nemen onze hartslag, ademhaling en bloeddruk toe. Dit is het moment waarop we zeer levendige dromen ervaren. Parasomnieën tijdens de REM-slaap treden meestal laat in de nacht op.

3. Andere parasomnieën: Sommige parasomnieën vallen in deze categorie omdat ze niet precies tot een van de slaapstadia behoren, noch tot de non-REM-slaap, noch tot de REM-slaap.

Parasomnieën die optreden tijdens de non-REM-slaap.

Er bestaan ​​verschillende soorten parasomnieën:

• Nachtmerries: Dit is wanneer je plotseling wakker schrikt. Je kunt schreeuwen of huilen van angst. De angst is meestal van korte duur (ongeveer 30 seconden), maar kan soms enkele minuten aanhouden. Je kunt ook last hebben van een verhoogde hartslag, verwijde pupillen , snelle ademhaling en zweten.
• Slaapwandelen (somnambulisme):Hierbij sta je op, open je je ogen en beweeg je wat, maar je slaapt nog steeds. Je bent mogelijk in staat om complexe activiteiten uit te voeren – zoals autorijden of een muziekinstrument bespelen – of zelfs dingen te doen die je normaal niet zou doen, zoals plassen op een plek waar geen toilet is.
• Verwarde ontwaking: Zoals de naam al doet vermoeden, kunt u zich erg verward en gedesoriënteerd voelen wanneer u wakker wordt. U kunt rechtop in bed gaan zitten, uw ogen openhouden of huilen. U kunt ook langzaam praten of moeite hebben om te begrijpen wat anderen zeggen. Deze toestand kan enkele minuten tot enkele uren aanhouden. Het komt vaker voor bij jonge kinderen en neemt doorgaans af met de leeftijd.

Parasomnieën die optreden tijdens de REM-slaap

Hieronder volgen enkele voorbeelden van parasomnieën:

• Nachtmerriestoornis: Nachtmerries zijn levendige dromen die angst, terreur en/of onrust veroorzaken. Als je wakker wordt tijdens een nachtmerrie, kun je de droom mogelijk gedetailleerd beschrijven. Het kan soms moeilijk zijn om na het wakker worden weer in slaap te vallen.
• Terugkerende geïsoleerde slaapverlamming: Dit is wanneer je wakker wordt en je lichaam niet kunt bewegen. Dit gebeurt meestal wanneer je spieren al ontspannen zijn, bijvoorbeeld voordat je gaat slapen of wanneer je wakker wordt. Het kan enkele seconden tot enkele minuten duren. Het kan erg verontrustend en beangstigend zijn. Je kunt uit deze toestand komen als iemand tegen je praat of je aanraakt.
• REM-slaapgedragsstoornis (RSBD): Hierbij reageert u op een verontrustende droom door te praten, te schreeuwen, te lachen of agressieve bewegingen te maken (slaan, schoppen, grijpen). Deze slaapstoornis komt vaker voor bij ouderen en bij mensen met neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson , Lewy body-dementie of multipele systeematrofie .

Andere vormen van parasomnieën

Er bestaan ​​ook vormen van parasomnieën die niet precies in de categorieën non-REM- en REM-slaap passen:

• Bedplassen: Dit is het onvrijwillig verliezen van urine tijdens de slaap. Bedplassen, een parasomnie, treedt meestal op na de leeftijd van 5 jaar. Het moet bovendien minstens twee keer per week gedurende drie maanden voorkomen.
• Slaapgerelateerd kreunen / Catathrenie: Hierbij maak je tijdens je slaap continu kreunende geluiden (lange kreunen, gevolgd door zuchten of snurken).
• Exploderend Hoofd Syndroom:Bij deze slaapstoornis hoor je een hard, ploppend of krakend geluid in je hoofd wanneer je in slaap valt of wakker wordt. Je kunt ook lichtflitsen zien of plotselinge schokken in je lichaam ervaren.
• Slaapgerelateerde hallucinaties: Dit zijn hallucinaties waarbij je dingen ervaart die er niet echt zijn, zowel tijdens het in slaap vallen als bij het wakker worden.
• Eetstoornis tijdens de slaap: Bij deze slaapstoornis eet en drinkt u tijdens uw slaap. U eet dan mogelijk dingen die u overdag nooit zou eten (bijvoorbeeld rauwe kip of een stukje boter). De gevaren zijn onder andere het eten van ongezonde of giftige voedingsmiddelen, verstikking of verwondingen (snijwonden, brandwonden) tijdens het bereiden of koken van voedsel.
• Seksomnia: U kunt seksueel gedrag vertonen tijdens uw slaap . Dit kan bestaan ​​uit geslachtsgemeenschap, masturbatie, aanranding, het aanraken van de persoon in bed of het maken van seksuele geluiden.

Hoe vaak komen parasomnieën voor?

Sommige soorten parasomnieën komen vaker voor dan andere. Omdat er zoveel verschillende soorten zijn, bleek uit een onderzoek dat tussen de 4% en 67% van de volwassenen wereldwijd minstens één keer in hun leven een parasomnie heeft ervaren. Het is dus niet zo ongewoon.

Wat zijn de symptomen van parasomnieën?

De symptomen van parasomnie variëren afhankelijk van het type, maar enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Moeite met doorslapen gedurende de hele nacht.
• Dingen doen tijdens je slaap die je normaal gesproken niet zou doen als je wakker bent.
• Sterke emoties ervaren (angst, stress, onrust) bij het wakker worden.
• Overdag moe zijn.
• Nachtmerries.
• Bewegingen maken tijdens de slaap alsof je wakker bent (dingen vastpakken, lopen).
• Geluiden maken in de slaap, zoals praten en schreeuwen.
• Je verward of gedesoriënteerd voelen bij het wakker worden.

Wat zijn de oorzaken van parasomnie?

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van parasomnieën. Uw symptomen kunnen het gevolg zijn van iets dat uw slaap gedurende de nacht verstoort. Bijvoorbeeld:

• Een onregelmatig slaap-waakpatroon (bijv. door jetlag of ploegendienst ).
• Je lichaam heeft moeite met de overgang van wakker worden naar slapen.
• Uw genetische aanleg.
• Onvolgroeidheid van de slaap-waakcyclus (dit treft jonge kinderen).

Sommige medicijnen kunnen slaapstoornissen veroorzaken.

Laten we eens kijken, er zijn bepaalde medicijnen die slaapproblemen, of parasomnieën, kunnen veroorzaken. Als u een van deze medicijnen gebruikt, is het verstandig om dit met uw arts te bespreken. Maar stop nooit met het innemen ervan en verander de dosering niet zonder medisch advies, toch?

• Antibiotica (zoals fluoroquinolonen )
• Antidepressiva ((Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Antiepileptische medicijnen (zoals topiramaat )
• Antipsychotische medicijnen (zoals quetiapine , olanzapine )
• Astma-/allergiemedicijnen (zoals Montelukast )
• Medicijnen tegen hoge bloeddruk (zoals propranolol , metoprolol )
• Slaapmiddelen (zoals benzodiazepinen , zolpidem )

Andere gezondheidsproblemen die parasomnieën veroorzaken

Er zijn diverse andere gezondheidsproblemen die symptomen van parasomnie kunnen veroorzaken. Veelvoorkomende aandoeningen zijn onder andere:

• Chronische pijn
• Circadiaanse ritmestoornissen
• Narcolepsie ( slaapstoornis)
• Obstructieve slaapapneu
• Periodieke bewegingsstoornis van de ledematen
• Rusteloze benen syndroom

Andere veelvoorkomende situaties of gebeurtenissen:

• Alcohol- of drugsverslaving.
• Ontstekingsziekten (zoals encefalitis - een ontsteking van de hersenen).
• Psychische aandoeningen (zoals depressie , angststoornissen , posttraumatische stressstoornis - PTSS ).
• Aandoeningen van het zenuwstelsel ( zoals de ziekte van Parkinson , Lewy body dementie , beroerte , multipele systeematrofie , multiple sclerose , hersentumoren, migraine en spinocerebellaire ataxie type 3 ).
• Zwangerschap.
• Ernstig hoofdletsel ( traumatisch hersenletsel - TBI ).

Wat veroorzaakt parasomnieën?

De factoren die deze aandoening verergeren, ofwel de triggers, kunnen per persoon verschillen. Maar over het algemeen kunnen de volgende zaken een rol spelen:

• Sommige medicijnen.
• Alcohol drinken voor het slapengaan.
• Koorts.
• Ik hoor wat geluiden.
• Slaapgebrek ( slaaptekort ).
• Fysiek contact.
• Spanning.

Wat zijn de risicofactoren voor parasomnieën?

Parasomnieën kunnen iedereen van elke leeftijd treffen. Kinderen en jongvolwassenen tussen de 5 en 25 jaar hebben de grootste kans op non-REM-parasomnieën. Bij kinderen worden parasomnieën meestal in verband gebracht met neurologische of psychiatrische aandoeningen zoals epilepsie , aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) of ontwikkelingsproblemen.

REM-parasomnieën komen het meest voor bij volwassenen. Ze treden meestal op in combinatie met een onderliggende neurologische aandoening of een degeneratieve hersenaandoening.

Als iemand in uw familie last heeft van non-REM-parasomnie, loopt u mogelijk ook risico om het te ontwikkelen.

Welke complicaties kunnen er optreden als gevolg van parasomnieën?

Parasomnieën kunnen complicaties veroorzaken zoals:

• Depressie.
• Lichamelijk letsel toebrengen aan uzelf en anderen.
• Slechte prestaties op het werk of op school.
• Slaapangst.
• Spanning.

Parasomnieën veroorzaken zelden dodelijke lichamelijke verwondingen, maar het is belangrijk om op de hoogte te zijn van andere complicaties.

Hoe wordt parasomnie vastgesteld?

Een arts, meestal een slaapspecialist ( somnoloog ), stelt de diagnose parasomnieën vast door middel van een lichamelijk onderzoek, een neurologisch onderzoek en andere tests.

Tijdens het onderzoek zal uw arts meer te weten komen over uw symptomen. Hij of zij kan iemand die bij u slaapt of iemand die uw gedrag tijdens het slapen heeft geobserveerd, vragen naar wat hij of zij heeft gezien. Ook zal de arts vragen stellen over uw volledige medische geschiedenis, uw familiegeschiedenis en alle medicijnen en supplementen die u momenteel gebruikt. Daarnaast zal hij of zij vragen stellen over uw alcohol- of drugsgebruik, aangezien dit ook uw slaap kan beïnvloeden.

Uw arts zal u waarschijnlijk vragen om minstens een week lang een slaapdagboek bij te houden. Hiermee kunt u noteren hoe laat u naar bed gaat, hoe laat u in slaap valt, hoe laat u wakker wordt en eventuele gebeurtenissen of symptomen die u ervaart. Dit helpt uw ​​arts om uw slaappatroon beter te begrijpen.

Tests voor het diagnosticeren van parasomnieën

Tests kunnen uw arts helpen andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen uit te sluiten en de oorzaak vast te stellen. Tests voor parasomnieën kunnen onder meer het volgende omvatten:

• Slaaponderzoek (polysomnografie): Hierbij observeren artsen u terwijl u slaapt. Ze registreren uw hersenactiviteit, hartslag, oogbewegingen en ademhaling.
• Video-elektro-encefalogram (EEG) of slaap-EEG: Met deze tests kan uw arts uw hersenactiviteit observeren en registreren terwijl u slaapt.
• Beeldvormende onderzoeken: Tests zoals een CT-scan of MRI-scan kunnen helpen bepalen of er sprake is van hersenafbraak of andere oorzaken.

Bestaat er een volledige genezing voor parasomnieën?

Er bestaat geen geneesmiddel voor alle soorten parasomnieën. Er zijn echter wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen beheersen en waarmee men ze gedurende het hele leven onder controle kan houden. Veel kinderen merken dat hun parasomnieën afnemen of helemaal verdwijnen naarmate ze ouder worden.

Hoe worden parasomnieën behandeld?

De behandelingsmogelijkheden kunnen variëren afhankelijk van het type parasomnie. Alle parasomnieën kunnen echter baat hebben bij de volgende aanpak:

• Het naleven van goede slaaphygiëne (bijv. 7-9 uur per dag slapen, lichten en elektronische apparaten uitzetten, de kamertemperatuur koel houden, cafeïne en overmatige lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan vermijden).
• Zorg voor een regelmatig slaap-waakritme met vaste bedtijden en opstaanstijden.
• Beperk alcoholgebruik en vermijd het gebruik van drugs of andere middelen zonder medisch voorschrift.
• Neem alle medicijnen die de arts heeft voorgeschreven precies in.
• Deelnemen aan cognitieve gedragstherapie (CGT) .

Uw arts zal met u de beste behandelingsopties bespreken, afhankelijk van uw specifieke vorm van parasomnie, uw medische geschiedenis en eventuele onderliggende aandoeningen.

Medicijnen tegen parasomnieën

Enkele van de medicijnen die worden gebruikt om parasomnieën te behandelen zijn:

• Benzodiazepinen
• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)
• Tricyclische antidepressiva
• Clonazepam
• Melatonine

Uw arts kan medicatie voorschrijven voor REM-slaapstoornissen, maar waarschijnlijk niet voor non-REM-slaapstoornissen, tenzij deze langdurig of potentieel schadelijk zijn. Medicatie is niet de eerstelijnsbehandeling voor slaapstoornissen, maar kan wel nuttig zijn als regelmatige slaapgewoonten en een vast bedtijdritueel uw symptomen niet verlichten.

Hoe worden parasomnieën bij kinderen behandeld?

Sommige parasomnieën bij kinderen hoeven niet behandeld te worden, omdat ze vanzelf verdwijnen naarmate het kind ouder wordt.

Kinderen die last hebben van parasomnieën kunnen 's ochtends wakker worden met een angstig, verward of bezorgd gevoel. Geruststelling en de geruststelling dat alles goed is, kunnen helpen bij incidentele parasomnieën. Als parasomnieën echter vaak voorkomen en de dagelijkse activiteiten van uw kind beïnvloeden, neem dan contact op met uw kinderarts.

Medicijnen zijn zelden nodig. Zelfs als ze nodig zijn, worden ze meestal voor korte periodes voorgeschreven, doorgaans drie tot zes weken. De meest voorkomende medicijnen zijn benzodiazepinen , oftewel angstremmers.

Kunnen parasomnieën worden voorkomen?

Niet alle oorzaken van parasomnieën, zoals neurologische aandoeningen, psychische problemen of genetische aanleg, kunnen worden voorkomen. De beste manier om het risico op parasomnieën te verlagen, is door goede slaaphygiëne toe te passen.Vraag uw arts ook naar de medicijnen die u momenteel gebruikt. Veel medicijnen kunnen uw slaap verstoren. In dat geval kan uw arts een ander medicijn voorschrijven om bijwerkingen te voorkomen.

Hoe kun je andere gevaren die door parasomnieën worden veroorzaakt, voorkomen?

Als u een parasomnie heeft die het risico op letsel tijdens de slaap verhoogt, zoals slaapwandelen of een REM-slaapgedragsstoornis, kan uw arts u advies geven over hoe u uzelf kunt beschermen. Dit advies kan onder andere het volgende omvatten:

• Slaap op de eerste verdieping.
• Slaap niet in een stapelbed of een stapelbed; zorg ervoor dat je matras dicht bij de grond ligt.
• Beperk het samen slapen zoveel mogelijk.
• Verwijder meubels of lampen in de buurt van het bed, of breng beschermend materiaal aan op potentieel gevaarlijke plekken in je slaapkamer.
• Als je een glas water op je kamer wilt hebben, gebruik dan plastic bekers in plaats van glazen.
• Gebruik kindveilige deurknoppen.
• Verwijder of berg alle wapens en gevaarlijke voorwerpen in uw huis veilig op.
• Installeer alarmsystemen op ramen en deuren.

Wat gebeurt er bij parasomnie?

Het is normaal om af en toe last te hebben van slaapstoornissen, zoals nachtmerries. Maar als slaapstoornissen vaak voorkomen, kunnen ze je vermogen om overdag wakker te blijven en normaal te functioneren belemmeren.

Iedereen ervaart parasomnieën anders. Een jong kind kan bepaalde nachtelijke gedragingen ontgroeien naarmate het ouder wordt, of juist meer slaapstoornissen ontwikkelen naarmate het ouder wordt. Wat uw situatie ook is, als u niet de rust krijgt die u nodig hebt om u overdag goed te voelen, kan een arts u helpen.

Er zijn behandelingsopties, variërend van het aanpassen van je slaapgewoonten tot het regelmatig innemen van medicijnen. Als slaapstoornissen een bijwerking zijn, kan je arts ook je medicatie aanpassen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg in deze gevallen een arts:

• Als je niet genoeg slaapt.
• Als je slaapkwaliteit slecht is.
• Als u vaak moeite heeft met slapen.
• Als je je verward voelt wanneer je wakker wordt.
• Als je wakker wordt met het gevoel dat je je niet kunt bewegen.
• Als u urinecontrolemiddelen gebruikt, maar nog steeds regelmatig in bed plast.

Als je je zorgen maakt over je slaappatroon, raadpleeg dan een arts. Die kan je helpen om de slaap te krijgen die je lichaam nodig heeft.

Welke vragen moet ik aan mijn arts stellen?

Je kunt je arts vragen stellen zoals deze:

• Welke vorm van parasomnie heb ik?
• Hoe kan ik mijn slaaphygiëne verbeteren?
• Welke behandeling raadt u aan?
• Zijn er bijwerkingen aan de behandeling verbonden?
• Hoe kan ik mijn slaapveiligheid verbeteren?
• Hoe lang duurt het voordat mijn symptomen verdwijnen na aanvang van de behandeling?

Het kan voorkomen dat u zich niet herinnert wat u deed of droomde tijdens uw slaap. Vaak merkt iemand met wie u samenwoont als eerste dat u last heeft van parasomnieën. Deze gebeurtenissen kunnen meerdere keren in uw leven voorkomen. Ze kunnen echter ook elke nacht of meerdere keren per week optreden. Het niet kunnen krijgen van de nodige rust kan erg stressvol en mentaal uitputtend zijn. Als uw gedrag uw functioneren overdag en uw vermogen om wakker te blijven beïnvloedt, is het tijd om een ​​arts te raadplegen. Er zijn behandelingen voor parasomnieën die u kunnen helpen om in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden zonder onderbrekingen.

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Ik hoop dat je nu een beter begrip hebt van de parasomnieën waar we het vandaag over hebben gehad. Onthoud: raak niet in paniek als er iets vreemds gebeurt tijdens je slaap. Meestal is het niet ernstig.

Als deze problemen echter regelmatig voorkomen en uw dagelijks leven, slaap en geestelijk welzijn blijven beïnvloeden, raadpleeg dan zeker een arts. U hoeft zich hier niet voor te schamen of het te verbergen. De oorzaken kunnen namelijk worden achterhaald en in de meeste gevallen is een goede behandeling mogelijk. Dit is niet alleen gunstig voor uzelf, maar ook voor uw gezin. Vergeet niet dat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond leven!

Slaap , parasomnie, slaapstoornissen, slaapwandelen, nachtmerries, slaapspraak, slaapproblemen