Weet je iets over deze belangrijke spier in je schouder? De deltaspieren van A tot Z!

Hallo! Hoe gaat het? Vandaag gaan we het hebben over een zeer belangrijke spiergroep in onze schouders, waar we waarschijnlijk niet veel aandacht aan besteden. Dit zijn de deltaspieren, ofwel de deltaspieren. Deze spieren zijn essentieel voor dingen zoals het heen en weer bewegen van je arm, het tillen van gewichten, enzovoort. Laten we eens wat meer te weten komen over deze deltaspieren.

Wat zijn de deltaspieren? Waar bevinden ze zich precies?

Simpel gezegd is de deltaspier de spier in je schouder. Je schouder is het gewricht waar je arm aan je lichaam vastzit, een soort kogelgewricht. Daar bevindt zich de deltaspier.

De belangrijkste functie van deze spieren is het mogelijk maken van zijwaartse armbewegingen. Daarnaast helpen de deltaspieren ook bij het beschermen en stabiliseren van het schoudergewricht.

Net als de meeste spieren in ons lichaam is de deltaspier een type skeletspier . Dat wil zeggen dat hij via pezen aan de botten vastzit. Skeletspieren zijn willekeurige spieren. Zie het zo : als je je arm wilt optillen, doe je dat bewust. Zo werkt het. Deze spieren verschillen van onwillekeurige spieren, zoals het hart, waar we niet bij stilstaan.

Welke voordelen bieden de deltaspieren ons?

De deltaspier werkt niet alleen. Hij werkt samen met andere spieren in de schouder, zoals de rotator cuff-spieren. Dit is wat deze spieren doen:

• Armabductie: Wanneer je je arm recht opzij omhoog brengt , helpt de deltaspier hierbij.
• Hulp bij krachtverlies in de arm door blessure: Stel je voor dat je een blessure aan je schouder hebt, zoals een scheur in de rotatorcuff. Dan helpt de deltaspier het krachtverlies tot op zekere hoogte te compenseren.
• De arm naar voren en naar achteren bewegen: Deze spieren helpen de arm naar voren te bewegen, alsof deze boven het hoofd wordt gebracht (flexie), en naar achteren (extensie).
• Het schoudergewricht stabiel houden: Deze spieren helpen schouderluxaties te voorkomen wanneer u uw arm omhoog brengt of een gewicht met beide handen optilt.

Waar bevindt zich de deltaspier?

De deltaspieren vormen als het ware een kroon op je schouder. Ze bedekken de voor-, zij- en achterkant van je schoudergewricht. Het zijn 'oppervlakkige' spieren, wat betekent dat ze zich dicht onder de huid bevinden .

Visueel gezien lijkt de deltaspier op een omgekeerde driehoek . Alle drie zijden van deze driehoek zijn via pezen aan de botten bevestigd.

• Het brede bovenste deel van de deltaspier hecht zich vast aan de bovenkant van je schouderblad (scapula) en aan de zijkant van je sleutelbeen (clavicula).
• Het puntige onderste deel van de spier hecht zich vast aan het opperarmbeen (humerus) dat van je schouder naar je elleboog loopt.

Hoe wordt de deltaspier gevormd? Uit welke onderdelen bestaat deze spier?

De deltaspier bestaat uit drie hoofddelen, ofwel "koppen":

1. Voorste deltaspieren: Deze bevinden zich aan de voorkant. Dit deel helpt je je arm naar voren te bewegen. Ze zijn verbonden met het sleutelbeen. Stel je voor dat je iets van een plank pakt, dan zijn de voorste deltaspieren hierbij aan het werk.

2. Laterale deltaspieren: Deze bevinden zich aan de zijkant. Ze helpen bij het zijwaarts heffen van de arm en bij het op en neer bewegen ervan. Ze hechten zich vast aan een klein botuitsteeksel op het schouderblad (scapula), het acromion. Dit zijn de spieren die geactiveerd worden bij oefeningen zoals jumping jacks.

3. Achterste deltaspieren: Deze bevinden zich aan de achterkant van de arm. Ze helpen bij het naar achteren bewegen van de arm. Ze hechten zich vast aan het platte oppervlak van het schouderblad (scapula). Dit zijn de spieren die je gebruikt als je een cricketbal gooit of een deur opent.

Net als andere spieren bestaat de deltaspier uit elastische vezels. Dit maakt de spier flexibel en maakt een verscheidenheid aan bewegingen mogelijk. Skeletspieren zijn meestal rood en wit, waardoor ze een gestreept uiterlijk hebben.

Welke aandoeningen tasten de deltaspieren aan?

Helaas kunnen deze belangrijke spieren ook te maken krijgen met diverse problemen. Hieronder volgen enkele aandoeningen die daartoe kunnen leiden:

• Adhesive capsulitis: Dit is de aandoening die de meeste mensen kennen als frozen shoulder . Het membraan rond het schoudergewricht verdikt en wordt strakker. Dit kan schouderpijn, spierstijfheid en stijfheid veroorzaken.
• Verlamming van de okselzenuw: Deze aandoening kan optreden als de okselzenuw, die de deltaspier van gevoel voorziet, beschadigd of bekneld raakt. Dit kan gebeuren na een operatie, een ongeluk of bij langdurig gebruik van krukken. Dit kan leiden tot zwakte en gevoelloosheid in de schouder.
• Bursitis: Dit is een ontsteking van de kleine, met vocht gevulde zakjes (bursa) in de schouder. Dit kan de beweging van de schouder bemoeilijken en spierpijn veroorzaken.
• Fibrose van de deltaspier: Herhaalde injecties in de schouder kunnen de spier verstijven en het genezingsproces belemmeren. Dit kan leiden tot pijn en krachtverlies in de deltaspier.
• Scheuren in de rotatorcuff:Sommige ernstige scheuren in de rotatorcuff kunnen ook de deltaspier beschadigen of een scheur in deze spier veroorzaken.
• Schouderimpingementsyndroom: een aandoening waarbij de spieren of pezen van de schouder tegen de botten drukken. Deze wrijving veroorzaakt pijn en zwelling in het gewricht.
• Schouderluxatie: Dit wordt veroorzaakt door een scheuring van de ligamenten tussen het sleutelbeen en het schouderblad (scapula). In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
• Spierverrekkingen en overbelastingsblessures: Deze kunnen ontstaan ​​wanneer spiervezels overbelast raken. Ze kunnen plotseling optreden, of zich geleidelijk ontwikkelen als je je bovenlichaam op dezelfde manier blijft trainen.
• Tendinitis: Ontsteking van de pezen in de schouder. Dit kan pijn in de deltaspier veroorzaken en problemen met het gebruik van de schouder.

Hoe vaak komen blessures aan de deltaspier voor? Wie loopt er een groter risico op?

Problemen met de schouderspieren komen veel voor. Uit een onderzoek blijkt dat tussen de 18% en 26% van de volwassenen op een bepaald moment in hun leven schouderpijn zullen ervaren. Problemen die de deltaspier zelf aantasten, zoals scheuren in de rotator cuff, komen echter minder vaak voor dan scheuren in de rotator cuff.

Hoewel iedereen problemen met de deltaspieren kan ontwikkelen, lopen atleten die bovenhandse oefeningen uitvoeren het grootste risico . Bijvoorbeeld:

• Honkbalwerpers
• Zwemmers
• Tennisspelers
• Gewichtheffers

Daarnaast loopt u mogelijk een verhoogd risico als u:

• Als u tussen de 40 en 60 jaar oud bent.
• Als het een vrouw betreft.
• Als je naast je reguliere baan ook nog overuren maakt (bijvoorbeeld automonteurs of mensen die in assemblageafdelingen werken).
• Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, zoals diabetes mellitus, coronaire hartziekte, cerebrovasculaire aandoeningen (bijv. beroerte), reumatoïde artritis of schildklieraandoeningen.

Hoe weet je of je een probleem hebt met de deltaspier? Wat zijn de symptomen?

Bij een probleem met de deltaspier kunnen de volgende symptomen optreden:

• Moeite met het zijwaarts bewegen van de arm, met name moeite met het optillen van de arm .
• Zwelling.
• Een gevoel van stijfheid of instabiliteit in het gewricht.
• Gevoelloosheid of tintelingen.
• Pijn bij het staan ​​of bij elke beweging.
• Plotselinge spierspasmen.
• Moeite met gewichtheffen.
• Zwakte.

Hoe stelt een arts de diagnose van deze aandoeningen?

Wanneer u naar de dokter gaat, zal hij of zij naar uw symptomen vragen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Mogelijk wordt u gevraagd uw arm naar voren, opzij of naar achteren te bewegen, eventueel tegen een lichte weerstand. Als uw deltaspier goed functioneert, zou de arts de spier moeten voelen samentrekken wanneer u uw arm omhoog brengt.

Het is echter niet altijd zo dat als je je arm niet kunt optillen, er een probleem is met je deltaspier . Er kunnen ook andere redenen zijn waarom je armspieren zwak zijn. Bijvoorbeeld:

• `Cachexie` - Dit betekent het verlies van veel spiermassa, hetzij door ziekte, hetzij door gebrek aan voeding.
• Neuromusculaire aandoeningen of spierziekten (myopathieën).
• Bijwerkingen van sommige vaccins.

Als uw arts vermoedt dat er iets mis is, kan hij of zij beeldvormende onderzoeken aanvragen. Als u een botbreuk, een ontwricht gewricht of een gescheurde ligament in uw schouder vermoedt, heeft u mogelijk een röntgenfoto, MRI-scan, echografie of CT-scan nodig. Een elektromyogram (EMG) kan controleren hoe goed uw spieren en zenuwen functioneren.

Welke behandelingen zijn er voor aandoeningen aan de deltaspier?

Het goede nieuws is dat veel problemen met de deltaspier met niet-chirurgische behandelingen verholpen kunnen worden . Hieronder vindt u een aantal behandelingen die daarbij kunnen helpen:

• Verminder de zwelling met ijspakken of een koudwaterbad.
• Pijnstillers of spierverslappers.
• Fysiotherapie .
• Schouderoefeningen om kracht en mobiliteit te verbeteren.
• Een mitella of andere ondersteuning om de schouder stil te houden.
• Steroïde-injecties verminderen pijn en zwelling.
• Een warm bad nemen om de spieren te ontspannen.

Bij een ernstige blessure, zoals een spierscheuring, kan een operatie echter noodzakelijk zijn. Afhankelijk van de aard van de blessure kan uw arts een open operatie of een kijkoperatie aan de schouder aanbevelen. Bij een kijkoperatie wordt een kleine ingreep uitgevoerd met behulp van een camera.

Zijn er risico's verbonden aan een operatie aan de deltaspier?

Net als bij elke operatie brengt een schouderoperatie risico's met zich mee, zoals infectie, bloedingen, bloedstolsels en littekenweefsel. Maar het allerbelangrijkste is dat elke schouderoperatie de deltaspier kan beïnvloeden . Omdat deze spier over het grootste deel van de schouder loopt en dicht onder de huid ligt, moeten chirurgen er soms doorheen snijden bij ingrepen zoals rotator cuff-reparaties en peesoperaties.

Mogelijke complicaties van een operatie aan de deltaspier zijn onder andere:

• Beschadiging van de okselzenuw. Dit kan leiden tot verminderde beweging in de arm.
• Beschadiging van de bloedvaten. Dit kan leiden tot vochtophoping in de schouder en bovenarm, met zwelling (oedeem) tot gevolg.
• De deltaspier is losgeraakt van het sleutelbeen. Dit vereist een operatie om het weer vast te zetten.

Hoe houd je je deltaspieren gezond?

Hieronder vind je een aantal tips om je deltaspieren gezond te houden:

• Volg de juiste veiligheidsprocedures bij het sporten (bijvoorbeeld door het aantal worpen bij honkbal te beperken).
• Als je schouderspieren pijn doen, moet je er geen extra gewicht op zetten.
• Nadat je je bovenarmspieren hebt getraind, geef je je schouderspieren rust.
• Voordat je aan een activiteit begint, doe dan een goede rek- en opwarmoefening voor je schouderspieren.
• Gebruik de juiste techniek bij het bowlen, zwemmen of bij elke andere activiteit waarbij de schouder continu wordt gebruikt.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als zoiets gebeurt , raadpleeg dan onmiddellijk een arts :

• Als u uw schouder of arm niet kunt bewegen.
• Als u geen gevoel meer heeft in uw schouder of arm.
• Als u een scherpe, plotselinge pijn ergens in uw schouder of arm voelt.

Onthoud dat de deltaspier een zeer belangrijk onderdeel van je arm is; hij helpt bij het bewegen van je arm, stabiliseert je schouder en beschermt deze tegen blessures.

Belangrijkste boodschap

Ik hoop dat je nu een goed beeld hebt van de deltaspier. Je begrijpt vast wel hoe belangrijk deze spier is voor ons dagelijks werk en voor sport. Mensen die hun armen continu gebruiken, zoals zwemmers, bowlers en technici, lopen een groter risico op blessures aan deze spier.

Maar maak je geen zorgen, de meeste problemen met de deltaspier kunnen worden behandeld met eenvoudige, niet-chirurgische methoden . Het belangrijkste is om symptomen zo snel mogelijk in de gaten te houden en indien nodig medisch advies in te winnen. Het is ook belangrijk om eenvoudige tips te volgen om deze spieren gezond te houden. Zorg goed voor je schouders!

Deltaspier , schouder, schouderpijn, spieraandoeningen, oefening, schoudergezondheid, deltaspier