Heb je pijn aan de binnenkant van je enkel? Laten we eens kijken naar het deltaspierligament!

Tijdens onze dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of springen, kan het gebeuren dat onze enkels plotseling omslaan, toch? De pijn die we dan voelen is onbeschrijfelijk. Op zulke momenten kunnen de delicate, maar zeer belangrijke delen van onze enkel beschadigd raken. Vandaag gaan we het hebben over een speciaal, maar misschien niet zo bekend, onderdeel van de binnenkant van de enkel : het deltaspierligament , ofwel het mediale ligament .

Wat is het deltaspierligament? Waar bevindt het zich?

Simpel gezegd is het deltaspierligament een sterke band van bindweefsel aan de binnenkant van je enkel. Het is een van de belangrijkste onderdelen die je enkelgewricht stabiel houden. Zie het als een stevige brace aan de binnenkant van je enkel.

Eigenlijk is dit deltaspierligament geen enkele band. Het is een verzameling van vier ligamenten . Deze vier komen samen om deze sterke structuur te vormen. Het woord "mediaal" betekent "binnenkant". "Deltoïd" betekent "driehoekig van vorm". De vorm van dit ligament is dus ook driehoekig.

Wat zijn ligamenten? Laten we dat eens uitleggen!

Oké, je vraagt ​​je nu waarschijnlijk af wat voor nut dit 'ligament' dan heeft. Ligamenten zijn zeer sterke, touwachtige banden van vezels die in ons lichaam worden gevormd . Meestal verbinden deze ligamenten twee botten met elkaar in een gewricht. Denk aan je elleboog, je knie of deze enkel waar we het over hebben. Bij deze gewrichten vormen ligamenten een soort web dat de botten bij elkaar houdt en helpt het gewricht stabiel te houden. Dat wil zeggen, ze voorkomen dat het gewricht onnodig beweegt of verschuift.

Maar ligamenten verbinden niet altijd twee botten. Sommige ligamenten in ons bekken ondersteunen bijvoorbeeld ook onze inwendige organen. Is dat niet verbazingwekkend?

Wat is de rol van het deltaspierligament? Waarom is het zo belangrijk?

Het deltaspierligament is een zeer belangrijk onderdeel van de structuur van onze enkel. Het verbindt en houdt verschillende botten in onze voet en enkel bij elkaar.

Een van de belangrijkste functies van dit ligament is het voorkomen van overmatige naar binnen draaien van de voet , oftewel het verzwikken van de enkel. Stel je voor dat je loopt en je voet plotseling naar binnen kantelt? In zo'n situatie beschermt het deltaspierligament je enkel tegen ernstig letsel. Het fungeert als tegenwicht voor de laterale ligamenten aan de buitenkant van de enkel.

Waar bevindt zich dit deltaspierligament?

Het deltaspierligament is het belangrijkste ligament aan de binnenkant van je enkel. Het verbindt verschillende botten in je been, voet en enkel. Laten we eens kijken wat het precies is:

• Mediale malleolus: Je kunt dat kleine botje aan de binnenkant van je enkel voelen als je het aanraakt, toch? Dat is het.
• Tibia : Het dikke bot in je been dat loopt van je knie tot je enkel.
• Het bot aan de boven- en binnenzijde van de voet (scheepvormig botje) .
• Calcaneusbot : Het bot in wat we gewoonlijk de hiel noemen.
• Het bot tussen het sprongbeen en het hielbeen (sprongbeen) .

Dit ligament bestaat eigenlijk uit twee lagen .

1. Een daarvan is de diepe laag, diep in de enkel gelegen .

2. De andere is iets oppervlakkiger, dat wil zeggen de oppervlakkige laag die het dichtst bij de huid ligt .

Deze twee lagen werken samen om het enkelgewricht de nodige sterkte en stabiliteit te geven, alsof ze het van beide kanten bij elkaar houden.

Wat is een enkelverstuiking?

"Enkelverstuiking" is iets wat we allemaal wel eens gehoord hebben, en misschien zelfs wel meegemaakt, toch? Een enkelverstuiking is een veelvoorkomende blessure . Het ontstaat wanneer de ligamenten die het enkelgewricht ondersteunen, overrekt, gescheurd of soms helemaal afgescheurd worden.

De meeste enkelverstuikingen worden veroorzaakt door supinatie . Bijvoorbeeld wanneer je op een oneffen ondergrond stapt of je evenwicht verliest, buig je je been naar buiten. Hierdoor raken de laterale ligamenten aan de buitenkant van de enkel beschadigd. Dit is de meest voorkomende vorm van enkelverstuiking.

Wat zijn de oorzaken van een verstuiking van de deltaspierband?

Een verstuiking van de deltaspierband komt minder vaak voor dan andere enkelverstuikingen, omdat de deltaspierband, zoals eerder vermeld, veel sterker is dan de andere ligamenten.

Om dit ligament te verrekken of te scheuren, moet je enkel naar binnen kantelen (proneren) . Stel je voor dat je rent, de trap afloopt of een sport beoefent en je been plotseling naar binnen buigt. Zo hoort het te zijn.

Het deltaspierligament is betrokken bij ongeveer 15% van de enkelverstuikingen, wat betekent dat de kans op een blessure kleiner is dan bij andere ligamenten.

Meestal raakt dit deltaspierbandje beschadigd door een directe impact op de enkel of een enkelbreuk.Dat betekent dat wanneer een bot aan de buitenkant van de enkel breekt, de impact soms ook dit deltaspierbandje kan beschadigen.

Wie loopt een groter risico op een verstuiking van de deltaspierband?

Deze vormen van verstuiking van de deltaspierband komen het meest voor bij bepaalde sporters, met name:

• Voetballers
• Voetballers
• Turnsters

Bij deze sporten zijn er veel situaties waarin de enkel plotseling onder grote druk komt te staan ​​en snel van richting verandert, toch? Dat is het moment waarop dit soort blessures het meest waarschijnlijk optreden.

Hoe houd je dit deltaspierbandje gezond?

Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om onze deltaspier gezond te houden, oftewel om mogelijke schade eraan te voorkomen.

1. Versterk de spieren rond de enkel: Dit is het allerbelangrijkste. Door de spieren rond de enkel te versterken, wordt de druk op de ligamenten verminderd.

• Evenwichtsoefeningen zijn hier uitstekend voor. Stel je voor dat je één been optilt en 30 seconden tot een minuut op het andere balanceert . In het begin kan het moeilijk zijn, maar met oefening zal je enkelstabiliteit aanzienlijk verbeteren. Je been zal dan minder snel omslaan.
• Ook bij yoga zijn er houdingen zoals deze die het evenwicht verbeteren en de enkels versterken.

2. Geschikt schoeisel en beschermende uitrusting: Als je sport beoefent, met name voetbal, is het belangrijk om schoenen te dragen die geschikt zijn voor je sport en goede ondersteuning bieden . Je kunt indien nodig ook enkelbraces gebruiken.

3. Opwarmen en afkoelen vóór het sporten: Opwarmen vóór het begin van een training en afkoelen na de training kunnen het risico op spier- en ligamentblessures verminderen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Heeft u een van de volgende symptomen? Raadpleeg dan een arts. Het is niet verstandig om deze symptomen te negeren, omdat ze, indien niet correct behandeld, later tot grotere problemen kunnen leiden.

• Als u pijn in uw enkel heeft nadat deze naar binnen is gekruld.
• Als er sprake is van zwelling of blauwe plekken aan de binnenkant van de enkel.
• Als u moeite heeft met lopen, steun dan op het geblesseerde been en ga staan.

Symptomen als deze kunnen wijzen op een scheur in de deltaspierband of een ander deel van uw enkel. Een arts kan u onderzoeken om vast te stellen wat er precies aan de hand is en de juiste behandeling voorschrijven.

Belangrijkste boodschap

Oké, ik denk dat je nu een beter beeld hebt van het deltaspierligament waar we het over hadden.

Het deltaspierligament is een zeer sterke bindweefselband aan de binnenkant van je enkel die verschillende botten met elkaar verbindt. Het helpt je enkel stabiel te houden en voorkomt dat deze naar binnen kantelt.

Hoewel dit ligament ook kan verstuiken, is de kans daarop veel kleiner dan bij het ligament aan de buitenkant van de enkel, omdat dit ligament erg sterk is.

Deze blessures kunnen grotendeels worden voorkomen door je enkelspieren te versterken en de juiste veiligheidsmaatregelen te nemen tijdens het sporten. Ook is het belangrijk om direct medisch advies in te winnen als je pijn of zwelling aan de binnenkant van je enkel ervaart. Elk deel van ons lichaam is immers waardevol, toch?

Enkel , deltaspierband, binnenband, enkelverstuiking, gewrichtsaandoeningen, sportblessures, botgezondheid