Voelt u soms alsof uw schouderspieren gespannen zijn, uw rug vastzit of er een spierknoop in uw been zit? Velen van ons ervaren dit soort pijn. Sommigen zeggen: "Oh, ik heb een beknelde zenuw in mijn schouder." Vandaag bespreken we een speciale behandeling die kan helpen bij dit soort spanning en pijn door spierknopen. Dit heet 'myofasciale release'-therapie. Hoewel de naam wat ingewikkeld klinkt, is het verhaal erachter heel eenvoudig.
Wat is myofasciale release?
Om dit te begrijpen, laten we eerst eens kijken naar de betekenis van deze naam. Die is heel eenvoudig.
- Myo betekent spier .
- Fascia is een netwerk van dun, sterk weefsel dat ons hele lichaam bedekt en verbindt, inclusief onze spieren.
Simpel gezegd is myofasciale release een manuele behandeling. Het richt zich echter niet alleen op de spieren zelf. Het gaat dieper en maakt de spanning en blokkades los die zich hebben gevormd in het bindweefselnetwerk dat 'fascia' wordt genoemd.
Wat is dit weefsel dat we fascia noemen?
Denk aan een spinnenweb. Zo is dit weefsel, fascia genaamd, te vergelijken. Het is door ons hele lichaam verspreid en omringt en verbindt al onze spieren, botten, zenuwen, bloedvaten en interne organen. Het is als een driedimensionaal web in ons lichaam. Het is een continue, ononderbroken structuur. Dat betekent dat de fascia in je been helemaal verbonden is met je hoofd.
Normaal gesproken is dit bindweefsel (fascia) zeer flexibel en rekbaar. Maar het is ook erg sterk. Het biedt structurele ondersteuning aan ons lichaam en beschermt de spieren. Dit weefsel kan zich zonder belemmeringen bewegen.
Wanneer ons lichaam echter wordt blootgesteld aan trauma, zoals een val, een ongeluk, een operatie of langdurig in dezelfde positie zitten, verliest dit bindweefsel zijn flexibiliteit. Het wordt strak, stijf en op sommige plaatsen verknoopt. Die stijfheid veroorzaakt pijn en beperkt onze bewegingsvrijheid. Net zoals wanneer een spinnenweb op één plek wordt uitgerekt, het hele web wordt uitgerekt, kan een knelpunt in één deel van het bindweefsel pijn veroorzaken in een ander, ogenschijnlijk ongerelateerd gebied.
Is dit hetzelfde als 'triggerpointtherapie'?
Ja, het is eigenlijk hetzelfde. Deze behandeling wordt ook wel myofasciale triggerpointtherapie genoemd. De reden hiervoor is dat myofasciale pijn begint bij verschillende 'triggerpoints' in het lichaam.
Simpel gezegd zijn deze 'triggerpoints' strakke, verknoopte gebieden van weefsel, ook wel fascia genoemd. Heb je wel eens een klein knoopje of bultje gevoeld als je een spier in je lichaam aanraakte? Dat is precies hoe dat aanvoelt.
Wanneer deze 'triggerpoints' gespannen raken, beperken ze de beweging van de betrokken spieren en gewrichten. Soms is de pijn beperkt tot de exacte locatie van de knoop. Maar soms kan de knoop pijn in het hele lichaam veroorzaken. Myofasciale release therapie werkt door de spanning in deze knopen (triggerpoints) te verlichten en los te maken.
Voor wie is deze behandeling het meest geschikt?
Iedereen die last heeft van stijfheid of spanning in het bindweefsel (fascia) kan baat hebben bij deze behandeling. Het kan met name nuttig zijn voor mensen met de volgende aandoeningen:
- Fysiek trauma: pijn veroorzaakt door gebeurtenissen zoals een auto-ongeluk, val of whiplash.
- Littekenvorming: Stijfheid veroorzaakt door littekenweefsel na een operatie, brandwonden of aandoeningen zoals een frozen shoulder.
- Ontsteking: Pijn veroorzaakt door ontstekingsaandoeningen zoals slijmbeursontsteking, artrose en hielspoor.
- Beknelde zenuwen: aandoeningen zoals hernia's of carpaaltunnelsyndroom.
- Repetitieve stressblessures: pijn veroorzaakt door zaken zoals gewichtheffen, een slechte houding en langdurig achter een computer zitten.
Welke aandoeningen kunnen met myofasciale release-therapie worden behandeld?
Deze behandelmethode wordt gebruikt voor de behandeling van diverse medische aandoeningen. Laten we er een paar bekijken. Zie de onderstaande tabel voor een beter begrip van deze informatie.
| Voorwaarde | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Myofasciaal pijnsyndroom | Pijn die optreedt in het bindweefsel van het lichaam, met name de fascia. Dit is waar die 'triggerpoints' (knopen) ontstaan waar we het eerder over hadden. |
| Carpaaltunnelsyndroom | Een aandoening die pijn, gevoelloosheid en zwakte in de hand en pols veroorzaakt. |
| Lage rugpijn | Het wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren en pezen in de rug, waardoor de bewegingsvrijheid en flexibiliteit van de rug afnemen. |
| TMJ-stoornis | Ontsteking van de spieren rond het kaakgewricht veroorzaakt pijn bij het openen, sluiten en eten van de mond. |
| Fibromyalgie | Een aandoening die langdurige (chronische) pijn in de spieren en gewrichten in het hele lichaam veroorzaakt. |
| Chronische migraine | Regelmatige, hevige hoofdpijn. Dit kan ook veroorzaakt worden door spanning in het bindweefsel (fascia) in de nek en schouders. |
Wat gebeurt er tijdens een therapiesessie?
Deze behandeling wordt uitgevoerd door een professional die hiervoor een speciale opleiding heeft gevolgd. Dit kan een fysiotherapeut, ergotherapeut, massagetherapeut of sportarts zijn.
De behandeling vindt doorgaans plaats in een privékamer.
1. Identificatie: Eerst onderzoekt de therapeut uw lichaam en lokaliseert hij/zij spanningen, stijfheid en knopen (triggerpoints) in het bindweefsel.
2. Druk uitoefenen: Vervolgens wordt er zachte maar constante druk uitgeoefend op de aangewezen gebieden. Er worden hier geen oliën of lotions gebruikt, omdat de therapeut de spanning van het weefsel door de huid heen wil voelen.
3. Trekken en uitvouwen:De therapeut oefent druk uit en probeert het bindweefsel langzaam op te rekken. De behandeling bestaat uit het herhaaldelijk kneden en strekken van het gebied.
4. Ontspanning: Dit proces wordt herhaald totdat het weefsel geleidelijk zijn spanning en druk loslaat. Zodra dat gebied ontspannen is, gaat de therapeut verder met het volgende gespannen gebied.
Hoe voelt u zich na de behandeling?
Na de behandeling kunt u wat pijn of een licht gevoel ervaren op de plekken waar de therapeut heeft gewerkt. Dat is normaal en zal snel verdwijnen. Na de behandeling zult u merken dat die gebieden veel soepeler en lichter aanvoelen dan ervoor.
Voor het beste resultaat zijn meerdere behandelsessies nodig. Afhankelijk van uw aandoening kan uw therapeut behandelingen één keer per dag of om de drie dagen aanbevelen. Elke sessie duurt tussen de 15 en 50 minuten. Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van uw aandoening, kan het nodig zijn om de behandeling enkele weken of maanden te volgen.
Wat zijn de voordelen van deze behandeling?
Hoewel er nog niet zoveel onderzoek naar is gedaan als naar andere massagetechnieken, biedt myofasciale release-therapie veel potentiële voordelen.
| Voordeel | Wat gebeurt ermee? |
|---|---|
| Pijnbestrijding | Pijn en stijfheid nemen af en beschadigd weefsel begint te genezen. |
| Verhoogde beweging | De bewegingsvrijheid van spieren en gewrichten verbetert. Het wordt gemakkelijker om het lichaam te buigen en te strekken. |
| Verbeterde bloedsomloop | Wanneer gespannen weefsels zich ontspannen, kunnen bloed en zuurstof er efficiënter doorheen stromen. |
| Ontspanning | Het is bewezen dat massagetherapie het lichaam ontspant en knopen losmaakt. |
| Stressmanagement | De spanning in het hele lichaam verdwijnt en de geest voelt zich ontspannen. |
Zijn er risico's aan verbonden?
Net als bij andere massagetechnieken zijn er weinig grote risico's aan verbonden. In zeer zeldzame gevallen kunnen er echter bijwerkingen optreden. Bijvoorbeeld:
- Inwendige bloeding
- Moeite met het bewegen van de spieren
- Kortdurende verlamming
- Zenuwschade
Deze gevallen komen zeer zelden voor. Als u echter een van de volgende medische aandoeningen heeft, dient u zeker eerst met uw arts te overleggen voordat u met deze behandeling begint.
Als u een van deze aandoeningen heeft, dient u dit zeker met uw arts te bespreken voordat u deze behandeling ondergaat:
- Botbreuken
- Burns
- Open wonden
- Bloedstolsel in de diepe aderen (diepe veneuze trombose)
- Als u bloedverdunners gebruikt
- Metabolische aandoeningen
Uw arts zal uw toestand onderzoeken en u adviseren of deze behandeling geschikt voor u is of dat een andere behandelmethode beter zou zijn.
Kun je dit niet thuis doen? (Zelf-myofasciale release)
Ja, je kunt dit tot op zekere hoogte thuis doen. Dit wordt 'zelf-myofasciale release' genoemd. Dit wordt meestal gedaan met behulp van een foamroller of massageroller. Met deze hulpmiddelen kun je lichte druk uitoefenen op je fasciaweefsel.
Maar onthoud: voordat je zoiets zelf probeert, moet je eerst je arts of fysiotherapeut raadplegen. Zij kunnen je precies vertellen wat de juiste manier is, waar je het wel en niet moet doen.
Tot slot, als u spier- en fasciapijn heeft, bespreek dan met uw arts of myofasciale release-therapie geschikt voor u zou kunnen zijn. Hoewel onderzoek de effectiviteit ervan niet in 100% van de gevallen heeft bewezen, is aangetoond dat het veel mensen helpt hun pijn te verminderen. Uw arts kan een meer traditionele behandeling aanbevelen. Het is echter belangrijk om al uw opties met uw arts te bespreken.
Belangrijkste boodschap
- Myofasciale release is een gespecialiseerde manuele therapie die wordt gebruikt om spanning en pijn in spieren en het bindweefsel dat deze omhult te verminderen.
- Het belangrijkste hierbij is het losmaken van de 'knopen' (triggerpoints) die zich vormen in het bindweefsel, dat als een spinnenweb door ons hele lichaam is verspreid.
- Dit kan verlichting bieden bij diverse pijnlijke aandoeningen zoals rugpijn, carpaaltunnelsyndroom en fibromyalgie.
- Deze behandeling mag alleen worden uitgevoerd door een professional, zoals een gekwalificeerde fysiotherapeut.
- Heeft u andere medische aandoeningen (met name botbreuken of bloedstollingsproblemen)? Raadpleeg dan eerst uw arts voordat u met deze behandeling begint.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe