Draagt ​​deze spier ook bij aan nekpijn? Laten we het hebben over de SCM-spier (sternocleidomastoïdeus)!

Heb je ooit gehoord van deze bijzondere spier in je nek? De naam klinkt misschien wat ingewikkeld: de sternocleidomastoïde spier, of kortweg SCM. Hoe je hem ook noemt, dit is een spier die we allemaal in onze nek hebben en die veel belangrijke functies vervult. Vandaag gaan we het daarom op een eenvoudige en begrijpelijke manier over deze SCM-spier hebben.

Wat is de SCM-spier? Waar bevindt deze zich?

Simpel gezegd is de SCM-spier de grootste spier aan de voorkant van je nek. Hij bevindt zich net onder je huid. Je kunt deze spier voelen door met je vingers de linker- en rechterkant van je nek aan te raken. Verbazingwekkend genoeg kun je zelfs je polsslag door deze SCM-spier voelen!

Dit is een gepaarde spier , wat betekent dat we er twee aan elke kant van onze nek hebben. Deze spier begint aan de basis van de nek, bovenaan de borst, en loopt langs de zijkanten van de nek omhoog, om achter de oren aan te sluiten op de basis van de schedel.

Waarom heeft deze spier zo'n lange naam?

De naam SCM is afgeleid van de namen van de drie belangrijkste botten waaraan deze spier vastzit. Laten we eens kijken welke dat zijn:

1. Sterno : Dit verwijst naar je borstbeen , het platte bot in het midden van je borst. Een deel van de SCM-spier, dat we de sternale kop noemen, begint bij dit borstbeen.

2. Cleido : Dit verwijst naar je sleutelbeen , ofwel het sleutelbeen zoals we het allemaal kennen. Het andere deel van de SCM-spier, de claviculaire kop, begint in het midden tussen deze twee sleutelbeenderen.

3. Mastoïd : Dit verwijst naar het kleine benige uitsteeksel achter je oor, onder je schedel. Dit wordt het mastoïd genoemd. De musculus sternocleidomastoideus (SCM) loopt omhoog en hecht zich uiteindelijk aan dit mastoïd.

Zoals je kunt zien, lopen beide delen (de sternale kop en de claviculaire kop) langs de nek omhoog en komen samen om de complete SCM-spier te vormen.

Welke voordelen biedt de SCM-spier ons?

Oké, laten we nu eens kijken hoe belangrijk deze SCM-spier voor ons lichaam is en welke functies hij vervult.

• Het draaien en kantelen van het hoofd helpt:
• Wanneer je je hoofd naar rechts of links draait.
• Bij het laten zakken van het hoofd naar de rechter- of de linkerschouder.
• Wanneer je je kin omhoog brengt en je hoofd naar achteren kantelt.
• Wanneer je je kin tegen je borst drukt en je hoofd naar voren buigt.

De SCM-spier speelt hierbij een belangrijke rol.

• Helpt bij het behouden van een goede houding: deze spier zorgt ervoor dat je nek stabiel en recht blijft, zelfs als je gewoon staat.

• Ademhaling helpt:Is dat niet geweldig? Jazeker, wanneer je inademt, helpt de SCM-spier, samen met andere kleine spieren in je nek, je borstbeen en sleutelbeen iets omhoog te tillen. Hierdoor kan de lucht gemakkelijker je longen bereiken.

• Helpt bij het kauwen: De SCM-spier ondersteunt het gewricht waar uw kaakbeen aan uw schedel vastzit – we noemen dit het temporomandibulair gewricht (TMJ). Een gezonde SCM-spier is belangrijk voor een goede werking van het TMJ.

Bedenk eens hoeveel deze ene spier allemaal kan! Daarom is het zo belangrijk om hem gezond te houden.

Nog wat meer informatie over de locatie en structuur van de SCM-spier.

Door de ligging van de musculus sternocleidomastoideus (SCM) in de nek, wordt deze spier door artsen ook gebruikt als oriëntatiepunt om belangrijke structuren te lokaliseren. Deze spier vormt de grens tussen de driehoekige gebieden aan de voor- en achterkant van de nek (de 'anterieure driehoek' en de 'posterieure driehoek'). Binnen deze driehoeken bevinden zich belangrijke zenuwen, bloedvaten, lymfeklieren en klieren. De SCM-spier dient als gids om deze tijdens een operatie te lokaliseren.

De SCM-spier is opgebouwd uit parallelle spiervezels. Er zijn twee hoofdtypen vezels:

• Witte anaerobe vezels: Dit zijn de vezels die de spier meer kracht geven en zorgen voor sterkere samentrekkingen. Maar ze raken snel vermoeid.
• Rode aerobe vezels: Hoewel deze niet zo krachtig zijn als witte vezels, kunnen ze langer actief blijven en raken ze minder snel vermoeid.

De sternocleidomastoïde spier bestaat doorgaans uit ongeveer 60% witte vezels en de resterende 40% rode vezels. Deze verhouding kan met de leeftijd iets veranderen.

Veelvoorkomende aandoeningen en stoornissen die de SCM-spier aantasten.

Net als elke andere spier kan de SCM-spier door diverse problemen worden aangetast. Blessures, verstuikingen, verrekkingen, spieratrofie en soms tumoren kunnen deze spier beschadigen.

Hieronder vindt u enkele van de meest voorkomende aandoeningen die verband houden met de SCM-spier:

• Sternocleidomastoïdsyndroom: Dit is een aandoening die plotseling kan ontstaan ​​(acuut) of langdurig kan aanhouden (chronisch). Het veroorzaakt stijfheid in de nek, pijn en andere symptomen. Hierbij raken bepaalde delen van de sternocleidomastoïde spier gespannen en ontstaan ​​er triggerpoints. Omdat de sternocleidomastoïde spier groot en complex is, kan deze gemakkelijk verrekt of beschadigd raken. Daarom zijn er verschillende plekken binnen de spier waar deze triggerpoints kunnen ontstaan.

• Aandoeningen van het temporomandibulaire gewricht (TMD):Zoals eerder vermeld, treedt deze aandoening op wanneer er problemen zijn met de spieren en ligamenten die het kaakgewricht (TMJ) ondersteunen. Hoewel niet alle TMD direct verband houdt met de sternocleidomastoïde spier (SCM), kunnen problemen met de SCM-spier TMD-gerelateerde pijn verergeren of nieuwe TMD-gerelateerde pijn veroorzaken.

• Torticollis (scheve nek): Deze aandoening treedt op wanneer de musculus sternocleidomastoideus (SCM) verkort en gespannen is, waardoor het hoofd naar één kant wordt getrokken. Er bestaan ​​veel vormen van torticollis, maar meestal is het een aangeboren aandoening (congenitale torticollis).

Hoe voelt pijn in de SCM-spier aan? Waar bevindt zich die pijn?

Als je problemen hebt met de SCM-spier, is het belangrijk om precies te weten waar en hoe je de pijn voelt. Soms kan de pijn in de SCM-spier aanvoelen als een doffe, zeurende pijn, of als een scherpe, stekende pijn.

Wat echter vaak voorkomt, is iets wat 'uitstralende pijn' wordt genoemd. Dit betekent dat, hoewel de bron van de pijn zich in de sternocleidomastoïde spier bevindt, je deze ergens anders buiten de nek voelt. Zie het als een elektrische impuls die over een lange afstand reist.

Pijn kan in de volgende gebieden worden gevoeld als gevolg van een probleem met de SCM-spier:

• Gezicht
• Voorhoofd
• Rondom en in de ogen (`Ogen`)
• Wang
• Oren en de omgeving van de oren (`Oren`)
• Sinusholtes (`Sinussen`)
• Keel (vooral bij het slikken)
• Schouders en oksels

Welke andere symptomen zijn er?

Naast pijn kan een probleem met de SCM-spier ook andere symptomen veroorzaken, zoals:

• Hoofdpijn – vooral aan beide kanten van het voorhoofd en achter de oren.
• Duizeligheid
• 'Vertigo' – een gevoel van draaien of ronddraaien.
• Misselijkheid
• Veranderingen aan de ogen: hangend ooglid, rode of tranende ogen, licht wazig zicht
• Nekstijfheid: Moeite met het draaien van het hoofd, omhoog kijken of omlaag kijken.

Welke behandelingen zijn er voor problemen met de SCM-spier?

Oké, laten we nu eens kijken welke behandelingen artsen doorgaans aanbevelen voor dit soort problemen in de SCM-spier.

• Warmte- of koudetherapie: Dit helpt zwelling en pijn te verminderen.
• Rek- en strekoefeningen: Deze oefeningen zijn erg belangrijk voor het versterken van spiervezels, het vergroten van hun flexibiliteit en het verlengen ervan.
• Massage: Massage helpt gespannen spieren te ontspannen en drukpunten te verlichten.
• Osteopathische manipulatietherapie: Dit is een behandelmethode die wordt uitgevoerd door speciaal opgeleide artsen.
• Fysiotherapie: Spieren kunnen worden hersteld door middel van speciale oefeningen en behandelingen onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Het belangrijkste is, als u dit soort symptomen heeft,Raadpleeg een arts voor een juiste diagnose en behandeling.

In sommige gevallen, als de hierboven genoemde eenvoudige behandelingen niet helpen en de pijn aanhoudt, kunnen artsen een operatie aanbevelen. Dit kan nodig zijn, met name als de spier ernstig beschadigd is (bijvoorbeeld gescheurd) of als er een tumor of andere woekering is die weefselschade veroorzaakt.

Wat we kunnen doen om de SCM-spier gezond te houden (Belangrijkste boodschap)

Hoe houden we deze belangrijke SCM-spier in onze nek gezond en sterk? Hier zijn een paar eenvoudige tips die je in gedachten kunt houden:

• Beheer stress en angst goed: deze kunnen ervoor zorgen dat onze spieren, met name die in de nek en schouders, onnodig gespannen raken. Probeer stress daarom te beheersen door bijvoorbeeld regelmatig te bewegen, voldoende te slapen, yoga te doen en te mediteren.
• Zorg altijd voor een goede houding: vooral als u veel met een computer werkt of uw mobiele telefoon gebruikt, houd het scherm dan op ooghoogte en buig uw nek niet. Houd uw nek ook in een comfortabele positie tijdens het lezen.
• Zorg voor goede nekondersteuning tijdens het slapen: slaap indien mogelijk op uw rug en gebruik een kussen dat goed aansluit op uw nek en voldoende steun biedt. Vermijd zoveel mogelijk op uw buik te slapen, omdat dit onnodige druk op uw nek uitoefent.
• Bij buikspieroefeningen zoals sit-ups, til je je hoofd omhoog: sit-ups activeren de SCM-spier (sternoclaviculaire spier) sterk. Als je je hoofd plotseling en met kracht omhoog probeert te tillen, kun je deze spier blesseren.
• Doe dagelijks nekstrekkingen: Vooral als u het grootste deel van de dag in dezelfde houding werkt (bijvoorbeeld kantoorwerk), is het een goed idee om dagelijks een paar eenvoudige nekstrekkingen te doen. Als uw werk vereist dat u langdurig in een houding zit die oncomfortabel is voor uw nek (bijvoorbeeld violisten, schilders, chauffeurs, timmerlieden), vraag dan uw arts of fysiotherapeut naar specifieke oefeningen die uw sternocleidomastoïde spier (SCM) kunnen beschermen. Door deze oefeningen vroegtijdig te doen, kunt u toekomstige blessures en pijn voorkomen.

De sternocleidomastoïde spier (SCM) is een zeer belangrijk onderdeel van onze nek. Samen met andere structuren diep in de nek zorgt deze spier ervoor dat we onze nek gemakkelijk kunnen bewegen, ons hoofd kunnen draaien en een goede houding kunnen aannemen. Het is daarom van groot belang voor onze algehele gezondheid om goed voor deze spier te zorgen en hem gezond te houden.

SCM -spier, sternocleidomastoïdeus, nekpijn, hoofdpijn, houding, spieroefeningen