Lijdt u aan de ziekte van Bechterew (ankyloserende spondylitis)? Dan is deze ondersteuning voor u.

Soms voel je veel pijn of ongemak in je rug, maar dat is voor anderen misschien niet zichtbaar. Voel je je verdrietig als iemand zegt: "Er is niets mis met je, het gaat prima"? Ankyloserende spondylitis, kortweg AS, is daar een goed voorbeeld van. Het is een ziekte die niet zichtbaar is aan de buitenkant, maar die je wel je hele leven beïnvloedt. Daarom is het, om fysiek en mentaal gezond te blijven met deze ziekte, heel belangrijk om op de hoogte te zijn van de verschillende vormen van ondersteuning en advies.

Wat is ankyloserende spondylitis (AS) in eenvoudige bewoordingen?

Eenvoudig gezegd is AS een vorm van artritis. Het tast voornamelijk de wervelkolom aan. Na verloop van tijd vergroeien de wervels in de wervelkolom met elkaar, waardoor de flexibiliteit van de wervelkolom afneemt. Dit veroorzaakt symptomen zoals rugpijn en stijfheid. Het is een chronische aandoening.

Soms bestaat er nog een andere aandoening, namelijk niet-radiografische axiale spondyloartritis (nr-axSpA) . Hierbij zijn er wel symptomen, maar is de schade aan de gewrichten niet duidelijk zichtbaar op onderzoeken zoals röntgenfoto's. Het kan daardoor nog lastiger zijn om je aandoening aan anderen uit te leggen.

Behandel je lichaam met rust en doe het rustig aan.

Ook al is het al een tijdje geleden dat je de diagnose AS kreeg, je ziet er aan de buitenkant misschien nog steeds hetzelfde uit. Maar je lichaam heeft nu veel zachte, zorgvuldige aandacht nodig.

Er zijn verschillende behandelingen die hierbij kunnen helpen:

• Fysiotherapie: Het is erg belangrijk om iemand te vinden die deskundig is op dit gebied en die een zachte behandeling biedt.
• Zachte massages: Zachte massages kunnen helpen om stijfheid in het lichaam te verminderen.
• Een warmwaterbad nemen: Een warmwaterbad of een warmwaterbad kan helpen de pijn te verlichten.
• Acupunctuur: Sommige mensen ervaren ook verlichting door deze behandelmethode.

Kies het beste moment voor de behandeling.

Om het meeste uit behandelingen zoals fysiotherapie te halen, moet je ermee beginnen wanneer de pijn en ontsteking in je gewrichten het laagst zijn.Wanneer de ziekte vergevorderd is en de pijn hevig, is het moeilijk om met dergelijke behandelingen veel verlichting te krijgen.

Er bestaat een speciale vorm van fysiotherapie, namelijk orthopedische manuele fysiotherapie. In plaats van reguliere oefeningen te doen, beweegt de therapeut voorzichtig de gebieden die door AS gespannen kunnen zijn, zoals de ribbenkast en de bijbehorende thoracale wervelkolom. Bespreek met uw arts of deze behandeling geschikt voor u is.

Laten we ook aandacht besteden aan de voeding.

Een goed dieet kan AS niet genezen. Het kan echter wel helpen om de symptomen onder controle te houden en je beter te voelen . Het is belangrijk om advies in te winnen bij een gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Een geregistreerd diëtist (RD) is een professional met een speciale opleiding en certificering. Zij kunnen u helpen bij het opstellen van een persoonlijk dieetplan dat is afgestemd op uw behoeften. Ze kunnen u ook helpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die uw symptomen verergeren. Ze kunnen u methoden aanleren zoals eliminatiediëten, waarbij u bepaalde voedingsmiddelen gedurende een bepaalde periode vermijdt en een voedingsdagboek bijhoudt om te registreren hoe uw lichaam reageert op wat u eet.

Luister naar je lichaam: erken je grenzen.

Leven met AS betekent luisteren naar je lichaam en de beperkingen ervan begrijpen.

Stel je voor, je bent bezig met een oefening en je denkt: "Oh, dit kan ik wel." Maar na een tijdje realiseer je je dat je te veel hebt gedaan. Om precies te zijn: "Hoewel het lijkt alsof je het goed doet, kan het ineens moeilijk worden."

Dit kan moeilijk te begrijpen zijn voor anderen. Ze denken misschien: "Je hebt net de tassen naar binnen gebracht, of je hebt net twee kilometer gelopen, dus hoe kun je zeggen dat je nu niet kunt dweilen?"

Blijf in beweging!

Als het om AS en beweging gaat, is het beste gezegde: "Als je het niet gebruikt, ben je het kwijt."

"Blijf zo actief mogelijk", adviseren artsen. "Als je je rug niet gebruikt en je nek niet beweegt, verlies je geleidelijk aan je mobiliteit."

Maar er moet hier een heel delicate balans bewaard worden. Dat betekent dat je moet begrijpen wanneer je actief moet zijn en wanneer je moet rusten.

• Doe oefeningen en activiteiten die goed en helend voor je aanvoelen.
• Als je echter pijn voelt tijdens het uitvoeren van een activiteit, stop er dan onmiddellijk mee . Voel je later nog steeds pijn, besef dan dat de activiteit niet geschikt voor je is.

Stel je voor dat je gezin zich klaarmaakt voor een leuke vakantie. Je denkt misschien: "Ik kan niet toestaan ​​dat deze ziekte mijn leven verpest." Dat klopt. Maar soms is het verstandig om inspannende activiteiten die te veel van je lichaam vergen, te vermijden. Dat is geen nederlaag, dat is je lichaam liefde en zorg tonen.

Omring jezelf met mensen die je begrijpen.

Als je een onzichtbare ziekte hebt zoals AS, is het belangrijk om te weten dat je er niet alleen voor staat . Praten met mensen die je begrijpen en soortgelijke ervaringen hebben, is een geweldige bron van mentale kracht.

Het kan in Sri Lanka wat lastig zijn om specifieke steungroepen hiervoor te vinden. Maar je kunt het altijd aan je huisarts of fysiotherapeut vragen. Je kunt ook op sociale media of internet zoeken naar groepen waar mensen met soortgelijke aandoeningen samenkomen. Het delen van ervaringen met hen zal een grote bron van kracht voor je zijn.