Kun jij ook geen cijfers zien? Laten we het eens hebben over rekenfobie!

Voelt u zich soms een beetje misselijk of bang als u aan het rekenen bent of iets ziet met veel getallen? Voor sommige mensen is dit niet zomaar een kleine ergernis, maar iets veel ernstigers. Sommige mensen zijn zelfs zo bang voor getallen dat ze ze niet kunnen zien of er zelfs niet naar durven kijken. Vandaag gaan we het hebben over deze ongewone angst voor getallen, die we arithmofobie noemen.

Wat is arithmofobie?

Simpel gezegd is arithmofobie een extreme, abnormale angst voor getallen. Het is niet zomaar een afkeer van getallen, maar iets dieperliggends. Sommige mensen hebben deze angst voor alle getallen, dus elk getal van 1, 2, 3. Anderen hebben het misschien alleen voor een paar specifieke getallen. Sommige mensen worden bijvoorbeeld bang als ze het getal dertien zien, terwijl anderen het voor elk ander getal hebben. Een andere naam hiervoor is numerofobie .

Momenteel staat arithmophobia niet officieel vermeld als een stoornis in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) van de American Psychiatric Association. Veel artsen en psychologen beschouwen het echter als een specifieke fobie . Net als andere specifieke fobieën, zoals hoogtevrees, dierenangst en angst voor getallen, weten mensen vaak dat deze angst irrationeel is, oftewel onnodig. Mensen met arithmophobia hebben echter moeite om hun symptomen te beheersen en ermee om te gaan. Dat is niet hun schuld, het is inherent aan de aandoening.

Waarom zijn sommige mensen bang voor speciale getallen?

Je hebt vast wel eens gehoord dat sommige mensen bang zijn voor bepaalde getallen, omdat ze denken dat die ongeluk brengen? Soms kan de angst voor een bepaald getal verband houden met religieuze overtuigingen of overgeërfde bijgeloof. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Vier (4): In sommige Aziatische landen, zoals Japan, China en Vietnam, wordt het getal vier als een ongeluksgetal beschouwd. Dit komt doordat het woord voor 'vier' en het woord voor 'dood' in die talen erg op elkaar lijken (homofoon). Daardoor zie je het getal vier zelden terug in liften, hotelkamernummers en zelfs in de serienummers van sommige producten in bepaalde Aziatische landen.
• Dertien (13): Deze abnormale angst voor het getal dertien wordt triskaidekafobie genoemd. Het kan verband houden met het christendom of andere westerse culturen. Volgens de christelijke traditie was Judas, die Jezus verraadde, bijvoorbeeld de dertiende gast bij het Laatste Avondmaal. Ook Loki, de god van het kwaad in de Noorse mythologie, wordt door sommigen beschouwd als de dertiende god in het pantheon. Om deze reden zijn mensen bijzonder bang voor vrijdag de 13e.Je vreest het misschien als een ongelukkige dag. Dit wordt paraskevidekatriafobie genoemd.
• Zeshonderdzesenzestig (666): De angst voor het getal 666 (ook bekend als Hexakosioihexekontahexaphobia - wat een lange naam!) is een wijdverbreide angst in westerse culturen. In de Bijbel, in het boek Openbaring, wordt 666 aangeduid als "het getal van het beest". Je hebt dit getal waarschijnlijk al in veel horrorfilms en doomsdayverhalen gezien, als teken van het kwaad of als teken van het einde van de wereld.

Waardoor ontstaat deze angst voor rekenen?

Het is vaak moeilijk om een ​​duidelijke, eenduidige oorzaak voor rekenfobie te vinden en te zeggen: "dit is waarom." Er zijn echter verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening. Laten we eens kijken welke dat zijn:

• Genetische factoren: Als een van je ouders of een ander familielid een angststoornis heeft, loop je mogelijk een iets hoger risico om dit type fobie te ontwikkelen. Dit betekent dat er mogelijk ook een genetische invloed is.
• Andere psychische problemen: Arithmofobie kan ook voorkomen bij mensen met andere psychische aandoeningen, zoals een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) . Dit betekent dat de ene psychische aandoening de deur kan openen naar een andere.
• Traumatische ervaringen of trauma's gerelateerd aan getallen: Dit is iets dat veel mensen kan treffen. Stel je voor dat je als kind door leraren werd uitgescholden omdat je de opgaven in de wiskundeles niet goed kon beantwoorden, dat je door andere kinderen werd uitgelachen of dat je werd gestraft voor getallen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je als kind huilde telkens als je naar het schoolbord liep in de wiskundeles, omdat je de opgaven niet kon maken. De leraar schold je uit en de andere kinderen lachten je uit. Het is dan ook geen wonder dat iemand die zo'n ervaring heeft gehad, als volwassene bang en angstig wordt bij het zien van getallen en bij het maken van wiskundige opgaven. Zulke traumatische ervaringen (trauma) kunnen deze fobie ontwikkelen.

Wat zijn de symptomen van rekenfobie?

Het belangrijkste symptoom van arithmofobie is een extreme angst voor het zien, denken aan of werken met getallen. Dit is niet zomaar een lichte angst, maar een zeer intense angst die moeilijk te verdragen is. Bij sommige mensen kan deze angst optreden bij het denken aan elk willekeurig getal. Bij anderen kan deze angst alleen geassocieerd worden met een paar specifieke getallen.

Elke vorm van extreme angst of specifieke fobie kan onaangename fysieke symptomen veroorzaken. Het is vergelijkbaar met buikkrampen voor een examen, maar dan veel heftiger. Je zou bijvoorbeeld de volgende klachten kunnen ervaren:

• Ik heb het koud en rill soms.
• Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd, mogelijk zelfs flauwvallen.
• Overmatig zweten (hyperhidrose) - zweten zonder duidelijke oorzaak.
• Hartkloppingen - Het kan voelen alsof je borstkas uit de kom springt.
• Misselijkheid, het gevoel dat je moet overgeven.
• Moeite met ademhalen, het gevoel alsof je stikt (dyspnea) - alsof je bijna niet kunt ademen.
• Het lichaam trilt, de ledematen trillen.
• Maagklachten of indigestie (dyspepsie).

Deze symptomen maken het voor sommige mensen zelfs moeilijk om dagelijkse taken uit te voeren.

Hoe herkennen artsen dit?

Als je denkt dat je een ernstige angst voor getallen hebt, kun je het beste met een arts praten. Je arts zal je een paar vragen stellen om te bepalen of je een fobie voor getallen hebt. Soms kunnen je fysieke symptomen verband houden met een andere psychische aandoening of lichamelijke ziekte, dus je arts zal al deze factoren in overweging nemen.

De arts kan u bijvoorbeeld de volgende vragen stellen:

• Is deze angst of vrees al zes maanden of langer aan de gang?
• Probeer je zoveel mogelijk te voorkomen dat je aan cijfers denkt, naar cijfers kijkt of naar plekken met cijfers te maken hebt? Bijvoorbeeld door boekhoudkundige documenten te vermijden en geen rekeningen te willen zien.
• Voelt u direct een grote angst, druk en ondraaglijk ongemak wanneer u eraan denkt een taak met cijfers te moeten uitvoeren?
• Raak je meer in paniek door de aantallen dan door de daadwerkelijke dreiging? Met andere woorden, word je al heel bang van het kleinste ding?
• Hebben deze symptomen uw dagelijkse activiteiten, uw werk, uw studie of uw gezinsleven belemmerd?

Door middel van dit soort vragen kan de arts uw aandoening pas echt begrijpen.

Welke behandelingen zijn hiervoor beschikbaar? Geen zorgen, er is hulp!

Het goede nieuws is dat er behandelingen zijn voor rekenfobie. Je hoeft niet alleen met deze angst te worstelen. De behandeling van rekenfobie kan verschillende benaderingen omvatten. Je kunt bijvoorbeeld de volgende methoden proberen:

• Exposuretherapie: Dit is vaak een van de belangrijkste en meest effectieve behandelingen voor fobieën. Onderzoek toont aan dat deze behandeling, mits uitgevoerd volgens de instructies van een arts, de symptomen bij veel mensen aanzienlijk vermindert. Exposuretherapie houdt in dat je geleidelijk, in een gecontroleerde, veilige omgeving, wordt blootgesteld aan datgene waar je bang voor bent, namelijk getallen. Je kunt bijvoorbeeld eerst visualiseren dat je iets met getallen doet. Vervolgens kun je naar afbeeldingen van getallen kijken, eenvoudige rekensommen oplossen en er geleidelijk aan wennen om het daadwerkelijk te doen. Dit is vergelijkbaar met het laten wennen van iemand die bang is voor water aan water.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT):Dit houdt in dat je met een getrainde therapeut praat. Je leert de negatieve, irrationele en onbehulpzame gedachten die je over getallen hebt te herkennen. Vervolgens wordt je brein getraind om die gedachten te vervangen door meer realistische, rationele gedachten (CGT). Simpel gezegd, het helpt je om je denkpatroon te veranderen.
• Hypnotherapie: Hierbij wordt je geest gefocust op iets en vervolgens onder begeleiding weer ontspannen. Een getrainde therapeut zal je geest zo intens focussen dat je tijdelijk alle bewustzijn van je omgeving verliest. In deze staat van diepe trance zou je ontvankelijker zijn voor suggesties en behandelingen. Sommige studies hebben aangetoond dat hypnotherapie het succes van behandelingen voor paniekstoornissen kan vergroten.
• Medicatie: Als u een ernstige angststoornis heeft, kan uw arts medicatie voorschrijven. Verschillende angstremmende of antidepressieve medicijnen kunnen helpen de symptomen van angst of depressie te verminderen, vooral als deze uw dagelijks leven belemmeren. Maar onthoud dat medicatie geen volledige genezing biedt voor arithmophobia. Het helpt alleen de symptomen onder controle te houden en wordt vaak gebruikt in combinatie met therapie.

Kan arithmofobie worden voorkomen?

Helaas bestaat er geen pasklare oplossing om rekenfobie te voorkomen. De oorzaken ervan zijn complex. Een gezonde levensstijl en een goede mentale gezondheid kunnen echter wel een grote bijdrage leveren aan het verminderen van het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals rekenfobie en de frequentie van de symptomen. Je kunt het volgende proberen:

• Drink voldoende water en voorkom uitdroging.
• Eet een voedzaam en uitgebalanceerd dieet.
• Beperk je inname van cafeïne (zoals thee en koffie) en alcohol, aangezien dit angstgevoelens kan verergeren.
• Ga goed om met stress. Zoek manieren om ermee om te gaan die voor jou werken. (bijv. sporten, hobby's, meditatie)
• Zorg ervoor dat u elke nacht minstens zeven tot acht uur goed slaapt.

Hoe overwin je deze angst? Of hoe ga je ermee om?

Voor sommige mensen kan een combinatie van therapie en, indien nodig, medicatie op recept helpen om rekenangst volledig te overwinnen. Bij anderen kunnen de symptomen op de lange termijn goed onder controle worden gehouden, waardoor ze een normaal leven kunnen leiden.

Om de intensiteit van angstklachten en de frequentie ervan te verminderen, kun je de volgende dingen in je dagelijkse leven opnemen:

• Beweeg regelmatig. Dagelijks zo'n 30 minuten wandelen is ook goed.
• Oefen diepe ademhalingsoefeningen. Deze zijn zeer nuttig om de geest tot rust te brengen.
• Leer mindfulness-technieken of mediteer. Dit kan je helpen stress te verminderen en in het nu te leven.
• Praat over je gevoelens met vertrouwde vrienden, familie of een therapeut. Het delen van je gevoelens kan een grote opluchting zijn.

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met rekenfobie?

Met behandeling leiden veel mensen met rekenfobie een kwalitatief hoogwaardig en succesvol leven . Bij sommige mensen verbeteren de symptomen na behandeling zodanig dat ze hun dagelijks leven niet langer belemmeren. Ze kunnen met getallen werken, berekeningen maken en dingen doen zonder angst.

Als arithmofobie echter niet behandeld wordt, kan het iemands vermogen om wiskundige taken uit te voeren ernstig belemmeren. Iemand die bang is voor alle getallen kan bijvoorbeeld moeite hebben met het vinden van bepaalde banen. Ook kan hij of zij problemen ondervinden met het betalen van rekeningen, het beheren van geld en het opstellen van een budget in het dagelijks leven. Daarom is het zo belangrijk om hulp te zoeken.

Wat moet ik mijn dokter vragen?

Als u denkt dat u deze aandoening heeft, kunt u het beste een arts raadplegen. Die kan naar uw zorgen luisteren en de beste oplossing voor u vinden. U kunt uw arts bijvoorbeeld de volgende vragen stellen:

• Wat is de meest waarschijnlijke oorzaak van mijn angst voor rekenen?
• Wat zijn de behandelingsmogelijkheden voor specifieke fobieën zoals deze? Welke behandeling is het meest geschikt voor mij?
• Wat kan ik zelf doen om mijn angstklachten te beheersen?
• Zal ik mijn angst voor cijfers volledig kunnen overwinnen? Hoe lang zal dat duren?

Vraag de arts naast deze vragen gerust alles wat u bezighoudt.

Tot slot, de belangrijkste punten om te onthouden (Kernboodschap)

Arithmofobie is een extreme angst voor getallen. Het is niet zomaar een afkeer, maar een aandoening die je leven kan beïnvloeden. Hoewel het niet officieel erkend wordt als een belangrijke diagnose (DSM-5), beschouwen veel mensen het als een specifieke fobie. Sommige mensen zijn bang voor alle getallen, anderen alleen voor een paar specifieke getallen. Soms is deze angst ook gerelateerd aan bijgeloof. Als je nare ervaringen met getallen hebt gehad, bijvoorbeeld als kind gepest werd omdat je slecht was in rekenen, is de kans groter dat je arithmofobie ontwikkelt.

Deze aandoening kan angstgevoelens en lichamelijk ongemak veroorzaken, daarom is het belangrijk om met een arts te praten over behandelingsmogelijkheden. Onthoud dat je er niet alleen voor staat en dat er hulp beschikbaar is. Met de juiste behandeling en ondersteuning kun je deze aandoening ook overwinnen. Wees niet bang, ga ervoor.

`Angst voor getallen, Arithmofobie, Numerofobie, Geestelijke gezondheid, Angst, Fobie