Heb je ooit het gevoel gehad dat je bijna viel toen je plotseling opstond, liep of bukte om iets op te rapen? Of valt een oudere in je huis vaak door evenwichtsverlies? Het evenwicht van ons lichaam is namelijk veel belangrijker dan we denken. Zelfs een klein tekort aan evenwicht kan een grote belemmering vormen voor onze dagelijkse activiteiten. In zulke gevallen is er een eenvoudige maar zeer belangrijke test die precies meet hoe goed je evenwicht is en hoe groot het risico is dat je valt.
Waarom wordt deze Berg-balanstest uitgevoerd?
Simpel gezegd: als u een medische aandoening heeft die de balans van uw lichaam kan beïnvloeden, kan uw arts deze test aanbevelen. Het is vergelijkbaar met het balanceren van de wielen van een auto. Het gaat erom te controleren of ons lichaam in balans is.
Bedenk eens, ons lichaam is een zeer complexe machine. Om ons evenwicht te bewaren, moeten veel dingen samenwerken, waaronder de hersenen, het binnenoor, de ogen, de beenspieren en de wervelkolom. Als er ook maar een klein beetje zwakte is in een van deze onderdelen, kan dat ons evenwicht beïnvloeden.
Hieronder volgen enkele medische aandoeningen die het evenwicht kunnen beïnvloeden:
- De ziekte van Alzheimer: Dit is een aandoening waarbij de hersenfunctie achteruitgaat, wat leidt tot verlies van lichaamscontrole en evenwicht.
- Problemen met het binnenoor/vestibulair systeem: Het binnenoor is het deel van ons lichaam dat voornamelijk verantwoordelijk is voor ons evenwicht. Het is vergelijkbaar met de waterpas in een auto. Als er een probleem is met het binnenoor, kunt u dus last hebben van aanhoudende duizeligheid en evenwichtsstoornissen.
- Intellectuele beperkingen.
- Verlies van een ledemaat of amputatie.
- Longaandoeningen: Soms krijgt uw lichaam, zelfs als u niet goed kunt ademen, onvoldoende zuurstof, waardoor u zich lusteloos kunt voelen en uw evenwicht kunt verstoren.
- Multiple sclerose (MS): Dit is een ziekte die het zenuwstelsel aantast, waardoor het lichaam niet meer in staat is signalen naar anderen te verzenden. Dit leidt tot verlies van spiercontrole en evenwicht.
- Osteoartrose: Pijn en functieverlies als gevolg van slijtage aan de gewrichten, met name de knieën en heupen, kunnen het evenwicht tijdens het lopen beïnvloeden.
- De ziekte van Parkinson: Deze ziekte tast de delen van de hersenen aan die de lichaamsbewegingen controleren, waardoor er aanzienlijk evenwichtsverlies optreedt bij het lopen en draaien.
- Progressieve dementie.
- Ruggenmergletsel.
- Traumatisch hersenletsel.
Als u deze aandoening heeft, kan deze test zeer nuttig zijn om uw valrisico in te schatten.
Hoe werkt deze Berg-weegschaal?
Dit is heel eenvoudig. Uw arts of fysiotherapeut zal u 14 zeer eenvoudige oefeningen geven. Deze omvatten zitten, staan en het maken van kleine bewegingen.
Ze kijken naar hoe je elk van deze activiteiten uitvoert en geven je een score. De score wordt gegeven op een schaal van nul (0) tot vier (4) .
- Je krijgt 4 punten als je de activiteit zonder hulp of moeite goed kunt uitvoeren.
- Je krijgt 0 punten als je de activiteit niet kunt uitvoeren, of als je veel hulp nodig hebt om deze te voltooien.
Tot slot worden de scores voor alle 14 activiteiten bij elkaar opgeteld. De totale score bepaalt uw risico op vallen.
Het belangrijkste is dat dit geen test is waarbij je slaagt of zakt. Het gaat erom je situatie te begrijpen en uit te zoeken welke hulp je nodig hebt om veilig te kunnen functioneren in je dagelijks leven. Wees er dus vooral niet bang voor.
Wat moet je doen tijdens de test?
Deze test duurt meestal zo'n 15 tot 20 minuten. Een fysiotherapeut of arts zal je vragen om deze oefeningen te doen. Het zijn heel eenvoudige dingen. Laten we eens kijken wat ze zijn.
| Te doen activiteit | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Opstaan vanuit een zittende positie | Je moet op een stoel gaan zitten en rechtop gaan staan zonder je handen te gebruiken. |
| Staand zonder enige ondersteuning | Je moet ongeveer 2 minuten rechtop staan zonder iets aan te raken. |
| Zitten zonder enige ondersteuning | Je moet 2 minuten lang op een stoel zonder rugleuning zitten, met je armen over elkaar. |
| Zitten vanuit een staande positie | Je moet langzaam en gecontroleerd vanuit een staande positie op een stoel gaan zitten. |
| Van de ene stoel naar de andere gaan | Je moet opstaan van de ene stoel en op de andere stoel ernaast gaan zitten. |
| Staand met gesloten ogen | Je moet 10 seconden lang stil blijven staan, zonder iets aan te raken, met je ogen gesloten. |
| Staand met beide voeten bij elkaar | Je moet zonder steun staan, met je benen dicht bij elkaar. |
| Voorover buigend met een uitgestrekte arm | Staand moet je je armen zo ver mogelijk naar voren strekken zonder te vallen. |
| Een voorwerp van de grond oprapen | Het is net een schoen die vlak bij je voet op de grond ligt; je moet hem oppakken zonder je evenwicht te verliezen. |
| Zich omdraaien en achterom kijken | Staand moet je je benen recht houden en over je schouders en achter je kijken. |
| Een volledige cirkel draaien (360 graden) | Je moet een volledige cirkel draaien op de plek waar je staat. |
| Om de beurt je voeten op een stoel voor je plaatsen. | Je moet één been op een klein krukje voor je zetten, en dan het krukje optillen en je andere been erop zetten. Dit moet je een aantal keer herhalen. |
| Met de ene voet recht voor de andere staan (tandemstand) | Je moet met je voeten in een rechte lijn staan, waarbij de hiel van het ene been de tenen van het andere raakt. |
| Op één been staan | Je moet zo lang mogelijk zonder steun op één been staan. |
Ben je bang om deze dingen te doen?
Bij sommige van deze activiteiten, vooral als je echt evenwichtsproblemen hebt, is het normaal om een beetje bang of nerveus te zijn, bijvoorbeeld: "O jee, ga ik vallen?" Maar daar hoef je je helemaal geen zorgen over te maken. Je arts of fysiotherapeut zal namelijk tijdens de hele test naast je staan. Als je het gevoel hebt dat je gaat vallen, staan ze altijd klaar om je op te vangen en te helpen.
Als je pijn voelt tijdens een activiteit of als het moeilijk is om iets te doen, zeg dat dan meteen. Je hoeft niets te forceren.
Wat staat er op de borden?
De totale score kan variëren van 0 tot 56. Hoe lager de score, hoe hoger het risico op vallen. Drie belangrijke factoren beïnvloeden je score:
- De activiteit zelfstandig voltooien: Stel je voor dat je op één been staat. Als je dit kunt doen zonder je handen te gebruiken of je ergens aan vast te houden, krijg je meer punten.
- In een bepaalde houding blijven: Soms wordt u gevraagd om ongeveer een minuut in een bepaalde houding te blijven. Hoe langer u dit kunt volhouden, hoe hoger uw score.
- Stabiel blijven tijdens het bewegen: Let er tijdens het bewegen ook op hoe je je houding behoudt om je lichaamsgewicht in balans te houden.
Op basis van uw eindscore wordt u in drie hoofdcategorieën ingedeeld, waarna de arts zal adviseren welke hulp u nodig heeft om u veilig te kunnen verplaatsen.
| Scorebereik (van maximaal 56 punten) | Wat dit zegt en wat het aanbeveelt |
|---|---|
| Score 41 - 56 | Dit betekent dat je een goed evenwicht hebt. Het risico om te vallen is erg klein. Je kunt je veilig en zonder hulp bewegen. |
| 21 - 40 punten | Het risico dat u valt is matig. Mogelijk heeft u wat hulp nodig om veilig te kunnen lopen. Dit kan een wandelstok of een rollator zijn. |
| Score 0 - 20 | Dit betekent dat u een verhoogd risico loopt om te vallen en mogelijk een rolstoel nodig heeft om u veilig te kunnen verplaatsen. |
Wanneer moet ik naar de dokter?
Meestal wordt deze Berg-balanstest uitgevoerd bij iemand die al evenwichtsproblemen heeft. Dus als u een medische aandoening heeft, als de symptomen verergeren of als er nieuwe symptomen verschijnen, neem dan contact op met uw arts.
Zelfs iemand die niet ziek is, kan plotseling last krijgen van duizeligheid, licht in het hoofd en evenwichtsverlies. Deze klachten kunnen tijdelijk zijn. Ze kunnen echter ook vroege tekenen zijn van bepaalde medische aandoeningen. Raadpleeg daarom direct een arts als deze symptomen langer dan een uur aanhouden, of als ze gepaard gaan met de volgende symptomen.
- Hoofdpijn
- Nekpijn
- Misselijkheid en braken
Uw arts zal de nodige onderzoeken uitvoeren om de oorzaak van deze duizeligheid en het evenwichtsverlies te achterhalen.
Hoe betrouwbaar is deze test?
De Berg Balance Scale is een gestandaardiseerde test die wereldwijd wordt gebruikt om het evenwicht en het valrisico te meten. Onderzoek heeft aangetoond dat het een zeer betrouwbare methode is.
Maar ook dit heeft beperkingen. Deze test kan bijvoorbeeld niet worden gebruikt om loopafwijkingen op te sporen. Met 'loop' wordt de manier bedoeld waarop je loopt. Sommige mensen slepen met hun voeten, anderen lopen met een wiegende gang. Daarvoor bestaan aparte tests.
Tot slot kunnen evenwichtsproblemen het moeilijk maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren en u ervan weerhouden zo actief te zijn als u zou willen. De Berg-balanstest is een uitstekende manier om te beoordelen of u zich veilig en zelfverzekerd kunt bewegen. De resultaten helpen uw arts en fysiotherapeut om u de ondersteuning, oefeningen en begeleiding te bieden die u nodig heeft.
Belangrijkste boodschap
- De Berg Balance Scale is een eenvoudige test die uw evenwicht en valrisico meet.
- Dit is geen test waarbij je slaagt of zakt. Het gaat erom je situatie te begrijpen en te bepalen welke hulp je nodig hebt.
- Maak je geen zorgen over vallen, want er is altijd een professional (arts of fysiotherapeut) bij je tijdens de test.
- Hoe lager de score, hoe hoger het risico op vallen. Afhankelijk van de resultaten wordt geadviseerd of u een hulpmiddel nodig heeft, zoals een wandelstok, rollator of rolstoel.
- Als u zich regelmatig duizelig of onvast voelt, negeer dit dan niet en neem zeker contact op met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe