Een manier om je lichaam met je geest te beheersen? Laten we het hebben over biofeedback!

Heb je je ooit afgevraagd hoe geweldig het zou zijn als je de functies van je lichaam, zoals je hartslag, ademhaling en spierspanning, met de kracht van je geest zou kunnen beheersen, gewoon door te denken? Er bestaat een fantastische therapie die lichaam en geest met elkaar verbindt en je daarbij kan helpen. We noemen het biofeedback. Dit kan een grote hulp zijn bij het verbeteren van je mentale en fysieke gezondheid.

Wat is biofeedback in eenvoudige bewoordingen?

Simpel gezegd is biofeedback een methode om jezelf te leren bewust te worden van onvrijwillige functies in je lichaam die plaatsvinden zonder dat je het beseft, en om deze te beheersen. Zie het als in een spiegel kijken. Als je haar in de war zit, zie je dat. Dan kun je het in model brengen. Dat is wat er gebeurt met biofeedback.

Bij deze behandeling bevestigt een arts of getrainde therapeut verschillende pijnloze sensoren op uw lichaam. Deze sensoren meten onder andere uw hartslag, ademhalingspatroon, spierspanning en transpiratie, en tonen de informatie op een computerscherm. Terwijl u naar de informatie kijkt, leert de therapeut u verschillende manieren om deze zaken te beheersen (bijvoorbeeld door uw denkpatroon of ademhalingspatroon aan te passen). Na enige oefening zult u deze zaken zelfstandig kunnen beheersen, zelfs zonder de apparatuur.

Bij welke aandoeningen kan biofeedback helpen?

Onderzoek heeft aangetoond dat biofeedbacktherapie kan helpen bij het beheersen van de symptomen van een aantal aandoeningen, waaronder de volgende. Houd er echter rekening mee dat biofeedback voor veel van deze aandoeningen niet op zichzelf wordt gebruikt. Het wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingen, zoals medicatie of psychotherapie, die uw arts voorschrijft.

Wat gebeurt er precies tijdens een biofeedbacksessie?

Tijdens een biofeedbacksessie bevestigt een getrainde professional verschillende pijnloze sensoren op uw lichaam. Deze sensoren meten diverse aspecten van uw lichaam.

De informatie van deze sensoren wordt op een computer weergegeven. Dit kan een afbeelding op een computerscherm zijn, een geluid of een trilling. Voor jonge kinderen wordt dit gebruikt als een soort videospel.

Terwijl u op deze informatie wacht, zal de therapeut u vragen bepaalde dingen te doen. Bijvoorbeeld:

• Verander je ademhalingspatroon: Je kunt zelf ervaren hoe diep en langzaam ademhalen je hartslag verlaagt. Dit kan helpen om stress te verminderen.
• Ontspan je spieren: als je je concentreert op het ontspannen van de spieren in een pijnlijke plek, zul je voelen dat de pijn afneemt. Dit is ook erg nuttig voor mensen die moeite hebben met slapen.
• Verander je gedachten:Als je je denkwijze verandert, kun je zien hoe dingen zoals je hartslag en ademhaling veranderen.

Door op deze manier te trainen, zul je begrijpen welke oefeningen een positief effect hebben op je lichaam. Na verloop van tijd zal je brein eraan wennen om die oefeningen zonder apparatuur uit te voeren.

Hoe werkt dit? Een klein voorbeeld...

Vaak zijn we ons er niet van bewust hoe ons lichaam reageert als we gestrest of angstig zijn. Onze hartslag gaat omhoog, onze spieren spannen zich aan en we gaan zweten. Biofeedback helpt ons om ons bewust te worden van deze veranderingen. Pas als we ons ervan bewust zijn, kunnen we ze beheersen.

Een goed voorbeeld hiervan is het onvermogen om de urine te beheersen bij jonge kinderen.

Stel je een baby voor die niet weet hoe hij de bekkenbodemspieren moet gebruiken om te plassen. Bij biofeedback worden sensoren aan die spieren bevestigd en verbonden met een computerspel. Wanneer de baby die spieren aanspant, springt het personage in het spel over obstakels. De baby begrijpt dan wat de juiste oefening is. Het is leuk voor hem en makkelijk te leren. Na een tijdje leert hij die spieren ook zonder het spel te gebruiken.

Wat zijn de voordelen en risico's hiervan?

Een van de belangrijkste voordelen van biofeedback is dat je zelf de controle over je gezondheid kunt nemen. Na een training kun je kleine aanpassingen aan je lichaam maken om bijvoorbeeld stress en pijn te verminderen.

Maar om er het maximale uit te halen, moet je actief meedoen. Het is ook belangrijk om deze oefeningen thuis tussen de sessies door te oefenen.