Heb je moeite met denken door een depressie? - Laten we het hebben over cognitieve revalidatie.

Heb je soms het gevoel dat je hoofd wazig is? Weet je niet meer waar je sleutels zijn, vergeet je de helft van je boodschappenlijstje, lukt het je niet om je te concentreren op je werk... Als je dit herkent, ligt de oorzaak wellicht dieper dan je denkt. Meestal komt dit door een depressie, zoals we die allemaal wel kennen, of zoals artsen het noemen: een 'ernstige depressieve stoornis'.

Wat is een ernstige depressieve stoornis?

Simpel gezegd is depressie meer dan alleen een gevoel van verdriet. Het is een behandelbare, veelvoorkomende psychische aandoening. Bij depressie kunt u zich verdrietig en depressief voelen en geen interesse meer hebben in dingen die u vroeger leuk vond. Dit kan gevolgen hebben voor uw werk, huishoudelijke taken, gezinsleven en zelfs uw lichamelijke gezondheid.

Artsen noemen de mentale verwarring die gepaard gaat met depressie 'cognitieve stoornis'. Dat betekent een aantasting van het denkvermogen, het besluitvormingsvermogen en het geheugen.

Stel je voor, Samantha werkt bij een bank. Ze heeft al een tijdje moeite om zich op haar werk te concentreren. Ze raakt in de war met haar berekeningen en begrijpt niet meteen wat haar klanten zeggen. Thuis is het net zo. Als ze gaat koken, vergeet ze wat ze in het eten moet doen. Ze dacht dat het kwam doordat ze moe was. Maar pas toen ze naar de dokter ging, realiseerde ze zich dat ze een depressie had.

De tabel hieronder geeft een overzicht van enkele andere veelvoorkomende symptomen van depressie.

Wat is 'cognitie'? Laten we het eenvoudig uitleggen.

Het woord 'cognitie' klinkt misschien wat ingewikkeld, maar de betekenis ervan is heel eenvoudig. Het verwijst naar ons 'denkvermogen'. Met andere woorden, de manier waarop onze hersenen werken. Zie onze hersenen als een computer. 'Cognitie' zijn de softwareprogramma's die op die computer draaien. Deze programma's helpen ons informatie te herkennen, te begrijpen en erop te reageren.

Deze cognitieve vaardigheden zijn nodig voor alles, van een gesprek met een vriend tot een bezoek aan de winkel. Er zijn hoofdzakelijk zes soorten van deze vaardigheden.

• Aandacht: Het kiezen van één taak en je daarop concentreren. Bijvoorbeeld, tijdens het studeren, je aandacht richten op een boek zonder aan andere dingen te denken.
• Executieve functies: Het plannen van de dagelijkse werkzaamheden, het nemen van beslissingen en het onthouden van informatie om taken uit te voeren. Bijvoorbeeld een boodschappenlijstje maken voordat je naar de winkel gaat.
• Leren en geheugen: iets nieuws leren en het op korte en lange termijn onthouden. Voorbeelden hiervan zijn iets onthouden wat je gisteren hebt geleerd en de naam van een oude vriend.
• Taal: Het vermogen om onze gedachten en gevoelens zo uit te drukken dat anderen ze begrijpen.
• Perceptueel-motorische vaardigheden: Het vermogen om informatie (beelden, geluiden) die we via onze zintuigen, zoals ogen, oren en neus, ontvangen, te begrijpen en ernaar te handelen. Bijvoorbeeld: weglopen van het geluid van een auto op de weg.
• Sociale cognitie:Het begrijpen van de gevoelens en motieven van anderen en het beheersen van onze eigen emoties op een sociaal aanvaardbare manier. Een goed voorbeeld hiervan is het aflezen van iemands gezicht aan zijn of haar gezichtsuitdrukking of diegene blij of verdrietig is.

Bij een depressie beginnen al deze vaardigheden geleidelijk aan af te nemen, net zoals softwareprogramma's op een computer trager worden.

Wat is dan de oplossing hiervoor? - Cognitieve revalidatie

Het goede nieuws is dat er een behandeling bestaat die kan helpen bij deze denkstoornissen die door depressie worden veroorzaakt. Deze behandeling heet 'cognitieve revalidatie'.

Dit is fantastisch. Simpel gezegd, dit is als een oefening voor de hersenen, of fysiotherapie voor de hersenen.

Deze behandeling omvat een reeks specifieke, geplande activiteiten die helpen bij het herstellen van hersengebieden die door depressie zijn verzwakt, zoals aandacht, geheugen en besluitvorming. Dit kunnen vaak computerprogramma's zijn of oefeningen die worden uitgevoerd onder begeleiding van een speciaal opgeleide therapeut. Deze oefeningen dagen de verzwakte delen van de hersenen uit en versterken ze.

Deze behandelmethode wordt niet alleen met succes toegepast bij depressie, maar ook om cognitieve stoornissen te verhelpen die worden veroorzaakt door andere psychische aandoeningen zoals schizofrenie, bipolaire stoornis, ADHD en OCD.

Maar er is één belangrijk ding om te onthouden. Cognitieve herstructurering is geen op zichzelf staande behandeling. Het werkt het beste in combinatie met antidepressiva en andere psychotherapie die door uw arts is voorgeschreven. Dus als u hierin geïnteresseerd bent, kunt u het beste met uw arts overleggen en onder zijn of haar begeleiding beginnen.