Je gaat elke dag naar je werk. Je brengt de weekenden door met vrienden en familie. Maar doe je dit alles niet met veel enthousiasme, maar gewoon omdat het moet? Voel je je nergens gelukkig over? Kijk je ernaar uit om aan het einde van de dag in bed te kruipen en te slapen? Klinkt dit je bekend? Misschien lijd je aan een vorm van verdriet, zoals een depressie, maar ga je gewoon door met je dagelijkse activiteiten zonder dat aan de buitenkant te merken is?

Wat is deze situatie die 'goed' lijkt, maar pijnlijk is voor de ziel?

Simpel gezegd noemen we dit 'functionele depressie'. Het betekent dat iemand, ondanks de symptomen van depressie, toch in staat is om zijn of haar dagelijks leven lusteloos voort te zetten. Het voelt alsof je als een robot werkt, zonder enige interesse of plezier.

Meestal heeft iemand met een ernstige depressie moeite om zelfs maar uit bed te komen. Ze trekken zich terug uit het sociale leven en van vrienden. Ze kunnen zelfs aan de dood gaan denken. Maar deze aandoening ontstaat niet van de ene op de andere dag.

Veel mensen werken, hebben een gezin en onderhouden vriendschappen, zelfs lang met een depressie. Maar op een gegeven moment wordt het ondraaglijk. Dus hoe weet je zeker of je symptomen van een depressie hebt? Het allerbelangrijkste is om erover te praten met je huisarts en het nodige advies en de juiste behandeling te krijgen.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van depressie?

Depressie is niet alleen een gevoel van verdriet. Het kan ons ook fysiek beïnvloeden. Bekijk onderstaande tabel om te zien of u een of meer van deze symptomen herkent.

Denk je dat dit vanzelf beter wordt?

Het is makkelijk om deze gevoelens te vergeten met de gedachte: "Dit verdriet gaat vanzelf wel over." Maar dat is niet echt het geval. Als je deze situatie negeert, is de kans groter dat het erger wordt dan beter.

Sommige mensen denken dat ze er niets aan kunnen doen, dat ze er gewoon mee moeten leren leven. Dat is een verkeerde houding. Er zijn veel manieren waarop je kunt helpen.

Wat kunnen we eraan doen?

Oké, de volgende stap is om een ​​kleine verandering in je levensstijl aan te brengen. Probeer je dagelijkse routine een beetje aan te passen.

Het klopt, het is moeilijk om deze dingen te doen als je je down voelt. Hoeveel makkelijker is het om de hele dag op de bank te zitten en tv te kijken dan om naar buiten te gaan en te sporten? Maar je moet jezelf wel een beetje aansporen.

Stel je voor dat je je samen met een vriend(in) aanmeldt voor de sportschool. Dan voel je je verplicht om te gaan. En als je die nieuwe gewoonte eenmaal hebt aangeleerd, beloon jezelf dan eens. Doe iets wat je leuk vindt.

Wees een beetje creatief. Denk aan de dingen die je vroeger leuk vond om te doen. Deze situatie is niet van de ene op de andere dag ontstaan, dus het zal even duren voordat alles weer normaal is. Je moet er geduld mee hebben.

Ga verder dan alleen 'acteren' en zoek hulp.

Levensstijlveranderingen en nieuwe hobby's kunnen veel helpen, maar soms zijn ze niet voldoende. Medicatie en therapie zijn ook krachtige oplossingen.

Als je al in therapie bent, maar je toestand met de dag verslechtert, is dat een goed teken dat je medicamenteuze behandeling zou moeten overwegen. Bespreek dit openlijk met je arts.

Het is heel belangrijk om steun te krijgen.

U gebruikt wellicht al medicijnen, maar als u zich nog steeds niet goed voelt of vindt dat uw huidige behandelplan niet voldoende is, bespreek dit dan met uw arts. Wees niet bang of beschaamd.

Soms zijn naast medicatie ook andere behandelingen nodig. Hier zijn een paar andere manieren om je te helpen deze situatie te overwinnen:

• Sluit je aan bij een steungroep met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad. Praten met mensen die met dezelfde problemen worstelen, kan een grote bron van steun zijn.
• Breng tijd door met vrienden in plaats van alleen te zijn. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt.
• Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Dit maakt het makkelijker om te begrijpen hoe je stemmingen veranderen en om ze aan je arts uit te leggen.
• Wees actief. Als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, maak dan in ieder geval een wandeling in het park of volg een yogales. Tijdens het sporten maakt ons lichaam endorfine aan, stoffen die ons van nature een gelukkig gevoel geven.

Als je je niet goed voelt, hoef je niet te doen alsof alles in orde is. Je hoeft er niet in stilte onder te lijden. Door eerlijk met je arts te praten over hoe je je voelt en hoe je je dagelijkse activiteiten uitvoert, kun je je op de lange termijn veel beter voelen.